Pozitívne emócie: Pracovný list
Pozitívne emócie sú dobre pre naše mysle a telá. Uistite sa, že máme dennú dávku pozitívnych emócií, je rovnako dôležité ako tieto dennú dávku výživových zeleniny a ovocia.
Je ľahké dať sebe skúsenosti, ktoré posilnia naše pozitívne emócie. Pozitivita je zábavná na cvičenie. Je to tiež skvelý spôsob, ako sa dozvedieť viac o sebe a čo nás hybe. Tento pracovný list vám pomôže všimnúť si, sledovať a preskúmať 10 bežných pozitívnych emócií.
Nižšie sú 10 slovných skupín, ktoré popisujú pozitívne emócie. Pre každú skupinu pomyślte o aktivite alebo situácii, ktorá vám pomáha cítiť jednu z týchto emócií. Napíšte to do miesta uvedeného.
Potom dajte hviezdičku vedľa jednej alebo dvoch pozitívnych emócií, ktoré chcete tento týždeň cvičiť. Zaviažte sa robiť niečo, čo zväčší tú pozitívnu emóciu každý deň przez týždeň. Poskytli sme niekoľko príkladov, aby ste sa mohli hneď pustiť do toho.
1. RADOSTNÝ (šťastný, radosť, nezaťažený, spokojný)
„Keď vidím svojich priateľov a sme sa smieme a máme zábavu spoločne, cítim sa šťastný. Zabudnem si čas na smiech s priateľmi každý deň na obed.“
„Keď prídem domov zo školy, môj pes je tak rád, že ma videl, a ja som rád, že som ho videl. Urobím si čas na hru s psom každý deň.“
2. VĎAČNÝ (vdychavý, oceniajúci)
„Keď si venujem čas všimnúť si všetko, čo moja mami robí, aby sa o nás starala, skutočne ju oceňujem. Aby som pocítil viac vďačnosti tento týždeň, môžem zoznam vecí, ktoré mám radi na mami a prečo som šťastný, že je moja mami.“
„Modlitba pred večerou mi pripomína požehnania, ktoré máme, najmä dobré miesto na bývanie a môju rodinu. Viem, že niektorí ľudia nemajú také šťastie ako ja.“
3. POKOJNÝ (uvoľnený, serénny, v pohodie)
„Keď počúvam klasickú hudbu, cítim sa pokojne. Budem ju počúvať 15 minút každú noc pred spaním.“
„Hladenie mačky a počúvanie jej mrštenia mi dáva taký pocit uvoľnenia. Skúsim to pred spaním každú noc tento týždeň a zameriam sa na to, ako pokojná je.“
4. ZAUJÍMANÝ (zapojený, pozorný)
„Cítim sa úplne zaujímavý, keď som v mojej obľúbenej triede, vede.“
„Úplne sa zamieram do svojej hudby. Keď hram, nemyslím na nič iné. Zoplánujem cvičenie každý deň po škole, predtým ako urobím domácu úlohu.“
5. NADIEJOVÝ (túžobný, očakávajúci dobre veci)
„Pred zápasom cítim nádeju, že vyhraieme. Tento týždeň sa zameriam na ten pocit nádeje a očakávania dobrých vecí pred hrou.“
„Mám rád myšlienku robiť prianie. Tento týždeň, keď som u toho rybníka v obchodnom centre, hodím mincu a urobím si prianie.“
6. HRDÝ (zajasiace, spokojný, sebavedomý, dosiahnutý)
„Cítim sa tak, keď dám do niečoho svoje maximum. Tento týždeň sa skutočne zameriam na moju domácu úlohu a ako sa cítim, keď dám maximum – aj keď to nie je môj najlepší predmet.“
„Keď uvarím niečo, cítim sa dosiahnutý. Tento týždeň upečiem niečo pre celú rodinu. Milujem to, ako sa cítim, keď ma pochvália!“
7. ZÁBAVNÝ (humoristický, milujúci zábavu, hravý, blázňovský)
„Čítam túto knihu, ktorá ma robí smiať nahlas. Čítanie niečoho z nej každý deň je spôsob, ako dostať moju dennú dávku smiechu a humoru.“
„Môj otec a ja si rozprávame kukučkové vtipy ako spôsob, ako sa spolu smiať. Môžeme začať zvyok ‚vtip denné‘. Zapojíme aj môjho syna. Je tak blázňovský, že niekedy len spôsob, ako rozpráva vtip, nás rozsmieva.“
8. INŠPIROVANÝ (kreatívny, povzbuzený)
„Cítim sa skutočne inšpirovaný v umeleckej triede. Môžem zastaviť v umeleckom ateliéri vo voľnom periode a pracovať na niečom kreatívnom alebo si urobiť čas na kreslenie a škrabanie doma.“
9. ÚŽASNÝ (v úžase, súčasťou niečoho väčšieho ako my)
„Pozerať na oblohu je moja obľúbená vec. Mraky, hviezdy, planéty, mesiac ... cítim, že som súčasťou tohto celého neuvieriteľného vesmíru.“
10. MILUJÚCI (milovaný, súcitný, starostlivý, milý)
„Urobenie milé veci pre niekoho anonymne je spôsob, ako byť starostlivý. Každý deň tento týždeň nájdem jedného človeka, ktorý vyzerá, ako keby mohol skutočne použiť náraz, a urobím niečo, aby som mu pomohol.“
„Začal som robiť milujúcu milosť meditáciu. Budem ju cvičiť každé ráno, keď sa zbudím.“
Previous:Optimizmus
-
Sú vaše noci nekonečný cyklus prebudení? Ste znepokojení, že sabotujete spánek pre svoje dieťa, malé dieťa alebo predškoláka? Nebuďte znepokojení – tieto nočné trápenia nebudú trvať naveky. To neznamená, že by ste mali trpieť v tichosti. Pozrite sa n -
Denník tehotnosti alebo plánovač je skvelý spôsob, ako vám pomôcť zostať zameraní na tehotnosť. Verte mi, myslíte, že deväť mesiacov je dlhý čas, keď sa tehotenský test zmení na pozitívny, ale ešte než si uvedomíte, mesiace uleteli a cítite sa veľmi -
Opýtajte sa akéhokoľvek rodiča alebo opatrovníka a povedia vám: Sadnutie je vysoko očakávaný milník babatka. Nielen že je to – poďme sa k tomu priznať – utešené, ale je to zvyčajne aj znak, že veci sú na dobrej ceste s fyzickým vývinom vašej malinkat
