• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Sebavedomie

Čo je sebavedomie?

Sebavedomie znamená cítiť sa istý seba a svojich schopností – nie arogantným spôsobom, ale realistickým, bezpečným. Sebavedomie nie je o tom cítiť sa nadradený nad inými. Je to tichý vnútorný vedomý, že ste schopní.

Sebavedomí ľudia:

• cítia sa bezpečne, nie nezistotne
• vedia, že sa môžu spoliehať na svoje zručnosti a sily, aby zvládli čokoľvek, čo príde
• cítia sa pripravení na každodenné výzvy ako testy, vystúpenia a súťaže
• myslia „Môžem“ namiesto „Nemôžem“

Prečo je sebavedomie dôležité

Sebavedomie nám pomáha cítiť sa pripravení na životné skúsenosti. Keď sme sebavedomí, sú pravdepodobnejší, že sa posunieme s ľuďmi a príležitosťami – nie, že sa od nich vzdialime. A ak veci nevyjdú hneď, sebavedomie nám pomáha skúsiť to znova.

Je to opak, keď je sebavedomie nízke. Ľudia s nízkym sebavedomím môžu byť menej ochotní skúšať nové veci alebo sa ozývať k novým ľuďom. Ak zlyhajú pri niečom prvýkrát, môžu byť menej ochotní skúsiť to znova. Nedostatok sebavedomie môže zadržavať ľudí od dosiahnutia ich plného potenciálu.

Vera v seba

Niekomu vám povedali, že ste chytri? Vtipný? Úprimný? Umelecký? Dobrý študent? Dobrý spisovateľ? Dobrý športovec?

Keď ľudia chvália nás alebo uznávajú naše zručnosti a schopnosti, to môže posilniť naše sebavedomie – ak aj my veríme tým dobrým veciam. Ak ste kedy pochybovali o dobrom, čo ľudia hovoria o vás, to je opak sebavedomia.

Abyste sa cítili skutočne sebavedomí, potrebujete skutočne veriť, že ste schopní. Najlepší spôsob, ako dostať tú veru, je cez používanie vašich zručností a talentov – učením a cvičením.

Sebavedomie nám pomáha posúvať sa vpred, aby sme objavili a rozvíjali naše schopnosti. Keď vidíme, čo sme schopní a somos pyšní na naše dosiahnutia, sebavedomie sa ešte viac posilní.

Stránka 2

Ako byť sebavedomší

Každý môže pracovať na získaní viac sebavedomia. Tu sú niekoľko tipov na skúsenie:

• Budujte sebavedomý mindset. Keď váš vnútorný hlas hovorí „Nemôžem“, pretrénujte ho na „Môžem.“ Alebo môžete povedať: „Viem, že sa to môžem naučiť (alebo urobiť), ak si dám do toho.“
• Porovnávať sa láskavo. Je prirodzené porovnávať seba s inými ľuďmi. Je to spôsob, ako porozumieť sebe a rozvíjať kvality, ktoré obdivujeme. Ale ak porovnávanie často necháva pocit zle o sebe, je to signál pracovať na svojom sebavedomí a sebaúcte.
• Prehodiť sebapochybovania. Keď pochybujeme o svojich schopnostiach, cítime sa podradení, nehodní, alebo nepripravení. To môže nás donútiť vyhýbať sa ľuďom a situáciám, ktoré by sme mohli užívať a z nich rásť.
• Vezmite si bezpečné riziko. Zapíšte sa do školského výboru, dobrovlene pomôžte s projektom alebo pečením, alebo sa skúste do tímu alebo talent show. Zdvihnite ruku v triede častejšie. Porozprávejte sa s tim sympatickým klukom vo vašej triede vedy.
• Vyzvite seba, aby ste urobili niečo, čo je len trochu za vašou normálnou zónou pohodlia. Vyberte niečo, čo by ste chceli robiť, keby ste mali viac sebavedomia. Dajte si malý ponok a urobte to. Teraz, keď ste to urobili, vyberte niečo iné na skúsenie – a opakujte tento rovnaký proces. Sebavedomie rastie s každým krokom vpred.
• Poznajte svoje talenty a nechajte im svietť. Učia nás pracovať tvrdo na zlepšovaní našich slabín. Niekedy je to dôležité, ako zlepšiť zlú známku. Ale nedovoľte, aby práca na slabine vám zabránila stať sa ešte lepším v tom, v čom ste dobrí.
• Robte svoju domácu úlohu. Učte sa. Robte zadania. Pripravujte sa na triedu, testy a kvízy. Prečo? Ak ste celý čas udržiavali školskú prácu, budete sa cítiť viac sebavedomí v testoch a záverečných. Najlepšia obrana proti testovému úzkosti a školskej stresu je udržiavať krok a robiť prácu neustále.
• Odvážte sa byť skutočný vy. Nechajte iných vidieť vás takí, akí ste – chyby, nezistoty, a všetko. Nezistoty sú ľahšie prejsť, keď necítime, že ich musíme skrývať. Prijať svoje špeciálne rysy namiesto snaženia byť ako niekto iný alebo konať spôsobom, ktorý nie je verný vám.
  
  Potrebuje to odvahu a sebavedomie byť skutočný. Ale čím skutočnejší sme, tým sebavedomší sa stávame. Sebavedomie buduje sebaúctu.

Pokračujte v tom

Úrovne sebavedomia idú hore a dole u všetkých nás, aj u najväčšie sebavedomých ľudí.

Ak niečo vaše sebavedomie pretrhnie, prejavte si porozumenie. Nekritizujte seba. Naučte sa z toho, čo sa stalo, premyslite, čo ste mohli robiť inak, a zapamätajte si to na another raz. Porozprávejte sa o tom, čo sa stalo, s niekým, kto sa stará. Potom si pripomeňte svoje sily a veci, ktoré ste dosiahli. Vráťte sa do hry!