• bábätká
• Stavbu rodinného
• deti
• general Rodičovstvo
• novorodenci
• teenageri
• batoľatá
• Tehotenstvo

Poruchy úzkosti

Čo je to úzkosť?

Liam vždy hľadal svojho mladšieho brata Sama. Ale kedykoľvek Sam išiel po futbale neskorým autobusom, Liam si o neho robil také starosti, že sa nemohol sústrediť na domáce úlohy. Liam sledoval hodiny, robiť si starosti a predstavovať si to najhoršie - predstavovať si autobusové nehody a strach, bez zvláštneho dôvodu, že Sam môže byť zranený alebo mŕtvy. Až keď Sam dorazil v bezpečí domov, mohol sa Liam konečne uvoľniť.

Je úplne normálne mať starosti, keď sa veci stanú hektickými a komplikovanými. Ak však starosti začnú byť zdrvujúce, môžete mať pocit, že vám riadia život. Ak trávite príliš veľa času strachom alebo nervozitou, alebo máte problémy so spánkom kvôli svojej úzkosti, venujte pozornosť svojim myšlienkam a pocitom. Môžu to byť príznaky úzkostného problému alebo poruchy.

Úzkosť je prirodzená ľudská reakcia, ktorá zahŕňa telo a myseľ. Slúži na dôležitú základnú funkciu prežitia:Úzkosť je poplašný systém, ktorý sa aktivuje vždy, keď človek vníma nebezpečenstvo alebo hrozbu.

Keď telo a myseľ reagujú na nebezpečenstvo alebo hrozbu, človek pociťuje fyzické pocity úzkosti - napríklad zrýchlený tep a dýchanie, napäté svaly, spotené dlane, ubolený žalúdok, a chvenie rúk alebo nôh. Tieto pocity sú súčasťou reakcie tela na boj a let. Spôsobuje ich príval adrenalínu a iných chemikálií, ktoré pripravujú telo na rýchly únik z nebezpečenstva. Môžu byť mierne alebo extrémne.

Reakcia typu boj-let sa stane okamžite, keď človek cíti hrozbu. Mysliacej časti mozgu trvá o niekoľko sekúnd dlhšie ( kôra ) spracovať situáciu a vyhodnotiť, či je hrozba skutočná, a ak áno, ako to zvládnuť. Ak kôra vyšle úplne čistý signál, reakcia boj-let je deaktivovaná a nervový systém sa môže uvoľniť.

Ak si myseľ myslí, že hrozba môže trvať, pocity úzkosti môžu pretrvávať, udržať osobu v strehu. Fyzické vnemy, ako napr. plytké dýchanie; búšenie srdca; napäté svaly; a spotené dlane môžu pokračovať, tiež.

Druhá stránka

Normálna úzkosť

Každý z času na čas zažije pocity úzkosti. Úzkosť možno opísať ako pocit nepokoja, nervozita, starosti, strach, alebo strach z toho, čo sa stane alebo čo sa môže stať. Kým strach je emócia, ktorú cítime v prítomnosti hrozby, úzkosť je pocit očakávaného nebezpečenstva, problém, alebo hrozba.

Pocity úzkosti môžu byť mierne alebo intenzívne (alebo kdekoľvek medzi nimi), v závislosti od osoby a situácie. Mierna úzkosť môže byť pocitom nepokoja alebo nervozity. Intenzívnejšia úzkosť sa môže cítiť ako strach, hrôza, alebo panika. Obavy a pocity napätia a stresu sú formami úzkosti. Rovnako aj tréma a hanblivosť, ktoré môže prísť so stretnutím nových ľudí.

Je to nové, neznámy, alebo náročné situácie na vyvolanie pocitov úzkosti alebo nervozity. Čaká nás dôležitá skúška, veľké rande, alebo prezentácia vo veľkej triede môže vyvolať normálnu úzkosť. Aj keď tieto situácie v skutočnosti neohrozujú bezpečnosť človeka, môžu spôsobiť, že sa niekto bude cítiť „ohrozený“ potenciálnymi rozpakmi, báť sa urobiť chybu, zapadnúť, potácať sa po slovách, prijatý alebo odmietnutý, alebo stratiť hrdosť. Fyzické pocity - ako búšenie srdca, spotené ruky, alebo nervózny žalúdok - môže byť súčasťou normálnej úzkosti, tiež.

Pretože úzkosť robí človeka výstražným, sústredený, a pripravený odvrátiť potenciálne problémy, trochu úzkosti nám môže pomôcť urobiť maximum v situáciách, ktoré zahŕňajú výkon. Príliš silná úzkosť však môže zasahovať do toho, čo je v našich silách. Príliš veľa úzkosti môže spôsobiť, že sa ľudia budú cítiť zahltení, jazyk zviazaný, alebo nie sú schopní urobiť to, čo potrebujú.

