• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Stehlivosť

Niektorí ľudia vítajú nové skúsenosti a nových ľudí. Tešia sa na akúkoľvek príležitosť sa spoločensky angažovať. Často sú prví, ktorí sa predstavujú, a ľahko sa zapojia do rozhovoru. Iní sú tichí a stehliví, a preferujú pomalé zhriatie sa k novým ľuďom alebo situáciám.

Čo je stehlivosť?

Stehlivosť je emócia, ktorá ovplyvňuje, ako sa osoba cíti a správa okolo ostatných. Stehlivosť môže znamenať pocit nepohody, sebavedomia, nervozity, hanblivosti, bojazlivosť alebo neistoty. Ľudia, ktorí cítia stehlivosť, niekedy vnímajú fyzikálne senzácie ako rumenenie, pocit, že im zamrzne reč, trepetanie alebo dýchnutie.

Stehlivosť je opakom byť uvoľnený so sebou okolo ostatných. Keď sa ľudia cítia stehlivo, môžu váhať povedať alebo urobiť niečo, pretože sa cítia neistí a nie sú pripravení byť v pozornosti.

Reakcia na nové veci

Nové a neznáme situácie môžu vyvolať stehlivé pocity – ako prvý deň v škole, stretnutie s niekým novým alebo hovorenie pred skupinou prvýkrát. Ľudia sú viac pravdepodobné cítiť stehlivosť, keď nevedia, ako sa správať, nevedia, ako budú iní reagovať, alebo keď je pozornosť na nich. Ľudia sú menej pravdepodobné cítiť stehlivosť v situáciách, kde vedia, čo očakávať, cítia sa istí, čo robiť alebo hovoriť, alebo sú medzi známymi ľuďmi.

Ako iné emócie, stehlivé pocity môžu byť mierne, stredné alebo intenzívne – v závislosti od situácie a osoby. Niekto, kto zvyčajne alebo často cíti stehlivosť, si môže myslieť, že je stehlivá osoba. Ľudia, ktorí sú stehliví, môžu potrebovať viac času na zvyknutie sa na zmenu. Môžu preferovať zostať pri tom, čo je známe.

Stehliví ľudia často váhajú pred skúšením niečoho nového. Často preferujú sledovanie ostatných pred zapojením sa do skupinovej aktivity. Zvyčajne trvá dlhšie, kým sa zhriajú k novým ľuďom a situáciám.

Niekedy ticho a introvertnosť je znakom, že niekto má prirodzene stehlivú osobnosť. Ale to nie je vždy prípad. Byť tichý nie je vždy to isté ako byť stehlivý.

Prečo sú niektorí ľudia stehliví?

Stehlivosť je čiastočne výsledkom gén, ktoré osoba zdedila. Je tiež ovplyvnená správaním, ktoré sa naučili, spôsobmi, ako ľudia reagovali na ich stehlivosť, a životnými skúsenosťami, ktoré mali.

• Genetika. Naše géná určujú naše fyzikálne rysy, ako výška, farba očí, farba kože a typ tela. Ale gény ovplyvňujú aj určité rysy osobnosti, vrátane stehlivosti. Okoľko 20 % ľudí má genetickú predispozíciu byť prirodzene stehliví. Ale nie každý s genetickou tendenciou k stehlivosti vyvinie stehlivý temperament. Životné skúsenosti tiež hrajú úlohu.
• Životné skúsenosti. Keď sú ľudia postavení pred situáciu, ktorá ich môže viesť k stehlivosti, ako sa s touto situáciou vypočítajú, môže tvarovať ich budúce reakcie na podobné situácie. Napríklad, ak sa stehliví ľudia blížia k novým veciam po malých krokoch, môže im to pomôcť stať sa večnej sebavedomými a pohodlnejšími. Ale ak sa cia nútení do situácií, pre ktoré sa necítia pripravení, alebo ak sú dráždení alebo šikanovaní, môže ich to urobiť ešte viac stehlivými. Príklady, ktoré iní ľudia dávajú, môžu tiež hrať úlohu v tom, či sa osoba naučí byť stehlivá alebo nie. Ak sú rodičia stehlivého dieťaťa príliš opatrní alebo preháňavo ochranný, môžu učiť dieťa ustupovať od situácií, ktoré by mohli byť nepohodlné alebo neznáme.

Sila stehlivosti

Mnohí ľudia chcú znižovať svoju stehlivosť. Ale ľudia, ktorí sú prirodzene stehliví, majú dar, ktoré si možno necenia sami. Napríklad, pretože stehliví ľudia môžu preferovať počúvanie pred hovorením, niekedy stávajú skvelými poslucháčmi (a ktorý priateľ to necení?!).

