• bábätká
• Stavbu rodinného
• deti
• general Rodičovstvo
• novorodenci
• teenageri
• batoľatá
• Tehotenstvo

Plachosť

Niektorí ľudia vítajú nové skúsenosti a nových ľudí. Tešia sa na každú príležitosť na spoločenský život. Často sa predstavia ako prví a ľahko sa pustia do konverzácie. Ostatní ľudia sú tichí a hanbliví, a radšej sa pomaly zahrievajte pred novými ľuďmi alebo situáciami.

Čo je plachosť?

Plachosť je emócia, ktorá ovplyvňuje to, ako sa človek cíti a správa okolo ostatných. Plachosť môže znamenať nepríjemný pocit, sebavedomý, Nervózny, hanblivý, nesmelý, alebo neistý. Ľudia, ktorí sa cítia hanblivo, si niekedy všimnú fyzické pocity ako červenanie sa alebo pocit reči, vratký, alebo bez dychu.

Hanblivosť je opakom toho, ako byť v pohode so sebou okolo ostatných. Keď sa ľudia cítia hanblivo, môžu váhať povedať alebo urobiť niečo, pretože sa cítia neistí sami sebou a nie sú pripravení si ich všimnúť.

Reakcia na nové veci

Nové a neznáme situácie môžu vyvolať hanblivé pocity - napríklad prvý deň v škole, spoznať niekoho nového, alebo hovoriť prvýkrát pred skupinou. Ľudia sú skôr cítiť sa hanblivo, keď si nie sú istí, ako postupovať, neviem, ako budú ostatní reagovať, alebo keď je na nich pozornosť. Ľudia sú menej pravdepodobné hanbiť sa v situáciách, keď vedia, čo môžu očakávať, uistite sa, čo máte urobiť alebo povedať, alebo sú medzi známymi ľuďmi.

Rovnako ako ostatné emócie, hanblivé pocity môžu byť mierne, stredný, alebo intenzívne - v závislosti od situácie a osoby. Niekto, kto sa obvykle alebo často cíti hanblivo, si môže o sebe myslieť, že je hanblivý. Hanbliví ľudia môžu potrebovať viac času, aby si zvykli na zmenu. Možno by sa radšej držali toho, čo je známe.

Hanbliví ľudia často váhajú, kým vyskúšajú niečo nové. Často uprednostňujú sledovanie ostatných, než sa zapoja do skupinovej aktivity. Zahriatiu sa na nových ľudí a situácie zvyčajne trvá dlhšie.

Byť tichý a introvertný je niekedy znakom toho, že niekto má prirodzene hanblivú osobnosť. Ale nie vždy to platí. Byť ticho nie je vždy to isté, ako byť plachý.

Prečo sú niektorí ľudia hanbliví?

Plachosť je čiastočne výsledkom génov, ktoré človek zdedil. Je to tiež ovplyvnené správaním, ktoré sa naučili, spôsoby, akými ľudia reagovali na svoju plachosť, a životné skúsenosti, ktoré zažili.

• Genetika. Naše gény určujú naše fyzické vlastnosti, ako výška, farba očí, farba pleti, a typu postavy. Gény však tiež ovplyvňujú určité osobnostné vlastnosti, vrátane plachosti. Asi 20% ľudí má genetickú tendenciu byť prirodzene plachý. Ale nie každý, kto má genetickú tendenciu byť plachý, má plachý temperament. Svoju rolu hrajú aj životné skúsenosti.
• Životné skúsenosti. Keď sa ľudia stretnú so situáciou, ktorá ich môže viesť k pocitu hanby, to, ako sa s touto situáciou vysporiadajú, môže formovať ich budúce reakcie na podobné situácie. Napríklad, ak sa hanbliví ľudia postupne približujú k novým veciam, môže im to pomôcť stať sa sebavedomejšími a pohodlnejšími. Ale ak sa cítia tlačení do situácií, na ktoré sa necítia pripravení, alebo ak sú podpichovaní alebo šikanovaní, môže ich to ešte viac hanbiť.
  
  Príklady, ktoré uvádzajú iní ľudia, môžu tiež hrať svoju rolu v tom, či sa človek naučí byť plachý alebo nie. Ak sú rodičia hanblivého dieťaťa prehnane opatrní alebo prehnane ochranárski, môže dieťa naučiť vycúvať zo situácií, ktoré môžu byť nepríjemné alebo neznáme.

Hanblivá sila

Mnoho ľudí chce znížiť svoju plachosť. Ale ľudia, ktorí sú prirodzene hanbliví, majú aj darčeky, ktoré by sami na sebe možno neocenili. Napríklad, pretože hanbliví ľudia môžu radšej počúvať rozprávanie, niekedy sa stanú skutočne dobrými poslucháčmi (a ktorý priateľ to neocení ?!).

