• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

35 iskrenih poprodnih izkušenj, ki jih delijo prave mame

Nič ne spremeni vašega telesa – in vašega življenja – več kot postati mati. Po vsej ste vložili 40 tednov nosečnosti in verjetno nekaj dolgih ur poroda na poti k uradnemu privoščenju vašega majhnega v svet.

Vendar delo tam ne konča. Fakt je, da ste pravkar začeli. Ne samo, da imate novega dojenčka za skrb, ampak imate tudi svoje poprodno telo, ki ga morate ozdraviti. In čeprav lahko sprejmete vse predlagane korake za pripravo na ta del poti, vas nič ne pripravi takšno kot biti mittem.

Da bi dali močnejši glas poprodnim izkušnjam in delili nekaj iskrenih nasvetov, kako se lotiti tega pomembnega prvega koraka materinstva, smo se obrnili na prave mame naše skupnosti Verywell Family na Facebooku. Tukaj je le vzorec tega, so rekli, da naj bičakovali po rojstvu in pomembnih lekcijah, ki so jih naučile od postanka materinstva – od težke fizične rekonvalescence do čustvene prilagoditve do vseh lepih trenutkov medtem.

Deljenje resnice

Prevečkrat bodoče mame ne resnično vedo, kaj pričakovati med poprodnim obdobjem – da hod v stranišče ali samo sedeti je lahko težavno, ali da boste krvarili veliko dlje, kot mislite, po rojstvu.

Vajanje samoskrbi

Veliko vašega fokusa in energije v tednih in mesecih po rojstvu je usmerjeno v vašega novega dojenčka. A ne smete pozabiti na skrb za sebe. Fakt je, da je največji nasvet, ki ga nove mame pogosto dajejo, da prosijo za pomoč, ko potrebujejo počitek ali imajo bol.

Morate dopustiti partnerju, prijateljem in družinskim članom, da vedo, kdaj potrebujete prestanek.

Tudi pomembno je, da odločite strahove pred neprimernostjo ali ne dajanjem dovolj stran. Nihče ne pričakuje, da boste vse storili, in vi tistega pričakovanja tudi ne bi smeli imeti.

Uživajte v svom otroku in vzamite čas za sebe. Pomivalo steklenic lahko počaka.

Uravnavanje krvarenja

Po rojstvu lahko poprodno krvarenje, ali lohija, traja do šestih tednov. Večinoma je to kot zelo močna menstruacija. Krvarenje je najmočnejše v prvih treh do desetih dneh in nato upada. Če opazite velike srove ali krvarite več kot eno vlogo na uro, takoj pokličite zdravnika.

Spoznavanje realnosti

Včasih vas poprodno izkušnja povsem preseneči. In izkaže se, da je povsem drugačna, kot ste pričakovali. Morda imate težave z dojenjem ali se prosto ne občutite kot vi sami. Karkoli je vaša izkušnja, se ne kaznujte čustveno, če ne gre po načrtu. Namesto tega se naučite sprejeti, da je to način, na katero se vaše telo in um spravljata z izkušnjo, in da je to v redu.

Spoprijemanje s problemi pri odlaganju stolca

Nič ne pripravi nove mame na težave in spremembe v stranišču, ki jih bodo doživele v poprodnem obdobju. Fakt je, da odlaganje stolca po porodu ni enostavno, še posebej po carnem prerezu. Večina žensk se strinja, da so mehčalci stolca nujni. In, če vam zdravnik, diplomirana medicinska sestra ali babica ne ponudijo, jih prosite.

Upravljanje necontinece

Ko gre za uriniranje, večina mam vam bo povedala, da se vaše telo spremeni za vedno. Verjetno boste dolgo po porodu borci z necontinencejo, celo redno vadite kegelske vaje.

Morda boste imeli težave pri uriniranju sploh, še posebej, če je bil mehurček malo udarjen med porodom. Nekatere ženske so ugotovile, da jim nagibanje naprej medtem, ko sedijo na stranišču, ali pritisk na mehurček pomaga, da se izprazni, še posebej takoj po porodu. Lahko se zgodi, da vaše telo ne pošlje signala, da je čas za uriniranje, skoro prepozno – še posebej, če ste pozbrane spanja.

Borba z osamljenostjo

Nihče resnično ne govori o tem, kako osamljena je lahko prvična mati. Ne samo, da ste pogosto zaprti v hiši sami z nemočnim dojenčkom, ampak je zelo malo časa za kaj drugega, kot so telefoniški pogovori, kava s prijatelji ali celo brskanje po družabnih omrežjih.

