Pozitívne emócie:Pracovný list
Pozitívne emócie sú prospešné pre našu myseľ a telo. Zaistenie denných porcií pozitívnych emócií je rovnako dôležité ako získanie týchto denných porcií výživnej zeleniny a ovocia.
Je ľahké dať si skúsenosti, ktoré posilňujú naše pozitívne emócie. Cvičenie pozitivity je zábava. Je to tiež skvelý spôsob, ako sa dozvedieť viac o sebe a o tom, čo nás núti kliešťovať. Tento pracovný list vám pomôže všimnúť si, sledovať, a preskúmajte 10 bežných pozitívnych emócií.
Nasleduje 10 skupín slov, ktoré opisujú pozitívne emócie. Pre každú skupinu, myslite na činnosť alebo situáciu, ktorá vám pomôže cítiť jednu z týchto emócií. Napíšte ho na určené miesto.
Ďalšie, dajte hviezdičku vedľa jednej alebo dvoch pozitívnych emócií, ktoré chcete tento týždeň cvičiť. Odhodlajte sa robiť niečo, čo zvýši tieto pozitívne emócie každý deň počas týždňa. Na začiatku sme uviedli niekoľko príkladov.
1. JOYFUL (šťastný, rád, veselý, potešený)
„Keď vidím svojich priateľov a smejeme sa a bavíme sa spolu, Cítim sa štastne. Nájdem si čas na smiech s priateľmi každý deň v čase obeda. “
„Keď sa vrátim zo školy, môj pes je tak rád, že ma vidí, a som rád, že ho vidím, tiež. Nájdem si čas hrať sa so svojim psom každý deň. “
2. VĎAČNÝ (vďačný, vďačný)
„Keď si nájdem čas a všimnem si, čo všetko mama robí, aby sa o nás starala, Veľmi si ju vážim. Ak chcete tento týždeň cítiť väčšiu vďačnosť, Môžem uviesť zoznam vecí, ktoré mám na mame najradšej a prečo mám šťastie, že je to moja mama. "
„Povedanie milosti pred večerou mi pripomína požehnania, ktoré máme. najmä pre dobré miesto na život a moju rodinu. Viem, že niektorí ľudia nemajú také šťastie ako ja. "
3. MIEROVÝ (uvoľnený, pokojný, v pohode)
„Keď počúvam klasickú hudbu, Cítim sa pokojne. Budem to počúvať 15 minút každú noc pred spaním. “
„Pohladenie mačky a počutie jej chrapčania vo mne vyvoláva taký pocit uvoľnenia. Skúšam to tento týždeň pred spaním a zameriam sa na to, ako je mierumilovná.“
4. ZÁUJEM (zapojený, pozorný)
„Cítim sa úplne zaujatý, keď som v mojej obľúbenej triede, veda “.
„Som úplne pohltený svojou hudbou. Keď hrám, Na nič iné nemyslím. Plánujem cvičiť každý deň po škole, než si urobím domácu úlohu. "
5. NÁDEJNÝ (prianí, očakávajúc dobré veci)
„Pred zápasom, Verím, že vyhráme. Tento týždeň, Predtým, ako budem hrať, sa sústredím na ten pocit nádeje a očakávania dobrých vecí. "
„Milujem myšlienku niečo si priať. Tento týždeň, keď som pri tom rybníku v nákupnom centre, Hodím cent a niečo si želám. “
6. PROUD (lúč, spokojný, sebavedomý, splnené)
„Cítim sa takto, keď do niečoho vynaložím maximálne úsilie. Tento týždeň Skutočne sa zameriam na svoju domácu úlohu a na to, ako sa cítim, keď do toho dám maximum - aj keď to nie je môj top predmet. “
„Keď niečo varím, Cítim sa splnený. Tento týždeň, Upečiem niečo pre celú rodinu. Milujem, aký je to pocit, keď mi zložia kompliment! “
7. AMUSED (humorný, milujúci zábavu, hravý, hlúpe)
„Čítam túto knihu, pri ktorej sa mi nahlas smejem. Čítanie niečoho z toho každý deň je spôsob, ako získať svoju dennú dávku smiechu a humoru.“
„Môj otec a ja si navzájom hovoríme hlúpe vtipy ako spôsob, ako sa spoločne smiať. Môžeme začať so zvykom„ žartovať denne “. Necháme svojho dieťaťa, nevlastného brata, aby sa pričinil, tiež. Je taký hlúpy, že nás niekedy rozruší spôsob, akým vtip hovorí. “
8. INŠPIROVANÝ (kreatívny, povznesený)
"Na hodine výtvarnej výchovy sa cítim skutočne inšpirovaný. Môžem sa vo voľnom čase zastaviť v umeleckom štúdiu a pracovať na niečom kreatívnom, alebo si môžem urobiť čas na kreslenie a čmáranie doma."
9. AMAZED (ohromený, časť niečoho väčšieho ako my)
„Pohľad na oblohu je moja najobľúbenejšia vec. Mraky, hviezdy, planéty, mesiac ... cítim, že som súčasťou celého tohto neuveriteľného vesmíru. “
10. LÁSKA (milovaná, súcitný, starostlivý, milý)
„Robiť pre niekoho milú vec je spôsob, akým sa rád starám. Každý deň v tomto týždni Nájdem jednu osobu, ktorá vyzerá, že by skutočne mohla použiť podporu a urobiť niečo, čo by im pomohlo. “
„Začal som robiť meditáciu láskyplnej láskavosti. Budem ju cvičiť každé ráno, keď sa zobudím.“
Previous:Optimizmus
-
Prázdninová cestovateľská sezóna je opäť počuť! Nedovoľte, aby vás vyhliadka, že dieťa odíde z plánu, znepokojovala. Tu je našich 5 najlepších tipov, ako udržať deti šťastné a pokojné, keď sú mimo domova: Môže to znieť smiešne, ale ak používate cest -
„Ako nájdem spoľahlivého spoločníka, zdravotného asistenta alebo opatrovateľa CNA?“ Pomocou Care.com vyhľadajte miestnych opatrovateľov seniorov online, pohovorte si s nimi osobne a skontrolujte si všetky referencie. Môžeme tiež poskytnúť možnosti -
Ako väčšina čerstvých mamičiek som si bola istá, že dojčiaci vankúš je povinným vybavením na výchovu dieťaťa, a tak som sa preňho poslušne zaregistrovala, keď nadišiel čas. Aj keď som určite využil dojčiaci vankúš na kojenie dieťaťa, Zistil som, že j
