Okusni mladički

Opomba:S tem receptom poiščite pomoč odraslega, ki zahteva uporabo pečice/štedilnika in sekanje z nožem.

Čas priprave:1 ura

Kaj rabiš:

  • 1-1/2 kilograma sladkega krompirja
  • 3/4 skodelice čičerike (imenovane tudi garbanzo fižol), neosušen
  • 2 žlici rastlinskega olja
  • 1/2 žličke soli
  • 1/4 čajne žličke popra
  • 1/2 čajne žličke čebule v prahu
  • 1/2 žličke cimeta
  • Sprej za kuhanje

Oprema in potrebščine:

  • Merilne skodelice/žlice
  • Nož
  • Kuhinjski predelovalec
  • Velika skleda
  • Posode za liste
  • Pečica/peč

Kaj storiti:

  1. Pečico segrejte na 400 ° F.
  2. Sladki krompir kuhajte na pari ali kuhajte, dokler se komaj zmehča, približno 15 minut. Pustimo, da se ohladi.
  3. Ohlajen krompir olupimo. Nastrgajte jih s strgalom ali kuhalnico.
  4. Čičerika v pireju, vključno s tekočino, do gladkega.
  5. V veliki skledi združite nariban sladki krompir in čičeriko.
  6. Dodajte olje, sol, poper, čebula v prahu, in cimet. Dobro premešaj.
  7. Posode za pršenje razpršite s pršilom za kuhanje.
  8. Z žlico mešanice zajemalko zložite in postavite 1 cm narazen na pripravljene ponve.
  9. Pečemo v pečici približno 10-12 minut, dokler ne začne rjaviti.

Prehranska analiza (na obrok):

  • 190 kalorij
  • 4 g beljakovin
  • 5 g maščobe
  • 0,5 g nasičenega. maščobe
  • 33 g ogljikovih hidratov
  • 5 g vlaknin
  • 0 mg holesterola
  • 210 mg natrija
  • 12 g sladkorja

Služi:6

Velikost obroka:1/6 recepta

Previous:

Next:

  • 5 lastnosti, ki jih je treba iskati pri najemu varuške
    5 lastnosti, ki jih je treba iskati pri najemu varuške
    Iščete novo varuško. Super! Odnos med družino in varuško je lahko zelo koristen. Vendar niso vse varuške enake. Kaj potrebuje vaša družina? Emma McLaughlin in Nicola Kraus, avtorici The Nanny Diaries, predlagata, da poiščete nekoga, ki resnično uži
  • Znaki in simptomi dvojne ali večplodne nosečnosti
    Znaki in simptomi dvojne ali večplodne nosečnosti
    Nekatere matere, ki so noseče z dvojčki, pravijo, da so že od začetka sumile, da nosijo več kot enega otroka. Druge matere pa so presenečene, ko izvejo, da imajo dvojčke. Resnica je, da čeprav obstaja več znakov in simptomov nosečnosti z dvojčki, s
  • Kako se pogovarjati o cepivih z negovalci, delodajalci in bližnjimi
    Kako se pogovarjati o cepivih z negovalci, delodajalci in bližnjimi
    Za srčne mame, kot je Riki Graves, je govor o cepivih nujen. Njeni 6-letni Juliani so presadili srce, ko je bila še otrok. Postopek ji je rešil življenje, a pomeni tudi, da mora jemati zdravila, ki oslabijo njen imunski sistem in jo naredijo ranljivo