Strana tri

Poruchy úzkosti

Úzkostné poruchy sú stavy duševného zdravia, ktoré zahŕňajú nadmerné množstvo úzkosti, strach, nervozita, starosti, alebo hrôza. Príliš konštantná alebo príliš intenzívna úzkosť môže spôsobiť, že sa človek bude zaujímať, roztržitý, napätý, a vždy v pohotovosti.

Úzkostné poruchy patria k najčastejším duševným chorobám. Ovplyvňujú ľudí všetkých vekových skupín - dospelých, deti, a tínedžeri. Existuje mnoho rôznych typov úzkostných porúch, s rôznymi príznakmi. Všetci majú jednu vec spoločnú, hoci:Úzkosť sa vyskytuje príliš často, je príliš silný, je neprimerané súčasnej situácii, a ovplyvňuje každodenný život a šťastie človeka.

Príznaky úzkostnej poruchy sa môžu objaviť náhle, alebo môžu stavať postupne a zdržovať sa, kým si človek začne uvedomovať, že niečo nie je v poriadku. Niekedy úzkosť vytvára pocit záhuby a predtuchy, ktorý sa zdá, že prichádza z ničoho nič. Je bežné, že ľudia s úzkostnou poruchou nevedia, čo spôsobuje emócie, starosti, a pocity, ktoré majú.

Rôzne úzkostné poruchy sú pomenované tak, aby odrážali ich špecifické symptómy.

• Generalizovaná úzkosť. S touto bežnou úzkostnou poruchou, človek si robí s mnohými vecami prehnané starosti. Niekto s generalizovanou úzkosťou sa môže nadmerne obávať školy, zdravie alebo bezpečnosť rodinných príslušníkov, a budúcnosť. Vždy môžu myslieť na to najhoršie, čo sa môže stať.
  
  Spolu s obavami a hrôzou, ľudia s generalizovanou úzkosťou majú fyzické príznaky, ako je bolesť na hrudníku, bolesť hlavy, únava, tesné svaly, bolesti žalúdka, alebo vracanie. Generalizovaná úzkosť môže viesť človeka k tomu, že zmešká školu alebo sa vyhne sociálnym aktivitám. S generalizovanou úzkosťou, starosti môžu byť ako bremeno, pocit, že život je zdrvujúci alebo mimo kontroly.
• Obsedantno -kompulzívna porucha (OCD). Pre osobu s OCD úzkosť má formu posadnutosti (zlých myšlienok) a kompulzií (činov, ktoré sa pokúšajú zmierniť úzkosť).
• Fóbie. Sú to silné obavy z konkrétnych situácií alebo vecí, ktoré v skutočnosti nie sú nebezpečné, napríklad výšky, psy, alebo lietať v lietadle. Fóbie zvyčajne spôsobujú, že sa ľudia vyhýbajú veciam, z ktorých majú strach.
• Sociálna fóbia (sociálna úzkosť). Túto intenzívnu úzkosť vyvolávajú sociálne situácie alebo rozprávanie pred ostatnými. Extrémna forma tzv selektívny mutizmus spôsobuje, že niektoré deti a mladiství sú príliš obávaní hovoriť v určitých situáciách.
• Záchvaty paniky. Tieto epizódy úzkosti sa môžu vyskytnúť bez zjavného dôvodu. S panickým záchvatom, človek má náhle a intenzívne fyzické príznaky, ktoré môžu zahŕňať búšenie srdca, lapanie po dychu, závraty, necitlivosť, alebo pocity mravčenia spôsobené nadmernou aktivitou normálnej reakcie tela na strach. Agorafóbia je intenzívny strach z panických záchvatov, ktorý spôsobuje, že sa človek vyhne kamkoľvek, môže dôjsť k panickému záchvatu.
• Posttraumatická stresová porucha (PTSD). Tento typ úzkostnej poruchy pochádza z traumatickej alebo desivej skúsenosti z minulosti. Príznaky zahŕňajú spomienky, nočné mory, alebo neustály strach po tom.

Štvrtá stránka

Ako úzkostné poruchy ovplyvňujú ľudí

Pre ľudí, ktorí sa zaoberajú úzkostnými poruchami, Príznaky môžu byť spočiatku zvláštne a mätúce. Pre niektoré, fyzické pocity môžu byť silné a znepokojujúce. Pre ostatných, pocity osudu alebo strachu, ktoré sa môžu stať bez zjavného dôvodu, môžu vo nich vyvolať strach, nechránený, a na stráži. Neustále starosti môžu v človeku vyvolať pocit zahltenia každou maličkosťou. To všetko môže ovplyvniť niekoho koncentráciu, dôvera, spať, chuť do jedla, a výhľad.

Ľudia s úzkostnými poruchami by sa mohli vyhnúť rozprávaniu o svojich starostiach, myslieť si, že ostatní to nemusia pochopiť. Môžu sa obávať nespravodlivého hodnotenia, alebo sú považovaní za slabých alebo vystrašených. Aj keď sú úzkostné poruchy časté, ľudia, ktorí ich majú, sa môžu cítiť nepochopení alebo osamelí.

