Batôlatkový čas ísť spať a najlepší spanový režim pre vaše batôlatko

Vaše batôlatko môže mať vlastné predstavy o tom, kedy by malo ísť spať – a hlasito ich vyjadrovať. Ale je veľká pravdepodobnosť, že potrebuje viac spánku, ako si myslí, a dodržiavanie režimu pre noci a spanie v dni pomôže udržať ju dobre vyspanú a minimalizovať tie vytiahnuté boje o ísť spať (aspoň väčšinu času!).

Ako presne vyzerá spanový režim batôlatka? Odpoveď bude závisieť od veku, pretože spankové potreby a vzory spaní vašej malinky sa veľa menia od prvých narodenín po tretie.

Tu je ako zabezpečiť, aby vaša malá snívačka odovzdávala správnu dávku spánku aj v noci, aj v dni, plus pohľad na niekoľko vzorových vekovo založených spanových režimov batôlatiek, ktoré vám môžu povedať, či je režim vašej malinky na dobrej ceste.

Koľko spánku môj batôlatko potrebuje?

Podľa Americkej akadémie pediatrie (AAP) by batôlatká mali dostať 11 až 14 hodín spánku denne. Vaše malé získa všetky tie hodiny kombináciou dvoch až dvoch hodinových spaní v dni (alebo jedného dlhšejšiepoobedného spania, keď sa blíži k 2 rokom) a pevných 10 až 11,5 hodín v noci. Mnoho batôlatiek upustí od dvoch spaní na jedno medzi 12 a 18 mesiacmi, ale niektoré až k 2 rokom.

Aký je najlepší čas ísť spať pre vaše batôlatko?

Väčšina malíčkov najlepšie spí, keď sú uložené do postele najneskôr do 19:30 alebo 20:00. Skoré loženie zaisťuje, že vaše batôlatko má príležitosť odovzdáť počet hodín spánku, ktoré potrebuje, aby sa cítilo dobre vyspané (najmä keď môčete očakávať, že vám dá zvedacie volanie medzi 6 a 7 ráno zvyčajne). Okrem toho výskumy ukazujú, že malé deti, ktoré chodia spať pred 21:00, rýchlejšie zasnú a menej často sa budia v noci.

Vytváranie batôlatkového večerného rituálu

Batôlatká sú bytosti zvyku. Uspokojujúci večerný rituál prináša vašej sladkej hríchu túžbu po predvídateľnosti a signalizuje, že je čas začať sa uvoľňovať. Pomáha jej tiež vytvoriť zdravé spanové vzory, pretože nastavuje scénu pre ísť spať o rovnakom čase každú noc.

Rituál nemusí byť zložitý. Ale mal by byť konštentný a začínať aspoň 30 až 45 minút pred časom ísť spať (max 60 minút). Spokojné aktivity ako kúpeľ, knihy, tichá hudba a objatie všetky sedia. Skúste sa vyhnúť aktívnej hre alebo hrubaniu, čo by vaše malé dieťa skôr nakopalo ako pomohlo uvoľniť.

Mali by som dať svoje batôlatko na spanový režim?

Aj keď sú spankové potreby vášho batôlatka odlišné v porovnaní s tým, kedy bolo mimino, dodržiavanie režimu je stále dobrý nápad. Zbudzenie, spanie v dni a ísť spať približne o rovnakom čase každý deň dáva vašemu batôlatku pocit o tom, čo očakávať, čo môže byť utešujúce a zvyšuje jeho ochotu ísť v súlade s plánom.

Rovnako dôležité, dodržiavanie režimu pomáha zaisťiť, aby vaša sladkosť dostávala množstvo spánku, ktoré naozaj potrebuje, takže ani nie je preprespaná a drsná v dne, ani nie je dostatočne unavená, keď je čas zhasnúť. To môže znižovať šancu na spanové problémy alebo protesty a pomôcť vám vyhnúť sa strašným predsvitkovým prebudeniam.

Spanový režim pre 1-ročné dieťa

Aj keď jej vek ju oficiálne zaradí do územia batôlatka, režim vašej 12-mesačnej malinky môže vyzeráť pomerne podobne ako minulý mesiac – a zostať tak ešte niekoľko. 12-mesačné dieťa by malo dostať cca 14 hodín spánku celkovo, z toho cca 11 hodín v noci. Zvyšné tri hodiny by mali byť rozdelené medzi dva spánky v dni.

