Prehrana za predšolske starše
predšolski otroci imajo enake osnovne prehranske potrebe , ki boste to storili, vendar je včasih težko prepričati svojega otroka , da bi jedli zdravo. Pridobivanje vaš Predšolski otrok , vključenih v izdelavo prigrizki in zdrob izbire ji pomaga naučiti zdrave prehranjevalne navade , medtem ko ji daje vse večji občutek neodvisnosti . Namesto, da jedo kar ješ za kosilo , morate načrtovati vnaprej, za prigrizke in kosilo tako da lahko vaš otrok jesti zdravo , tudi ko je ona stran na vrtcu .
Kalorije
nimate računajo vsak kalorij , ki gre v vašem Predšolski usta , vendar pa bi morali imeti osnovno ozaveščenost o tem, koliko poje vsak dan . MayoClinic.com priporoča predšolski dekleta jedo med 1200 in 1800 kalorij na dan in fantje jedo 1.200 do 2.000 kalorij , odvisno od tega, kako hitro ti rastejo in koliko dejavnost opravljajo v oni dan. Ti kalorij mora priti predvsem iz pustega mesa, beljakovin , celih zrn , z nizko vsebnostjo maščob mlečnih izdelkov , sadja in zelenjave . Medtem ko si ne smemo zanikati svoje otroke majhnih visoko kaloričnih dobrot , kot so sladoled občasno , vodenje njegova dnevna dieta zdrava mu pomaga razviti boljšo hrano navade kot on raste .
Breakfast
Speljevanjedan z hranljiv zajtrk pomaga vaš Predšolski ostati osredotočen v času šolskih ur. Poskrbite, da ona dobi beljakovin in zrna , kot tudi porcijo mleka in sadja . Na primer , obogateno žit z jagodami in mleka ali nemastnega sira toast in 4 do 6 unč pomarančnega soka ima vaš Predšolskigoriva ona potrebuje za začetek dneva .
Snacks
Veliko vrtci vas prosimo , da paket dnevne malice za vašega otroka , in to je enostavno , da pošljete zdrave možnosti. Get your Predšolski otrok , vključenih v picking prigrizek na dan - samo daj mu nekaj možnosti za kramp od , na primer korenja palice z nizko vsebnostjo maščob ranč dip ali Granola bar z nizko vsebnostjo maščob , priporoča spletno HealthyChildren.org <. br>
kosilo
Pakiranje njeno kosilo pomeni razmišljati naprej in ima zdrave in hitre možnosti so na voljo . Sendviči na polnozrnatega kruha , kot na primer ena z gorčico , - deli narezano meso , sir z nizko vsebnostjo maščob in špinačo , da okusne in enostavne možnosti. Kretnjo jabolko ali banano v polje za kosilo , kot tudi boxed , mleko z nizko vsebnostjo maščobe , ki ne potrebuje hlajenje . Za sladico , poskusite majhno, nizko vsebnostjo maščob ovsena rozin piškotka ali jogurt z nizko vsebnostjo sladkorja . Poskusite delati vseh skupin živil v njeno kosilo škatle, in spomnil, da ona ne bi delili svojo hrano, ker lahko nekateri otroci v svojem razredu ima alergije na hrano .
Večerja
Na večerji , vaše Predšolski morala jesti približno 2 unč pustega mesa, skupaj z 1/2 skodelice zelenjave , zlasti zelene ali temno rumene zelenjave . Dodaj cela zrna , kot so testenine ali rjav riž in druge majhnim kozarcem mleka z nizko vsebnostjo maščob . Poskusite se izogniti sladkim sladicam v večernih urah , ko vaš Predšolski otrok nima časa , da gorijo off vse kalorije - . Ali energij dobi od sladkorja
-
Iskanje najboljših nedrčkov za dojenje za vaše nekoliko tuje poporodno telo je v najboljšem primeru izziv. Ne samo, da potrebujete nedrček drugačne velikosti, kot ste ga nosili pred in med nosečnostjo, obstaja tudi ožji seznam predpogojev, ki jih mor -
Pandemija COVID-19 traja že več kot eno leto, vendar se v zadnjem času pojavljajo znaki, da so ZDA morda na poti okrevanja. Novi primeri tega virusa se zmanjšujejo, ljudje se cepijo in obstaja upanje, da se bo življenje v prihodnjih mesecih morda pri -
Rojstvo otroka - še posebej prvega - vam lahko dramatično spremeni življenje. In čeprav se veliko ljudi osredotoča na mamo, očetje in partnerji se morajo spoprijeti s povsem novimi izzivi, tudi. Nekateri od teh izzivov se nanašajo na čustva, ki
