Porucha prejedania sa

Čo je to nárazové jedenie?

Ak ste niekedy na Deň vďakyvzdania jedli toľko, že ste sa cítili nepríjemne, vieš, aký je to pocit prejedať sa. Nie je nezvyčajné sa z času na čas prejedať. Väčšina ľudí áno.

Nárazové prejedanie sa však líši od prílišného jedenia cez prázdniny. Ľudia s problémom s prejedaním sa jedla pravidelne jedia oveľa viac jedla ako väčšina ľudí. Často rýchlo jedia, jesť, keď sú v strese alebo naštvaní (namiesto toho, keď sú hladní), a majú pocit, že nevedia prestať jesť, aj keď sú nepríjemne plné. Tiež prechádzajú nárazom najmenej raz týždenne po dobu niekoľkých mesiacov.

Ako výsledok, môžu sa cítiť vinní, hanbiť sa, alebo zlé o sebe po záchvate. Mnoho ľudí, ktorí prejedajú, má nadváhu. Ale tí, ktorí majú zdravú hmotnosť, môžu mať aj záchvatové prejedanie sa. Nárazové prejedanie sa líši od bulímie, ďalšia porucha príjmu potravy. Ľudia s záchvatmi bulímie jedia, ale snažte sa prejedanie vynahradiť zvracaním, užívanie preháňadiel, alebo nadmerné cvičenie na chudnutie.

Nárazové prejedanie je často zmiešaný spôsob zvládania ťažkých emócií alebo vyhýbania sa im. Zvyčajne ľudia, ktorí prejedajú, si neuvedomujú, čo ich poháňa k prejedaniu sa. Obvykle nie sú spokojní so svojou hmotnosťou, môžu mať veľké výkyvy hmotnosti, a často sa cítite depresívne.

Prečo niektorí ľudia prejedajú?

Odborníci nepoznajú presnú príčinu záchvatového prejedania sa. Je to pravdepodobne kombinácia vecí, vrátane genetiky, rodinné stravovacie návyky, emócie, a stravovacie správanie, ako vynechávanie jedál. Niektorí ľudia používajú jedlo ako spôsob, ako sa upokojiť alebo vyrovnať sa s ťažkými pocitmi.

Ľudia s poruchou prejedania sa majú väčšiu pravdepodobnosť, že budú mať iné problémy s duševným zdravím, ako je depresia, úzkosť, posttraumatická stresová porucha (PTSD), a ADHD.

Aké sú príznaky a príznaky poruchy nadmerného príjmu potravy?

Niekto, kto prejedá sa, môže:

  • rýchlo zjesť veľa jedla
  • skryť vo svojej miestnosti nádoby na potraviny alebo obaly
  • majú veľké zmeny vo svojej hmotnosti (nahor alebo nadol)
  • vynechať jedlá, jesť v neobvyklých časoch (napríklad neskoro v noci), a jesť sám
  • majú v anamnéze jedenie v reakcii na emočný stres (ako rodinný konflikt, rovesnícke odmietnutie, alebo školské problémy)

Ako môžem získať pomoc?

Je ťažké vedieť, koľko ľudí môže prejedať. Pretože sa ľudia často cítia previnilo alebo v rozpakoch za to, že jedia mimo kontroly, mnohí o tom nehovoria ani nedostanú pomoc.

Kvôli týmto pocitom, mnoho ľudí sa lieči na prejedanie sa, kým nie sú starší. Včasná pomoc však zvyšuje pravdepodobnosť, že sa človek uzdraví skôr, ako mu to spôsobí zdravotné problémy súvisiace s priberaním.

Ľudia s záchvatovými záchvatmi sa najlepšie liečia tímom, ktorý zahŕňa lekára, dietológ a terapeut. Liečba zahŕňa výživové poradenstvo, zdravotná starostlivosť, a hovorová terapia (individuálna, skupina, a rodinná terapia). Lekár môže predpísať liek na liečbu záchvatového prejedania sa, úzkosť, depresia, alebo iné starosti o duševné zdravie.

Ak prejedáte, tieto rady môžu pomôcť:

  • Nevynechávajte jedlá. Ak ste príliš hladní, budete sa pravdepodobne prejedať.
  • Cvičte ohľaduplné stravovanie. Dávajte si pozor na to, čo jete, a všimnite si, keď sa cítite sýti.
  • Identifikujte spúšťače. Vytvorte si plán, ako sa môžete vyhnúť alebo zvládnuť veci, ktoré spôsobujú záchvatovité záchvaty.
  • Byť aktívny. Pravidelné cvičenie sa môže cítiť dobre a môže vám pomôcť zvládnuť svoju váhu.
  • Nájdite spôsoby, ako sa vyrovnať so silnými pocitmi. Vyjadrite sa prostredníctvom hudby, umenie, tanec, alebo písanie. Porozprávajte sa s priateľom alebo dôveryhodným dospelým, alebo skúste jogu, meditácia, alebo sa zhlboka nadýchnite a relaxujte.

Možno prídete na to, že vám pomôže obklopiť sa podpornými členmi rodiny a priateľmi. Najlepšie je vyhnúť sa ľuďom, ktorí negatívne komentujú jedlo alebo váhu, pretože vám môžu zhoršiť náladu.

Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak si myslíte, že môžete mať poruchu prejedania sa alebo máte obavy z prejedania sa a svojej hmotnosti.

Podporu a ďalšie informácie nájdete online aj na:

  • Národná asociácia pre poruchy príjmu potravy (NEDA)

Previous:

Next: