• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

10 jednoduchých receptov z cukety (courgette) pre malé deti

Ak hľadáte niekoľko jednoduchých na prípravu receptov z cukety pre malé deti, ktoré sú jednoduché, ale lahodné, klikli ste na správny príspevok. Cuketa alebo courgetta je výživová zelenina, ktorá je botanicky ovocie. Môžete pridať toto vlákninu bohaté jedlo do diety vášho malého dieťaťa spolu s inými zdravými záhradkami pre úplnú výživovú jedáleň.

Vaše batôľko si ich môže užívať cez jedlá ako lahodné jedlá. Ale skúsite akýkoľvek recept, poďme sa rýchlo pozrieť na niektoré z možných zdravotných výhod, ktoré cuketa môže poskytnúť, keď je konzumovaná ako súčasť zdravého, dobre vyváženého jedla.

Zdravotné výhody cukety pre malé deti

Cuketa sa považuje za nápomocnú v prevencii niektorých chronických stavov. Táto vlastnosť cukety je priradená jej výživovému zloženiu. Pravidelná konzumácia cukety môže poskytnúť nasledujúce zdravotné výhody vašemu malému dieťaťu.

1. Imunita: Cuketa má bioaktívne zložky, ako luteín a beta-karotén. Tieto komponenty sa verí, že majú potenciálne antioxidantné vlastnosti, ktoré pomáhajú posilniť imunitu. Okrem toho má slušné množstvo vitamínov A a C, ktoré tiež pomáhajú posilniť imunitu.

2. Svalová aktivita: Cuketa má značné množstvo draslíku. Draslík je dôležitý minerál, ktorý pomáha regulovať vodnú ravnováhu a svalovú kontrakciu.

3. Trávenie: Cuketa má vysoký obsah vody a dietetických vláknín, čo by mohlo možno pomôcť posilniť trávenie.

Cuketa tiež pridáva rozmanitosť do diety vášho malého dieťaťa a zlepšuje výživové zloženie jedla. Nižšie sú niektoré zaujímavé recepty z cukety, ktoré by ste mohli skúsiť pre vaše malé dieťa.

Recepty z cukety pre malé deti

Niektoré recepty tu zahŕňajú maslo a syr. Tieto môžu byť vynechané, ak vaše malé deti trpia obezitnými problémami ako mastná pečeň, vysoké triacylglyceroly a vysoké BMI. Môžete ich nahradiť zdravými alternatívami, ako jablčný omáčka.

1. Cuketové tater tots

Malé deti sú ešte v veku, kedy zažívajú rôzne textúry a chuti. Tento recept je dobrá prídavka do ich diety, aby im pomohol preskúmať viac. Tento recept drží dobrotu kukurice, syra, zemiaka a cukety, všetko v jednom recepti. Vaše malé dieťa si ich môže užívať ako olovrant alebo ako večerný zákusok.

Budete potrebovať:

• 1 šálka zemiakov (nastrhaných)
• 1 cuketa (nastrhaná)
• ¼ šálky kukuričnej múky
• ¼ šálky cheddarového syra (nastrhaného)
• ½ lyžice košerovej soli
• ¼ lyžičky mletého korenia
• ¼ lyžice cibuľového prášku
• 1 vajce
• Panenský olivový olej

Ako prípraviť:

1. Pohrejte rúru na 400°F (204°C). Nastrčte pekáčsky tanier olejom.
2. Umestite cuketu a zemiaky na kuchynské utierku a vystlačte vodu. Dajte zeleninu do misky a pridajte ostatné suroviny.
3. Umestie zmes do umazaného taniera a pečite, kým nie je zlatá.
4. Podávajte tieto totky s domácim rajčinným omáčkou alebo hummusom.

2. Cuketové zmlievanie

Tento recept je jednoduchý na prípravu a ľahko sa kŕmi. Podávajte ho, keď vaše malé dieťa túži po záhradke.

Budete potrebovať:

• 3 cukety (nakrájané)
• 1 cibuľa (nakrájaná)
• Olivový olej
• Udená paprika

Ako prípraviť:

1. Umestite zeleninu na pekáčsky tanier a posypite paprikou. Pridajte niekoľko olivového oleja na vrch.
2. Pečte v rúre 40 minút a odložte, aby vychladlo.
3. Zmiešajte zmes v mixéri až do hladkosti.
4. Podávajte v miske s hummusom alebo domácim omáčkou.

3. Syrá cuketa

Tento recept je hubená kombinácia syra, cukety a jalapeňa. Vaše malé dieťa si môže užívať túto syru cuketu ako večerný zákusok.

Budete potrebovať:

• 1 lyžica masla
• 1 nastrhaná cuketa
• 1 šálka syra
• ¼ šálky jalapeňa (nakrájaného na kocky)
• ¼ šálky cibuľových plátkov
• ¼ šálky uvarených kukuričných zŕn

Ako prípraviť:

1. Rozpustite maslo na panvici a pridajte cuketu. Varpte, kým sa nezmení mäkká.
2. Pridajte zvyšné suroviny a varte päť minút.
3. Podávajte teplé, aby malé dieťa mohlo užívať chuty.

4. Cuketové rezy pasta

Cestoviny je dobrá voľba pre malé deti, ktoré ešte cvičia baby-led odstavovanie. Môže byť podávaná na raňajky, obed alebo večeru. Tento recept je ideálna prídavka do diety vášho malého dieťaťa, pretože dosahuje správnu rovnováhu obilnín so zeleninou a syrom.

Budete potrebovať:

• 1 šálka celozrnnej cestoviny
• 1 šálka syra
• 2 zelené cukety (nakrájané)
• 2 žlté cukety (nakrájané)
• 3 lyžice olivového oleja
• 4 stonky cesnaku (nakrájané)
• 1 šálka kuracieho vývaru
• ¼ šálky parmezánu (nastrhaného)
• petržlen a bazalka listy (jemne nakrájané)
• Soľ podľa chuti

Ako prípraviť:

1. Uvarte cestoviny podľa inštrukcií na balení.
2. Ohrejte olej v panvici. Pridajte cesnak a varte, kým sa nezhnedí. Pridajte cuketu a kurací vývar.
3. Varpte, kým sa cuketa nezmení mäkká.
4. Teraz pridajte cestoviny, syr, petržlen, bazalku a soľ. Dobre zmiešajte a varte päť minút.
5. Podávajte s domácim rajčinným omáčkou.

5. Cuketové čokoládové chipsové cookies

Čokoláda je všadeobľúbená väčšiny malých detí. Tento recept trefí správnu notu a dáva vašemu malému dieťaťu dobrotu cukety s chutou čokolády. Lahodný večerný zákusok so šálkou teplého mlieka je to, čo vaše malé dieťa bude oceniť.

Budete potrebovať:

• ¼ šálky nesoleného masla
• ¼ šálky jablčného omáčky
• 1 vajce
• ½ šálky hnedého cukru
• ⅓ šálky medu
• 1 lyžica vanilkovej pasta
• 1 šálka prosovej múky
• 1 šálka mandlového prášku
• ½ lyžice sodíkova bikarbonátu
• ¼ lyžice soli
• ¼ lyžice zimtového prášku
• 1 šálka cukety (nastrhanej)
• ½ šálky čokoládových chipsov

Ako prípraviť:

1. Pohrejte rúru na 350°F (176°C).
2. Zmiešajte maslo, vajce, jablčný omáčku, med, cukor a vanilkovo pasta v misky.
3. Pridajte sodíkova bikarbonát, mandlový prášok, múku, soľ a zimtový prášok. Napokon pridajte cuketu a dobre zmiešajte.
4. Urobte malé kúsky cesta v tvare cookies a umiestnite ich na pekáčsky papier. Pridajte čokoládové chipsy na vrch a pečte 30 minút.
5. Podávajte so šálkou teplého mlieka alebo mliečného šejku.

6. Cuketové jablčkové muffiny

Muffiny fungujú skvele ako prstové jedlo pre malé deti. Tento recept vám dáva typ, ktorý má výživové výhody cukety a jablčného omáčky spoločne. Môžete ich podávať na raňajky alebo v poludnie.

Budete potrebovať:

• ¼ šálky masla
• 3 vajcia
• ½ šálky oleja
• ½ šálky neosladeného jablčného omáčky
• 1 šálka hnedého cukru
• 2 lyžice vanilkovej pasta
• 3 šálky cukety (nastrhanej)
• 2 šálky celozrnnej pšeničnej múky
• 2 lyžice prášku na pečenie
• 1 lyžica hrubej soli
• 2 lyžice zimtového prášku
• ½ šálky čokoládových chipsov

Ako prípraviť:

1. Pohrejte rúru na 375°F (190°C) a umažte panvicu maslom. Nechajte panvicu stranou.
2. Teraz zmiešajte vajcia, olej, jablčný omáčku, prášok na pečenie, vanilkovo pasta a hnedý cukor v misky.
3. Pridajte cuketu, celozrnnú pšeničnú múku, zimtový prášok a soľ. Napokon pridajte čokoládové chipsy a dobre zmiešajte.
4. Keď je všetko zmesi, nalijte zmes do muffínových formičiek. Umestite tieto formičky na umazanú panvicu a pečte muffiny desať minút.
5. Podávajte im teplé vašemu malému dieťaťu s borůvkovým gréckym jogurtom.

7. Cuketový čokoládový koláč

Chuť čokolády je milovaná vo všetkých vekoch, a malé deti nie sú výnimkou. Avšak podávanie cukrového čokolády je obava, ktorú môžete mať. Ale nebojte sa, pretože tento recept používa dobrotu cukety s očarujúcou chutou čokolády.

Budete potrebovať:

• ½ šálky cukety (nastrhanej)
• ¼ šálky nesoleného masla
• 2 vajcia
• ⅓ šálky prirodzeného jogurtu
• ⅓ šálky rapzového oleja
• ¾ šálky hnedého cukru
• 2 lyžice vanilkovej pasta
• 1 ½ šálky celozrnnej pšeničnej múky
• ½ šálky kakaového prášku
• 1 lyžica zimtového prášku
• 1 lyžica sodíkova bikarbonátu
• ½ lyžice soli

Ako prípraviť:

1. Pohrejte rúru na 350°F (176°C).
2. Umažte panvicu maslom a nechajte ju stranou.
3. Medzitým vystlačte vodu z cukety a nechajte ju stranou.
4. Teraz vezmite misku a zmiešajte vajcia, olej, jogurt, cukor a vanilkovo v misky. Dobre zmiešajte a uistite sa, že nie sú žiadne zrkadlá.
5. Pridajte všetky suché suroviny a cuketu. Dobre zamiešajte a nalijte zmes do panvice.
6. Pečte desať minút.
7. Podávajte plátok so šálkou teplého mlieka večerom.

8. Cuketová polievka

Polievky sú duševné a tiež utišujúce pre črevá. Táto receptúra na cuketovú polievku nielenže dáva výživu, ale je aj lahodná. Ideálna prídavka k večernemu jedlu vášho malého dieťaťa, táto receptúra je otvorená experimentom a môže byť urobena s rôznymi sezónnymi zeleninami spolu s cuketou.

Budete potrebovať:

• 1 zemiak (nakrájaný)
• 1 cuketa (nakrájaná)
• ¼ šálky čerstvého koriandra (nakrájaného)
• 1 stonka cesnaku
• 1 lyžica prirodzeného jogurtu
• 1 ½ šálky zeleninového vývaru
• 1 lyžica olivového oleja

Ako prípraviť:

1. Ohrejte olej v panvici a reďte cesnak.
2. Pridajte zemiaky a cuketu a varte, kým sa zelenina nezmení mäkká.
3. Pridajte vývar a nechajte prísť do varu.
4. Zmiešajte jogurt pred podávaním.
5. Podávajte teplé, dekorované čerstvo nakrájaným koriandrom.

9. Cuketový haš

Tento recept je ešte jednou prídavkou do zoznamu záhradiek vášho malého dieťaťa. Tento recept spája to najlepšie z cukety s vajcami. Táto vysokobielkovinná receptúra je perfektná na podporu výživových potrieb vášho malého dieťaťa.

Budete potrebovať:

• 5 šálok cukety (nastrhanej)
• 1 červená cibuľa (nakrájaná na kocky)
• ¼ šálky vody
• ½ lyžice sušenej papriky
• 1 stonka cesnaku (jemne nakrájaná)
• 1 lyžica olivového oleja
• Soľ a korenie podľa chuti
• 4 vajcia

Ako prípraviť:

1. Varpte cibuľu vo vode päť minút.
2. Pridajte cuketu, olej, cesnak, soľ, papriku a korenie. Varpte tri minúty.
3. Teraz pridajte vajcia. Zakryte a varte tri minúty.
4. Podávajte horké s hummusom alebo domácou metvou omáčkou.

10. Cuketové chipsy

Väčšina malých detí miluje zemiakové chipsy. Ale viete, že môžete robiť chipsy aj z cukety? Domáce cuketové chipsy môžu byť lahodným a chrumkavým zákuskom pre vaše malé.

Budete potrebovať:

• 1 cuketa (nakrájaná)
• ½ šálky viacozrnnej múky
• 1 vajce
• ½ šálky strúhanky
• ½ šálky syra (nastrhaného)
• soľ a korenie podľa chuti
• 1 šálka olivového oleja

Ako prípraviť:

1. Umestite múku, vajce a strúhanky do samostatných mísok. Pridajte soľ a korenie do každej misky.
2. Urobte malé guličky z cukety a zamočte ich do troch mísok.
3. Ohrejte olej v panvici. Umestite cuketové guličky a jemne ich stlačte, aby vytvorili tvar chipsu. Varpte ich, kým sa nezhnedia zlatohnedo.
4. Podávajte tieto chipsy s hummusom alebo jogurtovým dipom podľa výberu.

Recepty z cukety pre malé deti sú ideálne zdravé možnosti záhradiek. Cuketa je všestranná zelenina, ktorá je biologicky ovocie. Môžete prípraviť jednoduché zmlievanie alebo polievku a skombinovať ju s syrom, cestovinami a dokonca čokoládou, aby ste vytvorili hubené sladkosti. Výživové látky a vláknina obsiahnuté v cukete sú prospešné pre imunitný systém, svalové zdravie a trávenie, keď sú zahrnuté do zdravej vyváženej diety pre vaše malé dieťa. Recepty uvedené tu budú nútiť aj vybíravé jedálcov vyprázdniť svoje tanieri v nejakom čase.