• bábätká
• Stavbu rodinného
• deti
• general Rodičovstvo
• novorodenci
• teenageri
• batoľatá
• Tehotenstvo

6 spôsobov, ako zostať zdravý pri starostlivosti o choré deti

Vďaka choroboplodným zárodkom, ktoré poskakujú po triedach, denných zariadeniach a detských skupinách, musia rodičia a pestúnky zostať v špičkovej forme. Je nevyhnutné, aby vaša domácnosť postihla nádcha alebo chrípka, a keď udrie, musíte zostať zdraví, aby ste mohli dojčiť malé deti.

Odborníci poskytujú tipy na to, ako zostať zdravý, aj keď deti nie sú.

1. Nechajte sa zaočkovať

Začnite zimnú sezónu správnou nohou preventívnymi opatreniami. „V prvom rade by rodičia mali dostať vakcínu proti sezónnej chrípke,“ hovorí Dr. Ian G. Dresner, pediater z Glenwood Springs, Colorado. "Okrem toho sa udržujte zdravým kvalitným spánkom, zdravou stravou, cvičením a užívajte 600 jednotiek vitamínu D každý deň."

2. Praktizujte prevenciu

Hovor prichádza cez potvrdenie, že vaše dieťa má chrípku. Teraz čo? Doktor Jonathan R. Cole, internista a medicínsky riaditeľ Kalifornského inštitútu zdravia a dlhovekosti, je presvedčený, že prevencia je nevyhnutná. „Ak je vášmu dieťaťu skutočne diagnostikovaná chrípka, môžete užívať Tamiflu v preventívnej dávke, aby ste sa vyhli šíreniu,“ hovorí.

3. Umyte si ruky

Najjednoduchší spôsob, ako zabrániť šíreniu baktérií, je často si umývať ruky antibakteriálnym mydlom. Podľa Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) je najčastejšou chybou, ktorú ľudia robia, keď si neumývajú ruky pri práci s chorými deťmi. Rodičia a opatrovatelia by si mali umyť ruky po výmene plienky, čistení toalety chorého dieťaťa a pomoci dieťaťu vyfúkať nos.

4. Dezinfikujte svoj domov

Fumigácia vášho domu vírusov môže byť časovo náročná, ale ušetrí vám hodiny zmeškaných pracovných dní. CDC odporúča, aby ste dezinfikovali hračky svojho dieťaťa, umývali posteľnú bielizeň v horúcej vode a vymieňali zubné kefky. Okrem toho použite dezinfekčné utierky na utieranie kľučiek dverí, poťahov záchodových sedadiel a splachovacích rukovätí, ako aj telefónov, diaľkových ovládačov a počítačov.

5. Posilnite svoj imunitný systém

Príbeh starých manželiek o „spánku krásy“ nie je v období prechladnutia a chrípky taký pritiahnutý. Marin Kokin, licencovaný akupunkturista, odborník na výživu a bylinkár z Kokinského liečebného centra, hovorí, že príprava na chrípkovú sezónu sa dá robiť prirodzene. "Doprajte si veľa spánku," navrhuje Kokin. "Spánok dobíja vaše telo a umožňuje mu uzdraviť sa, najmä keď sa snažíte vyhnúť chorobe svojho syna alebo dcéry." Dospelí potrebujú aspoň sedem hodín spánku, zatiaľ čo malé deti a dospievajúci potrebujú deväť až dvanásť hodín za noc.

6. Jedzte jablko denne

"Jedzte potraviny, ktoré udržia váš systém čistý," hovorí Kokin. "Minimalizujte príjem mliečnych výrobkov a ovocných štiav, čo môže spôsobiť zhrubnutie hlienu, a tak [sťažiť] odstránenie zápchy." Mali by ste jesť aj zeleninu! "Tmavozelená, červená a žltá zelenina je plná antioxidantov a vitamínov A, C, E a beta karoténu," hovorí Kokin. Nakrájajte kopu zeleniny a pridajte ju do hrnca s kuracou polievkou. Cesnak, citrusové plody a potraviny so zinkom, ako je mäso, kuracie mäso, arašidy a arašidové maslo, sú tiež skvelými posilňovačmi imunity.

Zostať zdravý počas obdobia prechladnutia a chrípky môže byť problém. Buďte túto zimu múdri a prijmite preventívne opatrenia a postupujte podľa pokynov, aby ste zabránili šíreniu choroboplodných zárodkov.