Stehliví ľudia môžu stať citlivými na pocity a emócie iných. Kvôli ich citlivosti a zručnostiam počúvania sú mnohí ľudia so stehlivou osobitosťou obzvlášť starostliví voči ostatným a zaujímajú sa, ako sa iní cítia. Ľudia ich často považujú za najlepších priateľov.

Samozrejme, niektorí ľudia chcú cítiť menej stehlivo, aby mohli viac sa spoločensky angažovať a byť sami sebou okolo ostatných. Ak sa snažíte stať menej stehlivý, môže pomôcť pamätať na:

• Prekonanie stehlivosti vyžaduje cvičenie. Stehliví ľudia sa zvyčajne dávajú menej šancí na cvičenie sociálnych správaní. Nie je divu, že ľudia, ktorí sa vyhýbajú spoločenskomu životu, necítia tak sociálne sebavedomí ako tí, ktorí sú otvorení – majú menej praxe! Čím viac cvičíte sociálne správanie, tým ľahšie sa stávajú a tým prirodzenejšie sa cítia pre vás.
• Robte pomalé, pevné kroky vpred. Ísť pomaly je v poriadku. Ale uistite sa, že idete vpred. Krok späť od situácií, ktoré by vás mohli spôsobiť stehlivosť, môže posilniť stehlivosť a udržiavať ju na úrovni, z ktorej je ťažké sa dostať. Budujte sebavedomie tým, že robíte jeden malý krok vpred naraz.
• Je v poriadku cítiť neohrabanosť. Všetci niekedy. Stehliví ľudia sa často bojia cítiť neohrabané alebo nepohodlné. Ale nedovolte tomu, aby vás zastavilo od toho, čo chcete. Môžete sa cítiť neohrabané, keď si prosíte svojho záľubu o prvý randík. To je úplne prirodzené. Či vaša záľuba povie áno – alebo nie – je mimo vašej kontroly. Ale neopýtať sa vôbec znamená, že nikdy ten randík nedostanete. Takže choďte na to!
• Vite, že to dokážete. Mnoho ľudí sa naučilo riadiť svoju stehlivosť. Vite, že to dokážete aj vy.

Keď je stehlivosť extrémna

Väčšina prirodzene stehlivých ľudí sa naučí riadiť svoju stehlivosť tak, aby nezasahovala do toho, čo radi robia. Učia sa zhriať k novým ľuďom a situáciám. Vyvíjajú svoju priateľskosť a sebavedomie a prekonávajú stehlivé pocity.

Ale pre niekoľko ľudí môžu byť stehlivé pocity extrémne a zdajú sa ťažko premáhnuteľné. Keď sú stehlivé pocity tak silné, zabraňujú osobe interagovať, účasť na hodinách a spoločensky angažovať sa. Namiesto zhriatia sa po chvíli, niekto s extrémnou stehlivosťou má stehlivé pocity, ktoré sa zhdružia do silného strachu. To môže spôsobiť, že sa osoba vyhýba sociálnym situáciám a zdržuje sa skúšať nové veci alebo nájsť nových priateľov. Extrémna stehlivosť môže robiť rozhovor s spolužiakmi alebo učiteľmi nepohodlným – a zdá sa nemožným.

Pretože extrémna stehlivosť môže zasahovať do spoločenského života, môže ovplyvniť aj sebaistotu a sebavedomie osoby. A môže niekoho zamerať z využitia príležitostí alebo skúšania nových vecí. Extrémne pocity stehlivosti sú často znakom úzkovej poruchy známej ako sociálna fóbia. Ľudia s sociálnou fóbiou často potrebujú pomoc terapeuta, aby prekonali extrémnu stehlivosť.

Niekomu s sociálnou fóbiou – alebo extrémnou stehlivosťou – sa to podarí prekonaj! Trvá to čas, trpezlivosť, odvahu a cvičenie. Ale stojí to za tú tvrdú prácu. Odmena je viac priateľov, viac zábavy a väčšie sebavedomie.

Buďte verní sebe

Nemôžeme meniť našu pravú vnútornú povahu (a kto by chcel?). Ak máte prirodzene stehlivý štýl, alebo ak vás stehlivosť drží, možno budete musieť pracovať na rozvoji pocitu pohody okolo nových ľudí.

Väčšina ľudí zisťuje, že čím viac cvičia spoločenské zručnosti, tým ľahšie to ide. Cvičenie sociálnych zručností – ako asertivita, konverzácia a priateľské, sebavedomé telové vyjadrenie – môže pomôcť ľuďom prekonaj stehlivosť, budovať sebavedomie a získať viac užitia z bežných skúseností.