  • 6:30 ráno: Zbudzenie

  • 10:00 ráno: Spanie

  • 11:30 ráno: Zbudzenie

  • 14:00: Spanie

  • 15:30: Zbudzenie

  • 19:00: Večerný rituál

  • 19:30: Čas ísť spať

Spanový režim pre 15-mesačné dieťa

Pre mnoho batôlatiek sa veci nezmienia veľa medzi 12 a 15 mesiacmi. Ak poobedné spanie začína rušiť pri ísť spáť, ale vaša sladkosť nie je pripravená prejsť na len jedno spanie (mnoho malíčkov v tomto veku nie je), možno budete musieť posunúť čas ísť spať len o trochu neskôr.

  • 6:30 ráno: Zbudzenie

  • 10:00 ráno: Spanie

  • 11/11:30 ráno: Zbudzenie

  • 13:30/14:00: Spanie

  • 15/15:30: Zbudzenie

  • 19/19:30: Večerný rituál

  • 19:30/20:00: Čas ísť spať

Spanový režim pre 18-mesačné dieťa

Od vašej 1,5-ročnej malinky očakávajte, že bude potrebovať okolo 11 až 12 hodín spánku v noci plus dva až tri hodiny spania v dni. Okoľo tohto veku bude pravdepodobne pripravená prejsť z ranného a poobedného spania na jedno spanie poludnia, zvyčajne hneď po obedě. Prechod môže byť veľká zmena a je normálne, že vaša malá bude podráždenejšia ako zvyčajne, kým sa jej telo prispôsobí. Možno budete musieť posunúť čas ísť spať aj skôr, pretože bude pravdepodobne celkom vyčerpaná koncom dňa.

  • 6:30 ráno: Zbudzenie

  • 12:30: Spanie

  • 14:30: Zbudzenie

  • 18:30: Večerný rituál

  • 19:00: Čas ísť spať

Spanový režim pre 2-ročné dieťa

2-ročné deti potrebujú okolo 11 až 14 hodín celkového spánku denne. Keď vaše dieťa prejde druhým rokom, môžete zistiť, že čas spania sa stáva trochu neskorší alebo kratší. V závislosti od dĺžky spania môže byť schopná vrátiť sa k o trochu neskoršiemu času ísť spať.

  • 6:30 ráno: Zbudzenie

  • 12:30: Spanie

  • 14/14:30: Zbudzenie

  • 19:00: Večerný rituál

  • 19:30: Čas ísť spať

Spanový režim pre 3-ročné dieťa

Očakávajte posun v spanových potrebách vášho dieťaťa, kým rastie z batôlatka na predškoláka. 3-ročné dieťa typicky potrebuje medzi 10 a 13 hodín spánku denne celkovo, a mnoho začína obmedzovať čas spania (alebo ho úplne vynechať).

  • 6:30 ráno: Zbudzenie

  • 13:30: Spanie alebo tichý čas

  • 14:30/15:00: Zbudzenie

  • 19/19:30: Večerný rituál

  • 19:30/20:00: Čas ísť spať

Ako donútiť batôlatko spať

Boje o ísť spať niekedy patria k rodičovstvu batôlatka. Ale tieto stratégie môžu pomôcť dostať vašu malú snívačku (viac) do ladu s ísť spávať a spaním v dni – a udržať protesty na minimum.

  • Dodržiavajte režim. Zbudzenie, spanie v dni a ísť spať približne o rovnakom čase každý deň pomáha ustanoviť zdravé spanové vzory, zvyšujúc šancu, že vaše batôlatko bude unavené, keď ju uložíte.
  • Majte konštentný rituál. To platí pre vaše uvoľňovacie aktivity pred ísť spávať a spaním v dni ako aj pre to, ako riešite prosby o ešte jednu príbeh, ešte jeden pohár vody alebo vyskakovanie z postele. Keď vaše batôlatko vie, čo očakávať (a čo neprejde), bude viac pravdepodobné, že sa drží plánu.
  • Menite režim, keď je to potrebné. Ak vaše batôlatko začne konštentne vyzerat, že nie je unavená v čas spania v dni alebo ísť spať, alebo sa začne budit skôr ako zvyčajne, môže byť čas upraviť jej spanový režim alebo dať ju spať o trochu neskôr.
  • Ponúknite povolenie hrať. Ak trvá na tom, že nie je unavená, povedzte jej, že môže spievať alebo sa hrať ticho s "priateľom" z pelúchie alebo dvoma, kým nezaspieva. Karta "povolenie hrať" robí z vašej malé prečkaveru pocit, že niečo vyhrala, a ten uspokojivý pocit môže viesť k lepšej noci spánku.
  • Buďte aktívni v dni. Veľa aktívnej hry a čerstvého vzduchu pomôže unaviť vašu malinku.
  • Vynechajte čas pred obrazovkou. Vyhnite sa obrazovkám aspoň dve hodiny pred ísť spať a udržiavajte obrazovkové zariadenia mimo izby vášho dieťaťa, odporúča AAP.
  • Zvážte spanový tréning. Ak ste urobili iné zmeny a vaše batôlatko stále odporuje alebo často sa budí v noci, formalizovaný plán spanového tréningu môže byť dobrý nápad.

