• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Ako kombinovať jedlá, aby batôlky dostali bielkoviny bez mäsa

Batôlky potrebujú konzumovať vyváženú dietu, aby rastli a zostali zdravé. Dostať vybíravé batôlko, aby zjedlo širokú škálu jedál, môže byť niekedy náročné. Ak vaše batôlko nerád je mäso alebo ste sa rozhodli mu nedávať mäso, zistíte, že existuje veľa iných spôsobov, ako dostať odporúčané množstvo bielkovín, ktoré potrebuje každý deň. Bielkoviny sú jednou z hlavných skupín potravín a poskytujú vašemu batôlku životné dôležité živiny, ako vitamíny, železo a horčík. Americká akadémia pediatrie odporúča, aby batôlky jedli dve porcie bielkovín denne, čo je ekvivalentné približne 2 unciam.

Postup

1. Urobte batôlku vajcia na raňajky. Mohli by ste ich zamiešať s niektorým zeleninovým pyré alebo roztopit niektorý bielkovinný syr na vrchu. Alebo ste mohli nakrájať uvarené vajcia na kúsky pre neho. Vajcia sú vynikajúci zdroj bielkovín. Pridajte niektoré nakrájané ovocie na jeho tanier a ponúknite mu mlieko, ktoré tiež obsahuje cenné bielkoviny, na pitie.

2. Opečte niektoré celozrnné chleby mierne a namažte arašidové maslo na vrchu pre zdravú prílohu alebo ako časť raňajkov vášho batôlka. Arašidové maslo je vynikajúci zdroj bielkovín.

3. Podávajte vašemu batôlku grilovanú alebo uparenú rybu, spolu s niektorými celozrnnými ryžami, uparenou zeleninou a ovocím na dezert. Ak pije mlieko so svojím jedlom, dostáva trochu z každej z skupín potravín, a ryba a mlieko mu poskytnú bielkoviny.

4. Pripravte jedlo vyrobené z fazuľky pre vaše batôlko. Fazuľky sú dobrým zdrojom vlákna, a bielkovín a môžu byť pridané do mnohých vecí. Môžete namažať refried fazuľky na celozrnnú tortillu a posypať syrom alebo urobiť quesadillu z týchto ingrediencií. Uvarte hrniec mierneho chili pre vaše batôlko, vyrobené z chili fazuľky a fazuľky kidney. Môžete tiež podávať čisto uvarené fazuľky vašemu batôlku ako prstové jedlo, spolu s niektorými ovocem, uparenými a nakrájanými zeleninami a celozrnnými cereáliami.

5. Pridajte bielkoviny do akéhokoľvek jedla pridaním niektorých mliečnych výrobkov, ako tvaroh, jogurt alebo syr, na tanier vášho batôlka. Posypajte niektoré strúhané syry na celozrnnú uvarenú teigovinu alebo zemiaky alebo pridajte niektoré mlieko do cereálií alebo ovsenej kaše vášho dieťaťa.

6. Urobte vašemu batôlku zdravý, bielkovinný smoothie pre časť jeho jedla alebo len ako prílohu. Jednoducho zkombinujte mlieko a čerstvé ovocie, ako banány, borůvky alebo broskvičky, a zmiešajte, kým nie je hladké.