• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Sebevražda

Ak ste uvažovali o sebovražde, získajte pomoc teraz. Depresia je silná. Nemôžete čakať a dúfať, že sa vaša nálada zlepší. Keď sa osoba dlho cíti zle, je ťažké odkročiť a byť objektívny.

Porozprávajte sa s niekým, komu dôverujete, čo najskôr. Ak sa nedokážete porozprávať s rodičom, porozprávajte sa s trénerom, príbuzným, školským poradcom, náboženským vodcom, alebo učiteľom. Zavolajte na krízovú linku pre sebovraždu (ako 1-800-273-8255) alebo svoje miestne núdzové číslo (112).

Môžete sa obrátiť aj na tieto zdroje pre 24/7 pomoc:

• Národná linka prevencie sebovraždy: 1-800-273-8255 alebo SMS s textom CONNECT na 741741. Môžete ich kontaktovať aj cez ich webovú stránku.
• Trevor Lifeline pre LGBTQ komunitu: 1-866-488-7386 alebo SMS s textom START na 678678. Môžete ich kontaktovať aj cez ich webovú stránku.

Tieto bezplatné linky obsluhujú ľudia, ktorí sú vyškolení pomáhať vám bez toho, aby kedy zistili vaše meno alebo videli vašu tvár. Rozhovory sú dôverné.

Poznámka: V roku 2020 FCC ustanovilo 988 ako nové, celoštátne, 3-ciferné telefónne číslo pre Američanov v kríze na pripojenie k poradcom pre prevenciu sebovraždy a krízy psychického zdravia. Všetky poskytovatele telefónnych služieb musia presmerovať hovory na 988 na Národnú linku prevencie sebovraždy do 16. júla 2022.

Prečo sa teenageri pokúšajú zabiť seba?

Veľšina teenagerov, ktorých sa pýtalo po pokuse o sebovraždu, hovorí, že to urobili, pretože sa snažili utiecť z situácie, ktorá sa zdala neriešiteľná, alebo dostať úľavu od skutočne zlých myšlienok alebo pocitov. Nechceli zomrieť tak ako chceli utiecť z toho, čo sa deje. A v tom konkrétnom momente zomieranie vyzeralo ako jediná cesta von.

Niektorí ľudia, ktorí ukončia svoj život alebo sa pokúsia o sebovraždu, môžu sa snažiť utiecť od pocitov zamietnutia, zranenia, alebo straty. Iní sa môžu cítiť hnevaní, zahanbení, alebo vinní z niečoho. Niektorí môžu byť znepokojení z toho, že sklamali priateľov alebo rodinných členov. A niektorí sa môžu cítiť nežiadaní, nemilovaní, obete, alebo ako by boli breménom pre ostatných.

Všetci sa niekedy cítime preťažení ťažkými emóciami alebo situáciami. Ale väčšina ľudí to prejde alebo dokáže dať svoje problémy do perspektívy a nájsť spôsob, ako pokračovať s odhodlaním a nádejou. Prečo sa teda jeden človek pokúsi o sebovraždu, kým iný v rovnakej ťažkej situácii nie? Čo robí niektorých ľudí odolnejšími (lepšie schopnými zvládať životné zlyhania a ťažkosti) ako iných? Čo robí z osoby neschopnú vidieť inú cestu z zlej situácie okrem ukončenia života?

Odpoveď na tie otázky spočíva v tom, že väčšina ľudí, ktorí zomierajú sebovraždou, majú depresiu.

Depresia

Depresia vedie ľudí zamerať sa najmä na zlyhania a sklamania, zdôrazňovať negatívnu stranu ich situácií, a bagatelizovať vlastné schopnosti alebo hodnotu. Niektorý s ťažkou depresiou nevidí možnosť dobrého výsledku a môže veriť, že nikdy nebudú šťastní ani veci nepujdu dobre pre nich znova.

Depresia ovplyvňuje myšlienky osoby takým spôsobom, že osoba nevidí, kedy sa problém dá vyriešiť. Je to ako keby depresia dala filter na myslenie osoby, ktorý zkresľuje veci. Preto deprimovaní ľudia nepochopia, že sebovražda je trvalé riešenie dočasného problému rovnakým spôsobom ako iní ľudia. Teenager s depresiou môže cítiť, že nie je iná cesta z problémov, iná úľava z emočnej bolesti, alebo iný spôsob, ako komunikovať desperátnu nešťastnosť.

Niekedy ľudia, ktorí cítia sebovražedné myšlienky, ani nevedia, že sú deprimovaní. Svedomia si to, že to je depresia – nie situácia – čo ich ovplyvňuje vidieť veci v spôsobe "nie je iná cesta", "nikdy sa to nezlepší", "nie je nič, čo by som mohol robiť".

Keď depresia ustupuje, pretože niekto dostane správnu terapiu alebo liečbu, zkreslené myslenie zmizne. Osoba môže znova nájsť radost, energiu a nádeju. Ale kým je niekto vážne deprimovaný, sebovražedné myslenie je reálnym rizikom.

Ľudia s stavom zvaným bipolárna porucha sú tiež viac ohrození sebovraždou, pretože ich stav môže spôsobiť, že prejdú časmi, keď sú extrémne deprimovaní, ako aj časmi, keď majú anomálne vysokej alebo frantické energii (zvanú maniou alebo manickou). Obidve tieto extrémne fázy bipolárnej poruchy ovplyvňujú a zkresľujú náladu, výhľad a úsudok osoby. Pre ľudí s týmto stavom môže byť výzva udržiavať problémy v perspektíve a konať s dobrým úsudkom.

Zneužívanie látok

Teenageri s alkoholkmi a drogami sú tiež viac ohrození sebovražedným myslením a správaním. Alkohol a niektoré drogy majú depresívne účinky na mozog. Zneužívanie týchto látok môže spôsobiť vážnu depresiu. To je najmä pravdivé pre niektorých teenagerov, ktorí už majú sklon k depresii z dôvodu svojej biológie, rodinnej histórie, alebo iných životných stresorov.

Problém môže byť zhoršený, pretože mnohí ľudia, ktorí sú deprimovaní, sa obracajú k alkoholu alebo drogám ako úniku. Ale môžu si neuvedomiť, že depresívne účinky, ktoré alkohol a drogy majú na mozog, v skutočnosti môžu v dlhodobom horizonte zhoršiť depresiu.

Okrem ich depresívnych účinkov, alkohol a drogy ovplyvňujú úsudok osoby. Pôsobia do schopnosti posúdiť riziko, robiť dobré voľby a myslieť na riešenia problémov. Mnohé pokusy o sebovraždu sa dejú, keď je niekto pod vplyvom alkoholu alebo drog.

To neznamená, že každý, kto je deprimovaný alebo má problém s alkoholom alebo drogami, sa pokusí zabiť seba, samozrejme. Ale tieto stavy – najmä spolu – zvyšujú riziko sebovraždy pre osobu.

Sebovražda nie je vždy plánovaná

Niekedy deprimovaná osoba plánuje sebovraždu vopred. Mnohé kráty, hoci, pokusy o sebovraždu nastávajú impulsívne, v momente disperátneho rozladenia. Situácia ako rozlučka, veľká hádka s rodičom, neplánovaná tehotenstvo, odhalenie sexuality niekým iným, alebo byť obetou čokoľvek môže spôsobiť, že sa niekto bude cítiť disperátne. Často takáto situácia, na vrchu existujúcej depresie, funguje ako posledná kapka.

Niektorí ľudia, ktorí sa pokúšajú o sebovraždu, myslia to smrťou a niektorí nie sú úplne istí, či chcú zomrieť. Pre niektorých je pokus o sebovraždu spôsob, ako vyjadriť hlbokú emočnú bolesť. Nedokážu povedať, ako sa cítia, takže pre nich pokus o sebovraždu vyzerá ako jediný spôsob, ako dostat svoju správu von. Smutné, mnohí ľudia, ktorí skutočne nechceli zomrieť, skončia mŕtvi alebo kriticky zranení.

Akú sú varovné signály sebovraždy?

Často existujú znaky, že niekto môže uvažovať o sebovražde alebo ju plánuje. Tu sú niektoré z nich:

• rozprávanie o sebovražde alebo smrti vo všeobecnosti
• rozprávanie o "odchode"
• odkazovanie na veci, ktoré "nebude potrebovať", a darovanie vecí
• rozprávanie o pocite beznádeje alebo viny
• vzdialovanie sa od priateľov alebo rodiny a strata túžby ísť von
• žiadna túžba sa učasťovať na obľúbených veciach alebo aktivitách
• problémy s koncentráciou alebo jasným myslením
• zmeny v návykoch jedenia alebo spaniu
• sebedestruktívne správanie (pitie alkoholu, berie drog, alebo seberanie, napríklad)

Ako sa môžem vysporiadať s problémami?

Byť teenagerom nie je ľahké. Existuje veľa nových sociálnych, akademických a osobných tlakov. A pre ľudí, ktorí majú ešte iné problémy, ako je život v násilnom alebo zneužívacom prostredí, život môže cítiť ešte ťažšie.

Niektorí teenageri sa trápia sexualitou a vzťahmi, pýtajúc sa, či ich pocity a príťažlivosti sú normálne, alebo či budú milovaní a prijatí. Iní bojujú s obrazom tela a jedlými poruchami – snaženie dosiahnuť nemožný ideál ich necháva s pocitom, že sú zlé.

