5 spôsobov, ako zvládať smútok po stratě blízkeho
Smútok nás všetkých dotýka. Čas je dobrým liečiteľom, ale môže pomôcť uznáť smútok a urobiť kroky k uzdraveniu. Tu sú 5 nápadov, ktoré vám môžu pomôcť zvládať situáciu, kedy zomrel niekto, koho ste milovali:
- Zúčastnite sa rituálov. Pamiatkové slávnosti, pohreby a iné tradície pomáhajú ľuďom prejsť prvými dňami a ctíť zomrelého. Len prítomnosť iných ľudí, ktorí znali vašeho blízkeho, môže byť útešná.
- Nechajte emócie prejavovať sa a uvoľniť. Nenechajte sa zastaviť od pláču, ak cítite, že prichádza. Nezáležite na tom, ak je bolestivé počúvať určité piesne alebo robiť veci, pretože vám vracejú spomienky na stratenú osobu. Je to prirodzené. Po čase to bude menej bolestivé. Vite, že sa (a budete) cítiť lepšie v priebehu času.
- Rozprávajte o tom, keď to dokážete. Niektorí ľudia nachádzajú pomoc v rozprávaní príbehu svojej straty alebo svojich pocitov. Ale niekedy sa človek necíti ako rozprávať o strate, a to je v poriadku. Nikto by nemal cítiť tlak rozprávať.
Aj keby ste sa necítili ako rozprávať, nájdite spôsoby, ako vyjadriť svoje emócie a myšlienky. Začnite písať denník o spomienkach, ktoré máte na stratenú osobu, a ako sa cítite od straty. Alebo napíšte pesničku, báseň alebo úctyhodnú reč o svojom blízkom. Môžete to robiť súkromne alebo to zdieľať s inými. - Uchovajte spomienky. Vytvorte pamiatku alebo úctu osobe, ktorá zomrela, zasadnutím stromu alebo záhrady, alebo úctou k osobe vhodným spôsobom, ako je účasť na charitatívnom behu alebo prechádzke.
Vytvorte schránku alebo zložku so spomienkami na zomrelú osobu. Vložte pamiatky, fotky, citáty, alebo čokoľvek si vyberiete. Ak chcete, napíšte list tej osobe. V ňom môžete zahrnúť svoje pocity, veci, ktoré chcete povedať, alebo možno podakovať vašej blízkej osobe za to, že bola súčasťou vášho života. - Pripojte sa k skupine podpory. Ak myslíte, že by vás mohlo zaujímať ísť do skupinovej podpory pre smútečníkov, pýtajte sa rodiča, školského poradcu alebo náboženského vedúceho, ako ju nájsť. Nemusíte byť sami so svojimi pocitmi ani svojou bolesťou.
-
Prostredie, ktoré robí rozdiel Štruktúrovanie prostredia vášho dieťača mu môže pomôcť byť úspešným. Skúste tieto nápady, aby ste urobili váš dom ADHD-prívetivým. Poskytnite čo najviac štruktúry a predvídateľnosti v dome. Ustanovte niektoré pravidlá, -
Ste znepokojení, že váš teenager syn alebo dcéra pije príliš veľa energetických nápojov? Medzi 30% a 50% mladých dospelých hovorí, že pravidelne konzumujú tieto vysokokofeinové, vysokocukrové nápoje. S zdravotnými účinkmi energetických nápojov od sr -
Len šesť mesiacov po narodení nášho tretieho dieťa sa my a môž muž rozhodli urobiť niečo spontánne a vzali celú rodinu na cestu do Európy. Mnohí povedali, že sme blázni, a sleduju naše Facebookové stránky denne v nádeji, že uvidia zábavné príbehy o j
