• bábätká
• Stavbu rodinného
• deti
• general Rodičovstvo
• novorodenci
• teenageri
• batoľatá
• Tehotenstvo

Dôvera:Pracovný list

Veríš v seba? Alebo občas prepadnete myšlienke, že vo veciach nikdy nebudete dobrí? Môžete si vybudovať dôveru, rovnako ako si môžete vybudovať akúkoľvek inú pozitívnu emóciu.

Nasledujúce cvičenia sú navrhnuté tak, aby vám pomohli. Začnete tým, že budete pracovať na tom, aby ste sa ešte zlepšili v niečom, v čom už ste dobrí. Odtiaľ, vyzvete sa, aby ste urobili niečo, čo ste vždy chceli, ale možno si nebudete až tak istí.

Budovanie dôvery si vyžaduje prax. Nie je to záležitosť cez noc. Tieto cvičenia sú navrhnuté tak, aby sa cvičili pravidelne. Nájdite si čas na cvičenie:Skúste každý týždeň napísať krátky skript dôvery (úloha 4) alebo si pripomenúť, v čom ste dobrý (úloha 1).

Ste pripravení začať? Vezmite si denník alebo iný zápisník a napíšte každú úlohu v hornej časti novej stránky. Potom napíšte svoje odpovede nižšie. Odpovede môžete písať ručne:Ručné písanie pomáha nášmu mozgu zapamätať si a spracovať informácie spôsobom, akým písanie na klávesnici nie. Nie je potrebné vyplniť stránku, ale vyčlenenie stránky pre každú úlohu znamená, že by vám nemalo chýbať miesto pre vaše nápady.

Tieto cvičenia majú ďalší bonus:Okrem budovania dôvery a zlepšovania sa vo veciach, ktoré už milujete, zvýšiš svoje šťastie . Je to preto, že dosiahnutie vecí - stanovenie cieľov a splnenie výziev - je jednou zo zložiek skutočného šťastia.

Úloha 1. Precvičte si, v čom ste dobrí

Napíšte tri talenty, schopnosti, alebo dobré vlastnosti, ktoré robíte dobre a radi ich používate.

Príklady talentov alebo zručností:tanečník, športovec, hudobník, študent jazykov, umelec, spisovateľ, ekologický aktivista, organizátor, maliar, bubeník, programátor/kodér, tútor, Pekár, variť, aktivista verejnoprospešných prác, módny návrhár, krajčírka, pletiarka, opatrovateľka, čitateľ, umelec, básnik, plavec, atď.

Príklady dobrých vlastností:láskavý, smiešne, starostlivý, kreatívny, atď.

Teraz, zamyslite sa nad tým, či si na každý z nich urobíte pravidelný čas. Niektoré zručnosti alebo vlastnosti môžu byť veci, ktoré môžete cvičiť každý deň, ako hrať na nástroji. Iné sa môžu stať raz za týždeň - napríklad dobrovoľnícky alebo na hodine jogy.

Teraz si vyberte jednu silu alebo zručnosť, na ktorú sa chcete zamerať. Napíšte si nápady, ako si môžete nájsť čas na cvičenie a cvičte ho raz za týždeň alebo aj viac. Byť špecifický. Napíšte, kde budete mať hodinu alebo hodinu, do akého tímu alebo výboru sa pripojíte, kde a kedy budete cvičiť alebo sa zúčastníte, alebo akýmkoľvek iným spôsobom si na to nájdete čas vo svojom každodennom živote.

Napríklad: Som dobrý jazdec, a ja som skvelý s koňmi.

Aby sa tento talent stal súčasťou môjho života, V sobotu budem pomáhať v stajniach, kým budem jazdiť. Ponúknem pomoc ženíchovi a starostlivosti o koňa, na ktorom jazdím, a uistite sa, že jazdím každý týždeň.

Úloha 2. Vytvorte si zoznam Can-Do

Vytvorte si dlhý zoznam vecí, ktoré môžete robiť - dokonca aj maličkosti. Sú veci, ktoré o vás ľudia nevedia?

Napríklad:môžem opraviť prázdnu pneumatiku, urobiť KPR, jazdiť na bicykli, naladiť gitaru, podojiť kravu, spustiť 5K, ženích koňa, piecť chleba, variť jedlo, hrať na husle, kresliť karikatúry, ušiť šaty, upliesť šatku, plávať, plavčík, stráženie detí, riadiť auto…

Úloha 3. Dajte si výzvu na sebadôveru

Teraz je načase zintenzívniť sa a vyzvať sa.

Napíšte túto vetu a dokončite ju aspoň 5 spôsobmi:„Ak by som mal väčšiu dôveru, Ja by som ... "

Napríklad:Ak by som mal väčšiu dôveru, Súťažil by som na rodeu, urobte stand -up komediálny akt, učiť sa šoférovať, založiť kapelu, vyskúšať plavecký tím, navrhnúť webovú stránku, byť plavčíkom, stráženie detí, študovať v zahraničí, založiť si módny blog, požiadať o MIT ...

Zamyslite sa nad tým, čo vám bráni v tom, aby ste urobili každú vec. Vyberte si najľahší alebo najťažší. Zamyslite sa nad tým, ako by ste mohli získať dostatok sebadôvery, aby ste to vyskúšali. Čo by si potreboval urobiť? Koho podpora alebo povzbudenie by vám mohlo pomôcť? Predstavte si, že ste to urobili. Napíšte o tom, ako keby ste získali potrebnú dôveru a urobili to, čo ste si predstavovali.

Napríklad:Ak by som mal väčšiu dôveru, Súťažil by som na rodeu. Moje jazdecké schopnosti sú solídne, ale zlepšenie mojich schopností lasa mi dodá väčšiu dôveru. Našťastie Môžem sa učiť od Jasona v stajni a sledovať videá. Teraz ... keď si predstavím, že som to urobil ... Verím, že najväčšiu dôveru som získal cvičením a nevzdávaním sa vo frustrácii, keď sa zdalo, že nič nejde dobre.

Úloha 4. Napíšte skript o sebadôvere

Napíšte si, čo by ste povedali, aby ste sa presvedčili, že už máte na to, aby ste to urobili každá z 5 vecí dáte do svojho zoznamu pre úlohu 3.

Napríklad:Moja komediálna rutina pri otvorenej mikrofónnej noci zabije. Každý hovorí, že mám talent na zachytenie zvláštnych chvíľ života. Všimol som si, že sa ľudia smejú na mojich príbehoch - veľa. Je to úžasný pocit počuť ich smiať sa, ale počúvať ich smiech ma tiež zaraďuje a vymýšľam ešte vtipnejšie veci. Dobre, byť tu realistický ... môže to pôsobiť trochu strašidelne byť na javisku. Tak sa pozriem na svojich priateľov a predstieram, že je to obedový stôl. Cvičil som a pripravil som si svoju rutinu. Som pripravený! Ak to dosiahnem, urobím to tak šťastným!