Zakaj bi morali otroci preskočiti zaslone pred (in med!) spanjem

Moj sin nikoli ni bil dobro spal. Pravzaprav večino noči zaspi s prižganim televizorjem in iPadom, ki ga drži v rokah. Toda kot se je izkazalo, so njegove bergle za lovljenje nekaj Z-jev morda dejansko razlog, da ima toliko težav pri pridobivanju katerega koli. Nova študija je pravkar razkrila, da je uporaba zaslonov pred spanjem povzročila slabo kakovost spanja in pretirano dnevno zaspanost pri otrocih, starih od 6 do 19 let.

Uh!

Seveda ta novica res ni tako presenetljiva, saj se je izkazalo, da modra svetloba, ki jo oddajajo telefoni, tablice in prenosniki, moti melatonin, ki povzroča spanje. Toda razumejte to:otroci, ki so imeli zaslone v svojih spalnicah in jih dejansko niso uporabljali – kar pomeni, brez modre luči – ŠE VEDNO niso spali toliko ali tako dobro kot otroci brez zaslonov v svojih spalnicah. Pa tudi čez dan so bili bolj utrujeni!

Kaj torej daje? Očitno je že sama prisotnost naprav dovolj moteča, da otrokom uniči spanec. zakaj? Ker strokovnjaki pravijo, da telo in um potrebujeta čas za sprostitev, da bi prešli v spanec.

"Ne morete narediti 100-metrskega šprinta in potem pričakovati, da boste zaspali," je pojasnil avtor študije in biostatik Ben Carter s King's Collegea. "Vaše telo dirka. Podobno, če vaš um dirka, ne morete kar pričakovati, da se bo izklopil. To je organ kot vsi drugi."

Smiselno. Razmislite o tem takole:če je vaš otrok pred spanjem objavil sliko na Instagramu, ga morda skrbi, koliko všečkov ima, tudi ko izklopi telefon. Če pa je vaš sin pred odklopom uporabljal FaceTiming ali pošiljal sporočila s prijatelji, bi morda še vedno razmišljal o tem, kar je bilo povedano, čeprav telefona ni na vidiku. Vem, da sem naredil! Morda je to del problema.

  • Želite najnovejše novice o starševstvu? Prijavite se na naše dnevne novice za starše

"Mislim, da smo obsedeni s svojimi napravami," je dejal Carter. "To obsedenost bi morali poskušati obdržati stran od naših otrok, zlasti ponoči."

Trden nasvet. Zdaj...kdo bo povedal mojemu sinu?

Hollee Actman Becker je svobodna pisateljica, blogerka in mama dveh otrok, ki piše o starševstvu in pop kulturi. Oglejte si njeno spletno mesto holleeactmanbecker.com za več, nato pa ji sledite naprej Instagram in Twitter


Previous:

Next:

  • Kaj storiti, ko želijo stari starši obiskati med krizo COVID-19
    Predšolski otrok La’shea F. že sedem tednov ni objel svojih starih staršev ali pradedkov zaradi COVID-19. »Najbližje, kar smo bili mojim starim staršem, je, da se nekaj minut pogovarjamo z njimi iz mojega avtomobila na njihovem dovozu, medtem ko sto
  • Zdrava teža pri načrtovanju nosečnosti
    Zdrava teža vam lahko pomaga pri spočetju, imejte zdravo nosečnost in zdravega otroka. Do tri mesece, preden poskusite zanositi, je pravi čas, da začnete korake k bolj zdravemu načinu življenja. Niste prepričani, ali imate zdravo težo? Z kalkul
  • 5 razlogov, zakaj se vaš malček ne bo umiril
    Ko se vaš predšolski otrok nauči govoriti, boste lahko uživali v pravilnem pogovoru z njim. Lahko pa pričakuje, da se bo ta pogovor nadaljeval ves dan, tudi ko vidi, da ste zaposleni. Pravzaprav, bolj ko ste zaposleni, bolj vas bo zasipal z vprašanji