• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Vyvážená dieta pre 1-ročné baby

Na prvom narodeninách dieťaťa sú všetky knihy o výžive nemluvčiatok, ktoré boli dané v čase narodenia babča, už nepoužiteľné. Rodičia náhle majú novú škálu voľieb na ponúkanie 1-ročnému. Prečo sú fliašky materského mlieka, mliečnej náhrady a sklenice baby jedla. Kŕmenie nového batolata vyváženou dietou nie je ťažké. Umožňuje rodičovi šancu byť kreatívnym a umožňuje dieťaťu vykonávať nejakú nezávislosť.

Mlieko

Keď rodičia odvyknú svoje 1-ročné od mliečnej náhrady alebo materského mlieka, budú chcieť zabezpečiť, že ich dieťa dostane dostatok mlieka. Od roku 2009, typ mlieka ponúkaného batolatovi závisí od polohy dieťaťa na percentilových grafoch rastu hmotnosti a genetických tendencií jeho rodiny k obezite a srdcovým chorobám.

Ak, pri ročnom prehliadke, lekár potvrdí, že dieťa je pod 85. percentilom v hmotnosti a nie je vysoké riziko obezity alebo srdcových chorôb, tak plnotučné mlieko je povzbudzené. Ak však dieťa je nad 95. percentilom a/alebo má vysoké riziko v ich rodinnom strome, tak zredukované-tučné mlieko je povzbudzené.

Keď dieťa je medzi 85. a 95. percentilom, je odporúčané diskutovať rozhodnutie s lekárom.

Autori „What To Expect the Toddler Years“ povzbudzujú rodičov začať každý deň s tréningovými hrnčekmi naplnenými spolu tromi hrnkami mlieka. Na konci dňa, ak tri hrnky mlieka nie sú prázdne, rodič môže nahradiť mliečne požiadavky jogurtom, tvarohom alebo inými zdravými mliečnymi možnosťami.

Zelenina

Zelenina nemusí byť zdrojom stresu pre rodičov. Dr. William Sears pripomeňuje rodičom, že porcia zeleniny pre 1-ročné je 1 PL. Odporúčanie je medzi tromi a piatimi porciami zeleniny denne a môže byť urobene kreatívne.

Natretá cuketa alebo mrkvicka môžu byť skryté v rôznych omáčkach pre cestoviny. Ponúknite omáčky všetkých druhov, aby ste povzbudili dieťa k užívaniu zeleniny ako prstového jedla. Zeleninové tváre na pizze alebo premiešané medzi mäso na šašlikoch môžu lákavy pre vybavičkých jedálcov. A keď všetko zlyhá, pamätajte, že dieťa môže zjesť 6 PL zeleniny v jeden deň a žiadnu druhý.

Keďže batolatia jedia v intervaloch, netrápte sa nad každodenným počtom jedál; skôr vezmite týždennú analýzu diety.

Nové jedlá

Keďže med je teraz povolený do diety 1-ročného, šľaháčiky môžu byť skvelý spôsob, ako zahrnúť ovocné a bielkovinné porcie dieťaťa do dňa. Pšeničný kliešť, jogurt, med, ovocie a mlieko poskytujú výživne plné kalórie pre šľaháčiky.

Vajcia môžu byť preskúmané, či už miešané alebo podávané uvarené ako olovrant.

Kúsok veľkosti hriebku

Najväčšou výzvou pre rodiča nového batolata je prispôsobenie sa mini-veľkosti porcií. Tendencie k naplneniu talíra jedlom budú mať za následok hádky alebo prejedanie.

Na začiatku nového preskúmania do všetkých potravín, vymerať PL zeleniny, aby ste dostali predstavu o tom, ako sa to množstvo cíti a vyzerá. Nové batolat bude musieť zjesť len dve porcie mäsa denne v hmotnosti 1 až 2 uncie kúsok. Vymerať a študovať smernice porcií na zadnej strane balenia potravín, aby ste predvídali, koľko vaše dieťa skutočne potrebuje.

Batolatia milujú graze takže ponúkajte vekovo vhodné olovranty v oblastoch prístupných pre ne ich cez deň. Povzbudzujte vaše dieťa k účasti na varení. Naučte ju, ako namažať arašidové maslo na ryžový koláč s plastovým nôžom, alebo nechajte ju pomôcť vám zamiešať mlieko do makarón s syrom.

Kalórie

Podľa Dr. Sears, batolat potrebuje konzumovať medzi 1000 a 1300 kalóriami denne. Keďže táto veková skupina tenduje pracovať v režime hostina alebo hlad, rovnováha cez týždenné obdobia je ľahšia na dosiahnutie ako denná dodržiavanie. Kým sú ponúkané výživne plné obilniny, ovocie a zelenina a bielkoviny, vyvážená dieta je ľahko dosiahnuteľná.