• bábätká
• Stavbu rodinného
• deti
• general Rodičovstvo
• novorodenci
• teenageri
• batoľatá
• Tehotenstvo

Ako pomôcť deťom smútiť zo straty a nájsť radosť v nezvyčajnom období sviatkov

Tento rok bol definovaný všadeprítomným pocitom straty v dôsledku COVID. Akcie a dovolenky boli zrušené. Školy a podniky boli zatvorené. Boli sme oddelení od našich blízkych a v niektorých prípadoch sme sa s nimi museli rozlúčiť. Teraz musíme prísť na to, ako osláviť zimné sviatky počas pandémie.

Či už sú vaše sviatočné slávnosti sú minimálne zmenené alebo úplne prevrátené, môže byť pre deti obzvlášť ťažké vyrovnať sa so stratou normálnosti – najmä po mesiacoch narušenej školskej dochádzky . Keď sa vaša rodina blíži k tomuto nezvyčajnému sviatočnému obdobiu, zvážte tieto tipy od odborníkov a rodičov, ako sa pripraviť na tieto výzvy a pomôcť svojim deťom zvládnuť ich a nájsť si trochu radosti.

Hľadajte známky boja

„Deti spracovávajú emócie inak ako dospelí, takže to, ako vyzerá stres, úzkosť a depresia u detí, často vyzerá inak u dospelých,“ hovorí doktorka Annette Nunez, psychoterapeutka z Denveru, ktorá sa špecializuje na prácu s deťmi. s problémami v správaní.

Tu je niekoľko vecí, na ktoré by ste si mali dávať pozor u detí a dospievajúcich:

• Emocionálne úpadky. Deti môžu plakať alebo mať emocionálne výbuchy z ničoho nič pre zdanlivo malé veci, hovorí Nunez. "Môžete ich vidieť, ako sa oháňajú alebo majú záchvaty hnevu, ako napríklad padanie na podlahu, kopanie, kričanie a plač."

• Sťažnosti na fyzické bolesti. Deti v emocionálnej núdzi sa môžu sťažovať na fyzické choroby, hovorí Nunez, ako je bolesť hlavy, žalúdka alebo nedostatok chuti do jedla.

• Problémy so spánkom. Okrem toho môžu mať zmeny v spánku. „Možno, že deti majú problém zaspať alebo sa zobudiť uprostred noci a hovoria, že majú nočné mory alebo nočné desy,“ hovorí Nunez.

• Jemnejšie zmeny nálady alebo správania u dospievajúcich. „S tínedžermi je to trochu zložitejšie,“ hovorí Kari Kampkis, autorka rodičov, hovorkyňa a matka štyroch dievčat so sídlom v Birminghame v Alabame, „keďže niekedy majú zlú náladu bez dôvodu. Ale ako rodičia vieme, čo je pre naše dieťa normálne a čo nie, takže by sme tomu mali venovať pozornosť.“ Mohlo by to vyzerať, akoby ste sa správali uzavretejšie alebo tichšie ako zvyčajne, hovorí Kampkis. Mohlo by sa to prejaviť aj ako podráždenosť, hnev a osočovanie. „Niekedy nás najviac frustrujú emócie, ktoré vychádzajú, ale pod nimi je naozaj smútok,“ vysvetľuje.

Vytvorte priestor pre emócie

Aj keď je určite dôležité zabezpečiť, aby sa vaše deti stravovali zdravo a mali fyzickú aktivitu, hovorí Nunez, dôležité je tiež pestovať ich duševné a emocionálne zdravie. „Práve teraz je všetko nepredvídateľné a každý mesiac vyzerá inak,“ hovorí. Aj keď si to nemyslia, deťom sa darí v predvídateľnosti, hovorí, takže možno budú potrebovať ďalšie TLC, keď sa blíži toto nezvyčajné obdobie sviatkov.

Ak má vaše dieťa ťažké časy, Nunez ho povzbudzuje, aby k nemu pristupoval so súcitom. „V tomto období je naozaj dôležité nebyť frustrovaný, ale zostať pokojný,“ hovorí, „a viesť otvorené a úprimné rozhovory o tom, prečo sa dieťa cíti emocionálne alebo sa správa.“

Deti u vás hľadajú smer a vedenie, hovorí Nunez. „Ak svojmu dieťaťu nedovolíte, aby sa vyjadrilo a prekonalo tieto emócie,“ vysvetľuje Nunez, „tak trochu brzdíte jeho emocionálny rast.“

Keď sa váš tínedžer alebo tínedžer vybúcha, je ľahké odbiť, hovorí Kampkis, ale to len eskaluje situáciu. Namiesto toho povzbudzuje, nechajte svoje deti cítiť ich pocity a dajte im priestor, aby boli smutné, smútili a vyrozprávali sa.

„Netreba to brať osobne a byť citliví:mali naozaj stresujúci rok a abnormálny školský rok,“ hovorí Kampkis. "Ako rodičia sa musíme neustále pýtať sami seba, ako môžem byť pre nich zdrojom sily a pokoja a pomôcť im spracovať ich pocity bez toho, aby som bol ich boxovacím vrecom?"

