Food potrebuje pre rast a amp ; Vývoj batoľatá

prispieva mnoho faktorov normálny rast a vývoj u batoliat . Jedným z najdôležitejších je výživa , čo je dôležité pre vás , aby vaše dieťa s dobre vyváženú stravu . Batoľatá potrebujú širokú škálu živín , aby zostali zdraví , takže rôzne potraviny z každej skupiny potravín je kľúč . Ak ste niekedy obavy o strave alebo charaktere rastu vášho batoľaťa , poraďte sa so svojím pediatrom .
Mäso a fazuľa

Mäso a fazuľa sú ideálne zdroje bielkovín , čo pomáha v raste a rozvoja . Proteín potraviny obsahujú tiež vitamíny B , ktoré pomáhajú vaše batoľa obrátiť svoje jedlo na palivo , čo mu energiu potrebnú k rastu . Batoľatá potrebovať asi 2 oz proteínových potravín každý deň . Polovica z malej kuracie prsia , jeden plátok šunky deli , jedno vajce , 1/4 šálky varených fazúľ a dá sa z tuniaka , sa počíta za uncu .
Ovocie Zelenina

Ovocie a zelenina obsahujú vitamíny , ktoré chránia imunitný systém vaše batoľa je , držať ju od získania mnohých chorôb a chorôb . Chorý batoľa nemusí vždy rásť a rozvíjať správne , a to najmä v prípade , že to nie je jesť dostatok potravín . Posilnenie jeho príjem ovocia a zeleniny pomáha tým , že zvyšujúce sa vitamín A a spotrebou C. Batoľatá potrebujú 1 šálka ovocia a 1 šálka zeleniny každý deň . Frozen , konzervované , sušené a čerstvé ovocie a zelenina počítať , rovnako ako 100 percent šťavy .

Zrná

Zrná , najmä celé zrná , poskytujú sacharidov , železa a B vitamíny , ktoré dávajú vaše batoľa energiu učiť sa nové veci , hrať a rast . Obsahujú tiež vlákninu , ktorá napĺňa jeho bruško bez preťažovania ho kalórií , ktoré vedú k priberaniu na váhe . Nadváha kompromisy zdravie a môže mať vplyv na jeho rast a vývoj . Batoľatá by mal dostať 1 1/2 unca obilia potravín každý deň . Krajec chleba , sušienky päť , 1/2 šálky ovsených vločiek , 1 šálku obilnín a 1/2 šálky počtu ryža ako 1 uncu .
Dairy

Dairy potraviny obsahujú proteín pre rast a vývoj , ale sú aj hlavnými zdrojmi vápnika , ktorý je dôležitý pre rast kostí . Batoľatá by mal dostať 2 šálky mliečne výrobky každý deň . Jogurt, tvaroh , mlieko , syr , puding , zmrzlina a alternatívy vápnik obohatené mlieko počítajú na mliečne výrobky potrebám vašej batoľaťa . Ponuka mliečne potraviny na jedlo a občerstvenie, aby sa ubezpečil , vaše dieťa je stále dosť .
Zdravé tuky

Zdravé tuky , ako sú omega - 3 , rastu mozgu palív a vývoj a sú dôležitou súčasťou vášho batoľaťa stravy . Majte časti s mierou , aj keď, alebo by mohol byť stále viac kalórií , než je zdravé . Losos , olivový a repkový olej , orechy , semená a avokádo sú ideálnym zdrojom zdravých tukov .

Previous:

Next: