• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

Vsebnost kofeina v pogostih otroških pijačah

Mnogi starši začnejo dan s svojo dozo kofeina v škodelici kave, a ne bi upoštevali ponujanja otrokom. Vendar otroci pogosto uživajo druge hrane in pijače, ki vsebujejo kofein, kot so gazirane pijače, energijske pijače ali čokolada. Preveč kofeina lahko ima negativen učinke na otroke, kot so nespanje, učesen želodec, drevenje ali povečana srčna utrip in krvni tlak, zato je pametno omejiti količino, ki jo otrok dobi vsak dan. Medtem ko ZDA nimajo priporočene dnevne omejitve kofeina za otroke, kanadski smernici predlagajo ne več kot 45 miligramov kofeina na dan za majhne otroke, po KidsHealth.

Gazirane pijače

Otroci radi pijejo gazirano pijačo z obrokom ali ko so na poti, a veliko vsebujejo veliko kofeina. Večina 12-unčnih (okoli 355 ml) porcij sode vsebuje 30 do 40 miligramov kofeina, medtem ko nekatere znamke vsebujejo celo 55 miligramov, po mnenju Mayo Clinic. Upštevajte velikost porcije, če vaš otrok napolni kozarec iz sodega avtomata namesto da pije iz košare, in bi lahko užival celo več kofeina. Prosočne gazirane pijače pogosto nimajo kofeina, tako da bi lahko bili alternativo za vašega otroka, ki še vedno želi uživati v sodi. Poleg tega, mnogo gaziranih pijač pride v dekoffeiniranih verzijah, čeprav ohranjajo majhne količine kofeina, po JustMommies. Medtem ko ZDA niso nastavile nobenih priporočljivih omejitev za količino kofeina, ki bi ga otroci smeli imeti, se verjame, da dražilnik ima trajnostne učinke na funkcijo možganj, ko se uporabi v formativnih letih, po National Council on Strength and Fitness.

Energijske pijače

Športne in energijske pijače so močno trženirane k otrocih, po American Academy of Pediatrics, a veliko vsebujejo visoke količine kofeina, ki bi lahko škodile otrokom. Športne pijače, ki vsebujejo ogljikove hidrate, minerale in elektrolite, so namenjene rehidraciji otrok po vadbi. Vendar, mnogo otrok je zmedenih ali nepozna razlik med temi in energijskimi pijačami, ki vsebujejo kofein in druge dražilnike, po HealthyChildren.org, uradni spletni strani AAP. Nekateri otroci morda uživajo energijske pijače, ki vsebujejo 70 do 80 miligramov kofeina v vsaki 8-unčni (okoli 240 ml) porciji, ko so le želeli rehidrirati. Priporočeno je, da mladi športniki pijejo vodo po vadbi, saj energijske pijače vsebujejo več kofeina, kot ga vaš mladi otrok potrebuje, kot tudi nepotrebni sladkor.

Čokolada

Večina otrok bi rekla, da radi uživajo v čokoladi, a je to hrana, ki vsebuje kofein, zato je najbolje uživati v zmeri. 8-unčno (okoli 240 ml) skodelico čokoladne mleka ali vroče čokolade vsebuje le okoli 5 miligramov kofeina, a ena skodelica čokoladnih kosmičev ima več kot 100 miligramov kofeina. Temna čokolada vsebuje več kofeina kot druge vrste čokolade, z 20 miligrami kofeina na unco (okoli 28 g) v primerjavi z le 6 miligrami v unci mlečne čokolade. Ker je otroštvo kritično obdobje za uvajanje jedilnih navad in okusovnih preferenc, prekomerno uživanje sladke hrane, kot je čokolada, lahko privede do povečane kalorične intravane in negativnega vpliva na otrokovo prehrano.

Ohlajeni čaj

Čeprav se morda zdi, da je čaj boljša alternativa k kavi za vašega otroka, vsebuje kofein, zato bodite pozorni na to, koliko pije. 12-unčno (okoli 355 ml) skodelico ohlajenega čaja lahko vsebuje celo 70 miligramov kofeina, po KidsHealth. To je celo več kot pri običajni gazirani pijači, zato je pametno omejiti količino čaja, ki ga pije. Kuhani čaji prav tako vsebujejo velike količine kofeina, čeprav otroci verjetno ne bodo uživali toliko odenkrat. Črni čaj vsebuje več kofeina kot druge sorte, z 70 miligrami na 6-unčno (okoli 180 ml) porcijo, v primerjavi z 35 miligrami kofeina v enaki veliki porciji zelenega čaja, po JustMommies.