• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Kľúčové tipy pre váš prvý týždeň s dieťaťom

Spánková deprivácia

Áno, vaše novorodené bude spať až 20 hodín denne, ale nie v dlhých úsekoch – myslite na jednu až štyrihodinové intervaly. Prežitek: Ak ste ako ja a viete spať kedykoľvek a kdekoľvek, tak určite spite, keď dieťa spí. Čo ak nie ste nastavení na drémy? Potom okamžite zapojte pomoc. Maminka tip: „Moja mama ostala s nami, keď sme priviezli syna domov,“ hovorí Kim Brown z New Yorku, mama Tesse, 2 roky, a Jamesa, 6 mesiacov. „Fakt, že bola tam v noci na zmenu s dieťaťom, mi umožnil dostať sa do neprerušeného spánku.“ Ak príslušník nie je k dispozícii na nočnú zmenu, vymenite sa s manželom. Nechajte mu dieťa v obývačke, kým vy získate niekoľko hodín spánku, a povedzte mu, aby vám ho priniesol len keď je čas dojiť.

Uspokojovanie dieťaťa

Kojenci, čerstvo z útulného prostredia maternice, túžia po neustálom držaní a uspokojovaní, hovorí Harvey Karp, MD, autor knihy a DVD Happiest Baby on the Block. Prežitek: Nebojte sa, že pokazíte novorodené – nie je to možné. Namiesto toho znovu vytvorte pocity z maternice, ktoré môžu spustiť uspokojovací reflex u vašej dieťaťa, hovorí dr. Karp. Na to odporúča zavinenie, hýbanie, šišanie, držanie dieťaťa na boku a nechanie, aby sosala na vašom prste. „Tieto kroky vykonané individuálne alebo spoločne môžu byť často virtuálnym ‛vypnutím' plakania,“ hovorí. Maminka tip: Experimentujte, čo funguje pre vaše dieťa. „Moje prvé milovalo prechádzky vonku v Bjorn, aj uprostred zimy v Indianapolis,“ hovorí Donna Belville, ktorá teraz žije v Olympii, Washington, a je mamou Julianny, 5, a Samantha, 2. „Zabavila som ju a vyšla som von.“

• Nakúpte sosáky a žíčka

Dojčenie

Dieje sa to prirodzene, pravda? Ehm, vôbec nie! Prežitek: Naplánujte stretnutie s laktačnou poradkyňou čim skôr po porode – ešte predtým, ako vznikne problém – a požiadajte ju, aby prišla k vám domov a pomohla vám zvyknúť si na dojenie tam. „Mať odborníka s vami od začiatku, ktorý vám pomôže naučiť sa pripojenie, polohu a mliečnu produkciu – a posilniť vašu sebavedomie – môže urobiť rozdiel medzi krásnym dojčením a vzdaním sa,“ hovorí Giuditta Tornetta, dulová poradkyňa, laktačná vychovávateľka a autorka Painless Childbirth. Maminka tip: Kim Malin z Los Angeles, mama Logana, 4, a Emmetta, 20 mesiacov, sa to naučila ťažkou cestou. „S mojím prvým dieťaťom takmer nič nefungovalo – pripojenie, sosanie – a neustále som trpela,“ hovorí. „Ale našla som laktačnú poradkyňu, ktorá prišla k mne domov a zostala so mnou tak dlho, ako to trvalo. Prišla niekoľkokrát, kým som nezískala sebavedomie, že teraz to viem.“

• Gadgety pre dojčiace mamy

Non-stop krmenie

„Čakajte krmenie dieťaťa každú až štyri hodiny – to je počítané od začiatku každého krmenia,“ hovorí Laura Jana, MD, spoluautorka Heading Home with Your Newborn. Prežitek: Budete viazaní na gauči, hojdačke alebo posteli, kým vaše dieťa je, takže urobte si to čo najpohodlnejšie. Maminka tip: „Ten prvý týždeň som čítala Anu Kareninu – všetkých 700 strán!“ hovorí Nicole Hertvik z Hoboken, New Jersey, mama Mii, 19 mesiacov. „Dalo mi to niečo, na čo sa tešiť počas tých polnočných krmení.“ Ďalšia taktika: vybavte sa časopisom alebo diaľkovým ovládačom TV a majte blízko vodu a zviezdy.

• Užitočné gadgety, aby bol čas lahvinky jasný

Zapojenie tatka

Môže byť ťažké zapojiť tatka hneď na začiatku, najmä ak nemá voľno od práce alebo mama dojčuje.

Prežitek: Požiadajte tatka, aby sa ponoрил hneď. Iný spôsob, ako dostat tatka na palubu: Ísť z miestnosti, kým on ovláda novú úlohu, tak sa necíti posudzovaný a bude nútený to vyriešiť sám.

Maminka tip: „Povzbudila som svojho muža, aby strávil s dieťaťom čo najviac času od začiatku, či už to bola kúpeľka, odkvapkovanie, líbanie alebo menenie pleniek,“ hovorí Belville. „Niekedy som musela zakusnúť jazyk, ak to neurobil presne tak, ako by som ja. Ale posledná vec, ktorú som chcela, bolo odradiť jeho úsilie!“

Prvá kúpeľ

„Hovor ‛klzavo, keď je mokré' sa tu hodí – mnohí noví rodičia sú veľmi nervózni pri prvej kúpeľke,“ hovorí dr. Jana.