Še več, celo, ko imate ljudi okoli sebe, se lahko zdi kot osamljena izkušnja, ker imate breme skrbovanja za dojenčka na rameneh in čutite, da je to isključno vaša odgovornost. Če čutite, da vas osamljenost pojema, je pomembno, da se obrnete na svojega zdravnika in delite svoje zor. Prav tako bi morali pogovoriti s partnerjem ali bliskim prijateljem o osamljenosti, ki jo čutite.

Prepoznavanje poprodne depresije

Razvoj poprodne depresije pustí mnoge ženske borce s krivdo in brezupnostjo, kar jim da občutek, da pri nečem ne uspevajo. Vendar PPD ni nekaj, nad čimer bi imele ženske nadzor, in ni v nobenem primeru nečesa, za kar bi se sramovale. To je stanje, ki se pojavi, če se občutite deprimirani, izčrpani nad normalno in kot da le težko držíte. Takoj se posvetujte z zdravnikom.

Sprejemanje novega telesa

Na žalost, mnoge poslikave znanstvenikov po porodu ne storijo nove mame v deželi nobene usluge. Namesto tega te poslikave postavljajo povprečne ženske pred lažne pričakovanja. Resnica je, da bo vaše telo drugačno, celo, če se vrnete k prednosečni teži. Vaši bokovi bodo morda malo širši od poroda in oblika (in včasih velikost) vaših prs bo tudi posredno vplivana.

In čeprav je popolnoma normalno, da ste žalostni celo presenečeni nad to spremembami, je pomembno, da se spomnite, da so te spremembe vaše oblike odličja časti. Pomagali ste darovati življenje drugemu človešku in to je nekaj, za kar je vredno biti navdušeni.

Ljubezen do novega telesa

S časom boste upali, da boste pridobili ljubezen do nove same sebe. Veselite se čudesa rojstva in tega, kar je vaše telo doseglo. Ni enostavno nositi otroka devet mesecev in potem iti skozi proces rojstva! Zaslužili ste vsak centimeter in znak. Torej to praznujte namesto skrbi za to, kar vam govori ogledalo ali tehtnica.

Iskanje podpore

Ko so jih vprašali, kjer pridobijo podporo, so se mnoge nove mame šalile s realnostjo njihovih situacij. Včasih je lažje uporabiti humor, ko je realnost neprijetna za razpravljanje. V preprostih terminih ženske pogosto nimajo podpore, ki jo potrebujejo.

Mnoge ženske gredo v materinstvo s pričakovanjem, da bodo storile vse, ali hujše, drugi od njih pričakujejo, da bodo storile vse. Tiste, ki pridobijo podporo, ki jo potrebujejo, hvalijo svoje partnere, bliske prijatelje in druge družinske člane, ki so jim pomagali, ko so to najbolj potrebovali.

Če ugotovite, da potrebujete več podpore, prvi korak je prositi za pomoč. Mnogi ljudje ne vedo, kaj naj storijo ali predpostavijo, da imate vse pod kontrolo. Ampak če stvari niso pod kontrolo, morate jim to sporočiti.

Zaupanje v sebe

Večina novih mam se zaskrbi, da bodo naredile napako ali naredile kaj narobe. Ampak to, na kar se morate spomniti, je, da ne obstaja „pravilna pot“ ali „ena pot“, da bi bili mati ali skrbeli za vašega otroka. Pomembno je, da se naučite zaupati sebi in svoji intuiciji. Pomnite, vi poznate svojega otroka bolje kot kdorkoli drug! Če torej čutite, da je kaj narobe ali da obstaja boljša pot, kot predlagajo knjige o starševstvu, zaupajte svojemu čutju.

Upravljanje pritiska za dojenje

Medtem ko je dojenje pogosto pohvaljeno kot najboljši način za hranjenje otroka, je pomembno opozoriti, da ni „edini“ način. Najpomembnejše je, da je otrok najesen! Obstaja veliko zdravih otrok, ki niso bili dojeni.

Na žalost, zaradi stališča Ameriške akademije pediatrije o dojenju, se mnoge matere čutijo krivda, če ne želejo dojiti ali ne morejo dojiti svojih otrok. To nikoli ni bila namera politike.

Ženske se nikoli ne bi smele čutiti krivda zaradi izbire formule namesto dojenja. Ni nic hujšega, kot siliti žensko v dojenje do točke, da pride do sovraštva do njega in svojega otroka.

Odhod iz hiše

Ko ste doma z dojenčkom, se lahko zdi, da se dni in noči mešata, še posebej v prvih tednih. Kot rezultat je misel na odhod iz hiše za nakup pelenkov ali celo samo za sprehod lahko prestrpiva in mnoge mame čutijo, da prosto nimajo energije za odhod.

Poleg tega misel na pakiranje otroka in vsega, kar potrebuje, je lahko strašljivo naloga. A morate iziti iz hiše. Čeprav je to samo sprehod okoli avta, svež zrak in sprememba okolja sta dobri za vas in otroka.

Postajanje realni

Bo dni, ko boste držali otroka bolj iz dolga kot iz čudovitega trenutka. Seveda so časi, ko je materinstvo čisto blaženstvo. A je veliko dni, ko poskušate prejeti dan in gremo skozi gibe.

Večina mam vas spodbuja, da bodite avtentični o svojih izzivih. Po vsej večina ljudi ve, da večina dni materinstva ni izdelana iz edinorogov in dežžev.

Občutek prestrpitev

Prevečkrat se mame potiskajo za to, kar bi morali pričakovati. Kljub dejstvu, da se občutijo prestrpiti, zaskrbljeni in frustrirani, ker ne morejo umiriti svojega plazijočega otroka, nadaljujejo.

Mnogokrat je to motivirano s strahom in krivdo. Bojijo se, da ne držanje otroka ne bo na nek način oškodovalo. Na žalost pa potiskanje sebe, ko se občutite prestrpiti, ne pomaga situaciji. Včasih je najboljša stvar za oba, vas in otroka, dajti otroka v varno mesto, kot je otroški krevet, in oditi za nekaj minut, da vdihnete globoko in se zberete.

Odkrivanje lastne sile

Materinstvo je čas, ko ženske spoznajo, iz česa so sestavljene. Pogosto ugotovijo, da so močnejše in odpornejše, kot so kdaj zamislili. Upravljajte te občutke samozavesti kadarkoli, ko je mogoče, in objemajte vse načine, na katere vas je materinstvo spremenilo v boljšem.

Spoprijemanje s presenečenji

Poprodno obdobje je polno presenečujočih sprememb, od katerih se mnogo dogaja znotraj vašega telesa. Če se borite s čim, kar vam zdi čudno, se prepričajte, da pogovorite z zdravnikom.

Uporaba dopusta po porodu

Večina mam je presenečena, da se ugotovi, da dopust po porodu ni nikakor počitnice. Poleg skrbovanja za dojenčka vse ure noči in dneva, poskušajo tudi ozdraviti po 9 mesecih nosečnosti in dolgih urah poroda. Prepričajte se, da razumete, da čeprav upate za dolge ure neprekinjenega časa zase, realnost je, da se to redko zgodi.

Vrnitev v delo

Za večino mam je prehod iz dopusta po porodu nazaj v delo izjemno izziven, še posebej pri prvem otroku. Nikoli ne zdi, da je dopust po porodu dovolj dolg. Če se ne občutite pripravljeni za vrnitev v delo, bodisi fizično ali čustveno, je morda vredno prizadevati, da pogovorite z šefom o drugih možnostih, kot so krajši dnevi ali delo oddaljeno.

Žonglanje s vsem

Vsi pravijo „spi, ko otrok spi.“ A, če imate doma druge otroke, to pogosto ni mogoče. Učenje žongliranja z novim dojenčkom in drugimi otroki je lahko včasih prestrpivo.

Prepričajte se, da prosite za pomoč z drugimi otroki, še posebej v prvih nekaj tednih, ko se vaše telo še vedno ozdravlja. Če partner ali drugi sorodniki niso okoli, da bi pomagali, razmislite o najemu nani ali vprašanju prijatelja, da pride in pomaga z drugimi otroki, dokler se ne občutite bolje.

Pravljenje ne

Vsi želijo držati novega otroka. A zorasti glede širjenja prehlade in gripa so zelo realne, še posebej v zimskih mesecih. Tako, da se ne občutite udobno s ljudmi, ki ravnajo z otrokom, je v redu, da jim to sporočite – nežno.

Sovraštvo do partnerja

Dodatek novega otroka v mešanico spremeni vse. Fakt je, da ni redko, da nove mame sovražijo svojega partnerja, še posebej, če zdi, da imajo več svobode kot vi. Ali morda ste razočarani, da partner ne pride doma takoj po delu, še posebej, ko ste v potrebi po prestanku. Najboljši način za reševanje te situacije je, da imate iskren pogovor s partnerjem o svojih občutkih.

Izguba prijateljev

Ko pride otrok, se vaš cel svet spremeni. In mar se vam to ali ne, ste bolj porabiti z materinstvom in imate manj časa za stvari, ki ste jih kdaj delali. Ta dejstvo je lahko še posebej težavno za prijatelje, ki nimajo otrok.

Nimajo okvira za vašo izkušnjo, ker niso šli skozi to. Da ohranite prijateljstva, poskušajte jih vključiti v stvari in ko se znova občutite kot vi sami, oddelite čas za redno srečanje z njimi.

Občutek nevidnosti

Ni redko, da se nove mame čutijo pozabljene, ko otrok pride.

Ljudje pogosto pozabijo, kako izziven je lahko porod in da nova mati verjetno potrebuje več pomoči zdaj kot ko je bila nosečna. Namesto tega je vsa pozornost in fokus na držanju otroka in skrbovanju za otroka.

Zato je izjemno pomembno, da se nove mame naučijo zagovarjati pomoč in podporo, ki jo potrebujejo. Ne padite v zamudo, da samo čakate, da vam nekdo ponudi pomoč. Prosijo za njo.

Preživetje z malo spanja

Brezznočne noči in izjemna izčrpanost lahko hitro pritegnejo novo mamo. Kot rezultat je zelo pomembno, da poskušate spati, ko lahko. Lahko poskušate uloviti nekaj drmljav, ko je partner okoli, da skrbijo za otroka, ali ko pride babica v obisk. Preživeti te dolge noči je težko, če ne naredite časa za spanje, ko lahko.

Upravljanje strahov

Večina mam se borijo s vsemi vrstami strahov, ko prvič pridejo doma z novim otrokom. A je pomembno opozoriti, da vsi ti strahi niso osnovani na stvareh, ki se bodo resnično zgodile. Kasneje se boste vselili v svojo vlogo matere in se naučili manj bojati, da se bo kaj strašnega zgodilo vašemu majhnemu. A če ti nametni misli ne minijo, se dogajajo skozi večinoma dne in so zelo stresni, potem povedajte zdravniku in prosite za pomoč.

Spoprijemanje nerealničnih pričakovanj

Morda najtežja nosečnost in porod je drugi. Ne samo, da je povsem drugačen od prvega, ampak prinaša tudi več izzivov. Nasproti prvič niste sami z otrokom, ampak imate še enega otroka, za katerega morate misliti.

Še več, ljudje zdijo manj navdušeni nad to nosečnostjo in ne nudijo toliko pomoči kot pri prvem. Zato je izjemno pomembno, da se naučite komunicirati svoje potrebe in izraziti, s čim potrebujete pomoč.

Občutek ljubezni

Ključu vseh izzivov poprodnega obdobja je veliko za uživati pri vašem novem otroku. Fakt je, da nič ne ujema z objemanjem otroka po topli kopelci ali ugodnim sedežem z njim v rahilu, ko so zadrmeli. To so trenutki, ki jih boste hranili za vedno.

Opazovanje njihovega učenja

Eno od najbolj nagradnih delov byti mati je opazovanje, kako se vaš otrok rasti in uči. Fakt je, da to pogosto nadomesti vse čase, ko ste hodili s njimi po sobi med njihovim kolikostnim obdobjem.

Torej, ko so ti zgodnji dni hudi in dolgi, se spomnite, da je to le sezona in da materinstvo ima toliko čudovitih trenutkov za vas doživeti.

Cenjenje malih stvari

Nič ni slajšeje od opazovanja prvega nasmeha vašega otroka. Bezobni nasmeh lahko izbrše celo najhujše dneve. Ko doživite te trenutke, jih obdržite. Ne samo, da so oni tisti, ki materinstvo naredijo toliko nagradnim, ampak naredijo vse, skozi kar ste šli, vredno.

Želja po samoti

Ko so otroci majhni, so izjemno odvisni od vas. Fakt je, da se lahko zdi kot razširitev same sebe, ker se čutite, kot da morate vedno biti na njihovem poklicu.

A potreba po samoti, celo če je samo za odlaganje stolca, je resnična potreba, ki bi se morala spoštovati. Prepričajte se, da pogovorite s partnerjem o svojih potrebah in glejte, ali lahko prevzamejo del obremenitve, da imate nekaj trenutkov miru.

Iskanje blaženstva

Nič ne dotakne materje srce bolj kot biti ljubljena s strani njene otroka. Prvič, ko doživite to vzvratno ljubezen, se vam srce stopi in vse, skozi kar gredete med poprodnim obdobjem, postane nepomembno. Iščite te trenutke in se veselite njih.

Praznovanje zmag

Ko vaš otrok raste in se razvija, so dosežki, ki jih dosežejo, velika stvar in jih morate praznovati – ne glede na to, kako majhni (ali motni) so.

Ponovno odkrivanje same sebe

Prevečkrat, ko ženske pridejo otrok, pozabijo, kdo so. Prenehajo delati stvari, ki jih ljubijo, in se zavijejo v materinstvo in v to, kaj pomeni skrb za otroka.

Medtem ko nikoli ni slaba stvar, ponožiti se v skrb za svojega otroka, morate skrbeti tudi za sebe. Materinstvo je le ena dimenzija vaše identitete, ne vaša celotna identiteta. Prepričajte se, da naredite čas zase in za stvari, ki vas naredijo tiste, kar ste.