Zakaj je škodljivo primerjati svojo poporodno regeneracijo z drugimi mamami

Ste štiri tedne po porodu, gledate v naraščajočo goro umazanega perila in se počutite krivda, ker nimate časa, energije ali želje, da bi vzdrževali s pranjiem. Ali ste leni? Ali je kaj narobe z vami?

Ne! Pravkar ste porodili. In samo ker vaša priljubljena mama bloger napolnjuje svoj poporodni Instagram feed s fotografijami čistih parketnih tla, brezhibnih otroških odejal in sončnih grlih novorojenčkov, to ne pomeni, da zaostajate, kasnite ali se lenite.

Poporodno obdobje je surovo: ste fizično in čustveno izčrpani, se prilagajate novemu načinu življenja, stalno prekriti s pljuvanjem otroka in matižnim mlekom in – seveda – fizično se regenerirate po porodu.

Izkušnja je drugačna za vsakogar, kar pomeni, da vaše poporodno obdobje ne bo videlo enako niti traja enako dolgo kot pri komerkoli drugem.

Morda se počutite duševno kreativni, fotografirate svojega otroka ali vodite dnevnične vpis v njihovo otroško knjigo, a imate nič fizične energije za čiščenje hiše.

Ali morda obvladate vsakodnevne posle v redu, a ugotovite, da niti ne moreте zložiti koherentnega sporočila prijateljem. Najhujši scenarij, počutite se, kot da se borite z vsem – a tudi to ne pomeni, da neuspevate. Vi se regenerirate – to je pomembna razlika.

Regeneracijski proces

Kakršenkoli porod ste imeli, vaše telo je šlo skozi mlin. Sledilo je devet mučilnim mesecem nosečnosti s porodom celotnega človeškega bitja in, seveda, potrebuje čas za gojenje. Krvarili boste nekaj tednov po porodu in morda boste imeli maternične krče nekaj časa.

Morda bo super neudobno hoditi okoli bloka ali gori in dol po stopnicah. Vaše razpoloženje bo verjetno gori dol, kar vas pustijo naizmenično veseli in solzavih.

To je vse povsem normalno. Pomnite, da boste se spopadali s pomanjkanjem spanja, dojenjem in morda drugimi otroki. Samoskrba in – še pomembneje – samoprijaznost sta nujni za zdravo poporodno regeneracijo.

Razlogi za daljšo regeneracijo

Če se sprašujete, zakaj se počutite, kot da ne morete priti nazaj v normalno, medtem ko je vaša taščica na kmetijskem trgu s svojim novorojenčkom v nosilcu tri tedne po porodu, tukaj so nekateri razlogi, zakaj vaša regeneracija traja dlje kot pri drugih.

Težaven porod

Nekateri vaginalni porodi potekajo gladko, drugi pa privedejo do posegov in komplikacij; carski rezi so doslovno večja abdominalna operacija. In na vrhu fizičnih zahtev poroda so lahko tudi čustvene.

Če ste bili počas poroda, če ste bili vi ali vaš otrok v stiski, ali če preprosto niste imeli takšnega poroda, kot ste pričakovali, je lahko čustvena cena. V nekaterih primerih se lahko pojavi depresija, trevoga ali posttravmatski stresni sindrom.

Medicinske potrebe

Nega carskih šivov, obvladovanje predhodnih zdravstvenih stanj, boj z napetostjo dojilk, nizko dobavo mleka ali mastitisom in spopad s hemoroidi in zaprtjem so vsi porabni za čas in izčrpajoči. Če jim posvečate veliko časa med skrbjo za novorojenčka, vaša regeneracija lahko traja dlje.

Ni vaša prvič

Prvič mame, ki so bile v dobri formi pred nosečnostjo, morda najdejo, da njihova tela hitreje pridobita moč in obliko. Če ste druga- ali tretjačasa mama, pa lahko traja dlje, da se znova počutite kot vi. Poleg tega pogosto pridejo do naslednjih nosečnosti, ko ste starejši, kar pomeni, da vaše telo enostavno ni tako sposobno skakati nazaj v obliko kot ko ste imeli 25 let.

