• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Čo je 3-ročná spánková regresia?

Ukladať batolieto do postele môže byť ako stihanie mačiek – minúta je tu, vďaka chvíli je za chodbou. Pravda: 3-ročné deti sú v neustálom pohybe, behajú okolo, lezia cez gauč a rozprávajú modrú streku. Nie je divu, že spánok je posledná vec, na ktorej myslia!

A sú to tieto fyzické a vývinové meriace body, ktoré môžu viesť k 3-ročnej spánkovej regresii, nechávajúc vás s preunaveným, cudzim batolietom, ktoré bojuje proti svojmu obľúbenému spaníčku a nočnému rituálu.

Pre pomoc s touto situáciou pri uspaní, tu je to, čo stojí za 3-ročnou spánkovou regresiou a niekoľko rýchlych spôsobov, ako ju zvládnuť s vaším dieťaťom.

Čo je 3-ročná spánková regresia?

3-ročná spánková regresia je bežná, hoci dočasná, prerušenie pravidelného uspievacieho a spaníčkového plánu vášho batolietа. Aj keby ne každé dieťa v tomto veku prešlo, tento typ fázy by vám mohol znít známo, ak ste prešli podobnými nedávnymi rušeniami, ako 12-mesačná, 15-mesačná, 18-mesačná a 2-ročná spánková regresia.

Ako dlho bude trvať 3-ročná spánková regresia?

Rovnako ako sa každé dieťa vyvíja vlastným tempom, chodia a hovoria v rôznych vekoch, to isté platí pre spánkové problémy. 3-ročná spánková regresia by mala byť krátkodobá, trvajúca pár týždňov alebo až šesť týždňov, v závislosti od vášho dieťaťa a toho, čo stojí za úrazom.

Ak je 3-ročná spánková regresia súvislá s príbehom, ktorého sa bojí, môže byť rýchla a ľahká na uvoľnenie jeho strachov pred tým Velkým zlým vlkom. Ale spánková regresia kvôli sonambulizmu, nočným morám alebo zdravotnému problému, ako je hlasité dýchanie, bude pravdepodobne trvať dlhšie na vyriešenie.

Príznaky 3-ročnej spánkovej regresie

Pýtate sa, na čo sa pozerať, aby ste zistili, či vaše batolieto môže prechádzať 3-ročnou spánkovou regresiou? Tu sú niektoré bežné príznaky:

• Prebudzovanie v noci
• Vstávanie oveľa skôr ako zvyčajne
• Odpor uspaniu alebo spaníčku
• Opakované vstavanie z postele
• Dlhé trvanie na uvoľnenie pre spánok a zasnutie
• Viac podráždenlivosti alebo cudzosťi ako zvyčajne v deň

Príčiny 3-ročnej spánkovej regresie

Zručnostná sada vášho batolietа práve teraz exploduje, keď ovláda nové meriace body skoro každý mesiac. Tie sa zase môžu stať príčinami spánkovej regresie u 3-ročných, vrátane:

• Tréning na wc. Zahodenie plienok a používanie wc je hlavné vývinové dosiahnutie, ale neprichádza bez niekoľkých nehód, niekedy v noci. A vstávanie, aby išli, môže ztěžkočiť batolietu znova zaspäť.
• Zlepšená reč. V 3 rokoch vaše batolieto bude vedieť 200 slov a dokáže viesť rozhovor pomerne dobre, čo znamená, že bezpochyby bude často hovoriť „Nechcem spaníčko!“.
• Odkladacie taktiky. Batoliетia sú chytré! Lepšie rečové zručnosti môžu byť použité v noci, keď vaše dieťa žiada pohár vody, ďalšiu cestu na wc plus viac príbehov a piesní.
• Nočné mory. Zlé sny a strach z tmy môžu obidva spísať na prerušenie spánku vášho dieťaťa. Môže tiež prejsť nočnými hrami v tomto veku.
• TV čas. Expozícia TV a iným obrazovkám ako smartfóny, tablety a počítače môže prerušiť spánok dieťaťa, a obsah môže byť strašidelný.
• Koniec spaníčkov. táto veľká zmena je taká, ktorú rodičia ľutujú vidieť, ale je normálne, aby deti postupne menej spali a potom úplne prestali medzi 3 a 5 rokmi.
• Preunavené. Energetické batoliетia môžu mať ťažkosti spomaľovať na konci zaneprázdneneho dňa plného hry a materskej školy, čo má za dôsledok nadpálené, preunavené malé.
• Mená postele. Medzi 18 mesiacmi a 3,5 rokom väčšina detí prejde z detskej postieľky na batolietskú postieľ alebo postieľ s jedným lôžkom (aj keby je dobre urobiť prechod čo najblížšie k 3 rokom) – a táto ľahko opustiteľná uspievacia zariadenie môže prispieť k 3-ročnej spánkovej regresii.
• Sonambulizmus. Tento problém nie je nebežný a môže byť spôsobený nadmernou únavou alebo neregulárnym spánkom, plus môže byť doprevádzaný spánkovou apnoeou alebo nočnými hrami.
• Životné udalosti. Spánkové úrazy môžu byť spájané aj s úzkosťou alebo úzkosťou z príchoďa rodica, novej opatrovkyne, iného domu alebo začiatku materskej školy.

