• bábätká
• Stavbu rodinného
• deti
• general Rodičovstvo
• novorodenci
• teenageri
• batoľatá
• Tehotenstvo

Optimizmus

Ako ti ide deň?

Predtým, ako budete pokračovať v čítaní, chvíľu sa zamyslite nad niektorými vecami, ktoré sa vám dnes stali. Ešte lepšie, vezmite pero a napíšte niekoľko konkrétnych udalostí.

Na čo ste teda prišli? Boli to väčšinou pozitívne veci ako:„Môj deň ide skvele! Moja stará mama mi pripravila na raňajky palacinky. Na obede som sedel s priateľmi, a dnes som si vlastne užil hodinu angličtiny! “Alebo vám v mysli pristala chyba:„ Moja stará mama varila raňajky a kvôli tomu som prišiel tak neskoro, že som zmeškal autobus. Moji priatelia premrhali celé obedné klebety o nudnej televíznej šou, a dnes som mal hodinu angličtiny. Neznášam štvrtky! "

Optimizmus je zdravý

Vedci strávili veľa času štúdiom ľudí, ktorí myslia pozitívne. Ukazuje sa, že optimistický prístup nám pomáha byť šťastnejšími, úspešnejší, a zdravšie. Optimizmus môže chrániť pred depresiou - dokonca aj pre ľudí, ktorí sú pre ňu ohrození. Optimistický výhľad robí ľudí odolnejšími voči stresu. Optimizmus môže dokonca pomôcť ľuďom žiť dlhšie.

Najlepšia vec na optimizme je, že sa ho môžeš naučiť. aj keď váš pohľad býva pesimistickejší.

Optimizmus vs. pesimizmus

Optimizmus a pesimizmus sú zmýšľanie - spôsoby myslenia a videnia vecí. Optimisti vidia pozitívnu stránku veci. Očakávajú, že všetko dobre dopadne. Veria, že majú schopnosti a schopnosti uskutočňovať dobré veci.

Pravdepodobne ste už počuli ľudí, ktorí majú tendenciu vidieť chyby vo všetkom, čo sa nazýva „pesimisti“. Pesimista skôr očakáva, že veci dopadnú zle alebo sa zameria na to, čo nefungovalo dobre.

Ľudia nie sú vždy optimistickí ani pesimistickí, ale väčšina ľudí má tendenciu sa prikláňať k jednému z týchto vzorcov myslenia. Dobrou správou je, ak máte tendenciu byť pesimistickejší, nie je vám súdené vždy takto myslieť. Všetci môžeme byť optimistickejší, ak upravíme spôsob, akým veci vidíme.

strana 2

Optimizmus pomáha ľuďom uspieť

Optimizmus presahuje pohľad na svetlú stránku situácie alebo očakávanie dobrých vecí. Je to tiež spôsob, ako vysvetliť, čo má už sa stalo .

Keď sa stane niečo dobré, optimisti premýšľajú o tom, čo urobili, aby situácia tak dobre dopadla. Považujú svoje schopnosti za trvalé, ich stabilné časti. Myslia na to, ako môže táto dobrá vec viesť k ďalším dobrým veciam.

Keď veci nejdú podľa očakávania, je to naopak:optimisti si to nevyčítajú. Neúspechy vnímajú ako dočasné. Keď sa niečo pokazí, optimisti to spájajú s konkrétnou situáciou alebo udalosťou, nie ich schopnosti. Pretože neúspechy nepovažujú za osobné zlyhania, optimisti sa dokážu od sklamania odraziť lepšie ako pesimisti.

Tu je príklad:Griffin a Jake si v druhom ročníku vyskúšali prácu v basketbalovom tíme. Ani jeden nerobí konečný zostrih. Obaja sa cítia sklamaní, ale oni to riešia inak.

Griffin je optimista. Myslí si:"Na skúškach bolo veľa talentov a len niekoľko otvorení. To ma prinútilo tvrdo trénovať a hral som najlepšie, ako to bolo - cítil som sa dobre! Tréner mi dal skvelú spätnú väzbu. Budem pracovať na veci, ktoré navrhol, a pozrieť sa na všetky zápasy tejto sezóny. Budúci rok budem mať väčšiu šancu. “

Griffin sa zameriava na konkrétnu situáciu, nie na osobných nedostatkoch. Nevidí situáciu ako trvalú. Plne očakáva, že sa do tímu dostane budúci rok, a už teraz premýšľa, ako to dosiahnuť.

Jake býva pesimistickejší. Myslí si:„Nečudo, že som to nezvládol - na skúškach som bol najhorší a tréner ma skutočne nemá rád. nikdy dať si pauzu Tiež by som mohol čeliť tomu, Nie som len veľký športovec. “Na rozdiel od Griffina Jake si neúspech berie osobne. Obviňuje sa, ale vidí aj vonkajšie faktory (tréner, život) ako proti nemu pôsobiaci. Ešte horšie, necháva túto jednu udalosť prinútiť ho úplne pochybovať o jeho športových schopnostiach.

Kto z chlapcov sa bude cítiť dlhšie sklamaný? Kto bude častejšie cvičiť a skúsiť to znova? Kto má väčšiu pravdepodobnosť, že sa vzdá?

Stránka 3

Optimizmus buduje odolnosť

Optimizmus nám umožňuje vidieť neuspokojivé udalosti ako dočasné situácie, ktoré môžeme prekonať. Posilňuje nás to skúsiť to znova, než sa vzdať. Umožňuje nám udržať si svoje ciele a sny v hre, aby sme mohli pôsobiť na motiváciu pokračovať v ich plnení. Kvôli tomu, optimistickí ľudia cítia väčšiu kontrolu nad svojimi situáciami a majú vyššie sebavedomie.