Hanbliví ľudia môžu byť tiež citliví na pocity a emócie iných ľudí. Vďaka svojej citlivosti a schopnostiam počúvania veľa ľudí s hanblivou osobnosťou sa obzvlášť stará o ostatných, a zaujíma sa, ako sa cítia ostatní. Ľudia ich často považujú za najlepších priateľov.

Samozrejme, niektorí ľudia sa chcú cítiť menej plachí, aby sa mohli viac baviť socializovaním a byť sami sebou okolo ostatných. Ak sa snažíš byť menej plachý, môže pomôcť zapamätať si:

• Prekonať ostýchavosť chce cvik. Hanbliví ľudia majú tendenciu dávať si menej príležitostí na precvičovanie sociálneho správania. Niet divu, že ľudia, ktorí sa vyhýbajú spoločenskému kontaktu, sa necítia tak sociálne sebavedomí ako tí, ktorí odchádzajú - majú menej praxe! Čím viac praktizujete sociálne správanie, čím ľahšie sa dostanú, a tým prirodzenejšie sa k vám cítia.
• Pomaly, stabilné kroky vpred. Ísť pomaly je v poriadku. Ale určite choďte vpred. Ústup z akýchkoľvek situácií, ktoré by vo vás mohli vyvolať pocit hanby, môže posilniť plachosť a udržať ju na úrovni, ktorú je ťažké prekonať. Budujte sebadôveru tým, že urobíte jeden malý krok vpred naraz.
• Je v poriadku cítiť sa trápne. Každý niekedy. Hanbliví ľudia sa často boja cítiť sa trápne alebo nepríjemne. Ale nenechajte sa tým brániť tomu, aby ste robili to, čo chcete. Môžete sa cítiť trápne a pýtať sa na prvé rande. To je úplne prirodzené. To, či váš zdrvený vzťah hovorí áno - alebo nie -, nemôžete ovplyvniť. Ale nepýtať sa vôbec znamená, že ten dátum nikdy nedostanete. Tak do toho aj tak!
• Vedzte, že to dokážete. Veľa ľudí sa naučí ovládať svoju plachosť. Vedzte, že môžete, tiež.

Keď je plachosť extrémna

Väčšina prirodzene hanblivých ľudí sa môže naučiť ovládať svoju plachosť tak, aby nezasahovala do toho, čo ich baví. Naučia sa rozcvičovať pred novými ľuďmi a situáciami. Rozvíjajú svoju priateľskosť a dôveru a prekonávajú plaché pocity.

Ale pre pár ľudí, plaché pocity môžu byť extrémne a zdá sa, že je ťažké ich prekonať. Keď sú plaché pocity také silné, bránia osobe v interakcii, účasť na hodine, a socializácia. Namiesto toho, aby ste sa po chvíli zahriali, niekto s extrémnou hanblivosťou má plaché pocity, ktoré prerastajú do silného strachu. To môže spôsobiť, že sa človek vyhne sociálnym situáciám a bude sa zdržiavať skúšaním nových vecí alebo získavaním nových priateľov. Extrémna hanblivosť môže znemožniť - a zdá sa nemožné - hovoriť so spolužiakmi alebo učiteľmi.

Pretože extrémna plachosť môže interferovať so socializáciou, môže tiež ovplyvniť sebavedomie a sebaúctu človeka. A môže to niekomu zabrániť využívať príležitosti alebo skúšať nové veci. Extrémne pocity plachosti sú často znakom úzkostného stavu tzv sociálna fóbia . Ľudia so sociálnou fóbiou často potrebujú pomoc terapeuta, aby prekonali extrémnu plachosť.

Niekto so sociálnou fóbiou - alebo extrémnou hanblivosťou - to môže prekonať! Zaberie to čas, trpezlivosť, odvaha, a cvičiť. Ale za tú drinu to stojí. Výplata si užíva viac priateľov, viac zábavy, a cítiť sa sebavedomejšie.

Buďte k sebe verní

Nemôžeme zmeniť svoju skutočnú vnútornú podstatu (a kto by chcel?). Ak máte prirodzene hanblivý štýl, alebo ak vás plachosť zdržiava, možno budete musieť zapracovať na rozvoji pocitu pohody medzi novými ľuďmi.

Väčšina ľudí zistí, že čím viac socializujú, tým to ide jednoduchšie. Precvičovanie sociálnych zručností - ako je asertivita; konverzácia; a priateľský, sebavedomá reč tela - môže ľuďom pomôcť prekonať plachosť, budovať dôveru, a užite si viac z každodenných zážitkov.