• bábätká
• Stavbu rodinného
• deti
• general Rodičovstvo
• novorodenci
• teenageri
• batoľatá
• Tehotenstvo

Emočnej inteligencie

Viac ako jeden druh inteligencie

Možno ste už počuli, že ľudia spomínajú „IQ“, keď hovoria o intelektu a o tom, ako je kto múdry. (Napríklad, „Môj brat nemusí študovať toľko ako ja, pretože má skutočne vysoké IQ.“) IQ znamená „intelektuálny kvocient“. Môže pomôcť predpovedať, ako dobre sa niekomu môže dariť akademicky.

IQ je len jednou mierou našich schopností, predsa. Okrem intelektu existuje mnoho ďalších druhov inteligencie. Napríklad, priestorová inteligencia je schopnosť premýšľať v 3D. Hudobná inteligencia je schopnosť rozpoznať rytmus, kadencia, a tón. Atletický, umelecký, a mechanické schopnosti sú ďalšie typy inteligencie.

Jedným z dôležitých typov inteligencie je emocionálna inteligencia.

Čo je to emocionálna inteligencia?

Emocionálna inteligencia je schopnosť porozumieť, používať, a ovládať svoje emócie. Emocionálna inteligencia sa niekedy nazýva skrátene EQ (alebo EI). Rovnako ako vysoké IQ dokáže predpovedať najlepšie výsledky testov, vysoké EQ môže predpovedať úspech v sociálnych a emocionálnych situáciách. EQ nám pomáha budovať silné vzťahy, robiť dobré rozhodnutia, a vysporiadať sa s ťažkými situáciami.

Jeden spôsob, ako premýšľať o EQ, je, že je súčasťou bytia ľudia múdri . Pochopenie a porozumenie s ľuďmi nám pomáha byť úspešnými takmer v akejkoľvek oblasti života. V skutočnosti, niektoré štúdie uvádzajú, že EQ je dôležitejšie ako IQ, pokiaľ ide o úspech v škole alebo úspech v práci.

Niektorí ľudia majú prirodzene dobré schopnosti EQ. Ostatní na nich musia zapracovať. Dobrou správou je, že každý sa môže zlepšiť. Na rozdiel od IQ ľudia môžu skutočne zlepšiť svoju emočnú inteligenciu - ak vedia, čo majú robiť.

P

Vylepšenie vášho EQ

Emocionálna inteligencia je kombináciou niekoľkých rôznych schopností:

Byť si vedomý svojich emócií

Väčšina ľudí pociťuje počas dňa mnoho rôznych emócií. Niektoré pocity (ako prekvapenie) trvajú len niekoľko sekúnd. Ostatní môžu zostať dlhšie, navodenie nálady ako šťastia alebo smútku. Vedieť si všimnúť a presne označiť tieto každodenné pocity je najzákladnejšou zo všetkých schopností EQ.

Uvedomenie si emócií - jednoducho si ich všimnúť tak, ako ich cítime - nám pomáha zvládať vlastné emócie. Pomáha nám tiež pochopiť, ako sa cítia ostatní ľudia. Niektorí ľudia však môžu prežiť celý deň bez toho, aby si skutočne všimli svoje emócie. Naučte sa rozpoznávať emócie tak, ako ich cítite. Označte si ich v mysli (napr. tým, že si poviete:„Som vďačný, “„ Cítim sa frustrovaný, “atď.). Vytvorte si každodenný zvyk uvedomovať si svoje emócie.

Pochopenie toho, ako sa ostatní cítia a prečo

Ľudia sú prirodzene stvorení tak, aby sa snažili porozumieť druhým. Súčasťou EQ je schopnosť predstaviť si, ako sa môžu v určitých situáciách cítiť iní ľudia. Je to aj o porozumení, prečo sa cítia tak, ako sa cítia.

Hovorí sa, ak si dokážete predstaviť, aké emócie človek pravdepodobne pocíti (aj keď to vlastne neviete) empatia. Empatia nám pomáha starať sa o ostatných a budovať dobré priateľstvá a vzťahy. Usmerňuje nás k tomu, čo povedať a ako sa správať v blízkosti niekoho, kto cíti silné emócie.

Riadenie emocionálnych reakcií

Všetci sa hneváme. Všetci máme sklamania. Často je dôležité vyjadriť, ako sa cítite. Ale zvládnuť svoju reakciu znamená vedieť kedy , kde , a ako vyjadriť sa.

Keď porozumiete svojim emóciám a viete, ako ich zvládnuť, môžete použiť sebaovládanie na zadržanie reakcie, ak teraz nie je vhodný čas alebo miesto na jej vyjadrenie. Niekto, kto má dobré EQ, vie, že to môže poškodiť vzťahy a reagovať na emócie spôsobom, ktorý je neúctivý, príliš intenzívne, príliš impulzívny, alebo škodlivé.

Výber nálady

Súčasťou zvládania emócií je výber našich nálad. Nálady sú emocionálne stavy, ktoré trochu trvajú. Máme moc rozhodnúť sa, aká nálada je pre danú situáciu správna, a potom sa dostať do tej nálady. Výber správnej nálady môže niekomu pomôcť motivovať sa, sústrediť sa na úlohu, alebo to skúsiť znova namiesto toho, aby ste to vzdali.

Ľudia s dobrým EQ vedia, že nálady nie sú len veci, ktoré sa nám dejú. Môžeme ich ovládať tak, že budeme vedieť, ktorá nálada je pre konkrétnu situáciu najlepšia a ako sa do nej dostať.

P

EQ:Vo výstavbe

Emocionálna inteligencia je niečo, čo sa vyvíja, keď starneme. Ak nie, všetci dospelí by sa správali ako malé deti, fyzicky vyjadrovať svoje emócie dupaním, plačúci, biť, kričal, a stratiť kontrolu!

Niektoré zo schopností, ktoré tvoria emočnú inteligenciu, sa rozvíjajú skôr. Môžu sa zdať jednoduchšie:napr. rozpoznanie emócií sa zdá byť jednoduché, keď vieme, na čo si dať pozor. Ale zvládnutie emocionálnych reakcií a výberu nálady EQ sa môže zdať ťažšie. Je to preto, že časť mozgu, ktorá je zodpovedná za sebaovládanie, naďalej dozrieva aj mimo našich tínedžerských rokov. Cvičenie však pomáha týmto mozgovým dráham rozvíjať sa.

Všetci môžeme pracovať na tom, aby sme si vybudovali ešte silnejšie schopnosti emocionálnej inteligencie, a to rozpoznaním toho, čo cítime, pochopiť, ako sme sa tam dostali, porozumieť tomu, ako sa ostatní cítia a prečo, a dávať svoje emócie do úprimných slov, keď treba.