Pesimizmus nás ovplyvňuje, aby sme si sklamania a odmietnutia brali osobne. Vďaka tomu sa zdajú byť trvalejšími, ako sú. Pesimistický výhľad preháňa negatívne aspekty situácie, takže zatieňuje všetko pozitívne. Pesimistické myslenie sťažuje zvládanie situácií, ktoré nejdú podľa predstáv.

Realistický optimizmus

Optimizmus neznamená vidieť všetko ružovo. Optimisti neignorujú problémy a netvária sa, že život je perfektný. Jednoducho sa rozhodnú zamerať sa na to, čo je na danej situácii dobré a čo môžu urobiť, aby boli veci lepšie. Optimisti majú skutočnú dôveru, pretože sú pripravení:Vie, že ak chcú zvládnuť náročný test, musia študovať. Vie, že bez cvičenia nemôžu vytvoriť basketbalové mužstvo.

Optimizmus ide ruka v ruke s činom. Ide o nájdenie zdravej rovnováhy pozitívneho a realistického myslenia.

Existuje miesto pre pesimizmus?

Pesimizmus nás môže stiahnuť nadol - je preto dobré vedieť, že môžeme zmeniť negatívne myslenie. To však neznamená vymazať všetky negatívne myslenia. Zdravý „čo sa deje?“ myslenie nám umožňuje priblížiť problém. Premýšľanie o tom, čo sa môže pokaziť, nám pomôže vyhnúť sa prílišnému riziku.

Predstavte si, že vám brat píše esemesky, zatiaľ čo vás vezie na skúšku. Vaše negatívne myslenie vás upozorní:„Hej, to nie je dobré! "Tak povieš svojmu bratovi, aby prestal, ak nie pre svoju vlastnú bezpečnosť, pre tvoje. V tomto prípade kombinujete pesimistické myslenie („Textové správy vedú k autonehodám!“) S optimizmom („Viem, že s tým môžem niečo urobiť.“).

Skoro každý z nás si občas prejde hrubou záplatou, kde sa môže zdať, že nič nefunguje. Je zdravé identifikovať pocity, keď sme sklamaní, a je v poriadku hovoriť o tom, čo je zlé. Zverenie sa niekomu môže zdvihnúť náladu a pripomenúť optimistické možnosti. Negatívne myslenie vám môže pomôcť posunúť sa vpred, pokiaľ sa nebudete zasekávať v tom, čo je zle.

Strana 4

Ako byť optimistickejší

Ak inklinujete k prevažne pesimistickému mysleniu, môžete sa lepšie vidieť, čo je dobré. Tu je niekoľko vecí, ktoré môžete vyskúšať:

• Všimnite si dobrých vecí, keď sa dejú. Na konci dňa, urobte si 10 minút na to, aby ste prežili deň a prišli na veci, za ktoré ste vďační. Zapíšte si ich do denníka alebo ich sledujte pomocou motivačnej aplikácie vo svojom telefóne alebo tablete.
• Trénujte svoju myseľ, aby ste verili, že vo svojom živote môžete robiť dobré veci. Zvyknite si hovoriť konkrétne veci, ktoré môžete urobiť, aby ste uspeli. Napríklad:„Ak študujem, Môžem dostať lepšiu známku. “„ Ak cvičím, Na konkurze podám dobrý výkon. “„ Ak pôjdem na ten dobrovoľnícky výlet, Stretnem nových priateľov. "
• Neobviňujte sa, keď sa niečo pokazí. Čo hovorí váš vnútorný hlas, keď veci nejdú podľa plánu? Namiesto premýšľania, „V tomto teste z matematiky som neuspel, pretože som z matematiky hrozný, „Povedz si:“ V tomto teste som neuspel, pretože som sa dostatočne neučil. Nabudúce to nenechám! "Namiesto toho, aby povedal:„Grace sa so mnou rozišla, pretože som taký porazený. “zamyslite sa:„ Teraz už viem, prečo ľudia hovoria, že rozchody sú také bolestivé, ale stretnutie s priateľmi mi pomôže opäť sa cítiť lepšie. “
• Keď sa stane niečo dobré, daj si kredit. Zamyslite sa nad tým, čo ste urobili, aby ste dosiahli dobrý výsledok. Pripravovali ste sa na test? Cvičíte s oddanosťou? Zamyslite sa nad silnými stránkami, ktoré ste použili, a ako vám pomohli uspieť.
• Pripomeňte si, že neúspechy sú dočasné. Akonáhle sa niečo pokazí, pripomeňte si, že to prejde - a vymyslite plán, ako to dosiahnuť. Napríklad:„Moje výsledky SAT nie sú také, ako som dúfal, ale môžem sa viac učiť a urobiť si test znova. “
• Všimnite si, ako o sebe hovoria iní ľudia. Sú priatelia a rodinní príslušníci optimistickí alebo pesimistickí? Napríklad, hovorí tvoj otec, „Párky v rožku som spálil, Som len hrozný kuchár! “? Alebo hovorí:„ Pálil som párky v rožku, pretože som sa rozptyľoval sledovaním, ako pes prenasleduje veveričku po dvore! “?

Optimizmus je štýl myslenia, ktorý sa dá naučiť, čo znamená, že pesimizmus sa dá odnaučiť! Môže to chvíľu trvať, takže sa nečudujte. Uvedomenie si týchto dvoch štýlov vám môže postupne pomôcť začať si všímať viac spôsobov, ako byť optimistom. Len si stále hovor, „Môžem byť optimistickejší a budem pokračovať v cvičení!“