Ako sa dostať viac vlákniny do batoľa stravy

Batoľatá by mala jesť stravu s vysokým obsahom vlákniny pre podporu zdravia gastrointestinálneho traktu a vyhnúť sa problémom, ako je zápcha - spoločný problém v tomto veku . Zápcha môže komplikovať nočník školenia , rovnako ako príčina celkovej nepohody vo vašom dieťati . Harvard School of Public Health odporúča , aby sa vaše batoľa dostať aspoň 19 gramov vlákniny denne . Galéria Návod
1

Servírujte vaše batoľa varené fazule . Bôby sú jedným z potravín najbohatší v vlákna , nehovoriac o bielkoviny a vitamíny . Môžete variť celý a slúžiť im ako jedlo prsta , alebo roztlačíme do robustný pyré alebo dip . Poskytovať tortilla chipsy alebo celozrnné sušienky pre jednodňové starostlivosti . Tiež zvážte porcie pureed fazuľová polievka . Pol šálky fazule má v priemere 6 g vlákniny .
2

Ponuka varené sladké zemiaky na vaše dieťa , a to buď v kocky , kopije alebo plátky , alebo vo forme kašou . Pripraví pečenie , vyprážanie alebo v pare . Nechajte šupka . Jedna stredne sladké zemiaky obsahujú takmer 4 gramov vlákniny .
3

Podávame hrách . Batoľatá sú často radi čerstvé alebo mrazené hráškom kvôli ich sladkú chuť . Sú vhodné aj ako jemné ľahké občerstvenie , s ktorou batoľatá môžu precvičiť svoje kliešťový zovretie a tým rozvíjať svoje jemnú motoriku . Hrášok majú asi 4,4 g vlákniny za pol šálky .
4

Stew nejaké ovocie . Sušené ovocie je silným zdrojom vlákniny , ale to nie je vhodné pre kŕmenie batoľatá rovno . Vzhľadom k tomu , že je to tak lepkavá a žuvacie , to predstavuje nebezpečenstvo uškrtenia . Môžete riešiť tým , že pytliactvo alebo dusenie sušené ovocie , ktorá zmäkčuje ich štruktúru a uľahčuje ich jedlu . Môžete pyré dusené sušené ovocie pre extra ľahké servírovanie . Množstvo vlákniny v sušeného ovocia , závisí na ovocie do úvahy - 1 lyžica hrozienok má 1 gram vlákniny , 3 slivky majú takmer 2 gramov vlákniny a 2 polovice sušené marhule obsahujú 1,7 g vlákniny

5

Pridať ľanové semienko . Ľanové semienka sú bohaté na vlákninu , a oni sú ľahko pridať čerstvé ovocie a jogurt smoothie batoľaťa . Alebo posypeme je medzi vrstvami maticou maslom a marmeládou sendvič . Ľanové semienko môže byť tiež miešania do ovsené vločky , pečené na domáce müsli alebo stočených do polievky . Lyžica ľanového semienka obsahuje 3 g vlákniny .
6

Zvoľte celé zrná . Celozrnné a viaczrnné obilnín robiť veľké chuťovky pre batoľatá učia uživiť . Celozrnné sušienky môžu pomôcť pri prerezávaní zubov . Podávame celozrnné palacinky , vafle a anglickej vdolky na raňajky a obed robiť sendviče na celozrnný chlieb . Skúste porcie Celozrnné cestoviny rovinu , ako jedlo prsta , namiesto štandardného bielej múky cestoviny rovnako . Šálka ​​celozrnné cestoviny obsahuje 5,7 g vlákniny a jeden celozrnný muffin English je dodávaný s 3,7 g . Šálka ​​otruby vločky obilnín obsahuje 5 gramov vlákniny .
7

Krmivo vaše batoľa maliny . Maliny sú sladké , mäkké a ľahko sa zdvihnúť s malými prstami . Mnoho batoľatá sa šťastne tiesňava na toľko , koľko môže ponúknuť . Maliny sú tiež pomerne vysoký obsah vlákniny , ktorá ponúka 4 g vlákniny za pol šálky .
8

Podávame ovsené vločky . Pol šálky ovsených vločiek obsahuje 3 g vlákniny , rovnako ako celý rad dôležitých vitamínov a minerálov , a navyše niektoré bielkoviny , ako zaviesť . Mnoho batoľatá milovať jeho jemnú , mierne žuvacie štruktúru , a to najmä , ak sú podávané v teple .
9

Jedzte viac banánov . Mash alebo plátok jeden a slúži to k vaše batoľa . Môžete zmraziť celé banány ako mrazivý pôžitok slúžiť namiesto popsicles; môžete tiež mág mrazených banánov v mixéri , aby sa topiacom dezert . Pridať banánov plátky do matice maslom sendvič miesto želé . Jeden medium banán je dodávaný s 3 g vlákniny .

Previous:

Next: