• dojenčki
• Gradimo družino
• Otroci
• splošno Parenting
• novorojenčki
• najstniki
• toddlers
• nosečnost

12 preprostih in učinkovitih načinov za zdravljenje poporodnega edema

Po porodu boste morda opazili nekaj nepričakovanih telesnih sprememb, kot so otekanje stopal, nog ali gležnjev. Poporodna oteklina (edem) je pogosto stanje, pri čemer je oteklina običajno okoli obraza, trebuha in gležnjev ter v nekaterih primerih rok, nog in stopal (1). Oteklina je lahko prisotna teden dni ali več po porodu.

V primeru carskega reza in epiziotomije se lahko pojavi tudi oteklina na mestih rezov (2). Takšna oteklina lahko povzroči občutljivost in bolečino, kar povzroča nelagodje in neprijetnosti. V tej objavi vam MomJunction pove vse o poporodnem edemu, kaj lahko storite glede tega in zakaj se pojavi.

Vzroki za edem

Med nosečnostjo proizvedete več krvi, da nahranite in zaščitite sebe in vašega otroka. Prav tako lahko nizka koncentracija beljakovin in redčenje krvi povzročita nizko koncentracijo hemoglobina in kopičenje tekočin. Med porodom ne more vsa odvečna kri zapustiti telesa. Kombinacija te dodatne krvi, hormonskih sprememb in zadrževanja tekočine lahko povzroči otekanje po nosečnosti. Včasih lahko povzroči stanje, ki se imenuje pitting edem (3).

Če oteklina ne izgine sama od sebe, lahko uporabite nekaj zdravil, ki vam bodo pomagala pri lajšanju otekline po nosečnosti.

Kako zmanjšati otekanje po nosečnosti?

Tukaj je izčrpen seznam zdravil, ki bi lahko pomagala pri lajšanju ali odpravljanju poporodnega edema.

1. Zdrava prehrana

Če se pravilno prehranjujete, boste verjetno iz telesa odplaknili odvečno tekočino in zagotovili višjo raven energije za svojega otroka. Jejte hrano, bogato z beljakovinami, sveže sadje in zelenjavo ter kompleksne ogljikove hidrate. Prav tako jejte hrano, bogato s kalijem, saj lahko pomaga ublažiti oteklino. Izogibajte se predelani hrani, saj vsebuje natrij, ki lahko povzroči napenjanje.

[ Preberite: Dieta po nosečnosti ]

2. Zaužijte več tekočine

Pitje odvečne tekočine bo telesu signaliziralo, da izplakne tekočino, ki jo je zadrževalo. To lahko zelo pomaga pri lajšanju oteklin. Poskrbite, da boste pili veliko vode in pogosto praznili mehur.

3. Roke in noge naj bodo dvignjeni

Vsak dan počivajte roke in noge v dvignjenem položaju približno 30 minut. Dvigniti jih je treba nad nivo srca, tako da kri pravilno teče v ta področja. Zato lahko zmanjša otekanje okončin.

4. Zmerna vadba

Izvajajte zmerne vaje in dejavnosti, saj lahko pomagajo izboljšati cirkulacijo in odstraniti odvečno tekočino iz telesa z znojem. Skrb za vašega novorojenčka je tudi vaja, saj vaše srce učinkovito črpa. Toda preden začnete karkoli, pridobite odobritev zdravnika.

5. Masaža

Masaža stopal in nog je še en način za lajšanje otekline po nosečnosti, če ne čutite bolečine. Dobro vpliva na cirkulacijo in preprečuje nabiranje odvečne tekočine.

• Prosite partnerja, naj vam nežno masira noge in stopala, začenši od spodaj in delajte navzgor.

• Za masažo lahko uporabite bazna olja, kot je olje grozdnih pečk.

• Vendar se izogibajte eteričnim oljem aromaterapije.

• Oglejte si ta videoposnetek, če želite razumeti načine masaže med nosečnostjo in po njej.

6. Pravilna drža in počitek

Izogibajte se prekrižanju nog in daljšemu stojanju. Ko ležite, postavite stopala na višino nad boki. Noge postavite visoko, nad nivo srca. Lahko bi izboljšal cirkulacijo in olajšal oteklino.

[ Preberite: 3 preprosti previdnostni ukrepi po dostavi  ]

7. Namočite noge

Noge namočite v mešanico aromaterapevtskega olja in vode. Za izboljšanje pretoka krvi in ​​preprečevanje krčnih žil lahko uporabite olje ciprese. Olje sivke ali kamilice lahko tudi ublažita nelagodje.

8. Zeliščni čaj

Med nosečnostjo in po njej uživajte zmerno zeliščne čaje. Regratov čaj je dobra izbira, saj lahko pomaga pri preprečevanju zastajanja tekočine. Izogibajte se jim, če imate težave z žolčnikom.

9. Listi zelja

Polaganje listov zelenega ali belega zelja na oteklo območje lahko razbremeni oteklino in nelagodje. Nekatere anekdotske študije kažejo, da je to učinkovito pri zmanjševanju bolečine zaradi napihnjenih prsi (4) in od tod tudi prepričanje, da bi to zdravilo lahko delovalo tudi pri oteklih nogah in gležnjih.

10. Akupunktura in refleksologija stopal

Sodobne terapije, kot sta akupunktura in refleksologija stopal, lahko pomagajo pri lajšanju oteklin in neugodja. Akupunktura, ključna sestavina tradicionalne kitajske medicine, lahko pomaga tako, da ponovno uravnovesi notranje energije ter izboljša delovanje ledvic in cirkulacijo.

11. Ostanite hladni

Ostanite na hladnem, kolikor je mogoče, saj lahko vročina poslabša oteklino. Ker ste novopečena mama, ostanite v zaprtih prostorih in poskrbite za dober pretok zraka v sobi.

12. Še nekaj nasvetov

• Ne nosite tesnih oblačil ali kakršnih koli dodatkov, saj lahko preprečijo pretok krvi in ​​povzročijo oteklino.

• Lahko si privoščite sproščujočo kopel, če vam je to odobril zdravnik. Pomaga lahko tudi pri lajšanju oteklin.

• Ulezite se na bok, saj izboljša krvni obtok in lahko zmanjša otekanje.

• Lahko nosite podporne nogavice.

Kaj povzroča otekanje po nosečnosti?

Večina žensk med nosečnostjo doživi otekanje, ki se lahko poveča po porodu in povzroči bolečino ali splošno nelagodje, ki lahko moti odgovornost materinstva. Tudi če med nosečnostjo ne opazite otekline, boste po porodu verjetno imeli otekle roke in noge.

Nekateri pogosti vzroki nosečnosti vključujejo:

1. Hormoni

Telo med nosečnostjo proizvaja veliko količino progesterona. Presežek progesterona lahko povzroči zadrževanje vode in natrija v telesu, kar lahko povzroči otekanje po rojstvu otroka (5).

[ Preberite: Načini obnovitve hormonov po nosečnosti ]

2. Razširitev maternice

Ko se maternica širi z rastočim otrokom, se izvaja pritisk preko žil proti nogam. Zato lahko omeji pretok krvi v spodnji del telesa. Ker se med nosečnostjo kopiči tekočina (6), lahko traja določen čas, da se tekočine po nosečnosti umirijo.

3. Postopek dostave

Naravni pritisk, ki nastane med nosečnostjo, povzroča otekanje. Poleg tega spodbujanje telesa k porodu prinese več krvi in ​​tekočine v okončine. Zato lahko povzroči otekanje prstov, rok, nog, stopal in obraza.

4. IV tekočine

Ženske, ki so podvržene carskemu rezu, običajno prejemajo zdravila in anestezijo skozi IV, tiste, ki rodijo vaginalno, pa prejemajo zdravila, kot je Pitocin in nekatere tekočine. Te dodatne tekočine se lahko kopičijo v telesu in traja nekaj dni, da se izperejo.

Simptomi poporodnega edema

Otekanje rok in nog je lahko blago, zmerno ali skrajno.

• Koža na rokah, nogah in drugih delih je videti vneta, napeta, sijoča ​​in zabuhla.

• Koža potone, če jo pritisnete.

• Otekanje lahko poleg rok in nog prizadene tudi trebuh.

Ali oteklina izgine sama od sebe?

Prva stvar, ki si jo morate zapomniti, je, da se morate sprostiti, saj je oteklina med nosečnostjo večinoma normalna.

• Otekanje na znanih območjih, kot so roke, noge, stopala, obraz in spodnji del hrbta, bi se moralo zmanjšati v enem tednu.

• V tem času bi bile vaše ledvice preobremenjene, da bi izločile odvečno tekočino iz telesa, in verjetno boste več urinirali.

• Odvečne tekočine se lahko izločijo tudi kot znoj skozi pore.

Obvladovanje otekline na zarezih po porodu

Včasih se lahko pojavi boleča oteklina na območjih zareza. Otekanje nog in stopal je pogosta v prvih dneh po carskem rezu, zaradi česar je težko skrbeti za svojega malčka. V primeru raztrganja nožnice ali epiziotomije se lahko pojavijo tudi dodatne modrice in otekline na presredku.

Ledeni obkladki bi lahko bili v pomoč pri edemih nog in lajšali otekline na carskem rezu in vrezih presredka. Obe območji morate obrisati po navodilih vašega zdravstvenega delavca. Za olajšanje si lahko privoščite tudi topel tuš. Ne nanašajte losjona ali kreme, ki vsebuje vitamin E, dokler se območje popolnoma ne zaceli.

[ Preberite: Zanosite po prerezu C ]

Kdaj skrbeti za otekanje po nosečnosti?

Edem po nosečnosti ni znak resne bolezni in običajno izgine sam od sebe. Vendar se v nekaterih primerih oteklina ne zmanjša v enem tednu.

V nekaterih primerih je lahko edem povezan z drugimi simptomi, kot so bolečina, težave z dihanjem, palpitacije, generalizirana oteklina po telesu, nizka količina urina itd. Posvetujte se s svojim zdravnikom, saj lahko oteklo telo včasih kaže na resne zaplete.

Nekateri dejavniki tveganja za edem, ki se jih morate zavedati, vključujejo:

1. Globoka venska tromboza (DVT)

DVT lahko povzroči smrt v nekaj urah. Gre za nujne primere, ki zahtevajo injekcijo heparina in takojšnjo hospitalizacijo. Če opazite naslednje simptome, se posvetujte z zdravnikom (7).

• Otečeni gležnji ali noge
• Bolečina ali občutljivost v eni ali obeh nogah
• Rdeča koža na prizadeti nogi
• Vidne žile
• Utrujenost nog

2. Poporodna kardiomiopatija (PPCM)

Redka, življenjsko nevarna srčna bolezen, PPCM, se pojavi nenadoma in je lahko usodna. Lahko se zgodi celo pri ženskah, ki so bile prej zdrave. Eden glavnih simptomov PPCM je poporodni edem. Drugi simptomi vključujejo (8):

• Palpitacije
• Bolečine v prsih
• Utrujenost
• Zasoplost
• Povečano uriniranje ponoči

3. Poporodna preeklampsija

Preeklampsija je pogosta med nosečnostjo. Lahko pa se zgodi tudi po porodu. Poporodna preeklampsija se lahko pojavi takoj po porodu ali štiri do šest tednov po porodu. Simptomi poporodne preeklampsije vključujejo (9):

• Otekanje okončin
• Visok krvni tlak
• Presežek beljakovin v urinu
• Hudni glavoboli
• Spremembe vida
• Bolečine v zgornjem delu trebuha
• Slabost
• Zmanjšano uriniranje

Ne jemljite nobenih vitaminskih dodatkov, dokler vam zdravnik ne predpiše, ker lahko povečajo vaše možnosti za preeklampsijo po porodu. Če imate zgoraj navedene simptome, preverite tudi svoj krvni tlak.

[ Preberite: Poporodna preeklampsija ]

Kako preprečiti poporodni edem?

Čeprav poporodnega edema ni mogoče preprečiti, lahko zmanjšate njegovo resnost. To pomeni, da lahko vaša stopala in noge postanejo manj nežni in boleči. Eden od možnih načinov za zmanjšanje otekline je zdrava uravnotežena prehrana med nosečnostjo, da ne pridobivate prekomerne teže.

• V vsak obrok vključite vitke beljakovine. Nekateri dobri viri vključujejo meso, perutnino, stročnice, fižol in jajca.

• Zaužijte približno pet obrokov zdrave hrane, ki vključuje sadje in zelenjavo.

• Zmanjšajte vnos sladkorja, soli in maščobnih živil ter zaužijte več vode. Lahko pomaga ledvicam, da iz telesa odplaknejo odvečno tekočino.

• Vključite lahko naravne diuretike, saj vam pomagajo odplakniti odvečno tekočino in vam tako pomagajo zmanjšati oteklino. Naravni diuretiki vključujejo jabolka, citruse, vodno krešo, zeleno in peteršilj.

• V svojo prehrano vključite čebulo in česen, saj lahko pomagata izboljšati cirkulacijo.

• Izogibajte se predelani in predpakirani hrani, saj lahko povečajo vsebnost tekočine v sistemu zaradi odvečne soli in dodatkov.

• Jejte hrano, ki vsebuje vitamin C in E. Za vitamin C vzemite zelje, brokoli, paradižnik, jagode, melone, krompir, papriko (rdečo in zeleno) in citruse. Za vitamin E vzemite mandlje, indijske oreščke, margarino iz koruznega olja, pšenične kalčke, sladko koruzo, rastlinska olja (koruzna, pšenični kalčki in sojina) in sončnična semena.

• Nehajte kaditi, saj ni varno za zdravje vašega malčka in lahko prepreči celjenje vaše poporodne otekline (10).

Poporodni edem ne sme biti vzrok za velike skrbi ali zmede. Vrniti se k svoji nekdanji postaji po porodu bi lahko bila ogromna naloga, a kot pravi Sylvia Brown, soavtorica knjige The Post-Pregnancy Handbook:»Dobro obveščena ženska lahko ta čas izkoristi za pravilno zdravljenje svojega telesa in mu da počitek in skrb, ki jo potrebuje.«

Strokovni nasveti ginekologa:

1. V večini primerov to ni zaskrbljujoče in mine samo od sebe v enem tednu. Imejte le pravilno držo, vadbo, prehrano, bogato z beljakovinami, in veliko vode.

2. Opazite obseg edema. Če se v enem tednu ne umiri ali se poveča ali je povezana z drugimi težavami, se ne odlašajte s pogovorom s svojim zdravnikom. Izmerili vam bodo krvni tlak, ugotovili, ali imate anemijo ali kakšno drugo resno težavo, kot so bolezni srca, ledvic, jeter itd.

3. Ne jemljite nobenih zdravil brez posvetovanja z zdravnikom, saj lahko povzročijo dodatne težave in škodujejo vašemu otroku, če je dojen. Takoj se posvetujte z zdravnikom, če začutite bolečine v nogah ali prsnem košu, nelagodje pri dihanju ali palpitacije.

Dr. Sujoy Dasgupta

MBBS (zlata medalja, hons)
MS (OBGY - dobitnik zlate medalje)
DNB (New Delhi)
sodelavec za reproduktivno endokrinologijo in neplodnost (ACOG, ZDA)
svetovalec porodničar in ginekolog,
Specialist za neplodnost in spolno disfunkcijo

Najpogosteje zastavljeno vprašanje:

1. Ali bodo moja stopala dobila nazaj velikost pred nosečnostjo?

Včasih se vam lahko zdi, da so vaša stopala velika, tudi potem, ko oteklina popusti. Morda je to posledica popuščanja vezi, zaradi česar se lahko vaša stopala razširijo. To se reši samo od sebe. Ne skrbite po nepotrebnem, ker je to tipično stanje, ki lahko ostane še en mesec po nosečnosti.

Se trenutno spopadate s poporodno oteklino? Kako to obvladujete? Delite svoje izkušnje in nam pošljite povratne informacije v spodnjem razdelku za komentarje.