Vďačnosť

Čo je to vďačnosť?

Vďačnosť je jednou z mnohých pozitívnych emócií. Ide o to, zamerať sa na to, čo je v našich životoch dobré, a byť vďační za veci, ktoré máme.

Vďačnosť je prestávka všímať si a vážiť si veci, ktoré často považujeme za samozrejmé, ako mať kde bývať, jedlo, čistá voda, priatelia, rodina, dokonca aj prístup k počítaču. Chvíľu trvá, kým sa zamyslíme nad tým, aké máme šťastie, keď sa stane niečo dobré - či už je to malá vec alebo veľká vec.

Na opis pocitov vďačnosti môžeme použiť veľa slov:Mohli by sme povedať, že sa cítime vďační, šťastie, šťastie, pokorný, alebo požehnaný.

Prečo záleží na vďačnosti

Vďačnosť nielen cítiť dobre. Návyk na vďačnosť môže byť tiež buď pre nás dobrý . Rovnako ako ostatné pozitívne emócie, Pocit pravidelnej vďačnosti môže mať veľký vplyv na náš život. Výskumy mozgu ukazujú, že pozitívne emócie sú pre naše telo prospešné, mysle, a mozgy.

  • Pozitívne emócie nám otvárajú ďalšie možnosti. Posilňujú našu schopnosť učiť sa a robiť dobré rozhodnutia.
  • Pozitívne emócie vyvažujú negatívne emócie. Ľudia, ktorí sa často cítia vďační a vďační, sú šťastnejší, menej stresovaný, a menej depresívne. Vďačnosť je ako obrátenie sa sťažovania alebo premýšľania o tom, čo nemáme.
  • Jedna pozitívna emócia často vedie k druhej. Keď sa cítime vďační, môžeme sa tiež cítiť šťastní, pokojný, radostný, alebo milujúci.
  • Vďačnosť môže viesť k pozitívnym činom. Keď cítime vďačnosť za niekoho priazeň voči nám, je pravdepodobnejšie, že na oplátku urobíme láskavosť. Vaša vďačnosť môže mať tiež pozitívny vplyv na činy niekoho iného. Poďakovanie ľuďom môže zvýšiť pravdepodobnosť, že opäť urobia láskavosť.
  • Vďačnosť nám pomáha budovať lepšie vzťahy. Keď cítime a vyjadrujeme úprimnú vďačnosť a uznanie ľuďom vo svojom živote, vytvára láskyplné putá, buduje dôveru, a pomôže vám cítiť sa bližšie.

Keď si zvykneme cítiť vďačnosť, vďaka tomu si viac uvedomujeme dobré veci, ako sa dejú.

Vybudujte si návyk vďačnosti

Niekedy, pocity vďačnosti sa dejú spontánne. Ale tiež môžeme vytvárať pocity vďačnosti úmyselným počítaním našich požehnaní.

Môžete si vybudovať zvyk počítania požehnaní len tým, že budete každý deň venovať pozornosť veciam, ktoré ste radi, že vo svojom živote máte. Spomaľte a všímajte si, čo je okolo vás. Napríklad:„Páni, obloha je dnes nádherná! V akom neuveriteľnom svete žijeme, "alebo, „Tu je Sara! Bolo to od nej také milé, že mi včera pomohla.“

Všimnutie si vecí, za ktoré ste vďační, je len prvým krokom k vytvoreniu návyku vďačnosti, ale môžete skúsiť aj iné veci, ako venovať čas poďakovaniu alebo sa zastaviť a oceniť oblohu plnú hviezd. Začni teraz. Čo je dobré na tomto momente?

Previous:

Next:

  • Ženy v histórii pre domácich školákov
    História pre dievčatá vzdelávané doma Isabel Shaw História bola znovu navštívená, nerevidovaná Vždy, keď dievča otvorí knihu a prečíta si históriu bez ženy, zistí, že má menšiu cenu. —Myra a David Sadkerovi, autori knihy Failing at Fairness A
  • Learning pod safety 101:Čo by ste mali vedieť predtým, ako si vytvoríte svoj vlastný
    Začiatok nového školského roka uprostred pandémie COVID-19 má veľa rodičov na nervy. Viac ako polovica Američanov je proti znovuotvoreniu škôl túto jeseň, podľa najnovšieho prieskumu ABC News a spoločnosti Ipsos pre prieskum trhu. Zároveň sa traja z
  • Tímy podpory pre nových rodičov
    Silná podporná sieť je pre nových rodičov dôležitá. Tu je niekoľko rád, ktoré vám pomôžu zaistiť, aby ste boli obklopení podporným tímom, ktorý vám pomôže stať sa rodičom, akým chcete byť. Pre mnohých rodičov, primárnym zdrojom podpory je ich pa