Tipy na zvládnutie 3-ročnej spánkovej regresie

Najlepší spôsob, ako zvládnuť túto výkyv na spánkovej ceste, je s čo najviac trpezlivosťou, ktorú môžete zmobilizovať. Ďalej pracujte na uvoľnení vášho malého späť na dráhu s týmito tipmi pre spánkovú regresiu:

• Cvičte dobré spánkové návyky. Neodovzdávajte sa pri bežnom večernom rituáli vášho batolietа. Urobte čas každý večer pre kúpeľ, niekoľko tichého čítania, rýchlu zvieračku a hulenie. Dobré spánkové návyky tiež znamenajú vylúčenie alebo veľké obmedzenie TV, najmä blízko uspania. Vypnite obrazovky aspoň dve hodiny pred uspaním.
• Zostajte kludní. Zapletenie sa do hádky s 3-ročným alebo podkupovanie môže zlyhať. Namiesto toho udržte chlad a prejdite ho späť do postele vždy, keď vstane.
• Zaviedite tichý čas. Je spaníčko vášho malého preletené z okna? To je v poriadku, ak jeho nočný spánok nie je ovplyvnený. Jedna stratégia na vyskúšanie: Namiesto oficiálneho spania v dopoledne nastavte pre vaše malé tichý čas v jeho izbe sám. Povedzte mu, že sa môže hrať ticho alebo položiť, ak chce, ale tento čas je len pre odpočinok a relaxáciu.
• Žiadne nápoje v noci. Pomôžte udržiavať vašeho malého tréningu na wc suché v noci s obmedzenou vodou a mliekom blízko uspania. A urobte cestu na wc súčasťou uspievacého rituálu.
• Pridajte portatívne wc. Povzbudzujte vaše dieťa, aby vstalo, ak musí ísť – a urobte to ľahkým nastavením malej tréningovej stolíčky s pripojeným wc priamo v jeho izbe.
• Ponúknite lahkú zvieračku. Rastúce batoliетia môžu potrebovať malý hryz pred spaním, aby zostali nasýtené. Podajte niektoré ovocie, crackery a syr, alebo jogurt s ovocím, ak je hladné.

Kedy zavolať lekárovu

Pediatr vášho dieťaťa je váš partner, keď ide o spánkové stratégie, tak sa poradajte, čo sa môžete naučiť. Takisto by ste mali zavolať lekárovu, ak sú nočné mory, strachy alebo úzkosti vášho batolietа časté alebo intenzívne, alebo ak jeho nedostatok spánku ovplyvňuje jeho správanie v deň.

A uistite sa o kontrole po niekoľkých dňoch alebo týždni, ak počujete, že vaše dieťa chrápie alebo robí iné dýchacie hvady v noci. Volanie alebo schôdzka je dôležitá aj pre vašu vlastnú pokoj mysle, pretože mnohé z týchto problémov môžu byť ťažké (ako sonambulizmus a nočné hry), ale počutie, že sú aj normálne, je veľká pomoc pre rodičov a opatrovníkov.