• bábätká
• Stavbu rodinného
• deti
• general Rodičovstvo
• novorodenci
• teenageri
• batoľatá
• Tehotenstvo

Mať zdravé tehotenstvo

Ak ste sa rozhodli mať dieťa, najdôležitejšia vec, ktorú môžete urobiť, je starať sa o seba, aby ste vy a vaše dieťa boli zdraví. Dievčatá, ktoré dostanú správnu starostlivosť a urobia správne rozhodnutia, majú veľmi dobrú šancu mať zdravé deti.

Prenatálna starostlivosť

Navštívte lekára čo najskôr potom, čo zistíte, že ste tehotná prenatálna starostlivosť (prenatálna starostlivosť je lekárska starostlivosť počas tehotenstva). Čím skôr sa vám začne poskytovať lekárska starostlivosť, tým väčšia je šanca, že vy a vaše dieťa budete zdraví.

Ak si nemôžete dovoliť ísť k lekárovi alebo na kliniku na predpôrodnú starostlivosť, organizácie sociálnych služieb vám môžu pomôcť. Opýtajte sa dôveryhodného dospelého, ako rodič alebo školský poradca, ktoré vám pomôžu nájsť nízkonákladovú alebo bezplatnú starostlivosť vo vašej komunite.

Pri vašej prvej návšteve lekár vám položí veľa otázok, vrátane dátumu vašej poslednej menštruácie. Lekárovi to pomôže zistiť, ako dlho ste tehotná a aký je váš termín pôrodu.

Termín pôrodu dieťaťa je len odhad. V skutočnosti, ženy zvyčajne nedodávajú presne v termíne. Väčšina detí sa narodí od 38 do 42 týždňov po prvom dni poslednej menštruácie ženy, alebo 36 až 40 týždňov po počatí (keď spermie oplodní vajíčko).

P

Časové osi

Tehotenstvo je rozdelené do troch fáz, tzv trimestre . Prvý trimester je od počatia do konca 13. týždňa. Druhý trimester je od 14. týždňa do konca 26. týždňa. Tretí trimester je od 27. týždňa do konca tehotenstva.

Lekár vás vyšetrí a urobí vyšetrenie panvy. Váš lekár vám môže urobiť aj krvné testy, test moču, a testy na pohlavne prenosné choroby (STD). Lekári to robia, pretože niektoré pohlavne prenosné choroby môžu spôsobiť vážne zdravotné problémy u novorodencov, preto je dôležité podstúpiť liečbu na ochranu dieťaťa.

Lekár vám pravdepodobne odporučí očkovanie, ako očkovacia látka Tdap na ochranu dieťaťa pred čiernym kašľom (čierny kašeľ).

Váš lekár vám vysvetlí typy fyzických a emocionálnych zmien, ktoré môžete počas tehotenstva očakávať. Tiež vás naučí rozpoznať príznaky možných problémov počas tehotenstva (možno budete počuť, ako váš lekár volá problémy „komplikácie“). Dospievajúci sú viac ohrození určitými problémami počas tehotenstva, ako je anémia, vysoký krvný tlak, a pôrod skôr ako obvykle (tzv predčasné dodanie ).

Váš lekár bude chcieť, aby ste začali užívať prenatálne vitamíny, ktoré obsahujú kyselinu listovú, vápnik, a žehliť čo najskôr. Lekár vám môže predpísať vitamíny alebo odporučiť značku, ktorú si môžete kúpiť bez lekárskeho predpisu. Tieto vitamíny a minerály pomáhajú zaistiť zdravie dieťaťa a matky a predchádzajú niektorým druhom vrodených chýb.

V ideálnom prípade mali by ste navštíviť svojho lekára raz za mesiac počas prvých 28 týždňov tehotenstva, potom každé 2 týždne až do 36 týždňov, potom raz za týždeň, kým dieťa nedonosíte. Ak máte zdravotný stav, ako je cukrovka, ktorý si vyžaduje starostlivé sledovanie počas tehotenstva, Váš lekár vás pravdepodobne bude chcieť vidieť častejšie.

Počas návštev, Váš lekár alebo zdravotná sestra skontroluje vašu hmotnosť, krvný tlak, a moču. Lekár alebo zdravotná sestra vám zmeria brucho, aby sledovala rast dieťaťa. Potom, čo je tlkot srdca dieťaťa počuť špeciálnym zariadením, lekár to bude počúvať pri každej návšteve. Váš lekár vás pravdepodobne pošle aj na ďalšie testy počas tehotenstva, ako je ultrazvuk, aby ste sa uistili, že je s vašim dieťaťom všetko v poriadku.

Jednou súčasťou prenatálnej starostlivosti je navštevovanie tried, kde sa mamičky môžu dozvedieť o zdravom tehotenstve a pôrode. Môžete sa tiež naučiť základy starostlivosti o nové dieťa. Tieto triedy môžu byť ponúkané v nemocniciach, zdravotné strediská, školy, a vysoké školy vo vašom okolí.

Pre dospelých môže byť ťažké hovoriť so svojim lekárom o svojom tele a pre dospievajúceho je to ešte ťažšie. Váš lekár je tam, aby vám pomohol zostať zdravý počas tehotenstva a mať zdravé dieťa - a pravdepodobne veľa nepočul! Nebojte sa preto klásť otázky.

Ak vám lekár kladie otázky, povedzte to úprimne. aj keď pôsobia rozpačito. Mnoho problémov, s ktorými sa lekár stretáva, môže ovplyvniť zdravie vášho dieťaťa. Nemyslite na svojho lekára len ako na niekoho, kto vám môže pomôcť. ale aj ako niekto, komu sa môžete zdôveriť s tým, čo sa vám deje.

P

Zmeny, ktoré môžete očakávať vo svojom tele

Tehotenstvo spôsobuje v tele veľa fyzických zmien. Tu je niekoľko bežných:

Rast prsníkov

Zväčšenie prsníkov je jedným z prvých príznakov tehotenstva, a prsia môžu pokračovať v raste počas celého tehotenstva. V priebehu tehotenstva môžete zvýšiť veľkosť podprsenky.

Kožné zmeny

Nebuďte prekvapené, ak vám ľudia povedia, že vaša pokožka „žiari“, keď ste tehotná - tehotenstvo spôsobuje zvýšenie objemu krvi, vďaka čomu môžu byť vaše líčka trochu ružovejšie ako obvykle. A hormonálne zmeny zvyšujú sekréciu olejových žliaz, ktoré môžu vašej pokožke dodať lesklejší vzhľad. Z rovnakého dôvodu je akné počas tehotenstva tiež bežné.

K ďalším kožným zmenám spôsobeným tehotenskými hormónmi môžu patriť hnedasté alebo žltkasté fľaky na tvári tzv chloazma a tmavá čiara v strednej čiare spodnej časti brucha, známy ako linea nigra .

Tiež, krtky alebo pehy, ktoré ste mali pred tehotenstvom, môžu byť väčšie a tmavšie. Dokonca aj areola , oblasť okolo bradaviek, sa stáva tmavším. Strie sú tenké ružové alebo purpurové čiary, ktoré sa môžu objaviť na vašom bruchu, prsia, alebo stehná.

Okrem stmavnutia dvorca, ktorá môže trvať, tieto kožné zmeny zvyčajne zmiznú po pôrode.

Výkyvy nálad

Počas tehotenstva je veľmi časté meniť nálady. Niektoré dievčatá môžu mať počas tehotenstva alebo po pôrode aj depresiu. Ak máte príznaky depresie, ako je smútok, zmeny spánkového režimu, myšlienky na sebapoškodzovanie, alebo zlé pocity zo seba alebo zo svojho života, povedzte to svojmu lekárovi, aby vám mohol pomôcť pri liečbe.

Tehotenské nepríjemnosti

Tehotenstvo môže spôsobiť niektoré nepríjemné vedľajšie účinky. Tie obsahujú:

• nevoľnosť a vracanie (obzvlášť na začiatku tehotenstva)
• opuch nôh
• kŕčové žily na nohách a v okolí vaginálneho otvoru
• hemoroidy
• pálenie záhy a zápcha
• bolesť chrbta
• únava
• strata spánku

Ak máte jeden alebo viac z týchto vedľajších účinkov, majte na pamäti, že nie ste sami! Požiadajte svojho lekára o radu, ako sa vysporiadať s týmito bežnými problémami.

Ak ste tehotná a máte krvácanie alebo bolesť, ihneď zavolajte lekára, aj keď neplánujete pokračovať v tehotenstve.

P

Veci, ktorým sa treba vyhnúť

Fajčenie, pitie alkoholu, a užívanie drog, keď ste tehotná, predstavuje pre vás a vaše dieťa riziko mnohých vážnych problémov.

Alkohol

Lekári teraz veria, že nie je bezpečné piť akékoľvek množstvo alkoholu, keď ste tehotná. Pitie môže poškodiť vyvíjajúci sa plod vystavenie dieťaťa riziku vrodených chýb a psychických problémov.

Fajčenie

Keď žena fajčí, keď je tehotná, môže mať a alebo narodenie mŕtveho dieťaťa. Jej dieťa môže byť predčasné (narodené predčasne), a syndróm náhleho úmrtia dojčiat (SIDS). SIDS je náhly, nevysvetliteľná smrť dieťaťa, ktoré je mladšie ako 1 rok.

Drogy

Užívanie drog ako kokaín alebo marihuana počas tehotenstva môže spôsobiť potrat, predčasnosť, a iné zdravotné problémy. Deti sa môžu narodiť aj závislé na niektorých drogách.

Ak máte problémy s odvykaním od fajčenia, požiadajte o pomoc svojho lekára. pitie, alebo drogy. Poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako užijete akékoľvek lieky počas tehotenstva, vrátane voľne predajných liekov, bylinné prípravky a doplnky, a vitamíny.

Nebezpečný sex

Porozprávajte sa so svojím lekárom o sexe počas tehotenstva. Ak váš lekár povie, že je v poriadku mať sex počas tehotenstva, musíte použiť kondóm, aby ste zabránili prenosu STD. Niektoré pohlavne prenosné choroby môžu spôsobiť slepotu, zápal pľúc, alebo meningitída u novorodencov, preto je dôležité chrániť seba a svoje dieťa.

P

Starostlivosť o seba počas tehotenstva

Jesť

Mnoho dievčat sa trápi kvôli tomu, ako ich telá vyzerajú a boja sa priberať počas tehotenstva. Ale teraz, keď jete za dvoch, nie je vhodný čas na zníženie kalórií alebo na diétu. Vy aj vaše dieťa potrebujete určité živiny, aby dieťa mohlo správne rásť. Jesť rôzne zdravé jedlá, piť veľa vody, a obmedzenie nezdravých jedál s vysokým obsahom tuku vám a vášmu vyvíjajúcemu sa dieťaťu pomôže byť zdravý.

Lekári vo všeobecnosti odporúčajú pridať do stravy asi 300 kalórií denne, aby poskytli primeranú výživu vyvíjajúcemu sa plodu. Počas tehotenstva by ste mali pribrať asi 25 až 35 kíl, väčšina z toho za posledných 6 mesiacov - aj keď koľko by dievča malo získať, závisí od toho, koľko vážila pred tehotenstvom. Váš lekár vám poradí na základe vašej individuálnej situácie.

Jesť viac vlákniny - 25 až 30 gramov denne - a piť veľa vody môže pomôcť predchádzať bežným problémom, ako je zápcha. Dobrým zdrojom vlákniny je čerstvé ovocie a zelenina a pečivo, obilniny, alebo muffiny, ktoré majú v sebe veľa celého zrna.

Počas tehotenstva sa musíte vyhýbať jedlu alebo pitiu určitých vecí, ako napríklad:

• niektoré druhy rýb, napríklad mečúň, konzervovaný tuniak, a ďalšie ryby, ktoré môžu mať vysoký obsah ortuti (lekár vám môže pomôcť rozhodnúť sa, ktoré ryby môžete jesť)
• potraviny, ktoré obsahujú surové vajcia, napríklad pena alebo Caesar šalát
• surové alebo nedovarené mäso a ryby
• spracované mäso, ako párky v rožku a lahôdkové mäso
• mäkký, nepasterizované syry, ako feta, brie, Modrá, a kozím syrom
• nepasterizované mlieko, šťava, alebo cider

Tiež je dobré obmedziť jedlo alebo nápoje, ktoré obsahujú kofeín a umelé sladidlá.

Cvičenie

Cvičenie počas tehotenstva je pre vás dobré, pokiaľ máte nekomplikované tehotenstvo a volíte vhodné činnosti. Lekári spravidla odporúčajú činnosti s malým vplyvom, ako je chôdza, plávanie, a jogu. Vo všeobecnosti by ste sa mali vyhýbať kontaktným športom a aeróbnym aktivitám s vysokým nárazom, ktoré predstavujú vyššie riziko poranenia.

Tiež, práca v zamestnaní, ktoré zahŕňa zdvíhanie ťažkých bremien, sa neodporúča ženám počas tehotenstva. Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak máte otázky týkajúce sa toho, či sú konkrétne druhy cvičení pre vás a vaše dieťa bezpečné.

Spať

Je dôležité, aby ste si počas tehotenstva dopriali veľa odpočinku. Na začiatku tehotenstva, Skúste si zvyknúť spať na boku. Ležať na boku s pokrčenými kolenami bude pravdepodobne najpohodlnejšou pozíciou v priebehu tehotenstva. Tiež, uľahčuje prácu vášmu srdcu, pretože bráni tomu, aby hmotnosť dieťaťa vyvíjala tlak na veľkú žilu, ktorá z vašich nôh a nôh prenáša krv späť do srdca.

Niektorí lekári odporúčajú tehotným dievčatám spať na ľavej strane. Pretože sa nachádzajú niektoré z vašich hlavných ciev, ležanie na ľavom boku pomáha zabrániť tomu, aby na ne maternica tlačila. Opýtajte sa, čo odporúča váš lekár - vo väčšine prípadov ľah na oboch stranách by mal urobiť trik a pomôcť vyvinúť určitý tlak na váš chrbát.

Počas celého tehotenstva ale hlavne ku koncu, v noci sa môžete často prebúdzať a ísť na toaletu. Aj keď je dôležité piť dostatok vody počas tehotenstva, snažte sa piť väčšinu dňa, nie v noci. Pred spaním použite kúpeľňu.

Ako pôjdete ďalej v tehotenstve, v posteli sa môžeš cítiť pohodlne. Skúste umiestniť vankúše okolo a pod brucho, späť, alebo nohy, aby ste sa cítili pohodlnejšie.

Stres môže tiež zasahovať do spánku. Možno sa obávate o zdravie svojho dieťaťa, o dodaní, alebo o tom, aká bude vaša nová rola rodiča. Všetky tieto pocity sú normálne, ale v noci vás môžu držať hore. Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak máte problémy so spánkom počas tehotenstva.

P

Vakcíny

Váš lekár vám môže odporučiť, aby ste počas tehotenstva dostali niekoľko očkovacích látok. Očkovanie proti chrípke môže zmierniť hrozné účinky tejto choroby. A vakcína je bezpečná - štúdie nepreukázali žiadne škodlivé účinky na plod. Pomáha tiež chrániť matku a jej dieťa pred chrípkou (a inými vírusmi) v prvom roku života dieťaťa. Tehotné ženy by mali dostať výstrel iba s inaktivovaným vírusom. Vakcína proti chrípke bola predtým k dispozícii aj vo forme nosového spreja (alebo hmly), ale obsahoval živé kmene vírusu a nikdy nebol bezpečný pre budúce mamičky. V súčasnej dobe nosový sprej sa neodporúča nikomu, pretože nezabránil prípadom chrípky v rokoch 2013 až 2016.

Vakcína Tdap (proti tetanu, diftéria, a čierny kašeľ) sa teraz odporúča všetkým tehotným ženám v druhej polovici roku každý tehotenstvo, bez ohľadu na to, či ho dostali predtým alebo kedy bol daný naposledy. Toto odporúčanie je reakciou na nárast infekcií čierneho kašľa (čierneho kašľa), čo môže byť smrteľné pre novorodencov, ktorí ešte nemali za sebou rutinné očkovanie.

Emocionálne zdravie

Je bežné, že tehotné dospievajúce deti pociťujú rôzne emócie, ako je strach, hnev, vina, zmätok, a smútok. Prispôsobenie sa skutočnosti, že budete mať dieťa, môže chvíľu trvať. Je to obrovská zmena, a je prirodzené, že sa tehotné dospievajúce deti pýtajú, či sú pripravené zvládnuť povinnosti, ktoré im vyplývajú z toho, že sú rodičmi.

To, ako sa dievča cíti, často závisí od toho, akú podporu má od otca dieťaťa, z jej rodiny (a rodiny otca dieťaťa), a od priateľov. Situácia každého dievčaťa je iná. V závislosti od vašej situácie, možno budete musieť hľadať väčšiu podporu u ľudí mimo vašej rodiny. Je dôležité hovoriť s ľuďmi, ktorí vás môžu podporovať a sprevádzať a pomôcť vám zdieľať a triediť svoje pocity. Váš školský poradca alebo zdravotná sestra vás môže odkázať na zdroje vo vašej komunite, ktoré vám môžu pomôcť.

Niekedy dievčatá, ktoré sú tehotné, potratia a stratia tehotenstvo. Pre niektoré dievčatá to môže byť veľmi znepokojujúce a ťažké zvládnuť, aj keď to môže druhým priniesť pocit úľavy. Je dôležité hovoriť o týchto pocitoch a získať podporu od priateľov a rodiny - alebo ak to nie je možné, od ľudí, akými sú poradcovia alebo učitelia.

Škola a budúcnosť

Niektoré dievčatá plánujú vychovávať svoje deti samy. Niekedy pomôžu starí rodičia alebo iní členovia rodiny. Niektoré dievčatá sa rozhodnú dať svoje deti na adopciu. Na to, aby dieťa urobilo tieto ťažké rozhodnutia, to vyžaduje veľkú dávku odvahy a starostlivosti.

Dievčatá, ktoré dokončia strednú školu, majú väčšiu šancu mať dobrú prácu a užiť si v živote viac úspechov. Ak je to možné, dokončiť strednú školu teraz, než sa pokúšať vrátiť neskôr. Požiadajte svojho školského poradcu alebo dospelého, ktorému dôverujete, o informácie o programoch a triedach vo vašej komunite pre tehotné mladistvých.

Niektoré komunity majú podporné skupiny najmä pre dospievajúcich rodičov. Niektoré stredné školy majú v areáli stredísk starostlivosti o deti. Možno sa člen rodiny alebo priateľ môže starať o vaše dieťa, keď ste v škole.

Môžete sa dozvedieť viac o tom, čo môžete očakávať, keď sa stanete rodičom, čítaním kníh, navštevovať hodiny, alebo si pozrite renomované webové stránky o výchove detí. Lekár vášho dieťaťa, tvoji rodičia, členovia rodiny, alebo iní dospelí vám môžu pomôcť sprevádzať vás počas tehotenstva a po narodení dieťaťa.