Niektorí ľudia s úzkostnými poruchami si môžu za to sami. Môžu sa cítiť zahanbene alebo zahanbene, alebo si mylne myslia, že úzkosť je slabosť alebo osobné zlyhanie. Úzkosť môže ľuďom zabrániť chodiť na miesta alebo robiť veci, ktoré ich bavia.

Dobrou správou je, Lekári dnes chápu úzkostné poruchy lepšie ako kedykoľvek predtým a s liečbou, človek sa môže cítiť lepšie.

Čo spôsobuje úzkostné poruchy?

Odborníci presne nevedia, čo spôsobuje úzkostné poruchy. Zdá sa, že svoju rolu hrá niekoľko vecí, vrátane genetiky, biochémia mozgu, hyperaktívna reakcia bojového letu, stresujúce životné situácie, a naučené správanie.

Niekto s rodinným príslušníkom, ktorý má úzkostnú poruchu, má väčšiu šancu na vznik tejto poruchy, tiež. To môže súvisieť s génmi, ktoré môžu ovplyvniť chémiu mozgu a reguláciu chemikálií nazývaných neurotransmitery. Ale nie každý s členom rodiny, ktorý má úzkostnú poruchu, bude mať problémy s úzkosťou.

Veci, ktoré sa dejú v živote človeka, môžu tiež pripraviť pôdu pre úzkostné poruchy. Dobrým príkladom sú desivé traumatické udalosti, ktoré môžu viesť k PTSD.

Vyrastať v rodine, v ktorej majú ostatní strach alebo strach, môže dieťa „naučiť“ vnímať svet ako nebezpečné miesto. Podobne, niekto, kto vyrastá v prostredí, ktoré je skutočne nebezpečné (ak dochádza k násiliu v rodine alebo komunite, napríklad) sa môže naučiť báť sa alebo očakávať to najhoršie.

Aj keď každý v určitých situáciách zažíva normálnu úzkosť, väčšina ľudí - dokonca aj tí, ktorí majú traumatické situácie - nevyvoláva úzkostné poruchy. A ľudia, u ktorých sa vyvinú úzkostné poruchy, môžu získať úľavu pri správnej liečbe a starostlivosti. Môžu sa naučiť spôsoby, ako zvládať úzkosť a cítiť sa uvoľnenejšie a pokojnejšie.

Stránka päť

Ako sa liečia úzkostné poruchy?

Úzkostné poruchy môžu liečiť odborníci v oblasti duševného zdravia, alebo terapeuti. Terapeut sa môže pozrieť na príznaky, s ktorými sa niekto stretáva, diagnostikovať špecifickú úzkostnú poruchu, a vytvorte plán, ktorý pomôže osobe získať úľavu.

Často sa používa konkrétny typ talk terapie nazývanej kognitívno-behaviorálna terapia (CBT). V CBT, človek sa učí novým spôsobom myslenia a konania v situáciách, ktoré môžu spôsobiť úzkosť, a zvládať stres a zvládať ho. Terapeut poskytuje podporu a vedenie a učí novým zvládacím schopnostiam, napríklad relaxačné techniky alebo dychové cvičenia. Niekedy, ale nie vždy, lieky sa používajú ako súčasť liečby úzkosti.

Čo robiť

Ošetrenie problému môže človeku opäť pomôcť cítiť sa sám sebou - uvoľnený a pripravený na dobré veci v živote. Niekto, kto by sa mohol zaoberať úzkostnou poruchou, by mal:

• Povedzte rodičovi alebo inému dospelému o fyzických vnemoch, starosti, alebo strachy. Pretože úzkostné poruchy nezmiznú, pokiaľ nie sú liečené, je dôležité povedať niekomu, kto môže pomôcť. Ak sa zdá, že rodič hneď nerozumie, porozprávajte sa so školským poradcom, náboženský vodca, alebo iný dôveryhodný dospelý.
• Nechajte sa vyšetriť. Navštívte lekára, aby ste sa uistili, že neexistujú žiadne fyzické podmienky, ktoré by mohli spôsobovať príznaky.
• Spolupracujte s odborníkom na duševné zdravie. Opýtaj sa lekára, zdravotná sestra, alebo školský poradca o odporúčanie niekomu, kto sa zaoberá problémami s úzkosťou. Zistenie, čo spôsobuje príznaky, môže byť veľkou úľavou.
• Cvičte pravidelne, dobrá výživa, a spať. Poskytujú vášmu telu a mozgu správne palivo a čas na dobitie.

Snažte sa zostať trpezliví a pozitívni. Cítiť sa lepšie môže chvíľu trvať, a odvahu čeliť strachu. Ale zbavenie sa starostí poskytuje priestor pre viac šťastia a zábavy.