• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

Trening spanja brez joka:metode in nasveti za uspeh

Usposabljanje otroka za spanje je ena najpomembnejših, a težkih nalog, s katerimi se soočajo novi starši. Svojega dojenčka lahko trenirate spati z različnimi metodami. Nekatere strategije, kot so metode usposabljanja za spanje brez joka, znane tudi kot metode vadbe brez solz, so nežne, druge, kot je metoda jokanja, zahtevajo pretiran jok.

Pomembno je, da otroka naučite, da se sam pomirja, da lahko vi in ​​dojenček trdno spite. Nekateri novorojenčki se rodijo s sposobnostjo, da se tolažijo; zato jih treniranje spanja ni potrebno. Vendar se nekateri novorojenčki zanašajo na tolažbo svojih skrbnikov in potrebujejo pomoč, da se vrnejo v spanje.

Čeprav je končni cilj vseh metod vadbe spanja, da vaš dojenček spi samostojno, se pristop vadbe spanja brez joka nekoliko razlikuje. Preberite, če želite izvedeti več o tej metodi in nasvete, ki jih morate upoštevati pri uporabi.

Kaj je metoda usposabljanja za spanje brez joka/brez solz?

Čeprav ime označuje brez solz, ta metoda vadbe spanja ne obljublja treninga spanja brez solz. Vendar pa je do otroka veliko bolj nežen in subtilen ter vključuje manj joka in nemirnosti kot metoda jokanja.

Metoda ima več različic. Potreba po razvoju teh nežnih tehnik se je pojavila, ker so nekateri starši verjeli, da je metoda jokanja lahko ostra za otroka. Menili so, da bi to lahko povzročilo negativno povezavo med spanjem in škodilo vezi med staršem in otrokom.

Pri metodah usposabljanja za spanje brez joka bi starši zibali, crkljali in pomirjali otroka, takoj ko bi začel jokati, hkrati pa bi ga spodbujali, da sam zaspi. Te metode otroku ne dovolijo pretirano jokati, da bi lahko samostojno zaspal.

Nasprotniki teh metod trdijo, da te metode zahtevajo več časa in truda, da pokažejo rezultate, saj se otrok krajši čas sam pomirja, preden se vpletejo starši. Poleg tega lahko nekateri dojenčki postanejo preveč odvisni od staršev in se morda ne bodo naučili samostojno pomirjati.

Torej, katera metoda je boljša? Metoda jokanja ali metoda brez joka? Dokončnega odgovora ni, saj je vsak otrok drugačen. Odločitev za katero koli metodo je odvisna od staršev otroka, saj najbolje razumejo otrokovo vedenje. Poznavanje prednosti in slabosti metode brez joka vam lahko pomaga sprejeti najboljšo odločitev za vašega otroka.

Prednosti in slabosti metode vadbe za spanje brez joka

Čeprav je ta metoda precej nežna kot metoda jokanja, ima svoje prednosti in slabosti.

Za

• Je nežen do otroka in starša.
• Pomaga ustvariti pozitivno in srečno podobo otroka pred spanjem.
• Zagotavlja več časa povezovanja z otrokom.
• Manj je joka in nemirnosti.

Slabosti

• Morda boste morali vložiti več truda in časa.
• Dojenček lahko postane preveč odvisen.
• Morda bo trajalo več časa, da se otrok nauči samopomirjati.
• To lahko zmoti vaš spanec.

Če ste se odločili za vadbo brez solz, je za prikaz rezultatov potrebno natančno načrtovanje. Preberite, če želite izvedeti več o različicah metode treninga spanja brez joka.

Metode vadbe za spanje brez joka

Te metode sledijo osnovnemu principu čim bolj nežnega treninga spanja otroka.

1. Metoda bledenja

Metoda bledenja se vrti okoli načela, da bo dojenček šel spat, ko je zaspan. Vključuje branje otrokovih namigov za spanje in prilagajanje urnika spanja, da bi našli optimalni čas spanja za vašega otroka.

To je tudi metoda, pri kateri morate postopoma zmanjševati svojo prisotnost v otroški sobi, ko zaspi. To metodo lahko poskusite, ko je vaš dojenček star štiri do šest mesecev in je pripravljen na samopomiritev.

2. Metoda stola

Otroka lahko naučite, da se sam pomirja, tako da ga položite v posteljico ali omarico. Sedite na stol poleg njih in jih nežno pobožajte ali jim zapojte, da bodo ozavestili vašo prisotnost. Vsako noč postopoma zmanjšajte razdaljo med stolom in vrati in končno ste izven sobe.

3. Način skupnega spanja

Skupno spanje je metoda vadbe spanja, pri kateri otroka uspavamo v svoji posteljici, posteljico pa postavimo v vašo sobo. Souporaba postelje z dojenčkom je tudi oblika skupnega spanja, vendar ni priporočljiva.

Pri tej metodi jih boste morda morali pomiriti, ko se zbudijo sredi noči. To morda ni učinkovita metoda za usposabljanje otroka za spanje, saj se lahko pogosto zbudite, da preverite otroka ali ga pomirite.

4. Način prevzema in odlaganja

Kot že ime pove, ta metoda vključuje dvigovanje otroka, ko je nemiren, in odlaganje v posteljico, ko je miren.

Pri tej metodi vadbe spanja otroka date spat v posteljico, ko bo kmalu zaspal. Če se zbudijo in jokajo, greš v sobo, jih dvigneš, pomiriš in jih nato spet postaviš v posteljico, ko so umirjeni. To je treba večkrat ponoviti, dokler se ne naučijo sami zaspati.

Ne glede na to, katero metodo boste sprejeli, se bo vaš otrok sprva temu uprl. Če vaš dojenček še naprej joka in se ne umiri, je prav, da se vdate in ga dvignete. Naslednji dan lahko začnete znova.

Nasveti, ki jih morate upoštevati pri uporabi metode brez joka

Preizkusite nekaj od teh nasvetov, da zagotovite nemoteno in brezskrbno vadbo spanja za svojega otroka.

1. Nastavite rutino pred spanjem

Redna rutina pred spanjem bi vašemu otroku pomagala, da se prilagodi vzorcu spanja in se manj zbuja sredi noči.

• Otroka dajte spat ob isti uri podnevi in ​​ponoči.
• Daj jim zadnjo nočno hrano tik preden jih položiš spat. Lahko ga dopolnite tudi s sanjskim hranjenjem.
• Prav tako jim lahko privoščite toplo kopel ali predvajate pomirjujočo glasbo, preden jih položite v posteljico.

2. Pomirite jih v posteljici

Če se vaš dojenček zbudi sredi noči, ne hitite in ga dvignite iz posteljice, da ga pomirite. Namesto tega razmislite o naslednjih korakih:

• Naj ležijo v posteljici in se z njimi pogovarjajte z nežnim glasom.
• Nežno drgnite otrokov hrbet in vrat.
• Ne prižigajte luči.
• Če dojenček še vedno ne neha jokati, ga vzemite v naročje, ga nežno zibajte ali se crkljajte z njim.

Ko vaš dojenček preneha jokati in bo kmalu odnehal, ga počasi položite v posteljico in ohranite stik tako, da ostanete ob posteljici. Ko dojenček zaspi, lahko zapustite sobo.

3. Naj bo nočno hranjenje skromno

Morda boste morali otroka hraniti ponoči, dokler ni pripravljen na nočno odstavljanje. Naj bo nočno hranjenje čim bolj skromno.

• Ne prižigajte luči.
• Vsaka seja naj bo kratka in hitra.
• Ne vzpostavljajte očesnega stika in ne zabavajte otroka.
• Ko je otrok nahranjen in podrignjen, ga vrnite v posteljico in zapustite sobo.

