• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Ako regulovať spánkové zvyky malého dieťaťa

Malé deti potrebujú medzi 10 a 13 hodín spánku denne, vrátane dňových spaní, podľa KidsHealth.org. Pre celkovú zdravie a pohodu je dôležité, aby dostali svoj spánok. Ďalej, ak očakávate, že sa budú správať dobre, vaše malé dieťa bude potrebovať svoj spánok. Ale ako HealthyChildren.org poukazuje, deti tohto veku ne vždy chcú ísť spať dobrovoľne. Takže budete musieť pomôcť regulovať spánkové zvyky vášho malého dieťaťa. Skutočne, riešenie problému s dieťaťom, ktoré odoláva ísť spať, môže urobiť, že budete sami chcieť ísť spať.

Potrebné veci

• Stroj na biely šum
• Rozprávania na dobru noc

Návody

1. Potlačte rozptýlenie strojem na biely šum, aby ste vytvorili pokojnú atmosféru. Ako uvádza KidsHealth.org, deti tohto veku sú pravdepodobnejšie odviedené od cieľa – spánku – ako kojence. Takže vaše malé dieťa môže mať ťažkosti uspať sa, ak starší súrodenc robí veľa hluku v chodbe, alebo môže byť zapojená do toho, čo stráca po zhasnutí svetiel. Udržujte prostredie tiché, aby sa mohla ľahko uspať.

2. Vyhnite sakladaniu dieťaťa do postele s hračkami, ktoré ju len odviahnu od zatvorenia očí.

3. Ustanovite večernú rutinu, začínajúc kúpeľou, nasledovanou čítaním rozprávania, napríklad. KidsHealth.org odporúča uvoľňovanie večerom asi 30 minút pred spaním. Robte to o rovnakom čase každú noc.

4. Ustanovte podobnú, ale krajšiu rutinu pri dňovom spaní. Národná fundácia pre spánok odporúča neplánovať dňové spanie príliš blízko k nočnému spaniu, lebo to môže ztížiť uspanie na noc.

5. Každú noc položte dieťa do vlastnej postele. Povoľovanie, aby niekedy spala s vami a inokedy nie, ju len zmätie a predĺži večernú rutinu.

6. Rýchlo odíďte z izby, aby ste sa ne zapletali do dohadov s vašim malým dieťaťom. Protesty ako „Môžem ešte jedno rozprávanie?“ alebo „Musím nájsť svoju panenku,“ sú bežné, ale neostávajte príliš dlho. Ak vaše dieťa po rozlúčení stále volá, HealthyChildren.org navrhuje čakať vždy dlhšie pred odpoveďou.

7. Jasne povedzte, že je čas spať a že nepôjdete tam opakovane. Napríklad môžete povedať: „Máš všetko, čo potrebuješ? Toto je koniec.“

8. Nastavte, aby dieťa išlo späť do postele, ak sa pokúsi vstať v noci. PBS.org odporúča jemne pripomenúť vašemu malému, čo sa očakáva, prvýkrát sa zobudí. Povedzte: „Ešte nie je ráno. Musíš ísť späť spať,“ kedyž ju vraciať do postele.

9. Udržujte interakcie s dieťaťom cez noc čo najméně podujaté, aby ste odradili časte nočné prebudenia, navrhuje PBS.org. Ak sa vaše dieťa pokúsi vstať niekoľkokrát v noci, rýchlo ju navedite späť do izby bez zapojenia do rozhovoru. Opakujte proces pokaždé. Nakoniec pochopí obraz: toto nie je čas na hru, je čas spať.

10. Umiestnite hodiny do izby vášho dieťaťa, ktoré menia farbu, keď môže ráno vstať, v snáhe udržať ju v posteli čo najdlhšie. Ako poukazuje Národná fundácia pre spánok, samotný fakt, že teraz vie vstať z postele sama, je skutočnou pokušenou. Ďalším návrhom je použiť ztiaľovacie záclony, aby sa v ranných hodinách neprenikli jasné slnečné lúče.