• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Nápady na obed pre batolaty v jesli

Hoci vaše batolat nie je s vami na obede, môžete mu stále podávať rovnaké výživné potraviny, v ktorých sa teší doma. Zatiaľ čo prostredie jesle predstavuje prekážky, ktoré môžu brániť jedlám vyžadujúcim komplikovanú prípravu, môžete zjednodušiť jeho jedálny lístok, aby bol vhodný pre školu.

Bezpečnosť jedla a alergií

Predtým ako zabalíte polnohodinné jedlo vášho batolata, budete musieť brať do úvahy bezpečnostné smernice pre jeho vekovú skupinu. Deti mladšie 3 rokov sa ľahko udusia na malých, tvrdých, lepivých alebo hrubých kúskoch jedla. Potraviny ako celé parky, želéové bonbóny, hrubé arašidové maslo, surové mrkvicka, celer, semienka a celé hrozno sú všetky potenciálné riziká udusenia, podľa HealthyChildren.org. Alergie na jedlo tiež predstavujú bezpečnostné otázky. Jesle často majú stricte smernice zakazujúce bežné alergény ako orechy. Skontrolujte si s centrom dieťaťa o jeho jedálnych politikách. Vyhýbajte sa týmto potravinám alebo robte náhrady ako slúžbu na ochranu iných detí. Napríklad, ak vaše dieťa obľubuje sendviče s arašidovým maslom a džemom doma, vynechajte arašidové produkty a pridajte len džem. Iná možnosť je vymeniť potenciálne problematickú náplň za príchuťový tvaroh, zeleninový nálev alebo hummus.

Ovocie a Zelenina

Dvoročné deti potrebujú denne jeden hrnok ovocia a zeleniny, podľa KidsHealth. Hoci vreckovko hroznov a mrkviek vyzerá ako jednoduchá voľba, bez správnej prípravy tieto potraviny nie sú bezpečné pre batolaty. Zostaňte pri ľahko jediteľných potravinách, ktoré sú rovnako ľahko transportovateľné, ako je individuálna porcia meruňkového pyré, rozmazaný avokádo na celozrnnom chlebe, hrozno nakrájané na štvrtinky, kúsky melóna alebo banán. Ďalšou ľahko jediteľnou výživnou voľbou je uvarený brokolík alebo karfiol. Môžete zabaliť aj ovocný alebo zeleninový džus ako alternatívu. Vyberajte 100% džus bez pridaného cukru, aby ste maximalizovali výživnú hodnotu.

Celozrnné obilniny

Vaše 2-ročné dieťa potrebuje 3 uncie celozrnných potravín denne, podľa KidsHealth. Výber celozrnných potravín ako 100% pšeničný chlieb alebo ožiarené ovsiané cereália pomáhajú poskytnúť vašemu malému dieťatu denne vlákninu, ktorú potrebuje, podľa ChooseMyPlate.gov. Napríklad, zabalte syrový sendvič z celozrnného chleba alebo celozrnné sušenky. Môžete zabaliť aj hrnok ožiarených ovsianých cereálií do vrecka, ktoré môže jesť ako prstové jedlo alebo nalieť do misky a jesť s mliekom. Zabalte zvyšky z včerajšej večere a pridajte porciu celozrnných cestovín. Pridajte omáčku s uvarenou zeleninou, aby ste jedlo učinili výživejšou. Ďalšou možnosťou zvyškov je dať vašemu dieťatu raňajky na obed a nechať jesle prehrieť celozrnné palačinky. Pridajte nakrájané jahody alebo banány, aby ste potajne pridali porciu ovocia.

Bielkoviny

Batolaty vyžadujú dve hrnky mlieka a dve uncie mäsa alebo fazuľ denne. Zabalte porciu vhodnú pre batolata z včerajšej večere. Zahŕňajte ľahko žuvateľné jedlá ako šunková roláda, kockovaný tofu alebo tuniaková kazuela. Predtým ako pridáte zvyšky alebo mrazené obľúbené ako kuracie nugety, spýtajte sa jeslí, či sú schopné prehrieť obed vášho dieťaťa. Ak jesle nedokážu alebo nechcú zahrieť jedlo dieťaťa, zabalte chudé plátky kuracieho mäsa na celozrnnom chlebe alebo zvíjte šunkovú salámu do rolovitej formy, aby ju mohol jesť rukami. Zmeňte výber bielkovín vášho dieťaťa a pridajte fazuľu, navrhujú odborníci na výživu z detskej nemocnice Lucile Packard Children's Hospital. Hoci tvrdé celé fazuľové zrnká môžu byť rizikom udusenia pre batolaty, gladký nálev ako hummus alebo biela fazuľová pasta je ľahká alternatíva, ktorú môžete pridať na sendvič. Môžete zabaliť aj dodatočné bielkoviny do obedného balíčka vašho malého s mliečnym výrobkom ako jogurt, syr, tvarohový nálev na nakrájanom bagle alebo kontajner mlieka.