6 záludných spôsobov, ako prinútiť vaše deti jesť zdravšie

Prinútiť deti, aby jedli zdravo, môže byť frustrácia a zdroj mnohých rodinných nezhôd. Mnohé deti sú prieberčivé jedlíky, na začiatok, a je nepravdepodobné, že by sa z nich uvalili pred tanier s brokolicou, aby sa stali zeleninovými fanúšikmi.

Ak chcete, aby sa vaše deti stravovali zdravšie, musíte byť trochu kreatívni. Niektorí môžu dokonca povedať, že premeniť mladých fanatikov nezdravého jedla na zanietených fanúšikov zdravej výživy si vyžaduje trochu záludnosti, no v konečnom dôsledku budú výsledky stáť za námahu.

Deti, ktoré si v ranom veku vytvoria zdravé stravovacie návyky, majú menšiu pravdepodobnosť, že budú neskôr trpieť obezitou a tiež je nižšia miera chronických ochorení. Ak vaše deti stále ohŕňajú nos nad fazuľou lima, špenátom a inými zdravými ingredienciami, tu je niekoľko tipov, ako zvrátiť situáciu.

1. Pridajte malé kúsky zeleniny do omáčok a dresingov. Vezmite mixér alebo kuchynský robot a pridajte kúsky brokolice, špenátu, kelu a inej zdravej zeleniny do domácich omáčok alebo omáčok na cestoviny v pohári a iných základných potravín.

2. Vymeňte tradičné cestoviny za alternatívy na báze zeleniny. Vaše deti budú milovať žiarivé farby a vy sa budete tešiť z toho, že konečne jedia svoju zeleninu.

3. Pripravte sekanú a hamburger so zeleninou. Máloktoré dieťa odmietne hamburger, no ten svoj môžete urobiť zdravším trochou trikov. Stačí rozmixovať hrsť zdravej zeleniny v kuchynskom robote a zapracovať ju do mletého hovädzieho mäsa pri príprave placiek. Rovnakú techniku ​​môžete použiť aj na domácu sekanú a mäsové guľky.

4. Pripravte ovocné občerstvenie. Pochutiny zo spracovaného ovocia sú prenosné, chutné a zábavné na jedenie, no sú plné pridaného cukru, konzervačných látok a iných škodlivých prísad. Investujte do sušičky potravín a pripravte si vlastné zdravé ovocné pochúťky za zlomok ceny tých z obchodu.

5. Pripravte si ovocné a zeleninové bonbóny. Keď sa počasie zahreje, vaše deti budú túžiť po pohode. Pripravte sa na domáce ovocné a zeleninové maškrty – ovocie a zeleninu rozmixujte na pyré a zmrazte ich na nanuky.

6. Zabaľte obedové krabičky s ovocím, ktoré je vhodné pre deti. Tieto malé pomaranče a mandarínky vo veľkostiach vhodných pre deti sú vždy hitom, takže ich veľa zahrňte, keď im budete baliť obedy do školy. Baby mrkva a nakrájané jablká s omáčkou na namáčanie sú ďalšie zdravé základné potraviny.


Previous:

Next: