• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Mama prosí o pomoc pri zvládaní psychickej záťaže a internet prináša

Duševná záťaž – neviditeľný stres a emocionálna práca, ktorá často dopadá na ženy – nie je pre väčšinu mamičiek novým pojmom. Ide o veci, ako je plánovanie jedla a varenie, plánovanie narodeninových osláv, uistenie sa, že školské obedy sú zabalené a udržiavanie mentálneho rozvrhu stretnutí a špeciálnych udalostí každého. Keď sa teda jedna mamička obrátila na internet so žiadosťou o radu, ako zvládať stres spojený so správou domácnosti, mali pripravené naozaj skvelé odpovede.

Nemenovaná pracujúca mama začala na Reddite vlákno, v ktorom sa priznala, že bremeno starostlivosti o svoje deti, domácich prác, odsávania materského mlieka pre svoje najmladšie dieťa a neustáleho prosenia manžela, aby robil viac, aby pomohol medveď.

„Môj manžel pomáha a ja som za neho vďačná, ale musím ho požiadať, aby urobil väčšinu vecí, ktoré robí okolo domu,“ napísala. „Ak sa ho neopýtam, tak sa to nestane. A keď sa ho spýtam, je naštvaný, že sa pýtam... takže buď to robím všetko a som naštvaný, alebo to robíme spolu a sme naštvaní obaja. Takže je to stratená situácia.“

Jej príspevok rýchlo vygeneroval desiatky komentárov s inteligentnými tipmi, ako si rozložiť domáce práce a zbaviť mamu stresu. Tu je niekoľko užitočných nápadov, ktoré boli zdieľané:

Tip č. 1:Urobte si plán vlastníctva

Redditor Zozothebobo napísal, že jedna z hlavných vecí, ktorá pomohla jej manželstvu, je zabezpečiť, aby si ona aj jej manžel pridelili úlohy. „Ak ja alebo môj manžel súhlasíme s tým, že na 100% je určitá práca našou zodpovednosťou, potom ju s väčšou pravdepodobnosťou urobí zodpovedná osoba a nemusí to byť boj, keď sa to neurobí. “ vysvetlila.

Tip č. 2:Outsourcujte svoj zoznam úloh

Ďalšia mama, ktorá sa drží za ruku CaityFace, povedala, že to, čo jej a jej partnerovi najviac pomohlo, je nájsť spôsoby, ako odstrániť niektoré zo svojich zoznamov úloh. „Jedna vec, ktorá nám skutočne pomohla, bola identifikácia našich limitujúcich zdrojov. Pre nás je to čas. Ak môžeme niekomu zaplatiť, aby to za nás vybavil za rozumnú cenu, ktorá nám dá nekonečne viac času, potom za to zaplatíme,“ napísala. "To platí pre upratovanie, nakupovanie, vybavovanie už nepotrebných vecí v dome, aktivity, spoločenské stretnutia atď."

Samozrejme, platiť za prenájom upratovacej služby nie je možnosť pre každého, ale získanie vonkajšej pomoci môže byť také jednoduché, ako keď si na pár nocí v týždni objednáte jedlo so sebou, alebo zaplatenie malého poplatku za doručenie potravín. Dokonca aj pri malom rozpočte existujú malé spôsoby, ako si uľahčiť život. A uistite sa, že obaja partneri sa striedajú aj pri najímaní alebo outsourcingu – pretože to môže byť práca sama o sebe.

Tip č. 3:Vytvorte si zoznam úloh a rozdeľte úlohy

Používateľ chailatte_gal nakoniec navrhol použiť zdieľanú aplikáciu alebo tabuľku na sledovanie toho, čo je potrebné urobiť. Obaja partneri môžu zostaviť zoznam spoločne a potom k nemu pravidelne pristupovať, aby videli, čo sa chystá, a označili, o čo sa už postarali – tak bremeno riadenia všetkého nepadá len na jednu osobu. „Skús aplikáciu OurHome,“ navrhla. „Vymenovali sme všetky úlohy, ktoré je potrebné urobiť, a pridelili sme ich. Rozdelili sme ich, a tak je jeho úlohou kontrolovať aplikáciu a vykonávať tam úlohy! Nenadávam a veci sa vybavia.“

Samozrejme, nemožno povedať, že tieto úlohy preberajú iba ženy, ale v mnohých domácnostiach je bežným problémom, že sa k mamám správajú ako k „predvoleným rodičom“. Dokonca aj v domácnostiach, v ktorých obaja rodičia pracujú na plný úväzok, väčšina uvádza, že väčšinu povinností v oblasti starostlivosti o domácnosť a deti vykonávajú matky. To si môže vyžiadať daň na energii a pohode matiek, okrem toho, že ide o zlý príklad pre deti. Ako napísala novinárka Gemma Hartley v roku 2017 v eseji „Harper's Bazaar“ na tému psychickej záťaže:„Je ťažké modelovať rovnostársku domácnosť pre moje deti, keď je jasné, že ja som manažérka domácnosti, ktorej úlohou je delegovať všetky povinnosti v domácnosti, alebo prevziať plnú záťaž sám.“

Nie každý rodič vyrastal v rovnostárskej domácnosti, takže je normálne očakávať, že moderné páry môžu mať problém dostať sa na rovnakú úroveň. Aj keď veci, ako sú zoznamy úloh a tabuľky domácich prác, problém úplne nevyriešia, sú to rozumné kroky, ktoré môže veľa rodín zaviesť do praxe, aby snáď vytvorili spravodlivejšie rozdelenie domácej práce – a oveľa menej stresu pre mamičky.