• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Je vaše dieťa spánkovo chodné? Tu je ako to rozpoznať a čo robiť

Ste tesne pred ísť spať, keď vaše batôlatko vyjde z izby a začne chodiť chodbou, zatiaľ čo je ešte spaná s zatvorenými očami. Nepanikujte; vaša malá je pravdepodobne spánkovo chodná.

Buďte utešení, spánkové chodenie u batôlatiek a iných detí je celkom normálne: Až 40 percent detí to urobilo, zvyčajne medzi 3 a 7 rokmi, podľa Americkej akadémie pediatrie (AAP). Presne ako zúrivé výtržky a strednočné prebudenia, vaša malá z toho nakoniec vyrastie.

Tu je to, čo potrebujete vedieť o spánkovom chôdzi u detí a batôlatiek.

Čo je spánkové chodenie u detí?

Spánkové chodenie u batôlatiek a iných detí je, keď vaše dieťa vstane z postele v noci a blúdi okolo, kým je ešte spané. Zvyčajne sa to deje na začiatku noci, vnútri pár hodín po zasnutí. Je málo šanca, že váš mini spánkový chodec si bude pamätať udalosť nasledujúce ráno, takže nie je zmysel pýtať sa ju o nej ďalší deň.

Dobrá správa je, že spánkové chodenie u detí je bežné a nie je čomu sa obávať. Väčšina detí z toho vyrastie, kým dosiahnu svoje teen veky, ak nie skôr.

Symptómy spánkového chodenia u detí a batôlatiek

Najviditeľnejším symptomom spánkového chodenia u vašej batôlatky je vystúpenie z postele a chodenie okolo, kým je ešte spaná. Ale môžete si všimnúť, že vaše dieťa tiež:

• Hovorí vo spánku.
• Vyzerá zmätená. Jeje oči môžu byť otvorené, ale sklenené.
• Nereaguje, keď sa k nej hovorí, alebo jej odpovede nedávajú zmysel.
• Robí opakujúce sa správanie ako trenie očí alebo vyrovnávanie pižamy.
• Vyzerá nešikovne alebo nepríjemne.
• Mocí na divných miestach (napríklad v skrine).

Čo spôsobuje spánkové chodenie u detí?

Spánkové chodenie u detí je bežné, a niekedy nie je žiadny reálny dôvod. Genetika môže hrať úlohu, takže ak ste vy alebo váš partner to robili ako deti, šancie sú, že vaše malé môžu byť spánkové chodné tiež. Ale spúšťače zahŕňajú:

• Nedostatok spánku

• Byť chorý

• Nové prostredie a spanové nastavenie – napríklad hotel, v ktorom zostávate na dovolenke

• Stres, ako nedávna zmena doma

• Niektoré lieky, ako sedatívy

• Ísť spať s plným močovým mešiakom

• Migrény

• Hlavné zranenia

• Prerušený spánok z podmienky ako spánková apnoe

Čo robiť, ak je vaše dieťa spánkovo chodné a pláče

Tu je čo robiť, ak je vaše dieťa spánkovo chodné a pláče naraz.

• Zostajte spokojní. Môže vás to vystrašiť, ale vaše batôlatko je bezpečné a nie je v žiadnom nebezpečenstve.
• Nebudite ju. Ak je vaše batôlatko spánkovo chodné a pláče, jemne ju navedite späť do postele. Hoci je spaná, váš malý zombie môže reagovať na váš hlas, takže hovorte mäkko a jemne, kým ju pomáhate späť do postele. Použite klidný, tichý hlas a uspokojujúce slová, ako "si v bezpečí doma a ideš späť do postele." Nikdy ju nedržte dole, ani sa nepokúste ju zbudiť. To by ju mohlo vystrašiť a uťahovať ťažšie, aby sa vrátila do spánku. Okrem toho, ak sa vráti do postele bez zbudenia, si nebude pamätať nič o tom nasledujúce ráno.
• Udržajte vaše dieťa bezpečné. Aby ste udržali vašu nočnú blúdnicu bezpečnú počas jej nočných aktivít, uistite sa, že dom je čo najviac spánkovo-chodec-odolný. Spánkovo chodné môžu byť zranené, keď blúdia – takže predpokladajte opatrenia, aby podlaha bola čistá, tak aby nepadla cez hračky alebo topánky. Udržujte nábytok pryč od postele, tak aby nenarazila do nočného stolíčka alebo neprerazí lampu, keď začne blúdiť v noci. A uistite sa, že nainštalujete bránu na dverách jej izby alebo na vrchole schodov, tak aby neurobila hrozné padnutie. Pamiętajte, tiež, zamknite všetky dvere a okná, tak aby nemohla ujsť z domu ani sa zraniť lezením cez okno. Zvážte zavesenie zvončeku na dverách jej izby, aby ste boli upozornení, keď opustí svoju izbu na prechádzku.
• Povedzte opatrovníkom. Dajte vedieť všetkým vašim opatrovníkom, členom rodiny a iným opatrovníkom, že vaše dieťa spánkovo chodí a naučte ich, čo robiť, ak sa to stane.
• Skúste naplánované zbudenie. Ak vaša malá často spánkovo chodí, váš pediatr môže odporučiť liečbu zvanú naplánované zbudenie. Ako to funguje: Niekoľko noci sledujte, kedy vaše dieťa zasnieva a kedy vstane na spánkové chodenie. Potom, pre ďalšie pár noci, zbudite vaše batôlatko 15 minút predtým, ako začne spánkovo chodiť. Nemusíte ju úplne zbudiť – len dostatok tŕpnutia, aby sa trochu pohla. To môže byť dostatočné na prerušenie jej spanového cyklu a zastavenie jej spánkového chodenia.

Môžem predísť, aby moje batôlatko spánkovo chodilo?

Nedostatok spánku môže spustiť spánkové chodenie, takže ak sa zameriate na zdravé spanové zvyky, to môže pomôcť. Taktiky zahŕňajú:

• Dodržiavajte pravidelný večerný rituál. Robte tie isté aktivity v tom istom poradí každú noc. Napríklad: umyte zuby, dajte si kúpeľ, dajte si pižamu, choďte na záchod, prečítajte knihu, počúvajte niekoľko mäkkej hudby, a povedzte dobru noc. Udržujte všetky elektroniky, vrátane iPadov, mimo izby vášho batôlatka.
• Ustanovte pravidelné spanové a spanové režimy. Batôlatká vyžadujú 11 až 14 hodín celkového spánku denne, vrátane spaní v dni, aby zostali dobre vyspané.
• Znižte nočné tekutiny. Plný močový mešiak môže spustiť spánkové chodenie. Takže ak môžete, zastavte príjem tekutín po večeri. (Môžete sa uistiť, že vaša malá zostane hydratovaná dovaním jej veľa vody a mlieka skôr v dni). Zrobte extra cestu na záchod pred ísť spať, ak to potrebuje.
• Obmedzte ukradnuté zdroje kofeínu niekoľko hodín pred ísť spať. Dajte kibosh na veci ako čokoláda, ktoré obsahujú kofeín aspoň šesť hodín predtým, ako dáte vaše dieťa dole pre noc.
• Urobte z izby vášho dieťaťa spanovú záhradu. Izba vášho batôlatka by mala byť tichá a tmavá, ako aj chladná – ale nie príliš chladná. Najlepšia teplota pre spanie pre dojčatá a batôlatká je trochu vyššia ako pre dospelých, medzi 20 a 22 stupňami Celsia.

Kedy zavolať lekára o spánkovom chôdzi u detí

Buďte utešení, že spánkové chodenie, ako zúrivé výtržky alebo separačná úžas, je normálnou časťou detstva a zvyčajne prechádzajúcou fázou. To povedané, porozprávajte sa s pediatrom, ak:

• Epizódy sa vyskytujú často.

• Váš spánkový chodec sa zraní.

• Vaše dieťa vyzerá nadmerným spánkom a preprespané v dni.

• Vaša malá vyzerá byť spúšťaná stresom alebo úzkosťou.

• Všimnete si ďalšie symptómy, ako časté chrápanie, ktoré by mohlo naznačovať spánkovú apnoe.