• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

6 spôsobov, ako zostať zdravý pri starostlivosti o chorých detiach

S črevami, ktoré skáču po triedach, detských ústavoch a hraciach skupinách, rodičia a nanny musia zostať v top forme. Je nevyhnutné, že vaša domácnosť zlyhne buď chrípkou, alebo chrípkou, a keď to nastane, musíte zostať zdraví, aby ste mohli opatrovať malé.

Odborníci odovzdávajú tipy na spôsoby, ako zostať zdravý, aj keď deti nie sú.

1. Dajte sa očkovať

Začnite zimnú sezónu na správnej nohe opatreniami. „Prv a najdôležitejšie, rodičia by sa mali očkovať sezónnu chrípku,“ hovorí dr. Ian G. Dresner, pediatra v Glenwood Springs, Colorado. „Okrem toho, udržiavajte sa zdraví s dobrým nočným spaním, zdravou stravou, cvičením a berte 600 jednotiek vitamínu D každý deň.“

2. Praktikujte prevenciu

Volá potvrdenie, že vaše dieťa má chrípku. Čo teraz? Dr. Jonathan R. Cole, internista a lekársky riaditeľ v California Health and Longevity Institute, verí, že prevencia je nevyhnutná. „Ak je vaše dieťa v skutočnosti diagnostikované s chrípkou, môžete brať Tamiflu v preventívnej dávke, aby ste sa vyhli šíreniu,“ hovorí.

3. Umyjte si ruky

Najjednoduchší spôsob, ako predísť šíreniu čreviek, je časte umývanie rúk s antibakteriálnym mydlom. Podľa Centier pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) je najbežnejšou chybou, ktorú ľudia robia, neumývanie rúk pri manipulácii s chorými deťmi. Rodičia a opatrovateľovia by mali umývať ruky po zmenení plienky, čistení záchodu chorého dieťaťa a pomáhaní dieťatu pri čistení nosu.

4. Dezinfikujte svoj dom

Fumigácia vášho domu od vírusov môže byť časovo náročná, ale ušetrí vám hodiny oneskorených pracovných dní. CDC odporúča dezinfikovať hračky vašej dieťaťa, prať povlečenie v horúcej vode a meniť zubné kefy. Okrem toho používajte dezinfekčné utierky na čiapky dverí, sedadlá záchodov a vypínače záchodov, ako aj telefóny, diaľkové ovládače a počítače.

5. Posilnite svoj imunitný systém

Staré babské povesti o získavaní „krásneho spánku“ nie sú tak daleko od reality počas sezóny chrípok a chrípky. Marin Kokin, licencovaný akupunktúr, nutritionista a bylinkár v Kokin Healing Center, hovorí, že príprava na sezónu chrípky môže byť prirodzená. „Dajte si veľa spánku,“ navrhuje Kokin. „Spánok nabíja vaše telo a umožní mu sa hojiť, najmä keď sa snažíte vyhnúť chorobe vášho syna alebo dcéry.“ Dospelí potrebujú aspoň sedem hodín spánku, kým malé deti a teenageri potrebujú medzi deväť a dvanásť hodín za noc.

6. Jezte jeden jablko denne

„Jezte jedlá, ktoré udržiava váš systém čistý,“ hovorí Kokin. „Obmedzte príjem mlieka a ovocných džusov, ktoré môžu spôsobiť, že sliz sa zhuští a tak [je] ťažšie odstrániť zakalenie.“ Mali by ste jesť aj zeleninu! „Tmavo zelená, červená a žltá zelenina sú plné antioxidantov, plus vitamíny A, C, E a beta-karotén,“ hovorí Kokin. Posekajte kupu zeleniny a pridajte ich do hrnca s kuracou polievkou. Cesnak, citrusové ovocie a jedlá s zinkom, ako mäso, kuracie, arašídy a arašidové maslo, sú tiež skvelé posilňovače imunity.

Zostávanie zdravých počas sezóny chrípok a chrípky môže byť výzvou. Buďte múdri túto zimu opatreniami a dodržiavaním smerníc na predchádzanie šíreniu čreviek.