• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Ako zlepšiť svoje sebavedomie

Čo je sebavedomie?

Sebavedomie znamená cítiť sa dobre o sebe samom.

Ľudia s sebavedomím:

• cítia sa milovaní a prijatí
• sú hrdí na to, čo robia
• veria v seba samých

Ľudia s nízkym sebavedomím:

• cítia sa zle o sebe samom
• sú drsní k sebe samým
• myslia, že nie sú dostatočne dobrí

Odkiaľ pochádza sebavedomie?

Rodičia, učitelia a iní. Ľudia v našich životoch môžu ovplyvniť to, ako sa cítime o sebe samom. Keď sa zameriavajú na to, čo je dobré na nás, cítime sa dobre o sebe samom. Keď sú trpezliví, keď robíme chyby, učíme sa prijímať seba samých. Keď máme priateľov a dohodáme sa, cítime sa milovaní.

Ale ak dospelí viac šľachnú ako chvália, je ťažké cítiť sa dobre o sebe samom. Šikanovanie a zlé dráždenie súrodencami alebo rovesníkmi môže tiež poškodiť sebavedomie. Drsné slová môžu zostať, a stať sa súčasťou toho, ako uvažujete o sebe samom. Našťastie, to nemusí zostať tak.

Hlas vo vašej vlastnej hlave. Veci, ktoré hovoríte sebe samému, hrajú veľkú úlohu v tom, ako sa cítite o sebe samom. Uvažovanie, "Som taký loser" alebo "Nikdy si nenájdem priateľov," poškodzuje vaše sebavedomie.

Existujú iné spôsoby, ako uvažovať o tých istých veciach. "Nevyhral som tentoraz – ale možno nabudúce." "Možno si nájdem niekoľko priateľov." Ten hlas je viac nadvíjny. Pomáha vám cítiť sa v poriadku. A mohlo by to byť pravda.

Niekoľkokrát je hlas v našej hlave založený na drsných slovách, ktoré iní povedali. Alebo na zlejšej dobe, ktorej sme čelili. Niekoľkokrát je to len my byť drsní k sebe samým. Ale my môžeme zmeniť hlas v našej vlastnej hlave. Môžeme sa naučiť myslieť lepšie o sebe samom.

Učenie sa robiť veci. Cítime sa dobre, keď sa naučíme čítať, sčítať, kresliť, alebo staviť. Hrajte šport, hrajte hudbu, píšte esej, jazdite na bicykli. Nastavte stôl, umyte auto. Pomôžte priateľovi, vyviezite psa. Každá vec, ktorú sa naučíte a urobíte, je šanca cítiť sa dobre o sebe samom. Odbočte sa a pozrite sa, čo viete robiť. Dovolte si cítiť šťastie s tým.

Ale niekoľkokrát sme príliš drsní k sebe samým. Neprijímame, že to, čo robíme, je dostatočne dobré. Ak myslíme, "To nie je vôbec dobré," "To nie je dokonalé," alebo "Nemôžem to urobiť dostatočne dobre," vynecháme šancu zbudovať sebavedomie.

Čo ak je moje sebavedomie nízke?

Môžete robiť veci, aby ste sa cítili lepšie o sebe samom. Nikdy nie je príliš neskoro. Tu sú niekoľko tipov, ako zdvihnúť svoje sebavedomie:

Buďte s ľuďmi, ktorí vás zachádzajú dobre. Niektorí ľudia konajú spôsobmi, ktoré vás rútajú dole. Iní vás zdvihujú tým, čo hovoria a robia. Naučte sa rozlišovať rozdiel. Vyberajte priateľov, ktorí vám pomáhajú cítiť sa v poriadku o sebe samom. Nájdite ľudí, s ktorými môžete byť sami sebou. Buďte taký typ priateľa pre iných.

Hovorte si užitočné veci. Naladite sa na hlas vo vašej hlave. Je príliš kritický? Ste príliš drsní k sebe samom? Niekoľko dní zapíšte niektoré z vecí, ktoré hovoríte sebe samému. Prezerajte váš zoznam. Sú to veci, ktoré by ste povedali dobrému priateľovi? Ak nie, prepíšte ich spôsobom, ktorý je pravdivý, fér a láskavý. Čítajte vaše nové frázy často. Robte to, kým to nebude viac návykom myslieť takto.

Prijmite to, čo nie je dokonalé. Je vždy dobré robiť to najlepšie, čo viete. Ale keď myslíte, že potrebujete byť dokonalý, nemôžete sa cítiť dobre o čomkoľvek menej. Prijmite svoj najlepší výkon. Dovolte si cítiť dobre o tom. Požiadajte o pomoc, ak nemôžete prejsť cez potrebu byť dokonalý.

Nastavte cieľe a pracujte na nich. Ak chcete cítiť sa dobre o sebe samom, robte veci, ktoré sú dobre pre vás. Možno chcete jesť zdravšiu dietu, byť viac fit, alebo lepšie sa učiť. Urobte cieľ. Potom urobte plán, ako to urobiť. Držte sa vášho plánu. Sledujte svoj pokrok. Buďte hrdí na to, čo ste dosiaľ urobili. Povedzte si: "Dodržiavám svoj plán cvičiť každý deň 45 minút. Cítim sa dobre o tom. Viem, že to môžem udržať."

Zamerajte sa na to, čo ide dobre. Ste tak zvyknutí hovoriť o problémoch, že sú to všetko, čo vidíte? Je ľahké chytiť sa v tom, čo je zlé. Ale pokiaľ to nevyvážite s tým, čo je dobré, len vám robí zle. Ďalší raz, chytite seba, keď sa sťažujete na seba samého alebo svoj deň. Nájdite niečo, čo šlo dobre namiesto toho.

Dávajte a pomáhajte. Dávanie je jeden z najlepších spôsobov, ako zbudovať sebavedomie. Doučujte spolužiaka, pomôžte upratať vaše okolie, choďte pre dobrý účel. Pomáhajte doma alebo v škole. Urobte to návykom byť láskavý a fér. Robte veci, ktoré vás robia hrdým na typ človeka, ktorý ste. Keď robíte veci, ktoré robia rozdiel (aj malý), vaše sebavedomie poraste.