Pomanjkanje podpore

Starševstvo je težko, a še bolj, ko ga opravljate večinoma sami. Pomanjajoč sistem podpore zaskrbljenih prijateljev in družine podaljša vaše poporodno regeneracijsko obdobje, ker boste opravljali vse sami (od kuhanja do čiščenja do besedil) in pogosteje tečete na prazno.

Drugi otroci doma

»Spaj, ko otrok spi« je dober nasvet samo, če vaš novorojenček nima bratov ali sester. Traja dlje, da se počutite bolje po porodu, če porabite vse otrokove čase za spanje za skrb starejših otrok.

Kako se spopasti

Pripravljeni za obvladovanje vaših poporodnih stisk? Poskusite eno od teh rešitev.

  • Prosite za pomoč: Sprejmite zamrznjene obroke, ponudbe za behanje in priložnost, da se odpotite, medtem ko nekdo drug prazni posodni stroj. Ne bojte se prositi za specifično pomoč prijatelja ali družinskega člana, ki je rekel »Javite mi, če kaj potrebujete!« Vsaka majhna pomoč pomaga.
  • Naredite nečesa, kar ljubite: Vaš otrok zasede vse vaš prosti čas in možganske celice, a delati dosledno kar koli, kar uživate, bodisi slikanje portreta ali le lakiranje nohtov, vam lahko pomaga, da se počutite bolje.
  • Izidite zunaj: Če se počutite umirjeni in nizkoenergijsko, vzamite svež zrak. Kratak sprehod je odličen, če ste za to, a če niste, le sedeti v vrtu za dojenje lahko dvigne vaš duh in vam pomaga resetirati.
  • Vzdržujte zdravstvene termine: Najverjetneje je to, kako se počutite, povsem normalno. A samo v primeru, da ni, je pomembno obiskati zdravnika. Šesttedeni poporodni pregled je pomembna priložnost za vašega ponudnika, da preveri, ali napredujete fizično in duševno po porodu – in če ne, imajo priložnost vam pomagati ugotoviti, kaj je.
  • Dajte prednost spanju in počitku: Uprite zavist, da izpolnite vsak prost minute s čekiranjem polj na seznamu opravil. Biti produktiven je super, a to ni prioriteta – prepričajte se, da se vprašate, ali potrebujete pavzo, namesto da skakate k končanju naloge.
  • Izklopite družbena omrežja: Ko vse ostalo ne uspe, zaprite aplikacije in preberite knjigo. Včasih drskanje po nekoga drugi pažljivo izbranem življenju nas naredi nepotrebno neprimerni.
  • Razmislite o stiku z duševno zdravstvenim strokovnjakom. Ne oklevajte poiskati pomoč duševno zdravstvenega strokovnjaka takoj, če doživljate znake depresije ali misli o poškodbi sebe ali otroka. Je pomembno poiskati pomoč, če se počutite ekstrema žalost, ravnodušnost ali trevoga. Prav tako bi morali pogovoriti z nekom, če imate težave z vsakodnevnimi nalogami ali skrbijo za otroka, kot tudi spremembe energije, spanja in apetita.

Beseda od Verywell

Najpomembnejša stvar, ki si jo morate zapomniti med poporodnim obdobjem, je, da je vaša izkušnja unikatna. Vaš novorojenček je edinstven, tako je bil njihov porod, in tako je vaša regeneracija. Ne zapeljite se v primerjalno igro z drugimi, če se zdi, da je njihova regeneracija na drugi časovni liniji.

Morda je! A vi tudi ne veste, kakšne izzive morda doživljajo oni za kulisami. Bodite potrpežljivi z seboj, bodite ponosni na to, kar ste dosegli, in ostanite usmerjeni v skrb za sebe in svojega otroka.

Previous:

Next: