• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Spôsoby, ako podporiť a povzbudiť vašu teenagerovku

Aj najsebevedomejšia teenagercia môže ovplyvniť sebedúvernosť a stres. Ako rodič je vašou úlohou udržať teenagerku v bezpečí a zabezpečiť jej emocionálne a fyzické potreby, ale môžete mať aj významný vplyv na to, aby sa cítila podporovaná a milovaná bezpodmienečne. Vaše gestá nemusia byť veľké, malé veci sa môžu poskladať dolepšie a udržať dôveru vašej dcéry.

Kvalitný čas

• Vaša teenagercia potrebuje posluchajúce ucho, čo znamená dať jej čas a pozornosť. Prejavte záujem o veci, ktoré ju nadšené, navrhuje American Academy of Child and Adolescent Psychiatry – či už šport, školská práca, umenie alebo iný záujem. Vyčlenite čas pre dcéru a dajte jej vedieť, že ste ochotní komunikovať položením otázok, ktoré vyžadujú viac ako jednoslovnú odpoveď. Komunikujte aj na jej podmienkach. Môžete zistiť, že je viac otvorená k rozhovoru v neformálnom prostredí – v aute alebo obývačke, napríklad. Spoločné jedlovanie je spôsob, ako sa pravidelne „skontrolovať“ a vytvoriť denný rituál založený na počúvaní vášho dieťa.

Každodenný stres

• Poďme k veci: Teenageri majú na krku veľa vecí. A teenagercia, ktorá sa snaží udržiávať dobré známky, udržiavať sociálny život a zúčastňovať sa mimoškolských aktivít, môže byť preťažená. Pomôžte jej posúdiť úroveň stresu a nastaviť priority medzi aktivitami, ktoré by sa dali zrušiť alebo odložiť, a tými, ktoré má najradej, navrhuje PsychCentral. Kedykoľvek je to možné, uľahčite jej bremeno. Hoci nemôžete robiť jej domáce úlohy za ňu, môžete zabezpečiť tiché, bezodvádzkové miesto v dome, kde sa lepšie zameriava. Možno budete musieť zmierniť vlastné očakávania od dcéry. Hoci je dôležité ju povzbudzovať k úspechu, príliš veľa tlaku na ňu môže dopadnúť naspäť. Takisto pomôžte teenagerke nastaviť dosiahnuteľné a časovo ohraničené cieľe. Namiesto nastavenia nešpecifikovaného cieľa „zlepšiť známky“, pomôžte jej nastaviť cieľ zlepšiť sa o jednu známku v tomto semestri. Je to menej preťažujúce a viac dosiahnuteľné.

Dovolte nezávislosť

• Vaša teenagercia funguje na hranici dospelosti, takže je prirodzené, že bude chceť skúšať svoju nezávislosť. Uistite sa, že môže tak urobiť slobodne, dávajte jej voľby a dovolte jej brať na seba zodpovednosť, ako aj zažívať následky svojich činov. Dávanie voľieb pomôže teenagerke cítiť sa nezávislejšie. Ak naruší čas návratu domov, napríklad, nech si sama vyberie svoj trest z dvoch alebo troch, ktoré vy vyberiete. Skúste očakávať a predpokladať od dcéry to najlepšie, navrhuje University of Illinois Extension – môže vás prekvapiť. A vyberajte svoje boje múdro, aby necítila, že ste ju neustále nárajete. Hoci sa vám možno nepáči jej fialové vlasy, môže byť dôležitejšie hovoriť o známkach.

Budovanie sebavedomia

• Sebavedomie vašej teenagerky bude klesať a rásť – v jednom momente môže letieť vysoko na krídlach dokonalého testu a v ďalšom môže klesnúť, keď ju prehliadli pri školskom plese. Môžete pomôcť budovať jej sebavedomie špecifickou pochválou za úsilom dosiahnutých schopností. Namiesto aby ste jej povedali, že je krásna – niečo, na čo nemá vplyv – môžete dať kudos za extra futbalové tréning alebo naučenie sa hrať na nástroj. Buďte hojní v pochvale. Nezdržujte sa pochvalami u teenagerky, ktorá potrebuje potvrdenia a komplimenty. Pomôže vašej dcére aj ak obmedzíte jej expozíciu nereálnym štandardom zobrazovaným v časopisoch a médiách. Alebo, ak nemôžete obmedziť expozíciu, hovorte o týchto obrazoch a pripomeňte jej, že nie sú realistické.

Učte to, čo predicujete

• Nemôžete očakávať, že vaša teenagercia sa bude cítiť povzbudzená a podporovaná, ak neučíte to, čo predicujete, a nenastavíte dobrý príklad. Prestaňte s negatívnym sebarečovaním okolo dcery. Ak sa neustále kritizujete a používať negatívne sebarečovanie, vaša dcéra nemusí veriť, keď jej ponúkate povzbudenie. Zabraňte, aby teenagercia počula negatívne komentáre o vašej výzore, najmä keď ide o váhu. To by mohlo umožniť teenagerke nezdravú preoccupáciu s vlastnou výzvou. Ak sa zameriavate a rozvíjate vlastné zručnosti, ukazujete teenagerke, že úsilie stojí za odmenu – aj v dospelosti. Keď je to potrebné, priznajte svoje chyby a ospravedlňte sa teenagerke. To pomáha nastaviť tón vášho vzťahu a ukazuje jej, že ste spoluhráči – nie súperi.