Prečo sa moje batôlatko nechce spať?

Ako ste bezpochyby začali učiť sa na vlastnej koži, veľa vecí môže prevrátiť vaše najlepšie spanové plány pre vaše batôlatko. Tu sú niektoré, na ktoré pravdepodobne pravidelne narazíte.

  • Chýbajúci večerný rituál. Toto je najčastejšia – a najľahšie odstrániteľná – prekážka nocnej pohody. Batôlatká sú bytosti zvyku. Ako chaotický by váš rodinný rozvrh nemusel byť (a čií nie je?), nastavenie utešujúceho a konštentného večerného rituálu, ktorý začína dostatočne skoro na zaisťovanie dostatočných Zzz, stojí za starosti.
  • Strachy a zlé sny. Ať už ide o monstra pod postelou alebo strach z tmy, nočné strachy sú pre vaše batôlatko veľmi reálne. Váš instinct utešiť ju objatiami a bozkmi (a bez príliš dlhého zostávania pri jej posteli) je správny a pôjde ďaleko smerom k tomu, aby ste dostali vašu malinku späť do jej normálneho spanového režimu.
  • Dovolenky alebo nemoc. Môže byť ťažšie zasnúť, keď máte záchody alebo ste v cudzej posteli. Počas týchto trhacích časov berte akýkoľvek-funguje prístup, aby ste zaisťili, že vaša malá dostane nejaký odpočinkok. Strednočné objatie, extra objatie, bozky a špeciálne prosby sú v poriadku kempovanie alebo včas chrípky, ale skúste sa vrátiť k starému režimu čo najskôr, aby sa tieto dočasné spanové problémy nestali zvykami.
  • Spanová regresia. Toto dočasné spanové zapätie je bežné u batôlatiek. Nové vývojové úspechy – ako učenie sa chodiť – môžu rozprávať vaše najlepšie úsilie utišiť vašu malú, ako aj veľké-pre-ňu, malé-pre-vas životné zmeny, ako nová opatrovka alebo huskáč. Veľké životné zmeny, ako nový súrodencový a sťahovanie, sú bežnými príčinami.
  • Bolesť pri preklínaní. Keď prichádzajú tieto kly, rezavce a zadné zuby, vaše batôlatko bude musieť zase riešiť nepohodlie pri preklínaní, a to môže rušiť spánok.
  • Vaša malá nechce ustúpiť. Jednoducho povedané, je v pracovnom popise batôlatka hovoriť nie takmer na všetko. To zahŕňa aj ísť spať! Umožnenie vašej dieťaťu vybrať si medzi dvoma pármi pižamy, ktorú knihu prečítate a ktorí pelúškoví priatelia budú spať s ňou, pôjde ďaleko smerom k pomôcť jej prijať, kedy sa zhasnú svetlá.
  • Vaše dieťa nechce nič oneskorené. Vaša mini sociálna motýľka a nonstop pohyb a trese chce byť uprostred všetkého – okrem postele.
  • Vaše batôlatko chýba. Separačná úžas je veľmi reálna, takže keď vaše dieťa vás prosí, aby ste zostali s ňou po zhasnutí svieť, to pravdepodobne nie je hra. Uvoľnite situáciu neutrálnym rozhovorom o dni a o tom, čo zajtra prináša, udržiavajte tieto návštevy krátke a nudné. Skúste ísť z izby predtým, ako zaspieva, tak nebude sa pýtať, kde ste, ak sa zbudí, čo by ju vedlo k hľadaniu vás.
  • Je preprespaná. Neskoré ísť spať, vynechané alebo skrátené spánky alebo aj prechod z dvoch spaní na jedno môže nechať vaše batôlatko vyčerpané, čo ju v skutočnosti nakopá a urobí ťažšie zasnúť.
Pomoc vašemu batôlatku rozvíjať zdravé spanové zvyky je jednou z najdôležitejších vecí, ktoré môžete robiť ako rodič. To bude rozhodne vyžadovať trochu vynaliezavosti a celkom veľa trpezlivosti, ale dodržiavanie mapy a umožnenie niekoľko odbočiek, keď veci zhorsia, môže pomôcť celej rodine spať šťastne až do konca života.

Previous:

Next: