• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Správna veľkosť porcie ovocia pre batoliatá

Ovocie má šťastie byť jednou z potravín, ktoré nemluvňatá najviac milujú. To sa prelieva do batoliačkých rokov a pokiaľ nepovolujete veľa cukrovaných svačín a cereálií, láska vášho dieťaťa k ovociu môže trvať donekonečna.

1 šálka veľkosť porcie

1 šálka ovocia môže prísť v podobe:

• 1 šálky nasekaných alebo plátkovaných kúskov akéhokoľvek ovocia (čerstvé, mrazené, uvarené alebo konzervované) ako jablká, banány, kantalup, hrozno, grapefruit, ovocný koktajl, pomaranče, broskyne, hrušky, ananás, slivky, jahody, alebo vodný melón
• 1 šálky 100 percentného ovocného džusu
• 1/2 veľkého jablka
• 1 malého jablka
• 1 šálky jablčového pyré
• 1 veľkej banány
• 32 bezoňkového hrozna
• 1 veľkej pomaranče
• 1 veľkej broskyne
• 2 polovic konzervovaných broskvín
• 3 stredných sliviek
• 2 veľkých sliviek
• 8 veľkých jahôd
• 1 1-palcová hranolka vodného melónu
• 1/2 šálky sušeného ovocia ako hrozienky, slivky alebo meruňky

Buďte opatrní s džusom

Najväčším problémom, ktorému väčšina rodičov čelí pri požiadavke na ovocie, je džus. Džusy môžu byť obohacené vitamínom C, čo je skvelé, ale často prichádzajú s pridanými cukrami, príchutkami, a chýba im vláknina, ktorá je tak dôležitá v strave batolia. Batoliata potrebujú vlákninu, aby ich stolica bola mäkká a ľahko prechádzajúca. To ich tiež udržiava pravidelnými a pomáha predchádzať zapaľeniu, ktoré môže spôsobiť, že tréning na WC zlyhá nepríjemne. Ak vyberiete džus pre vaše batolie, skúste ho obmedziť na 1/2 šálky (4 uncе) denne.

Konzervované ovocie

Ďalším problémom je konzervované ovocie. Je často zabalené v cukri alebo kukuričnom sirupe, čo môže pridať zbytočné kalórie. Vaše batolie potrebuje len približne 1000 kalórií každý deň a ovocie je dostatočne sladké bez pridaných cukrov. Skontrolujte štítok a vyberte ovocie, ktoré je zabalené v vode, vlastnom džuse alebo inom ovocnom džuse bez cukru.

Pozor na riziká udusením

Buďte opatrní s ovociem ako hrozno, hrozienky a iné sušené ovocie. Tieto môžu predstaviť riziko udusením a mali by byť nasekané vhodne. Ak uvádzate ovocné svačiny ako ovocné kožuchy alebo ovocné žvýkačky, vyberte prírodzené odrody s 100 percentom ovocia a malo cukrov a znova, uistite sa, že kúsky sú dostatočne malé, aby sa vaše dieťa neudúsilo. Ovocné kožuchy a sušené ovocie môžu byť nasekané a namačkané v teplej vode, čo ich uľahčuje žvýkanie a prehltnutie. Pridajte ich do chleba, ovsených kaší, jogurtu, alebo pudingu pre pekný pohostenie.