Niektorí teenageri majú učeбné problémy alebo problémy s pozornosťou, ktoré im zťažujú úspech v škole. Môžu byť sklamaní v sebe samých alebo cítiť, že sú sklamaním pre ostatných.

Tieto problémy môžu byť ťažké a vyčerpávajúce – a môžu viesť k depresii, ak trvajú príliš dlho bez úľavy alebo podpory. Všetci sa trápime s bolestivými problémami a udalosťami niekedy. Ako ľudia preídu cez to bez toho, aby sa stali deprimovanými? Časť je v zostaní spojených s rodinou, priateľmi, školou, vierou a inými podpornými sieťami.

Ľudia sú lepšie schopní zvládať, keď majú aspoň jednu osobu, ktorá verí v nich, chce pre nich to najlepšie, a v ktorej sa môžu spoľahnúť. Pomáha aj mať na pamäti, že väčšina problémov je dočasná a dá sa prekonáť.

Keď sa trápite s problémami, skúste:

• Povedať niekomu, komu dôverujete, čo sa vám deje.
• Byť v blízkosti ľudí, ktorí sú starostliví a pozitívni.
• Požiadať niekoho, aby vám pomohol zistiť, čo robiť s problémom, ktorý riešite.
• Pracovať s terapeutom alebo poradcom, ak vás problémy stiahajú dole a deprimujú – alebo ak nemáte silnú podpornú sieť alebo cítite, že neviete zvládať.

Poradcovia a terapeuti môžu poskytnúť emočnú podporu a pomôcť teenagerom budovať vlastné zručnosti zvládania pre riešenie problémov. Môže pomôcť aj vstup do podpornej siete pre ľudí, ktorí prechádzajú rovnakými problémami – napríklad anorexia a problémy s obrazom tela, život s alkoholikom v rodine, alebo otázky sexuality a sexuálneho zdravia. Tieto skupiny môžu pomôcť poskytnúť starostlivé prostredie, kde sa môžete rozprávať o problémoch s ľuďmi,ktorí zdieľajú vaše starosti.

Ako môžem pomôcť priateľovi?

Je vždy dobrá vec začať rozhovor s niekým, od koho myslíte, že môže uvažovať o sebovražde. To vám umožňuje získať pomoc pre tú osobu, a len rozprávanie o tom môže pomôcť osobe cítiť sa menej samou a viac starostlivou a pochopenou.

Rozprávanie vecí môže dať osobe šancu zvážiť iné riešenia problémov. Väčšinu času sú ľudia, ktorí uvažujú o sebovražde, ochotní rozprávať, ak ich niekto spýta z starostlivosti a péče. Pretože deprimovaní ľudia nie sú tak schopní vidieť odpovede ako iní, môže pomôcť mať niekoho, kto s nimi pracuje na vymyslení aspoň jednej inej cesty z zlej situácie.

Aj keby priateľ alebo spolužiak vás zaviazal na tajomstvo, musíte získať pomoc čo najskôr – život vášho priateľa by od toho mohol závisieť. Niektorý, kto vážne uvažuje o sebovražde, mohol upadnúť tak hlboko do emočnej diery, že nevidí, že potrebuje pomoc. Povedzte to dôveryhodnému dospelému čo najskôr.

Ak je to potrebné, môžete zavolať na krízovú linku sebovraždy (ako 1-800-273-8255 alebo 1-866-488-7386). Tie hovory sú dôverné a obsluhujú ich ľudia, ktorí radi rozprávajú s vami, aby vám pomohli zistiť, čo robiť.

Niekedy teenageri, ktorí urobia pokus o sebovraždu – alebo zomrú sebovraždou – nezdajú sa dať žiadny varovný signál vopred. To môže nechať milovaných citiacich nielen smútok, ale aj vinu a pochybovanie, či niečo neprehladli. Je dôležité pre ich rodinných členov a priateľov vedieť, že niekedy nie je žiadne varovanie a nemali by sa viniť sami.

Keď niekto zomrie sebovraždou, ľudia, ktorí zostali, sa môžu trápiť s hroznejšou emočnou bolesťou. Teenageri, ktorí mali nedávnu stratu alebo krízu, alebo mali rodinného člena alebo spolužiaka, ktorý zomrel sebovraždou, môžu byť v riziku sebovražedného myslenia a správania.

Ak ste boli blízko niekoho, kto urobil pokus o sebovraždu – alebo zomrel sebovraždou, môže pomôcť rozprávať s terapeutom alebo poradcom – niekým, kto je vyškolený v riešení tohto zložitého problému. Alebo sa môžete pripojiť k skupine pre prežijúcich, kde môžete zdieľať svoje pocity a získať podporu ľudí, ktorí boli v rovnakej situácii ako vy.