Prežitek: Uvoľnite sa a ideme pomaly. Pretože budete chcieť pracovať okolo pupku (čím rýchlejšie vyschnie, tým skôr odpadne), kúpeľka hadrou je v tejto fáze cestou. Okrem toho, ak vaše dieťa bolo obrezané, budete musieť počkať, kým sa miesto nezaleje, predtým ako ho úplne ponoříte do vody. Zostavte potreby a majte ich v dosahu ruky – takto môžete mať jednu ruku na dieťaťu non-stop. Potom ho položte na ručník a jemne umyte oblasti, ktoré potrebujú čistenie, teplým utierkom a detským kúpeľovým gelom.

Obnova po porode

„Bola som úplne neprepared na to, koľko ma bolole po porode aako som bola unavená,“ hovorí Malin. „Poslala som e-mail všetkým svojím priateľom a spýtala sa: ‚Prečo ste mi nehovorili?!‘“

Prežitek: To, čo prechádzate, je normálne, aj keby vám nikto vopred neoznámil kruté detaily. V čase sa vaše telo zotaví a získa späť silu. Kým sa liečite, určite člena rodiny, aby sa staral o vás – alebo aspoň aby sa uistil, že sa neprenaváčate.

Maminka tip: „Môj manžel bol veľmi dobrý v tom, že mi povedal, aby som sa posadila a nechala iných vaříť a upratovať,“ hovorí Emily Fancher z San Francisco, mama Lilu, 1.

Udržanie rozumu

Medzi nedostatkom spánku, fyzickým nepohodlom a klesajúcimi hormónmi sa aj najnadšenšia nová mama môže cítiť preťažená. Prežitek: Prioritizujte. Rozhodnite, čo je pre vás najdôležitejšie – povedzme, naučiť sa dojiť, spať a líbať sa s dieťaťom – a zamerajte sa na tieto veci. Potom nechajte všetko ostatné na chvíľu. „Pamätám si, že som cítila tlak písať podakovacie poznámky a posielať oznámenia o narodení, ale niektoré veci museli odísť,“ hovorí Belville. Dajte si povolenie nechať byť dom nečistý. Maminka tip: Kľúčom k udržaniu rozumu je aj ísť von každý deň. „Len vidieť slnko a dostať čerstvý vzduch mi veľmi pomohlo k nálade. Aj keby som bola unavená, vstala som, ubrala si zuby a išla na krátky-automobilovú prechádzku,“ hovorí Malin. Stále nízka nálada? „Pamätajte, že je normálne cítiť baby blues prvých pár týždňov po porode,“ hovorí Liz Maseth, sestra laktačná poradkyňa v Akron Children's Hospital v Ohiu. „Iba uistite sa, že vaša rodina rozumie baby blues – a že ak vaše pocity smútku alebo depresie trvajú dlhšie ako tie prvé dva týždne, vaši blízki vám môžu pomôcť získať pomoc, ktorú potrebujete.“

Pravda o špinavých plenách

Pripravte sa na všetky farby duhy. Prvá stolica, mekónium, je čierny, smolný hnus. Keď vaše dieťa je viac (alebo príde mlieko), jej stolica sa zmení z hnedé na zelenú na horčicovo žltú. Ale nečakajte pevnú stolicu. „Nie bude nič hmoty mesiacmi,“ hovorí dr. Jana. Dobrým indikátorom, že dieťa je dostatočne najedene? Štvrtý deň, ona zmokne štyri až osem pleniek denne, stoličiť tri až šesťkrát denne a začne prirábať na váhe. Ak vidíte červenú v stolici, kontaktujte lekára. To by mohla byť krv. Zavolajte aj o farbnej stolici, ktorá by mohla naznačovať podkladnú poruchu.

Prvý týždeň prežitek balíček

Máte základné vybavenie pre dieťa (zavinovačky, plenky a oblečenie), ale čo s vami? Tu sú veci, ktoré budete chcieť mať po ruke.

Džbán s vodou: Hydratácia je kľúčová, ale pravdepodobne nebudete mať energiu ísť do kuchyne po nápoji. Parkujte džbán pri sebe. Extra vrecková: Urobte si pohodlie s telovreckami, donut vreckami (ktoré môžu uľaviť tlak na bolestivý kyčel), alebo bežnými vreckami na opieranie a polštárovanie podľa potreby. Pohodlné zviezdy: Budete ich potrebovať na udržiavanie energie. Hygienické vrecková: Po porode môčete očakávať krvný odtok z maternice niekoľko týždňov.

Ďalšie základné položky nájdete na ďalšom snímku.

Prvý týždeň prežitek balíček (pokračovanie)

Sitz kúpeľ: Nájdite túto mini, plytku kúpeľ pre váš perineálny oblas a zad v lekárenoch. Namáčanie 15 minút uľaví bolesti od šievov alebo hemoroidov. Hamamelis (vrašťovník): Tento adstringens znižuje opuch a bolesť v perineu a uľavuje hemoroidom. Pridajte ho do sitz kúpele alebo natierajte hygienickú vrecku s ním. Pre chladnú úľavu dajte vrecková namočené v vrašťovníku do chladničky. Peri-fláša: Ak vás sitz kúpele neláka, naplňte túto ručnú štrkovaciu flášu vodou a jemne vyčistite perineálny oblas. Krem na bradavky: Musí pre bolestivé a popreté bradavky. Chladné kelíčky: Na uľavu od bolesti natekaných prs, naplňte dve novorodené plenky vodou a zamrazte ich. Potom vložte chladné, kelíčkovité plenky do dojčiaceho sutiána medzi krmením na 20 minút.

Rachel Rabkin Pechman, mama jedného, žije v Hoboken, New Jersey.

Pôvodne publikované v májovom čísle 2009 časopisu American Baby.