• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Koľko cukru by mal batôlko jesť denne

Dobre výživové zvyky sú obzvlášť kľúčové pre batôlky, ktoré sa učia jesť a piť nezávisle od prsia alebo fliašky, ktorú rodič poskytoval od narodenia. Keď ide o zdravie batôlka, zaisťovanie, že dostáva správnu výživu a kalorický príjem bez príliš veľa pridaného cukru v jeho strave, je životné dôležité.

Zvážte kalorické potreby

• Keďže batôlky ešte rastú a vyvíjajú sa, je dôležité, aby splnili zdravý kalorický príjem. Podľa KidsHealth, batôlky potrebujú medzi 1000 a 1400 kalóriami denne, v závislosti od ich aktivitnej úrovne, veľkosti a yčku. Niektoré dni sa dieťa môže cítiť, že chce jesť viac, kým iné dni nemusí byť hladové vôbec. Namiesto toho, aby ste sa obávali, či vaše batôlko dokončí každé jedlo, pozrite sa na jeho kalorickú spotrebu cez týždeň, aby ste zabezpečili, že dostáva celkovo dostatočne jesť. Ak máte obavy, že nedostáva dostatočne jesť, môže byť čas uložiť si termín na diskusiu vašich obáv s pediatrom batôlka.

Učte batôlky správnu výživu

• Hoci nerastú tak rýchlo, ako v ich baoľatských stadiach, batôlky stále majú výživové potreby, ktoré musia byť splnené zdravým spôsobom, keď sa zvyknú na novú škálu jedálových voľieb, každá s rôznymi chuti a textúrami. Namiesto zameriavania sa na to, či vaše batôlko dostáva špecifické množstvo cukru v jeho dennnej strave, ponúkanie mu širokej škály zdravých celových jedálových voľieb zaisťuje, že dostane kalorický príjem, ktorý potrebuje, cez výživné jedlá versus prázdne kalórie ako tuky, cukry a spracované jedlá.

Zvážte zdroj cukru

• Podľa Akadémie výživy a dietetiky, silno spracované jedlá sú naháňané cukrami. Mnohé jedlá ako chlieb, sklenené omáčky na pasta a cereália majú pridané cukry, aby boli lákavnejšie. Buďte opatrní u produktov označených ako organické a prírodzené. Tie tiež môžu byť naháňané pridanými cukrami. Tieto nadmerné cukry môžu byť škodlivé pre zdravie vášho batôlka. Nadmerný cukor môže deprimovať imunitný systém tela, znížiť schopnosť bielych krviniek zabiť kŕme o 40 percent, a ešte zhoršiť správanie, pozornosť a schopnosť učiť sa.

Znižovanie príjmu cukru u batôlka

• Podľa USDA ChooseMyPlate webovej stránky, cukry sú považované za prázdne kalórie, ktoré nepridávajú žiadnu výživovú hodnotu k diete dieťaťa. Prázdne kalórie z cukru môžu byť nájdené v sodovke, ovocnom punči, cukrovinkách, koláčoch, sušenkách, koláčoch a zmrzline. Hoci stránka poznamenáva, že občasné prázdne kalórie prekvapenie je OK, väčšina týchto jedál by mala byť vynechaná z diety vášho dieťaťa a nahradená zdravšími možnosťami ako voda, cereália bez pridaných cukrov a čistý jogurt s čerstvým ovocím. USDA MyPlate ikona výživového przewodcu zobrazuje zdravé jedlo pre vaše dieťa, ktoré pozostáva z ovocia a zeleniny, bielkovín a zŕn, ako hnedý ryž, podávané s nízko-tučným a bez-tučným mliekom alebo vodou.