• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

Nazaj v šolo:Kako do dobre rutine

Preden se zavedate, zazvoni šolski zvonec in čas je, da se otroci vrnejo v šolo. Ali imate načrtovano rutino za nazaj v šolo? Prilagodite družinsko rutino s pomočjo naslednjih idej. Ko boste imeli metodo, bo vaša družina začela novo šolsko leto živahno in manj vznemirjeno.

Ne čakajte predolgo, da vzpostavite svojo rutino nazaj v šolo. Dlje ko čakate, da se vaši otroci navadijo, da gredo spat ob določenem času, na primer, težje bo vašim otrokom zjutraj vstati v šolo.

Dober dan se začne z lahko nočnim spanjem

Nič nenavadnega ni, da starši dovolijo svojim otrokom, da ostanejo pokonci poleti kot med šolskim letom. Če ste bili ohlapni s svojim otrokom, da hodijo spat ob rednem času, boste morda želeli začeti spreminjati zdaj. Pričakujte, da se bodo vaši otroci pritoževali in poskušali vstati pozneje, a prej ko gredo spat, bolj bodo pripravljeni na šolo.

Veliko lažje se boste odločili, kdaj morajo vaši otroci iti spat, če veste, kdaj morajo zjutraj vstati. Večina strokovnjakov se strinja, da otroci potrebujejo med 9 in 10 ur spanja vsako noč, da so najboljši, medtem ko je 8 ur absolutni minimum. Na primer, če veste, da mora vaš otrok vstati do 6. ure zjutraj, da bo pripravljen na šolo do 7.30 zjutraj, bi se morali vaši otroci pripravljati na spanje okoli 19.30.

Nekaj ​​tednov pred prvim šolskim dnevom dajte otroke vsak večer malo prej spat (v korakih po pol ure), dokler se ne navadijo na zgodnejši čas spanja. Prej ko začnete s tem postopkom, lažje se bodo navadili na zgodaj spat.

Otrokom razložite, kako pomembno je dobro spati. Povejte jim, da se telo samo med spanjem zdravi. Dovolj spanja jim bo dala energijo, ki jo potrebujejo, da ostanejo budni med šolskim dnem. Dober nočni spanec tudi zmanjša razdražljivost, zaradi česar so laže zraven!

Vzpostavite večerno rutino

Naj se vaši otroci navadijo vsak večer slediti rutini. Če si izberejo oblačila za naslednji dan, se kopajo, si umijejo zobe in se oblečejo v pižamo vsak večer, preden gredo spat, jih preusmerite v umiritev. Če imate določeno rutino, kot je ta, ali kateri koli urnik, ki ga uporabljate kot družina, jim bo dal močan občutek doslednosti in jim pomagal umiriti. Ta postopek lahko zmanjša tudi pritožbe vaših otrok glede časa za spanje.

Starejšim otrokom je pogosto dovoljeno, da vstanejo pozneje kot mlajšim otrokom, vendar to ne pomeni, da jim je treba dovoliti, da ostanejo pozno. Naj sledijo isti rutini – izbirajo oblačila, poskrbijo za svoje osebne potrebe in gredo spat prej kot običajno –, da bodo pripravljeni na dober spanec.

Ker so si večer pred šolskim dnem vzeli čas za izbiro oblačil, se ne boste soočili z vprašanji, kot je:"Mama, si videla mojo modro srajco?" ali "Mami, kje so moje superge?" S takšno pripravo bo naslednje jutro potekalo veliko bolj gladko.

Ko so otroci v postelji, zatemnite osvetlitev v njihovi sobi na udobno raven. Vzemite si ta čas, da uživate ena na ena – odvisno od njihove starosti, mu preberite pravljico pred spanjem ali poklepetajte o nečem, kar se je zgodilo tisti dan, ali o nečem, o čemer se želita pogovarjati.

Pogovorite se z njimi o naslednjem dnevu. Katere aktivnosti so načrtovane? Ali imajo termin pri zdravniku? Jih boste vzeli iz šole ob neobičajnem času? Kaj morate storiti, ko pridejo domov iz šole? Ali morate teči v trgovino ali poskrbeti za druge opravke? Vse, kar lahko storite, da jih pripravite za naslednji dan, bo olajšalo delo za vso družino.

