• bábätká
• Stavbu rodinného
• deti
• general Rodičovstvo
• novorodenci
• teenageri
• batoľatá
• Tehotenstvo

5 spôsobov, ako si pomôcť prostredníctvom depresie

Ak máte depresiu, najlepšie je vyhľadať pomoc terapeuta. Aby ste zo svojej terapie vyťažili maximum, môžete urobiť niečo, aby ste si pomohli, tiež.

Tu je päť vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste sa cítili lepšie. Môžu sa zdať jednoduché, ale môžu veľmi pomôcť.

1. Cvičenie. Urobte si 15 až 30 minút rýchlej chôdze každý deň. Alebo môžeš tancovať, natiahnuť, alebo cvičiť jogu. Ľudia, ktorí majú depresiu, sa nemusia veľmi cítiť aktívni. Ale dajte sa do toho aj tak. Ak potrebujete tlačiť, požiadajte priateľa, aby to s vami urobil. Začatie akejkoľvek aktivity vám pomôže zlepšiť náladu. Pokračuj v tom.
2. Jedzte zdravé jedlá . Niektorí ľudia s depresiou nemajú na jedlo chuť. Niektorí sa môžu prejedať. Ale to, čo jete, môže ovplyvniť vašu náladu a energiu. Takže s depresiou, musíte si byť istí, že jete správne. Pre väčšinu ľudí, to znamená veľa ovocia, zelenina, a celozrnné produkty. Obmedzte jednoduché sacharidy a jedlá s prídavkom cukru. Nechoďte príliš dlho bez jedla. Aj keď necítite hlad, jesť niečo ľahké a zdravé.
3. Nezdržujte sa problémami. Je to dobrý pocit porozprávať sa o probléme so starostlivým priateľom. Depresia však môže viesť ľudí k sťažovaniu sa, obviňovať, a príliš prehodnocovať problémy. Môže vás to sústrediť na to, čo je zlé.
   
   Je v poriadku vysielať svoje myšlienky a pocity ľuďom, ktorým na tom záleží. Ale nenechajte problémy byť všetkým, o čom hovoríte. Hovorte aj o dobrých veciach. To vám môže pomôcť zlepšiť náladu.
4. Vyjadri sa. S depresiou, vaša kreativita a zmysel pre zábavu sa môžu zdať zablokované. Môže však pomôcť robiť veci, ktoré rozprúdia vaše kreatívne šťavy. Farba, kresliť, alebo doodle. Šiť, variť, alebo upiecť. Napíšte, tanec, alebo skladať hudbu. Chatujte s priateľom alebo si zahrajte s domácim miláčikom. Nájdite niečo na smiech. Pozrite si zábavný film. Robte veci, ktoré vás môžu baviť. Aj trochu. To pomáha zvrátiť depresiu.
5. Všimnite si dobrých vecí. Depresia ovplyvňuje pohľad človeka na vec. Veci sa môžu zdať žalostné, negatívne, a beznádejný. Ak chcete zmeniť svoj pohľad, dajte si za cieľ všimnúť si každý deň 3 dobré veci. Čím viac si všímate, čo je dobré, tým viac dobra si všimneš.

Predovšetkým, ak máte depresiu, ukážte mi nejaký súcit a láskavosť. Keď prežívaš ťažké obdobie, pomáha vedieť, že nie si sám. Buď so sebou trpezlivý Depresia potrebuje čas na uzdravenie.