• bábätká
• Stavbu rodinného
• deti
• general Rodičovstvo
• novorodenci
• teenageri
• batoľatá
• Tehotenstvo

Ako môžem zlepšiť svoju sebadôveru?

Čo je to sebaúcta?

Sebavedomie znamená mať zo seba dobrý pocit.

Ľudia so sebaúctou:

• cítiť sa obľúbený a prijatý
• sú hrdí na to, čo robia
• veriť v seba

Ľudia s nízka sebavedomie:

• mať zo seba zlý pocit
• sú na seba tvrdí
• myslia si, že nie sú dosť dobrí

Odkiaľ pochádza sebaúcta?

Rodičia, učitelia, a ďalšie. Ľudia v našich životoch môžu ovplyvniť to, ako sa o sebe cítime. Keď sa zamerajú na to, čo je na nás dobré, máme zo seba dobrý pocit. Keď sú trpezliví, keď robíme chyby, naučíme sa prijímať seba. Keď máme priateľov a vychádzame spolu, cítime sa radi.

Ak však dospelí karhajú viac, ako chvália, je ťažké mať zo seba dobrý pocit. Šikanovanie a škádlenie od súrodencov alebo rovesníkov môže poškodiť sebavedomie, tiež. Ostré slová sa môžu držať, a staň sa súčasťou toho, čo si o sebe myslíš. Našťastie nemusí to tak zostať.

Hlas vo vašej vlastnej hlave. Veci, ktoré ty povedať na seba hrajte veľkú úlohu v tom, čo o sebe cítite. Myslenie, „Som taký porazený“ alebo „Nikdy sa neskamarátim, „bolí to tvoje sebavedomie.

Existujú aj iné spôsoby, ako premýšľať o rovnakých veciach. „Tentoraz som nevyhral - ale možno nabudúce.“ „Možno si nájdem priateľov.“ Ten hlas je nádejnejší. Pomáha vám to cítiť sa dobre. A môže sa ukázať, že je to pravda.

Niekedy, hlas v našej hlave je založený na drsných slovách, ktoré povedali iní. Alebo v zlých časoch, ktorým sme čelili. Niekedy, ten hlas je len o tom, že sme na seba tvrdí. Ale môžeme zmeniť hlas vo vlastnej hlave. Môžeme sa naučiť lepšie myslieť na seba.

Naučiť sa robiť veci. Máme dobrý pocit, keď sa naučíme čítať, pridať, kresliť, alebo postaviť. Hrať šport, prehrávať hudbu, Napíš esej, jazdiť na bicykli. Prestrieť stôl, Umy auto. Pomôž priateľovi, vyvenčiť psa. Každá vec, ktorú sa naučíte a urobíte, je šancou cítiť sa dobre. Ustúpte a pozrite sa, čo môžete urobiť. Nechajte sa s ním cítiť spokojne.

Ale niekedy sme na seba príliš tvrdí. Neprijímame, že to, čo robíme, je dosť dobré. Ak si myslíme, „Nie je to vôbec dobré, “„ Nie je to dokonalé, “alebo„ Nemôžem to urobiť dosť dobre, „Chýba nám príležitosť vybudovať si sebaúctu.

Čo keď je moje sebavedomie nízke?

Môžete robiť veci, aby ste sa cítili lepšie. To nikdy nie je neskoro. Tu je niekoľko tipov, ako si zvýšiť sebavedomie:

Buďte s ľuďmi, ktorí sa k vám správajú dobre. Niektorí ľudia konajú spôsobom, ktorý vás zbúra. Ostatní vás pozdvihujú tým, čo hovoria a robia. Naučte sa rozlišovať. Vyberte si priateľov, ktorí vám pomôžu cítiť sa dobre. Nájdite ľudí, s ktorými môžete byť sami sebou. Buďte tým typom priateľov pre ostatných.

Povedzte si užitočné veci. Nalaďte si hlas vo svojej hlave. Je to príliš kritické? Si na seba príliš tvrdý? Na pár dní, napíšte si niektoré veci, ktoré si poviete. Prezrite si svoj zoznam. Sú to veci, ktoré by ste povedali dobrému priateľovi? Ak nie, prepíšte ich tak, aby to bola pravda, fér, a láskavý. Čítajte často svoje nové frázy. Robte to, kým nebude mať vo zvyku takto uvažovať.

Prijmite, čo nie je dokonalé. Vždy je dobré urobiť to najlepšie, čo môžete. Ale keď si myslíš, že musíš byť dokonalý, v ničom menšom sa nemôžete cítiť dobre. Prijmite to najlepšie. Nechajte sa v tom dobre cítiť. Požiadajte o pomoc, ak sa nemôžete zbaviť potreby byť perfektný.

Stanovte si ciele a pracujte na ich dosiahnutí. Ak chcete mať zo seba dobrý pocit, rob veci, ktoré sú pre teba dobré. Možno sa chcete stravovať zdravšie, získať väčšiu kondíciu, alebo sa lepšie učiť. Stanovte si cieľ. Potom si urobte plán, ako to urobiť. Držte sa svojho plánu. Sledujte svoj pokrok. Buďte hrdí na to, čo ste doteraz robili. Povedz si, „Svoj plán cvičiť každý deň dodržiavam 45 minút. Mám z toho dobrý pocit. Viem, že to dokážem udržať.“

Sústreďte sa na to, čo ide dobre. Ste tak zvyknutí hovoriť o problémoch, že sú to jediné, čo vidíte? Je ľahké pochopiť, čo je zlé. Ale pokiaľ to nevyvážiš s tým, čo je dobré, len ti je zle. Nabudúce, pristihnite sa, keď sa sťažujete na seba alebo na svoj deň. Nájdite namiesto toho niečo, čo išlo dobre.

Daj a pomôž. Dávanie je jedným z najlepších spôsobov, ako si vybudovať sebaúctu. Vychovávajte spolužiaka, pomôžte vyčistiť svoje okolie, kráčať pre dobrú vec. Pomoc doma alebo v škole. Zvyknite si byť láskavý a spravodlivý. Robte veci, ktoré vás robia hrdými na to, akým človekom ste. Keď robíte veci, ktoré robia rozdiel (aj malý), vaše sebavedomie bude rásť.