• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Úzkostné poruchy

Čo je úzkosť?

Liam vždy hládal za svojho mladšieho brata Sama. Ale kedykoľvek Sam išiel pozdným autobusom po futbalovom tréningu, Liam sa tak obával, že sa nemohol sústrediť na domácu úlohu. Liam sledoval hodiny, úzkostne sa obával a predstavoval si to najhoršie – predstavoval si autobusové nehody a bál sa, bez konkrétneho dôvodu, že Sam môže byť zranený alebo mŕtvy. Len keď Sam prišiel domov v bezpečí, Liam sa konečne mohol uvoľniť.

Je úplne normálne sa obávať, keď veci sa stávajú hektickými a zložitémi. Ale ak sa obavy stávajú prehlcujúcimi, môžete sa cítiť, ako keby ovládali váš život. Ak trávite nadmerné množstvo času pocitom úzkosti alebo nervozity, alebo máte ťažkosti so spaním kvôli úzkosti, pozorujte svoje myšlienky a pocity. Môžu to byť symptómy úzkostného problému alebo poruchy.

Úzkosť je prirodzená ľudská reakcia, ktorá zahŕňa mysľ a telo. Plní dôležitú základnú prežitkovú funkciu: Úzkosť je alarmový systém, ktorý sa aktivuje vždy, kedy osoba vníma nebezpečenstvo alebo hrozbu.

Keď telo a mysľ reagujú na nebezpečenstvo alebo hrozbu, osoba cíti fyzické pocity úzkosti – veci ako rýchlejšie bije srdce a dýchanie, napäté svaly, zliezlavé dlane, zvracajúci sa žalúdok, a triehajúce ruky alebo nohy. Tieto pocity sú súčasťou boj-alebo-útiek reakcie tela. Sú spôsobené návalom adrenalínu a iných chemikálií, ktoré pripravujú telo na rýchly útek z nebezpečenstva. Môžu byť mierne alebo extrémne.

Boj-alebo-útiek reakcia nastáva okamžite, keď osoba cíti hrozbu. Trvá niekoľko sekúnd dlhšie, kým mysliaca časť mozgu (kortex) spracuje situáciu a posúdi, či je hrozba reálna, a ak áno, ako sa s ňou pohnúť. Ak kortex pošle signál "všetko v poriadku", boj-alebo-útiek reakcia je deaktivovaná a nervový systém sa môže uvoľniť.

Ak mysľ usúdí, že hrozba môže pretrvávať, pocity úzkosti môžu pretrvávať, udržiavac osobu na pozore. Fyzické pocity ako rýchle, plytkého dýchanie; bije srdce; napäté svaly; a zliezlavé dlany môžu pokračovať, tiež.

Normálna úzkosť

Každý prežíva pocity úzkosti od času k času. Úzkosť sa dá opísať ako pocit nepokoju, nervozity, úzkosti, strachu, alebo hrôzy z toho, čo sa chystá stať alebo čo sa môže stať. Kým strach je emócia, ktorú cítime v prítomnosti hrozby, úzkosť je pocit predpokladaného nebezpečenstva, problémov, alebo hrozby.

Pocity úzkosti môžu byť mierne alebo intensívne (alebo kdekoľvek medzi), v závislosti na osobe a situácii. Mierna úzkosť môže byť ako pocit nepokoju alebo nervozity. Viac intenzívna úzkosť môže byť ako strach, hrôza, alebo panika. Úzkostlivé premýšľanie a pocity napätia a stresu sú formami úzkosti. Takisto sú to strach z escény a stydlivosť, ktorá môže prísť so stretávaním nových ľudí.

Je prirodzené, aby nové, neznáme, alebo náročné situácie vyvolávali pocity úzkosti alebo nervozity. Čelenie dôležitému testu, veľkému rande, alebo veľkej triednej prezentácii môže spustiť normálnu úzkosť. Hoci tieto situácie neohrozujú skutočne bezpečnosť osoby, môžu spôsobiť, že sa niekto cíti "ohrozený" potenciálnou hanbou, úzkosťou z chyby, zapadnutia, preklopením slov, bytím akceptovaným alebo zamietnutým, alebo stratou pýchy. Fyzické pocity – ako bije srdce, zliezlavé ruky, alebo nervózny žalúdok – môžu byť súčasťou normálnej úzkosti, tiež.

Pretože úzkosť robí osobu bdelú, zameriavanú, a pripravenú predísť potenciálnym problémom, trocha úzkosti nám môže pomôcť robiť naše najlepšie v situáciách zahŕňajúcich výkon. Ale úzkosť, ktorá je príliš silná, môže rušiť naš najlepší výkon. Príliš veľa úzkosti môže spôsobiť, že sa ľudia cítia prehlcení, jazykmi zviazanými, alebo neschopní urobiť to, čo potrebujú.

Úzkostné poruchy

Úzkostné poruchy sú stavov duševného zdravia, zahŕňajúce nadmerné množstvo úzkosti, strachu, nervozity, úzkostlivého premýšľania, alebo hrôzy. Úzkosť, ktorá je príliš konštantná alebo príliš intenzívna, môže spôsobiť, že sa osoba cíti preoccupied, distracted, napätá, a vždy na pozore.

Úzkostné poruchy sú medzi najbežnejšie stavy duševného zdravia. Ovplyvňujú ľudí všetkých vekom – dospelých, detí, a adolescentov. Existuje veľa rôznych typov úzkostných porúch, s rôznymi symptómami. Všetky majú spoločnú vec, hoci: Úzkosť sa vyskytuje príliš často, je príliš silná, je mimo pomera k prítomnej situácii, a ovplyvňuje denný život a šťastie osoby.

Symptómy úzkostnej poruchy môžu nastať náhle, alebo sa môžu postupne budovať a pretrvávať, kým osoba začne realizovať, že niečo nie je v poriadku. Niekedy úzkosť vytvára pocit záhuby a predsťahu, ktorý sa zdá prichádzať z ničoho. Je bežné pre tých s úzkostnou poruchou, aby nevedeli, čo spôsobuje emócie, úzkostlivé premýšľanie, a pocity, ktoré majú.

Rôzne úzkostné poruchy sú pomenované tak, aby odrážali ich špecifické symptómy.

• Generalizovaná úzkosť. S touto bežnou úzkostnou poruchou sa osoba nadmerno obáva mnohých vecí. Niektorý s generalizovanou úzkosťou sa môže nadmerno obávať školy, zdravia alebo bezpečnosti rodinných členov, a budúcnosti. Môžu vždy myslieť na to najhoršie, čo by sa mohlo stať.
  
  Okrem úzkosti a hrôzy majú ľudia s generalizovanou úzkosťou fyzické symptómy, ako bolesť v hrudi, hlava, únavu, natiahnuté svaly, bolesť žalúdku, alebo zvracanie. Generalizovaná úzkosť môže viesť k tomu, že osoba vynechá školu alebo sa vyhne sociálnym aktivitám. S generalizovanou úzkosťou sa úzkosti môžu cítiť ako bremé, robiac život prehlcujúcim alebo mimo kontroly.
• Obsesívno-kompulzívna porucha (OCD). Pre osobu s OCD, úzkosť prijme formu obsesii (zlé myšlienky) a kompulzií (činy, ktoré sa snažia uvoľniť úzkosť).
• Fóbie. Toto sú intenzívne strachy z konkrétnych situácií alebo vecí, ktoré nie sú skutočne nebezpečné, ako výšky, psi, alebo letenie lietadlom. Fóbie zvyčajne spôsobujú, že sa ľudia vyhýbajú veciam, ktorých sa boja.
• Sociálna fóbia (sociálna úzkosť). Táto intenzívna úzkosť je spustená sociálnymi situáciami alebo hovorením pred inými. Extrémna forma zvaná selektívny mutizmus spôsobuje, že niektoré deti a adolescenti sú príliš strašní, aby hovorili vôbec v určitých situáciách.
• Panické útoky. Tieto epizódy úzkosti môžu nastať bez očevidného dôvodu. Pri panickom útoku osoba má náhle a intenzívne fyzické symptómy, ktoré môžu zahŕňať bije srdce, dýchnutie, zvracenie, ocitnutie, alebo cievky spôsobené nadmernou aktivitou normálnej strachovej reakcie tela. Agorafóbia je intenzívny strach z panických útokov, ktorý spôsobuje, že sa osoba vyhýba ísť kamkoľvek, kde by mohol panický útok nastať.
• Posttraumatická stresová porucha (PTSD). Tento typ úzkostnej poruchy vyplýva z traumatického alebo hroziejúceho minulého zážitku. Symptómy zahŕňajú flashbacky, nočné mory, alebo konštantný strach po udalosti.

Ako úzkostné poruchy ovplyvňujú ľudí

Pre ľudí, ktorí sa stretávajú s úzkostnými poruchami, môžu symptómy vyzerať cudzo a zmäteno na začiatku. Pre niektoré, fyzické pocity môžu byť silné a úzko. Pre iné, pocity záhuby alebo strachu, ktoré môžu nastať bez očevidného dôvodu, môžu ich robiť vystrašenými, nechránenými, a na pozore. Konštantné úzkostlivé premýšľanie môže spôsobiť, že sa osoba cíti prehlcená každou malou vecou. Všetko to môže ovplyvniť niekoho koncentráciu, dôveru, spánok, chuť, a výhľad.

Ľudia s úzkostnými poruchami sa môžu vyhýbať hovoreniu o svojich úzkostiach, myslia, že iní by to nemuseli pochopiť. Môžu sa bať, že budú nesprávne posudzovaní, alebo považovaní za slabých alebo vystrašených. Hoci úzkostné poruchy sú bežné, ľudia, ktorí ich majú, sa môžu cítiť nepochopení alebo sami.

Niektorí ľudia s úzkostnými poruchami sa môžu obviňovať sami. Môžu sa cítiť zahanbení alebo hanbení, alebo omylne myslieť, že úzkosť je slabečkosťou alebo osobným zlyhaním. Úzkosť môže zastaviť ľudí od chodzenia na miesta alebo robenia vecí, ktoré majú rádi.

Dobrá správa je, lekária dnes lepšie rozumejú úzkostným poruchám ako kedykoľvek predtým a, s liečbou, sa osoba môže cítiť lepšie.

Čo spôsobuje úzkostné poruchy?

Experti nevedia presne, čo spôsobuje úzkostné poruchy. Niekoľko vecí sa zdá hrať úlohu, vrátane genetiky, mozgového biochemizmu, preaktívnej boj-alebo-útiek reakcie, stresujúcich životných okolností, a naučeného správania.

Niektorý s rodinným členom, ktorý má úzkostnú poruchu, má väčšiu šancu vyvinúť ju tiež. To môže byť súvislé s génmi, ktoré môžu ovplyvniť mozgovú chémiu a reguláciu chemikálií zvaných neurotranzmitéry. Ale nie každý s rodinným členom, ktorý má úzkostnú poruchu, vyvine problémy s úzkosťou.

Veci, ktoré sa dejú v živote osoby, môžu tiež nastaviť scénu pre úzkostné poruchy. Hrozivé traumatické udalosti, ktoré môžu viesť k PTSD, sú dobrým príkladom.

Výstup v rodine, kde iní sú strašní alebo úzkostliví, môže "naučiť" dieťa vnímať svet ako nebezpečné miesto. Podobne, niekto, kto vyrastá v prostredí, ktoré je skutočne nebezpečné (ak je v rodine alebo komunitě násilie, napríklad) sa môže naučiť byť strašný alebo očakávať to najhoršie.

Hoci každý prežíva normálnu úzkosť v určitých situáciách, väčšina ľudí – aj tí, ktorí prežijú traumatické situácie – nevynia úzkostné poruchy. A ľudia, ktorí vyvinú úzkostné poruchy, môžu dostať úľavu s vlastnou liečbou a starostlivosťou. Môžu sa naučiť spôsoby, ako riadiť úzkosť a cítiť sa uvoľnenejšie a v pokoji.

Ako sa liečia úzkostné poruchy?

Úzkostné poruchy môžu byť liečené profesionálmi na duševné zdravie, alebo terapeutmi. Terapeut sa môže pozrieť na symptómy, s ktorými sa niekto stretáva, diagnostikovať špecifickú úzkostnú poruchu, a vytvoriť plán, ako pomôcť osobe dostať úľavu.

Špecifický typ rozhovorovej terapie zvaný kognitívno-behaviorálna terapia (CBT) sa často používa. V CBT sa osoba učí nové spôsoby myslenia a konania v situáciách, ktoré môžu spôsobiť úzkosť, a ako riadiť a zvládať stres. Terapeut poskytuje podporu a smerovanie a učí nové zručnosti zvládania, ako relaxačné techniky alebo dýchacie cvičenia. Niekedy, ale nie vždy, lieky sú použité ako súčasť liečby úzkosti.

Čo robiť

Liečba problému môže pomôcť osobe cítiť sa zase ako ona sama – uvoľnená a pripravená pre dobré veci v živote. Niektorý, kto by mohol byť zasiahnutý úzkostnou poruchou, by mal:

• Povedať rodičovi alebo inému dospelému o fyzických pocitoch, úzkostiach, alebo strachoch. Pretože úzkostné poruchy nezmiznú, kým nebudú liečené, je dôležité povedať to niekomu, kto môže pomôcť. Ak rodič nezdá sa porozumieť hneď, porozprávajte sa so školským poradcom, cirkevným lídrom, alebo iným dôveryhodným dospelým.
• Dajte si prehliadku. Navštívte lekára, aby ste sa uistili, že neexistujú fyzické stavby, ktoré by mohli spôsobiť symptómy.
• Spolupracujte s profesionálom na duševnom zdraví. Požiadajte lekára, medicínsku sestru, alebo školského poradcu o odporúčanie niekoho, kto liečí úzkostné problémy. Zistenie toho, čo spôsobuje symptómy, môže byť veľká úľava.
• Získajte pravidelný pohyb, dobrú výživu, a spánok. Tieto dávajú vašemu telu a mozgu správny palivo a čas na nabitie.

Snažte sa zostať trpezliví a pozitívni. Môže to trvať čas, kým sa pocítite lepšie, a odvaha čeliť strachom. Ale pustenie úzkosti umožňuje priestor pre viac šťastia a zábavy.