Če se bo ta rutina ohranila, se bo dojenček navadil in šel samostojno spat.

4. Izberite namige za spanje

Vaš dojenček bo dal nekaj znakov pripravljenosti na spanje, kot so:

• Drgnjenje oči
• Navijanje ali jok
• Ne zanima me igranje
• Letargija
• Zehanje

Vzemite te namige za spanje in jih uspavajte, ko so napol zaspani, da se lahko navadijo na svoje spalno okolje in zaspijo samostojno. Ne čakajte, da je vaš otrok izčrpan, saj lahko preutrujen dojenček postane razdražljiv in ne bo zaspal.

5. Ustvarite prijetno okolje pred spanjem

Medtem ko preizkušate metodo vadbe za spanje brez joka, je pomembno, da je otrokova okolica udobna in prijetna.

• Soba naj bo temna in tiha.
• Vse moteče stvari, kot so igrače, naj bodo proč od spalnice.
• Predvajajte pomirjujočo glasbo ali prijetne zvoke.
• Poskrbite, da bodo rjuhe tople in prijetne.
• Otroka ne oblačite v tesna oblačila.

6. Uporabljajte pomirjujoče fraze

Če nekatere fraze povežete z otrokovo rutino pred spanjem, se bo morda navadil nanje in zaspal.

• Uporabite preproste fraze, kot so »ššš…«, »čas je za spanje«, »zaspano zaspano«.
• Ponovite zvoke in besedne zveze, ko je čas za spanje, in vaš dojenček bo morda čas za spanje povezal s temi stavki.

7. Naj bo prehod nežen in gladek

To je najbolj kritičen korak med usposabljanjem za spanje vašega otroka. Če je vaš otrok odvisen od vas, da bo spet zaspal, lahko prehod traja nekaj časa.

• Naredite prehod čim bolj nežen.
• Otroka nikoli ne silite, da se sam pomirja.
• Dovolite jim, da vadijo samopomirjanje v svojem tempu

8. Razločite jok vašega otroka

Ključ do uspešnega treninga spanja je, da vaš otrok postane neodvisen in da se ne počuti zapuščenega.

• Razlikujte med zvoki joka in spanja.
• Počakajte minuto zunaj sobe, da vidite, ali spet zaspijo.
• Ne hitite dvigovati otroka takoj, ko zajoka.
• Poskusite jih pomiriti, ko so še v posteljici.

9. Poskrbite za njihove spreminjajoče se potrebe

Vzorci hranjenja in spanja vašega otroka se spreminjajo, ko rastejo, zato opazujte njegove skoke rasti in ne pozabite na njegove spreminjajoče se potrebe.

• Če je vaš dojenček nenadoma nemiren, je to lahko regresija spanja.
• Ko dojenčki odrastejo, manj spijo.
• Prilagodite čas za spanje glede na njihove spreminjajoče se potrebe.

Vadba za spanje vašega otroka je osebna izbira, saj so vzorci spanja vsakega otroka različni. Če ste se odločili za metode vadbe za spanje brez joka, morate biti potrpežljivi in ​​biti pripravljeni vložiti dodatne napore, da otroka naučite, da se sam pomirja. Ne pozabite, da ta pristop zahteva čas in da lahko traja nekaj mesecev, preden se vaš otrok sam pomiri in zaspi.

Odločitev o treningu spanja vašega otroka je tista, ki jo morate sprejeti sami. Metoda treninga spanja brez joka za dojenčke zahteva potrpežljivost in kontinuiteto. Čeprav ima ta postopek več prednosti, lahko povzroči tudi nekaj pomanjkljivosti, na primer, da otrok postane preveč odvisen in si vzame preveč časa, da se nauči, kako se pomiriti. Upoštevajte namige za spanje vašega otroka, naredite prehod čim bolj nežen in ohranite mirno okolje, da zagotovite, da otrokov spanec ne bo moten. Sprva bo morda prišlo do odpora dojenčkov, a se bodo sčasoma navadili.