• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

Ali so žita dobra prva trdna hrana za vašega otroka?

Žitarice za dojenčke so pogosta prva izbira hrane za mnoge starše, zlasti v Združenih državah. Najpogosteje so to riževe žitarice, čeprav se morda sprašujete, ali je to najboljša in edina možnost za svojega otroka. Čeprav je priporočljivo, da dojenčki začnejo jesti trdno hrano okoli šestega meseca in so v tej državi pogosto najboljša izbira otroške žitarice, je morda najbolje, da otrokovo prehrano popestrite iz več razlogov.

Ameriška akademija za pediatrijo (AAP) priporoča uvedbo različnih barv, okusov in tekstur, ko začnete ponujati trdno hrano. To lahko vašemu otroku pomaga pridobiti različna vitalna hranila, vključiti se v prehranjevalno izkušnjo in celo pomaga povečati verjetnost, da bo v prihodnosti bolj pustolovski jed.

Otroške žitarice kot prva hrana

Morda bi bilo koristno pogledati prve jedi v zgodovini. Stoletja je bilo pravilo dojiti eno leto ali dlje in uvajati prvo hrano, ki je odražala živila tega območja, pozneje v prvem letu življenja. Ta živila so bila običajno sadje, zelenjava, polnozrnate žitarice in meso.

Vendar sta zadnji dve generaciji staršev vključevali hranjenje po steklenički in uvajanje otroških žit novorojenčkom. Zdaj vemo, da lahko uvajanje žit pred štirimi meseci starosti ogrozi dojenčke zaradi zdravstvenih težav.

Torej je učinek zadnjih dveh generacij vplival na prakse hranjenja, ki veljajo danes. Zagotovo obstajajo razlogi, zakaj so otroške žitarice logična izbira za prvo hrano. Na splošno je lahko prebavljiv in obogaten z železom, kar potrebuje večina dojenčkov. Prav tako velja za živila z nizko vsebnostjo alergenov (zlasti riževa žita).

Otroške žitarice

Obstaja veliko možnosti, ko gre za prvo trdno hrano, ki jo lahko poje vaš otrok. Ena od možnosti so otroške žitarice, obogatene z železom. Izberete lahko enozrnato žito za dojenčke, kot so riž, oves ali ječmen, ali večzrnato možnost, ki združuje dva ali več.

Ena skrb, ki je bila izpostavljena glede žit za dojenčke, je, da je bil arzen odkrit v nekaterih riževih žitih za dojenčke. Leta 2013 je ameriška uprava za hrano in zdravila (FDA) prvič izdala opozorilo o ravni anorganskega arzena, prisotnega v riževih izdelkih, vključno s priljubljenimi žiti za dojenčke. FDA je predlagala novo omejitev arzena v teh živilih, kar je v skladu z nasveti Ameriške akademije za pediatrijo.

Če izberete žitarice kot prvo hrano vašega otroka, je dobro, da poleg riža vključite tudi žita, da vaš otrok ne bo užival samo riževih kosmičev ob vsakem obroku. Priporočilo AAP je, da starši uporabljajo riževa žita kot samo en vir trdne hrane in en kos zdrave prehrane. Zagotavljanje drugih žitnih žit poleg riža je dober prvi korak, vendar lahko greste še dlje.

Alternative trdni hrani

Cilj trdne hrane ni le zagotoviti ključna hranila, temveč ponuditi različne okuse in uvod v družbene prehranjevalne izkušnje. Ne samo, da je to pomembno za splošno zdravje, ampak lahko pomaga tudi pri popestritvi otrokovega okusa za vse življenje uživanja hranljivih živil.

Sadje in zelenjava, fižol in leča, meso, jajca, maslo iz oreščkov in semen ter druga živila, ki jih uživa cela družina, se lahko varno vključijo kot prva živila. Nekateri starši se za uvajanje teh živil odločijo za uporabo pirejev, vključno z otroško hrano v kozarcih.

Drugi se odločijo, da vključijo varne, ustrezne različice hrane, ki jo lahko dojenčki hranijo sami, s tehniko, imenovano odstavljanje po otroštvu. Dobra novica je, da je za uvajanje teh zdravih prehranjevalnih navad potrebna le majhna količina vsakega živila pri vsakem obroku.

Dotikanje in okušanje hrane je pomemben del razvoja odnosa s hrano.

Ni nujno, da so ta živila zapletena. Nekatera živila, kot so banane in sladek krompir, kuhan na pari, lahko celo pretlačite z vilicami, tako da vam ni treba vleči kuhinjskega robota za vsak obrok. Ali pa, če uporabljate odstavljanje, ki ga vodijo dojenčki, otroku ponudite mehko banano ali sladek krompir, kuhan na pari, v majhnih koščkih, ki jih lahko držijo in se nahranijo sami. Prav tako lahko vnaprej pripravite majhne količine različnih otrokom prijaznih živil, tako da so pripravljene za vsak obrok.

Ko začnete jesti trdno hrano, ne pozabite, da raznolikost ne poveča le obsega hranil, ki jih dobi dojenček, temveč tudi raznolikost okusov. Če dodate to sadje, zelenjavo in meso, lahko povečate hranilne snovi, ki jih dojenčki prejmejo pri šestih mesecih starosti:

• Mlečni izdelki; počakajte na polnomastno kravje mleko po enem letu
• Sveže sadje
• meso; dobro kuhana in drobno sesekljana, da se otrok ne zaduši
• Zrela banana ali avokado
• Jam ali sladki krompir, kuhan na pari
• Polnozrnati kruh in žitarice v nasprotju z otroškimi kosmiči
• Zelenjava

Sadje in zelenjavo je treba pasirati le, dokler vaš dojenček ni pripravljen jesti mehko hrano z roko. Dojenčki lahko jedo mlečne izdelke (razen polnomastnega mleka), če je tekstura primerna za razvoj:najprej jogurt, nato majhne koščke sira itd. Če uporabljate tehniko odstavljanja, ki jo vodijo dojenčki, preskočite pire in dajte dojenčkom mehko hrano, ki jo jedo že od začetka.

Pomembno je, da se pogovorite s svojim pediatrom, preden začnete jemati trdne snovi, še posebej, če je vaša družina v preteklosti imela alergije na hrano. Ta pogovor lahko ponudi neposredne napotke o tem, katere vrste in vrste hrane je mogoče seznaniti vašega otroka in kdaj to storiti.

Beseda iz Verywella

Izbira prve hrane za svojega otroka ne pomeni, da morate prvih nekaj tednov ali mesecev hraniti samo eno hrano. Čeprav so žita morda prava izbira za vašo družino, poskusite vključevati raznovrstno razvojno primerno hrano, kadar koli je to mogoče, in pustite, da se otrok pridruži družini ob obroku, da spodbudite zdrave prehranjevalne navade, ki lahko trajajo vse življenje. Preden začnete, se posvetujte s svojim pediatrom in vi in ​​vaš otrok boste pripravljeni sprejeti popolnoma nov svet.