Buďte úprimní, ale pozitívni

Mamičky a otcovia tiež bojujú, no stále môžeme pomôcť vytvoriť atmosféru odolnosti a pozitivity. "Udávame tón v našom dome a spôsob, akým k nemu pristupujeme, môže skutočne vytvoriť klímu, ktorú naša rodina živí," hovorí Kampkis.

To neznamená byť vždy Pollyanna, hovorí, ale namiesto toho „choďte do toho s postojom, že toto nie je ideálna situácia, ale urobíme to.“ Kampkis navrhuje pokúsiť sa o pozitívny prístup:„Budeme vďační za tento rok a vďační, že naša rodina je spolu, nech už to vyzerá akokoľvek.“

Alyson Phillipsová je mamou dvoch mladých dievčat v San Clemente v Kalifornii a jej najstaršia už vyjadruje obavy z prázdnin. Spýtala sa, či Santa ešte príde, či môže nosiť darčeky a či musí nosiť masku, hovorí Phillips.

„Rozprávali sme sa s ňou a povedali sme, že Santa určite navštívi všetky dobré dievčatá a chlapcov, a urobili sme si srandu z masky, ktorá je dostatočne veľká na to, aby mu zakryla bradu,“ hovorí. Jej dcéra sa tiež spýtala, či by mohla vidieť svojich bratrancov a starých rodičov, a Phillips povedal, že na to je ťažšie odpovedať, pretože jej rodina si stále nie je istá, či to bude možné z viacerých dôvodov.

„Povedali sme jej, bez ohľadu na to, čo, budeme mať skvelú dovolenku s pečením, pozeraním filmov a zdobením,“ hovorí Phillips. "Uistili sme ju, že bez ohľadu na to sa budeme baviť."

Nancy Jamieson, mama štyroch detí žijúca v Yume v Arizone, hovorí, že tiež zistila, že funguje realistický, ale pozitívny postoj. Je námorníčkou v aktívnej službe a jej manžel pracuje pre armádu a je dlho preč, takže sú zvyknutí na zmenu – ale nie až tak veľmi.

Jamiesonove deti sa veľakrát pýtali, prečo nemôžu robiť určité veci alebo prečo ich otec nemusí byť na Vianoce doma. Neskrýva pravdu; úprimne vysvetľuje situáciu s vírusom a nedáva sľuby, ktoré nemôže dodržať. "Čo môžem urobiť, je uistiť ich, že všetko bude v poriadku, a urobím to pre nich špeciálne."

Jej rodina zvyčajne počas zimných prázdnin navštevuje príbuzných mimo mesta, takže ich domov zvyčajne nie je vyzdobený. Tento rok však kvôli pandémii pravdepodobne cestu nezvládnu a jej manžel sa možno nedostane domov. Jamieson sa rozhodol ísť do výzdoby domu naplno, aby sa cítili výnimočne a dali deťom niečo pozitívne, na čo sa môžu sústrediť.

Naplánujte si bezpečné dovolenkové aktivity, na ktoré sa môžete tešiť

Teraz je čas, aby sa rodičia stali veľmi kreatívnymi a vynaliezavými, hovorí Nunez. Možno je tento rok fotka Santa Clausa mimo stola, takže je užitočné vymyslieť nové postupy, hovorí Nunez.

Tu je niekoľko nápadov, ako začať:

• Zapojte deti do plánovania prázdnin a zábavy. Nunez navrhuje zapojiť deti do výroby a zostavovania sviatočných dekorácií, brainstormingu nápadov na darčeky, robenia sviatočných remesiel a výroby a posielania dovolenkových pohľadníc. Kampkis navrhuje usporiadať pyžamovú tanečnú párty alebo hlúpu hru. Jej rodina má karaoke stroj, ktorý poskytuje nekonečné hodiny zábavy. Môžete dokonca ísť koledovať, hovorí, pretože to môže byť vonku a spoločensky vzdialené. Nájdite aktivity, ktoré vám pomôžu spojiť sa a zažiť trochu radosti počas ťažkej sezóny.

• Určite deň pre špeciálne sviatočné rituály. „Vyberte konkrétny deň, aby sa vaše dieťa malo na čo tešiť,“ dodáva Nunez. Možno každý piatok pečiete sviatočné koláčiky, alebo každú sobotu máte rodinný filmový večer s horúcou čokoládou, donáškou pizze a klasickým filmom. Tieto malé sviatočné rituály môžu byť pre deti veľmi zmysluplné, hovorí.

• Užite si jednoduché dovolenkové radovánky. Zatiaľ čo dospievajúci sú emocionálni a môžu byť veľmi smutní, Kampkis hovorí, že je ľahké zabudnúť, že sa môžu tiež veľmi ľahko vzrušiť. Jej deti sú napríklad nadšené, keď sa každú zimu dostane do obchodov ich obľúbená sezónna mätová zmrzlina. Hovorí, že tento rok môže byť o jednoduchých radostiach, ako je výlet na zmrzlinu, ale aj jednoduché radosti môžu byť rovnako zmysluplné.

Spojte sa s blízkymi

Jednou z najťažších častí pandémie môže byť, že mnohé rodiny sa nebudú môcť bezpečne zhromaždiť na sviatky. Aj keď sa nič nevyrovná objatiu, Nunez dôrazne odporúča, aby vaše deti organizovali opakujúce sa videorozhovory, aby sa spojili s priateľmi alebo príbuznými, ktorí im chýbajú. Môžete tiež virtuálne nájsť spôsoby, ako sa stretnúť na veľkých udalostiach. Možno tento rok nemôžete byť spolu osobne, ale prečo si nezaobstarať jedlo na Deň vďakyvzdania, chanukové modlitby alebo rozbaľovanie vianočných darčekov cez Zoom?

Táto sezóna môže byť obzvlášť náročná, ak vaša rodina stratila milovaného človeka. Môže byť užitočné vytvoriť nejaké nové rituály, aby ste ich uznali a začlenili ich do sviatku, hovorí Kampkis. "Nájdite spôsob, ako byť smutný a smútiť a smútiť nad stratou tejto osoby."

Jedným z príkladov, ktoré Kampkis zdieľa, je sviatočná tradícia kamarátky, ktorá odkladá všetky vianočné ozdoby, ktoré jej v priebehu rokov darovala jej zosnulá matka. Stavia v špeciálnom čase, aby zavesila tieto ozdoby na stromček, spomenula si na svoju mamu a spracovala svoj smútok a smútok.

Tento druh rituálu môže rodinám ponúknuť spôsob, ako sa pohnúť vpred, hovorí Kampkis, takže aj oni zažijú radosť zo sezóny, najmä po náročnom roku.

Ak problém pretrváva, vyhľadajte pomoc

Ak vaše dieťa pociťuje emocionálne výbuchy, poruchy spánku alebo fyzické problémy, ktoré pretrvávajú, Nunez navrhuje najskôr kontaktovať ich školu a zistiť, či si učiteľ všimol nejaké podobné správanie, a zistiť, či má škola nejaké zdroje.

„Ak to trvá dlhšie ako dva týždne, choďte k pediatrovi a spýtajte sa na odporúčanie terapeutovi,“ hovorí Nunez. Dodáva, že v dôsledku pandémie existuje viac zdrojov telehealth ako kedykoľvek predtým a licencovaný terapeut alebo poradca môže ponúknuť stratégie, ktoré pomôžu regulovať emócie vášho dieťaťa a vyrovnať sa so zmenami.

Nájdite podporu pre seba

Byť rodičom je tento rok ťažšie ako kedykoľvek predtým a aj rodičia musia nájsť spôsoby, ako naplniť svoje nádrže, hovorí Nunez. "Budete frustrovaní, vyčerpaní a unavení, takže by ste sa mali uistiť, že si nejakým spôsobom nájdete čas na seba, aby ste omladli, aby ste mali trpezlivosť, starostlivosť a súcit s výchovou svojho dieťaťa."

V konečnom dôsledku sa chcete vyhnúť tomu, aby váš stres prenikol do vašich detí. „Keď bojujeme a cítime úzkosť, nemusíme to vždy zdieľať s našimi rodinami,“ hovorí Kampkis. Namiesto toho by podľa nej mali rodičia hľadať podporu u dobrých priateľov, terapeuta a vlastných sociálnych sietí pre dospelých. „Potrebujeme bezpečné odbytiská, kde sa môžeme vyventilovať, spracovať svoje pocity a vlastný smútok, aby sme sa mohli obrátiť a byť silní pre svoje rodiny,“ hovorí.

Nunez veľmi odporúča terapiu ako prospešný nástroj pre všetky vekové kategórie práve teraz, najmä keď miera úzkosti a depresie stúpa.

Jamieson si ako námorníčka nikdy nepomyslel, že by vyhľadala terapiu. Bola hrdá na svoju schopnosť udržať si kariéru a zároveň vychovávať štyri deti väčšinou sama. Ale stres tohto roka bol ako ktorýkoľvek iný, a keď sa k nej nedávno prihlásil priateľ, otvorila sa a priznala, že má problémy. Uvedomila si, že je dôležité mať ľudí, ktorým sa môžete zdôveriť, a že je v poriadku nebyť v poriadku. Dohodla si stretnutie s terapeutom a teší sa, že sa o seba postará, aby mohla byť pre svoje deti to najlepšie.

COVID nám tento rok zobral tak veľa a toto obdobie sviatkov bude zvláštne. Ale aj napriek smútku zo straty našich zvyčajných tradícií si stále môžeme nechať priestor na radosť. Phillipsová hovorí, že bola k svojim deťom úprimná, že pandémia veci zmenila, ale je odhodlaná zachovať atmosféru sviatkov nažive. „Plánujeme urobiť toľko vecí, ako sme vždy robili, do ktorých COVID nemôže zasahovať, a dali sme nášmu 5-ročnému dieťaťu vedieť, že ak chce niečo urobiť alebo vidieť, nech nám to povie a my“ Urobíme, čo bude v našich silách.“