• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

Kdaj po nosečnosti lahko imate spolni odnos?

Vaš svet se po porodu drastično spremeni. Želja po spolnem odnosu lahko traja časa za vas in vašega partnerja. In bodisi, da se spopadate s pomanjkanjem spanja, hormonskimi nihanji, bolečo regeneracijo, poporodno depresijo, težavami pri povezanosti s partnerjem ali vsem zgoraj, poskušati pospešiti intimen odnos se zdi kot več težave kot je vred.

Zato je pomembno, da se počasi vrnete v ta del življenja in se izobrazite o tem, kaj pričakovati. Tukaj pregledujemo priporočeni čas čakanja, razloge za boleč spolni odnos, zakaj je sploh neizjemno, da takoj ne želite spolnega odnosa, in nasvete, ko ste pripravljeni.

Kdaj lahko imate spolni odnos?

Po Ameriškem kollegiju ginekologov in obstetric (ACOG), ne obstaja nastavljen «čas čakanja», preden ženska lahko ponovno ima spolni odnos po porodu. Zdravniki so običajno priporočali, da se odloči spolni odnos za štiri do šest tednov po porodu, a v resnici ta nasvet ni dokazano. ACOG pravi, da so tveganja krvarenja ali okužbe med spolnim odnosom precej majhna po približno dveh tednih po porodu.

Časovna linija je lahko odvisna od tipa poroda. Če ste imeli carski rez, vrnitev k spolnemu odnosu je odvisna od regeneracije po veliki operaciji. V tej situaciji je odobritev vašega zdravnika kritična.

»Takoj po porodu se vagina začne gojiti sama od traume vaginalnega poroda,« pravi dr. Peter Rizk, MD, FRCOG, FACOG. Ženska tela so zelo elastična in nebeljivo odporna, kar Rizk pravi, da naredi hitrost gojenja res neverjetno, še posebej pri 3. in 4. stopnji pretrgov.

Medtem ko ni trdnega pravila za to, kdaj lahko imate spolni odnos po porodu – vaginalnem ali carskem rezu – pravi Rizk, da večina zdravnikov običajno sledi tradicionalni priporočili šest tednov po porodu pred spolnim odnosom.

»Ta priporočilo ima več veze s tem, kdaj je verjetno varno imeti spolni odnos, še posebej, če ženska ima perinejne šive,« pravi. Če ste se pretrgali ali imeli episiotomijo med vaginalnim porodom, intimnost mora počakati, dokler se to območje ne goji popolnoma.

In če ste imeli carski rez, Rizk pravi, da velja isto šesttedeno poporodna priporočilo, a upoštevajte izogibanje partner-na-vrhu pozicij, kot je misijonarska pozicija, za zaščito vašega goječega se žaga.

V dvomih se vedno posvetujte z zdravnikom. Če je še dni ali tedni do vašega šesttedenega poporodnega pregleda, jim pokličite. Morda vas bodo poklicali prej ali vam pomagali odločiti, ali je vaše telo regenerirano in pripravljeno za spolni odnos.

Boleč spolni odnos po nosečnosti

Dobiti zeleno luč od zdravnika za nadaljevanje spolnega odnosa ne pomeni nujno, da bo vse potekalo po načrtu. Če je to vaša prva izkušnja z poporodno intimnostjo, ne bodite presenečeni, če se počutite fizično in čustveno drugače kot pred porodom. To je sploh neizjemno.

Po raziskavi, objavljeni v BJOG, večina žensk, ki nadaljuje spolni odnos do 12 mesecev po porodu, doživi bolečino med prvim vaginalnim spolnim odnosom po porodu. Natančneje, dispareunija ali boleč spolni odnos po porodu je bila poročena pri 44 % žensk pri treh mesecih po porodu, 43 % pri šestih mesecih in 28 % pri 12 mesecih po porodu.

Dojenje pogosto zamudi ovulacijo in povratek menesa, kar privede do nizkih ravni estrogena. »Nizkoestrogensko stanje pomeni, da ženske doživijo vaginalno suhost in proizvajajo manj lastne naravne mazilo,« pravi dr. Heather Jeffcoat, DPT, lastnica Femina Physical Therapy. Zato pravi, da je mazilo obvezno za poporodne ženske, ki nadaljujejo s spolnim odnosom. «Poleg tega morda imate vaginalno blagovno tkivo od poroda, kar lahko povzroči bolečino pri penetraciji,« pravi Jeffcoat.

Jeffcoat tudi opozarja, da morda imate bolečine v kukih, malici ali križju v consequence poroda ali skrb za novorojenčka. In bolečina je lahko dodatni odvrnilec za intimnost.

Boleč spolni odnos po porodu je problem, ki se pogosto prezira. Če doživljate neprijetnost, ki presega pričakovano, razmislite o terminu s fizioterapeutom dna malice. Lahko rešijo težave s blagovnim tkivom in mišično napetostjo, priporočajo mazila in dajo ideje za pozicije, ki bi bile bolj udobne.

Zakaj morda ne želite spolnega odnosa

Ženska morda nima iste spolne želj, čeprav zdravnik dovoli spolni odnos, ker se počuti duševno in fizično izčrpana od poroda in skrb za novorojenčka. Celotna izkušnja in življenje po porodu je lahko izjemno prenapolnjeno. Dodajanje spolnega odnosa v mešanco se morda zdi izčrpavajuče namesto užitek med prilagajanju materinstvu.

Če je izkušnja poroda bila težavna ali celo traumatična, morda se bojite znova zateči, pravi psychoanalitik Babita Spinelli, LP. Ni tudi neizjemno, da se bojite bolečine celo pred izkušnjo, kar povzroči, da mnoge ženske izogibajo spolnemu odnosu.

Ženske so pogosto trde do sebe v pogledu na to, kako izgledajo po porodu. »Notranji kritik je povišan in to vpliva na občutek privlačnosti, kar privede do občutka prevelike samozavesti ali neprivlačnosti za intimnost,« pravi Spinelli. Ta vidik se lahko zdi zelo osramoten za žensko, in se morda izogne spolnemu odnosu namesto, da izrazí svoje čustve ali pokaže sebi sočutje.

Drug pogost razlog za neželjo po spolnem odnosu po nosečnosti in porodu je možnost znova zateči. Če je to primer, pogovorite se z zdravnikom o oblikah zavarovanja, da se boste počutili varno pri spolnem odnosu.

Poporodna depresija in trevoga so pomembni dejavniki, ki vplivajo na željo (ali njeno odsotnost) po spolnem odnosu. Vse hormonske spremembe, ki se dogajajo v mesecih po porodu, lahko ustvarijo mnogo čustev, kot so trevoga, jeznost, žalost in včasih huda depresija.

Nasveti za intimnost

Ko se vaše telo goji in se počutite čustveno pripravljeni, da vrnete intimnost v življenje, obstaja nekaj stvari, ki jih lahko poskusite, da izkušnjo naredite bolj pozitivno in izpolnjeno.

Počasi se lotite spolnega odnosa

»Kombinacija porodne traume in hormonskih nihanj, ki jih mnoge ženske imajo med dojenjem, lahko povzročijo vaginalno občutljivost in celo opazno suhost,« pravi Rizk. Pri prvih nekaj spolnih odnosih po imenu otroka priporoča, da ne pospešujete. Namesto tega, glejte počasi in se postopoma lotite.

Biti fizičen s partnerjem ni dirka, ki jo morate zmagati prvič nazaj v postelji. Fakt je, Rizk pravi, da bi morda pomagalo, če začnete z nežnim perinealnim masiranjem – takim, kot ste ga naredili za pripravo na porod – z brezkemičnim mazilom, najraje takim, ki je pH-uravnotežen in brez parabenov. »Pravilna mazija z pH-uravnoteženim izdelkom lahko naredi izkušnjo toliko bolj udobno in celo pomaga zmanjšati vnetje po spolnem odnosu,« pravi.

Pokažite sebi sočutje

Spinelli pravi, da je poporodno obdobje pomemben čas za prikaz sočutja sebi in zamenjavo negativnih misli z sebljubjo in prijaznostjo. »Razumete, da se vaše telo spremeni po otroke, a da ste še vedno lepi znotraj in zunaj,« pravi.

Komunicirajte s partnerjem

Ko govorite s partnerjem, Spinelli pravi, da je kritično, da se dovolite ranljivost in iskrenost o strahih in izrazite, kako vam partner lahko pomaga. »Ne oklevajte izraziti svojih potreb partnerju,« pravi. To rečeno, poskusite imeti to pogovor, ko ste oba odpočitek (vsaj malo) in pripravljena poslušati drug drugega.

Sprejmite zdravo časovno linijo

Za olajšavo čustvene in fizične napetosti, Spinelli predlaga, da razmislite o časovni liniji, ki deluje za vas, in jo delite s partnerjem. »Naredite prostor za slišanje njihovih čustev in delitev vaših, tako da lahko oba ustvarite časovno linijo, ki se zdi varna in usklajena z tem, kako se počutite fizično in duševno,« razlaga.

Uporabite fazirano pristop

Intimnost je več kot le spolni odnos. Zato Spinelli priporoča raziskovanje »korak po korak« ali faziranega pristopa. Predlaga, da začnete s šeljanjem, nato preidete na nežno dotik, in končno na predigro in spolni odnos.

Počasi

Poleg faziranega pristopa Spinelli poudarja pomembnost deljenja s partnerjem, da morda doživite kakršno koli bolečino in boste potrebovali, da bosta nežna in počasi. «Deljenje tega ni o zavračenju, ampak o tem, kaj počutite duševno in fizično,« pravi. Govorite, če boleti pri spolnem odnosu in če morate pavzati.

Raziskajte načine, da se počutite udobno

Spolni odnos po nosečnosti in porodu lahko izgleda in počuti se precej drugače kot pred tem večjim življenskim dogodkom. Pozicije, ki so bile prijetne, so morda zdaj boleče. Za pomoč pri tem, Spinelli predlaga raziskovanje novih načinov spolnega odnosa. Ko najdete pozicije, ki so prijetne, prepričajte se, da to sporočite partnerju. Če doživljate napetost ali trevogo pred spolnim odnosom, priporoča, da prosite partnerja za umiritev masazo, ki vam lahko pomaga počutiti bolj sproščeno. Razmislite o »outercourse«, vključno z vzajenim ročnim stimuliranjem in oralnim užitkom, namesto penetracije.

Iskajte parsko ali individualno terapijo

Čeprav se morda zdi, da ni časa za razpis stručne pomoči, Spinelli pravi, da morda ugotovite, da le par seanc z terapevtom pomaga navigirati v tem pogosto neudobnem prostoru s partnerjem ali vam pomaga obdelati vsa čustva in emocije, ki se pojavijo po porodu, vključno z izogibanjem fizični intimnosti.

Beseda od Verywell

Postati starš je velik preteklostni kam. Je tudi velika prilagoditev, ko se učite skrbeti za majhnega – pogosto stavite njihove potrebe pred lastne, medtem ko se še vedno regenerirate po nosečnosti in porodu.

Iskanje načinov za povezavo s partnerjem, in čustveno in fizično, morda traja časa med poporodnim obdobjem. Ko vas zdravnik odobri za spolni odnos, je še vedno na vas, da odločite, kdaj ste pripravljeni. In je v redu, če to traja čas. Delite svoja čustva s partnerjem in jih prosite, da storijo isto. Uporabite ta čas za čustveno povezavo, nato se naučite novih načinov za fizično povezavo.