Zakaj otroci ne bi smeli uporabljati zaslonov pred spanjem (in med njim!)
Moj sin nikoli ni bil dober spalec. Večina noči zaspí s prižganim TV-jem in iPadom v rokah. A kot se izkaže, njegova opora za zaspavanje je morda prav razlog, zakaj ima toliko težav pri zaspavanju. Nova raziskava je pokazala, da uporaba zaslonov okoli časa zaspavanja privede do slabše kakovosti spanja in pretirano dnevno zivljenje pri otrocih starosti 6 do 19 let.
O, ne!
Seveda ta novice niso preveč presenečene, saj je modra svetloba, ki jo izžarjajo telefoni, tablice in prenosniki, že dokazano motila sproščanje melatonin, hormona za spanje. A poslušajte to: Otroci, ki so imeli zaslone v sopnih, a jih sploh niso uporabljali – torej brez modre svetlobe – še vedno niso spali toliko ali tako dobro kot otroci brez zaslonov v sopnih. In bili so dnevej še bolj utrujeni!
Kaj je zadeva? Videti je, da je sam prisotnost naprav dovolj odvlečajoč, da pokvari otrokov span. Zakaj? Ker telo in um potrebujeta čas za zamišljanje, da preide v spanje, pravijo strokovnjaki.
»Ne moreš teči 100 metrov in potem pričakovati, da boš spal,« je pojasnil avtor raziskave in biostatist Ben Carter iz King's College. »Tvoje telo teče. Podobno, če tvoj um teče, ne moreš pričakovati, da se bo takoj ustavil. Je organ kot vsi drugi.«
Smiselno je. Razmislite takole: Če vaša hčerka objavi sliko na Instagram pred spanjem, se morda skrbi za to, koliko všečkov dobi, celo po tem, ko ugasne telefon. Ali če je sin klepetal ali pisal s prijatelji pred odklopom, morda še vedno pregleduje pogovor v mislih, čeprav je telefon iz vidika. Vem, da sem to storil sam! Morda je to del problema.
»Mislim, da smo osvojeni z našimi napravami,« je rekel Carter. »Poskusimo, da to osvojenost oddaljimo od naših otrok, zlasti noč.«
Dober nasvet. Sedaj... kdo bo povedal mom sinu?
Hollee Actman Becker je prosto pisateljica, blogerka in mama dveh, ki piše o starševstvu in populerni kulturi. Obiščite njeno spletno stran holleeactmanbecker.com za več, in sledite ji na Instagram in Twitter.
-
Šola je v teku, in tudi virusi. Fakt je, da Ameriška akademija pediatrije predlaga, da otroci v šolah in otroški vrtičih lahko zabeležijo do 12 prehlad na leto, v povprečju. Vendar prehlade niso edini virusi, ki grajajo v šoli. Influenza, norovirus, -
Ko ste šli skozi zamuden proces iskanja in najema njo, zadnja stvar, na katero mislite, je, kako boste obvladali, ko se delovno razmerje konča. A vsi se končajo, evenutalno. Gotovo, če je g. Banks moral se odpovedati Mary Poppins, je logično, da bost -
Za razliko od pomladi, poletja in jeseni, ko vreme skoraj vedno sodeluje za proste zunanje aktivnosti, zima zahteva malo več načrtovanja. Medtem ko snežni dnevi ponujajo svojo čarobno igro, se strinjamo – otroci lahko zgradejo samo toliko snežnih mož
