Diete za adoloscente: kako pomagati otroku k zdravi prehrani
Ob upoštevanju, da otroci dolgo sedijo pred televizorjem, igrajajo video igre namesto da bi bili aktivni, izberejo piškote namesto zdravega prigrizka, in starši izberejo hitro hrano namesto kuhanja, ni čudno, da je toliko otrok s prekomerno težo. Čeprav je to težko in celo srčeče – otroci s prekomerno težo so pogosto žrtev žaljenja in imajo nizko samozavest – je mogoče privedti otroka k zdravi prehrani in zdravi stopnji rasti.
Dietajte skupaj z otrokom
Zakaj bi cela družina dieta skupaj? Prvo, če imate otroka s prekomerno težo, je verjetno, da ste pretežni tudi vi. Ena od najboljših metod poučevanja pravilnih navad je lasten primer. Čeprav se mladoletniki lahko sami odpelijo v hitro hrano, mlajši otroci ne morejo. Zato, če otrok ni dovolj star za srednjo šolo, njegove slabe navade in nezdrav življenjski slog prihajajo iz doma. Lahko enostavno spremenite otrokove navade. Niti ne morate reči, da je na dieti. Za zajtrk ponudite žličevito z vysokim vsebovanjem vlaknin. Za prigrizek dajte kos svežega sadja; za kosilo dovolite ocvrto mleko, nizkoščeteni sir, kos sadja in nizkoščeteno, nizkonatrijevo meso na celozrnati piti – a izpustite majonezo. Za večerjo zberite družino pri zdravi jedi: žarjeno piščančje prs brez kože in maščobe, mešano solato z lahko vinaigrette omako in kuhano zelenjavo na strani. Mode in krhitke diete nikdar ne smejo biti uporabljene pri otrocih; preprosta nizkokalorična in nizkoogljičnikovska dieta je vse, kar je potrebno.
Povečajte aktivnosti
Čeprav je zdrava dieta odličen začetek, poiščite načine za povečanje otrokovih aktivnosti. Spodbujte otroke, da igrajajo zunaj s sosedi in prijatelji, da vožijo kolesa ali drsališče. Vpišite jih v šolske športne aktivnosti, ki jih zanimajo, ali v tečaje v lokalnem Mladinskem centru ali fitnesu. To lahko spremenite v priložnost za več časa z otrokom: večerne sprehode, metanje žoge ali obisk parka vikendoma. Če imate otroka, ki je zamerjen televiziji ali video igram, postavite teho pred televizor. Povejte jim, da smijo gledati TV samo med hojo na tehu. Za ljubitelje video iger vlagajte v interaktivne fitnes igre.
Programi za odhajanje
Pri otrocih s hudo debelostjo spodbujanje zdravega življenjskega sloga morda ne zadostuje. Pregled programov za odhajanje je morda nujen pri otrocih, ki so ogroženi s zdravstvenimi problemi kot so sladkorna bolezen, visok krvni tlak ali visok holesterol. Obstaja veliko programov, zasnovanih za otroke in mlade, ki pomagajo pri odhajanju, nadzoru prehranjevanja in ostajanju aktivnih in zdravih. Izberite med različnimi dietnimi načrti, jedilniki ali celo poletnimi tabori, odvisno od potreb otroka. Pogovorite se s pediatrom pred začetkom takšnega programa.
Pogovorite se z zdravnikom
Žalost, stres, pomanjkanje spanja, zdravila, puberteta in zdravstveni problemi lahko povzročijo pridobitev teže. Če je otrok emocionalni jedec ali je zaradi izgube blizu, je velika verjetnost, da je v šoli žrtev žaljenja zaradi teže. To žaljenje lahko povzroči pomanjkanje spanja in stres, kar ga spet naganja k hrani za uteshitev. Ta zli krožek lahko povzroči neupravljivo pridobitev teže. V takih primerih poiščite pomoč zdravnika. Če je otrok doživel izgubo ali je emotionalni jedec, ga peljite k otroškemu psihologu, da reši notranje težave pred obravnavo prehranjevanja. Pri otrocih, ki so pridobili težo zaradi zdravstvenih razlogov, zdravil ali pubertete, se posvetujte s pediatrom pred dieto.
-
1. To je kal! Mekonij je napredno ime za prvi stol novorojenega dojenčka. 2. V njem so lase. Prvi stol, ki ga vaš otrok izloči, še ne vsebuje matičnega mleka ali formule. Namesto tega je poln materialov, ki jih je vaš otrok požiral v maternici, kot s -
Kaj so logične posledice | Razlike med naravnimi in logičnimi posledicami | Prednosti | Kdaj uporabiti | Vadit in ne vadit | Kdaj naravne posledice ne morejo biti uporabljene | Kaj, če naravne posledice ne delujejo Kaj so naravne posledice Naravne po -
Nedavne spremembe v izobraževanju, kot so oddaljeno in hibridno učenje, so privedle do booma individualnega poučevanja. In ko se povpraševanje po zasebnem poučevanju vzpenja, morebitni in ustavljeni individualni poučevalci razmišljajo o tem, koliko z