Ko bo končno čas za spanje, povejte svojemu otroku, da ga imate radi, ga poljubite za lahko noč in ugasnite luč. Starejšim otrokom lahko dovolite, da nekaj časa sedejo in tiho berejo, preden ugasnejo luči. Vzemite si ta čas, da se pripravite na naslednji dan in se sprostite.

Jutranje rutine so prav tako pomembne 

Eden od predmetov, ki bi jih morda želeli kupiti svojim otrokom na začetku šolskega leta, je budilka. Če svojemu otroku date budilko, mu dajete del odgovornosti pri pravočasnem vstajanju. Ali to pomeni, da vam jih ne bo treba bodriti, da bi jih spravili iz postelje, ko se šola prvič začne? Najverjetneje ne; Pravzaprav je velika verjetnost, da jih boste morali znova in znova opomniti, naj vstanejo, se oblečejo in jedo, da bodo lahko pravočasno prišli v šolo.

Morda je najbolje, da otroke zbudite zgodaj v prvem tednu šole, dokler ne vstanejo in se pripravijo sami. Ko se bodo bolj navadili na nov urnik, jih lahko pustite spati nekoliko kasneje. Ne pozabite, da želite, da imajo vaši otroci dovolj časa, da se oblečejo, zajtrkujejo in zberejo svoje stvari, preden se odpravijo ven. Če se vozijo s šolskim avtobusom, morajo biti pripravljeni, ko pride avtobus. Če pa jih peljete v šolo, bodo morda imeli malo več prilagodljivosti v jutranji rutini.

Za mlajše otroke je dobro ustvariti tabelo stvari, ki jih morajo narediti vsako jutro. Morda boste želeli uporabiti slike za ustvarjanje seznama »opravkov« z naslednjimi elementi:

• Oblecite se – slika oblačil (srajca, hlače, nogavice in čevlji)
• Pojejte zajtrk – slika hrane
• Umijte zobe – slika zobne ščetke in zobne paste
• Pripravite se na odhod – slika nahrbtnika in torbe za kosilo

Starejši otroci morda ne potrebujejo slik, vendar je seznam, kaj morajo narediti vsak dan, še vedno koristen. Objavite seznam na več mestih po hiši, kot so njihova spalnica, kopalnica in hladilnik, da jim ne bo treba teči po hiši, da bi ugotovili, kaj je naslednje. Seznam položite v ščitnik za list, da bodo lahko prekrižali ali označili elemente.

Zdravstveni strokovnjaki in nutricionisti zagovarjajo prednosti zdravega zajtrka vsako jutro. Ne samo, da zajtrk daje telesu energijo, ki jo potrebuje po razmeroma daljšem obdobju ne prejema hranil, ampak pomaga tudi pri osredotočenosti. Zajtrk izboljša otrokovo koncentracijo in mu omogoči, da je v šoli boljši.

Če vaš otrok noče zaužiti polnega zajtrka, poiščite hrano, ki jo lahko poje hitro, vendar bo kljub temu zagotovila hranila, ki jih telo potrebuje. Večina strokovnjakov priporoča, da zjutraj najprej zaužijete porcijo beljakovin. Umešana jajca na toastu, jogurtu in sadju ali sendvič z arašidovim maslom in želejem na polnozrnatem kruhu so dobra izbira za zajtrk. V redu je biti ustvarjalen!

Ko je poletja konec in je čas za vrnitev v šolo, je lahko trdna rutina blagoslov. Rutine nam pomagajo, da vemo, kaj lahko pričakujemo vsak dan, ostanemo organizirani in se pripravimo na naslednji dan. Otroci se morda bojijo, da se bodo jeseni vrnili v šolo, vendar se bodo kmalu vrnili v gibanje stvari. Preden se zavedate, bo vaš dom deloval nemoteno.

Povezano:Priprava – najboljši nasveti za pripravo in organizacijo za nazaj v šolo