Vďačnosť

Čo je vďačnosť?

Vďačnosť je jedna z mnohých pozitívnych emócií. Ide o zameranie sa na to, čo je dobre v našom živote a byť vďačný za veci, ktoré máme.

Vďačnosť je pauza, aby ste si všimli a oceníli veci, ktoré často berieme ako samozrejmé, ako mať kde byť, jedlo, čistú vodu, priateľov, rodinu, dokonca prístup k počítaču. Je to chvíla, na zamyslenie sa nad tým, ako somi šťastliví, keď sa stane niečo dobre – či už je to malá vec alebo veľká vec.

Môžeme použiť veľa slov na opis pocitov vďačnosti: Môžeme povedať, že sa cítime vďační, šťastliví, požehnaní, ponížení, alebo požehnaní.

Prečo je vďačnosť dôležitá

Vďačnosť len tak necíti dobre. Urobenie zvyku z vďačnosti môže byť dobré pre nás. Ako iné pozitívne emócie, pravidelné cítanie vďačnosti môže mať veľký vplyv na naše životy. Mozgový výskum ukazuje, že pozitívne emócie sú dobre pre naše telesá, mysle a mozgy.

  • Pozitívne emócie nás otvárajú k viac možnostiam. Zvyšujú našu schopnosť učiť sa a robiť dobré rozhodnutia.
  • Pozitívne emócie vyrovnávajú negatívne emócie. Ľudia, ktorí často cítia vďačnosť a úctu, sú šťastnejší, menej zestresovaní a menej deprimovaní. Vďačnosť je ako U-turn na sťažovanie sa alebo myslenie o tom, čo nemáme.
  • Jedna pozitívna emácia často viesť k druhej. Keď cítime vďačnosť, môžeme sa cítiť aj šťastní, klidní, radosní, alebo milujúci.
  • Vďačnosť môže viesť k pozitívnym činom. Keď cítime vďačnosť za niekoho milosť voči nám, môžeme byť pravdepodobnejší, že urobíme milosť vrátenie. Vaša vďačnosť môže mať aj pozitívny vplyv na činy niekoho iného. Ďakovanie ľuďom môže urobiť, že bude pravdepodobnejšie, že urobia milosť znova.
  • Vďačnosť nám pomáha budovať lepšie vzťahy. Keď cítime a vyjadrujeme upriamenú vďačnosť a úctu k ľuďom v našom živote, vytvára milujúce vazy, buduje dôveru a pomáha vám cítiť sa bližšie.

Keď urobíme z vďačnosti zvyk, robí nás viac vedomými dobrých vecí, keď sa dia.

Vytvorenie zvyku vďačnosti

Niekedy sa pocity vďačnosti objavia spontánne. Ale my ich môžeme vytvoriť aj úmyselne počítaním svojich požehnaní.

Môžete vytvoriť zvyk počítania požehnaní len tým, že každeho dňa dbáte na veci, za ktoré ste radi, že ich máte v živote. Spomalte a všimnite si, čo je okolo vás. Napr.: „Wow, obloha je dnes krásna! Aký neuvieriteľný svet v žijeme,“ alebo „Tam je Sara! Bolo to tak milé z jej strany, že mi pomohla včera.“

Všimnutie si vecí, za ktoré ste vďační, je len prvý krok v budovaní zvyku vďačnosti, ale môžete skúšať aj iné veci, ako venovanie času na podakovanie ľuďom alebo pauza na ocenenie hviezdičnej oblohy. Začnite teraz. Čo je dobre o tomto momente?

Previous:

Next:

  • 6 predstieranych hier na podporu predstivosti vašich detí
    6 predstieranych hier na podporu predstivosti vašich detí
    Gadžety môžu byť vzrušujúce, ale skutočná zábava sa odohráva v predstieranej hre. Krajina predstavy je mozgový stimul a môže pomôcť deťom so sociálnym a emcionálnym vývojom. Je to bez obrazoviek, ale deti sa ponožia do ducha predstierania, najmä keď
  • Posun vpred: Vývoj vášho 11-ročného dieťaťa
    Posun vpred: Vývoj vášho 11-ročného dieťaťa
    Vaše dieťa čelí významným zmenám v svojom živote: nová škola, blíženie sa k teenagera rokom a meniace sa telo môže byť strašné a robiť život výzvou. Vaše rastúce dieťa stále potrebuje vašu podporu, a hoci môže byť trikovitejšia im pomôcť, stojí to z
  • Trénovala som bätko na záchod za jeden víkend s touto úžasnou detskou toaletou
    Trénovala som bätko na záchod za jeden víkend s touto úžasnou detskou toaletou
    Independetne výskumujeme, testujeme, recenzujeme a odporúčame najlepšie produkty – dozviete sa viac o našom procese. Ak niečo kúpite cez naše odkazy, môžeme získať províziu. Keď prišiel čas trénovať moje druhé dieťa na záchod, myslela som, že to bud