• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Zamietnutie a ako s ním naložiť

Život ide o to ísť za vecami. A keď to robíme, zamietnutie je vždy možnosť.

Veľké alebo malé, zamietnutie ovplyvňuje nás všetkých

Zamietnutie nemusí byť o veľkých veciach ako nedostanie sa na vašu najobľúbenejšiu vysokú školu, nedostanie sa do tímu, alebo nedostanie sa pozvaný na毕业舞会. Každodenné situácie môžu viesť k pocitom zamietnutia, tiež, ako keby váš vtip nedostal smiech, keby nikto nepamätal, že má pre vás ušetriť miesto pri obede, alebo keby osoba, ktorú máte veľmi rád, rozpráva s všetkými, len nie s vami.

Pocit zamietnutia je opakom pocitu prijatia. Ale byť zamietnutý (a my všetci budeme v niektorom čase) neznamená, že niekto nie je milovaný, cenovaný, alebo dôležitý. Len znamená, že jeden raz, v jednej situácii, s jednou osobou, veci nevyšli.

Zamietnutie boleje. Ale je nemožné ho úplne vyhnúť. Fakt, nechcete to: Ľudia, ktorí sa stávajú príliš strašlivými z zamietnutia, môžu zadržavať sa od ísť za niečim, čo chcú. Isté, vyhýbajú sa zamietnutiu, ale sú aj 100% zaručený, že minú to, čo chcú, ale neyskúsia.

Stránka 1

Ako sa vysporiadať

Lepšie sa nam da riadiť zamietnutím, menšie nás ovplyvňuje. Tak ako môžete zbudovať tú schopnosť sa vysporiadať?

Tu sú niektoré nápady:

Buďte úprimní

Vysporiadanie sa s zamietnutím zahŕňa prácu s dvoma vecami: ako sa cítite a čo myslíte.

Začnime s pocitmi: Ak dostanete zamietnutie, priznajte si to. Neskúšajte odhaľovať bolestosť ani predpokladať, že nie je bolestivé. Namiesto myslenia „Nemal by som sa tak cítiť,“ premýšľajte o tom, ako normálne je cítiť sa tak, ako sa cítite, daná vaša situácia.

Všimnite si, ako intenzívne sú vaše pocity. Toto zamietnutie vás veľa rozladilo? Alebo len trochu? Plačte, ak chcete – je to prirodzený spôsob uvoľnenia emócie.

Teraz, prejdite na pomenovanie toho, čo cítite. Napr.: „Cítim sa skutočne sklamaný, že som nebol vybraný do školskej hry. Chcel som to tak veľa, a skúsil som tak tvrdo. Cítim sa vylúčený, pretože moji priatelia to zvládli a ja nie.“

Ak chcete, povedzte niekomu inému, čo sa stalo a ako sa k tomu cítite. Vyberte niekoho, kto bude počúvať a bude podporovať.

Povedanie niekomu inému môže pomôcť z dvoch dôvodov:

1. Môže byť utešujúce vedieť, že niekto porozumie tomu, čo prechádzate a ako sa to cíti.
2. Donúti vás dať svoje pocity do slov.

Či sa rozhodnete zdieľať svoje pocity s niekým iným, alebo len premýšľate o nich sami, uznávanie pocitov vám môže pomôcť posunúť sa za bolestivé emócie.

Stránka 2

Buďte pozitívni

Keď sa vysporadávate s bolestivou emóciou ako zamietnutie, je ľahké sa zapájať do zlej nálady. Ale zamýšľanie sa na negatívne veci môže byť ako prežívanie skúsenosti znova a znova. Nielen to, že to neustále boleje, stáva sa ťažšie dostať sa cez zamietnutie.

Tak priznajte, ako sa cítite, ale nezameriavajte sa na to. Vyhýbajte sa hovoreniu alebo mysleniu o tom neustále. Prečo? Negatívne myslenie ovplyvňuje naše očakávania a ako konáme. Zaseknutie v negatívnom výhľade môže ešte privedieť k viac zamietnutiam. Určite neinšpiruje osobu, aby skúsila znova.

Preskumajte svoj myšlienkový soundtrack

Teraz k tomu, čo myslíte: Uvažujte o tom, ako vysvetľujete zamietnutie sebe. Ste príliš kritičtí k sebe samým? Je prirodzené sa pýtať: „Prečo sa to stalo?“ Keď si sami dávate vysvetlenie, dajte pozor, aby ste zostali pri faktoch.

Povedzte si: „Dostal som zamietnutie na毕业舞会, pretože osoba nechcela ísť so mnou.“ Nepovedzte si: „Dostal som zamietnutie, lebo nie som atraktívny“ alebo „Som taký loser.“ To nie sú fakty. Sú to vymýšľanie dôvodu, prečítanie príliš veľa do situácie. Ak sa do vašej mysle začnú kradať myšlienky, ktoré vás znižujú, vypnite ich.

Sebavinenie alebo znižovacie myslenie môže prepyšovať naše chyby a viesť nás k veriacu vecí o sebe, ktoré jednoducho nie sú pravdivé. Takýto typ myslenia vytlačuje nádeju a veru v seba – presne tie veci, ktoré potrebujeme, aby sme prešli cez zlé pocity a chceli skúsiť to znova.

Ak začnete seba obvinovať z zamietnutia alebo sa znižujete, môžete začať veriť, že vždy budete zamietnutý. Myšlienky ako: „Nikdy nedostanem rande“ alebo „Nikto ma nikdy nebude mať rád“ posilňujú jednoduché zamietnutie na úroveň katastrofy. Zamietnutie môže veľa boleť a byť hrozně zklamaním, ale nie je to koniec sveta.

Stránka 3

Udržiavajte veci v perspektíve

Povedzte si: „OK, tak som bol zamietnutý tentoraz. Možno another raz dostanem ‚áno‘“ alebo „Ó, dobre. Takto to dopadlo. Nepáči sa mi to. Nie je to tak, ako som chcel, aby to vyšlo. Ale každý dostáva zamietnutie – a môžem skúsiť to znova.“

Premýšľajte o tom, v čom ste dobrí a čo je dobre na vás. Pripomeňte si časy, kedy ste boli prijatý, kedy ste prešli výberom, kedy niekto povedal „áno“. Premýšľajte o všetkých ľuďoch, ktorí vás majú radi a podporujú vás.

Dajte sebe kredit za skúsenie. Vzal ste riziko – dobre za vás. Pripomeňte si, že môžete zvládnuť zamietnutie. Aj keby ste boli teraz zamietnutý, bude another príležitosť, another čas. Staňte sa filozofickí: Niečo sa deje z dôvodov, ktoré ne vždy rozumieme.

Použite zamietnutie vo svoje prospech

Zamietnutie je šanca zvážiť, či sú veci, na ktorých môžeme pracovať. Je v poriadku premýšľať o tom, či je priestor pre zlepšenie, alebo či vaše ciele boli vyššie ako vaše zručnosti.

Ak vaše zručnosti tentoraz neboli dostatočne silné, možno budete musieť pracovať na svojej hre, štúdiu, technike pohovoru, alebo čokoľvek, čo zlepší vaše šance byť prijatý another raz. Použite zamietnutie ako príležitosť pre sebazlepšenie.

Niekedy je zamietnutie drsná realitná kontrola. Ale ak sa k nemu pristúpite správne, môže vás pohnať v smere, ktorý sa ukáže ako perfektný fit pre vaše talenty, osobnosť a všetky tie skvelé veci, ktoré robia z vás to, kto ste.