Odmietnutie a ako s ním zaobchádzať

Život je o tom, ísť za vecami. A keď to urobíme, odmietnutie je vždy možnosť.

Veľký alebo malý, Odmietnutie sa týka nás všetkých

Odmietnutie nemusí znamenať veľké veci, ako napríklad nedostať sa na najvyššiu školu, nerobiť tím, alebo nedostať výzvu na ples. Každodenné situácie môžu viesť k pocitom odmietnutia, tiež, ako keby sa tvoj vtip nerozosmial, ak si nikto nespomenie, že by vám mohol ušetriť miesto pri obedovom stole, alebo ak osoba, ktorú máte skutočne radi, hovorí s každým okrem vás.

Pocit odmietnutia je opakom pocitu prijatia. Ale byť odmietnutý (a občas ním budeme všetci) neznamená, že sa niekomu nepáči, vážený, alebo dôležité. Znamená to len, že raz, v jednej situácii, s jednou osobou, veci nefungovali.

Odmietnutie bolí. Ale nie je možné sa tomu úplne vyhnúť. V skutočnosti, nechcete:Ľudia, ktorí sa príliš obávajú odmietnutia, sa môžu brániť ísť za niečím, čo chcú. Samozrejme, vyhýbajú sa odmietnutiu, ale je tiež 100% zaručené, že prídu o to, čo chcú, ale nepokúšajú sa o to.

Stránka 1

Ako sa vyrovnať

Čím lepšie sa vysporiadame s odmietnutím, tým menej to na nás vplýva. Ako si teda môžete vybudovať schopnosť vyrovnať sa?

Tu je niekoľko nápadov:

Buď úprimný

Vyrovnať sa s odmietnutím znamená pracovať s dvoma vecami:ako sa cítite a čo si myslíte.

Začnime s pocitmi: Ak vás odmietnu, uznajte to sami. Nesnažte sa ranu oprášiť alebo predstierať, že to nie je bolestivé. Namiesto myšlienky „Nemal by som sa cítiť takto, „zamysli sa ako normálne je to cítiť ako ty, vzhľadom na vašu situáciu.

Všimnite si, aké intenzívne sú vaše pocity. Hnevalo vás toto odmietnutie veľmi? Alebo len málo? Ak chcete, plačte - je to prirodzený spôsob, ako uvoľniť emócie.

Teraz, pomenuj, čo cítiš. Napríklad:„Cítim sa naozaj sklamaný že ma nevybrali do školskej hry. Tak strašne som to chcel, a veľmi som sa snažil. cítim vynechal pretože moji priatelia to dokázali a ja nie. “

Ak chceš, povedz niekomu inému, čo sa stalo a čo si o tom myslíš. Vyberte si niekoho, kto vás bude počúvať a podporovať.

Povedať niekomu inému môže pomôcť z dvoch dôvodov:

  1. Môže byť upokojujúce vedieť, že niekto rozumie tomu, čo prežívate a aký je to pocit.
  2. Núti vás to vyjadriť svoje pocity slovami.

Či už sa rozhodnete podeliť sa o svoje pocity s niekým iným, alebo o nich jednoducho premýšľate sami, uznanie pocitov vám môže pomôcť prekonať bolestivé emócie.

Stránka 2

Buď pozitívny

Keď sa stretávate s bolestivými emóciami, ako je odmietnutie, je ľahké sa dostať do zlého pocitu. Ale zdržiavať sa v negatívnych veciach môže mať pocit, že prežijete zážitok znova a znova. Nielen, že to stále bolí, je stále ťažšie prekonať odmietnutie.

Priznajte si teda, ako sa cítite, ale nepozastavujte sa nad tým. Vyhnite sa rozprávaniu alebo premýšľaniu o tom nonstop. Prečo? Negatívne myslenie ovplyvňuje naše očakávania a to, ako sa správame. Uviaznutie v negatívnom výhľade môže dokonca viesť k väčšiemu odmietnutiu. Človeka to rozhodne neinšpiruje, aby to skúsil znova.

Skúste svoj soundtrack k myšlienke

Teraz k tomu, čo si myslíte:Zamyslite sa nad tým, ako si odmietnutie vysvetľujete. Si na seba príliš tvrdý? Je prirodzené sa čudovať, „Prečo sa to stalo?“ Keď si dáte vysvetlenie, dávajte si pozor na fakty.

Povedzte si:„Odmietli ma na ples, pretože ten človek so mnou nechcel ísť.“ Nehovorte si:„Bol som odmietnutý, pretože nie som atraktívny“ alebo „Som taký porazený“. To nie sú fakty. Predstavujú si dôvod, príliš čítať situáciu. Ak sa vám podobné myšlienky začnú vkrádať do mysle, zavri ich.

Sebaobviňovanie alebo odmietanie myslenia môže zveličiť naše chyby a viesť nás k tomu, aby sme o sebe verili veciam, ktoré jednoducho nie sú pravdivé. Tento druh myslenia vytláča nádej a vieru v seba - to sú veci, ktoré potrebujeme, aby sme sa cítili zle a chceme to skúsiť znova.

Ak sa za odmietnutie začnete obviňovať alebo sa položíte, môžete začať veriť, že budete vždy odmietnutí. Myšlienky ako, „Nikdy nedostanem rande“ alebo „Nikto ma nikdy nebude mať rád“ umocňuje jednoduché odmietnutie úrovne katastrofy. Odmietnutie môže veľmi bolieť a môže byť strašne sklamaním, ale to nie je koniec sveta.

Stránka 3

Majte veci v perspektíve

Povedzte si:„Dobre, tak som bol tentokrát odmietnutý. Možno nabudúce, Dostanem „áno“ alebo „Ach, dobre. Stalo sa to. Nemám to rád Nie je to tak, ako by som chcel, aby veci fungovali. Ale všetci budú odmietnutí - a môžem to skúsiť znova. “

Zamyslite sa nad tým, v čom ste dobrí a čo je pre vás dobré. Pamätajte si časy, keď ste boli prijatí, keď ste urobili rez, keď vám niekto povedal „áno“. Myslite na všetkých ľudí, ktorí vás majú radi a podporujú vás.

Dajte si kredit za vyskúšanie. Riskovali ste - dobre pre vás. Pripomeňte si, že odmietnutie zvládnete. Aj keď si bol teraz odmietnutý, bude ďalšia príležitosť, inokedy. Začnite filozofovať:Niekedy sa veci dejú z dôvodov, ktorým nie vždy rozumieme.

Využite odmietnutie vo svoj prospech

Odmietnutie je príležitosťou zvážiť, či existujú veci, na ktorých môžeme popracovať. Je v poriadku zamyslieť sa nad tým, či je čo zlepšovať alebo či boli vaše ciele vyššie ako vaše schopnosti.

Ak vaše schopnosti neboli tentokrát dostatočne silné, možno budete musieť na svojej hre zapracovať, tvoje štúdium, technika vášho pohovoru, alebo čokoľvek, čo je potrebné na zvýšenie vašich šancí na prijatie nabudúce. Využite odmietnutie ako príležitosť na sebazdokonaľovanie.

Odmietnutie je niekedy krutou kontrolou reality. Ale ak k tomu pristupujete správne, mohlo by ti to pomôcť posunúť sa smerom, ktorý sa ukáže ako ideálny pre tvoj talent, osobnosť, a všetky naozaj skvelé veci, vďaka ktorým si taký, aký si.

Previous:

Next: