Bezpečnostné tipy:Futbal

Futbal je úžasný spôsob, ako byť súčasťou tímu a zostať fyzicky aktívny. Futbal je však kontaktný šport, takže k zraneniam dochádza. Lekári a vedci skúmajú, ako opakovane zasiahnutie hlavy počas boja ovplyvňuje mozog. Tieto zranenia môžu neskôr v živote spôsobiť vážne problémy s mozgom. Nedávne zmeny v tréningových technikách a pravidlách môžu pomôcť znížiť riziko poranenia mozgu.

Hráči a ich rodiny sa musia rozhodnúť, či riziká futbalu prevažujú nad výhodami. Ak sa rozhodnete hrať futbal, riaďte sa týmito radami, aby ste predišli zraneniu.

Bezpečné futbalové vybavenie

Futbalové vybavenie, ktoré môže znížiť riziko zranenia, zahŕňa:

  • Prilba Všetky futbalové prilby by mali mať tvrdý plastový vonkajší plášť a hrubú vrstvu polstrovania. Prilby by mali spĺňať bezpečnostné normy vyvinuté Národným operačným výborom pre normy pre atletické vybavenie (NOCSAE). Tréner alebo vyškolený profesionál v obchode so športovými potrebami sa môže uistiť, že dostanete prilbu, ktorá spĺňa tieto normy a dobre sedí.

    Prilby by tiež mali mať pevnú masku vyrobenú z uhlíkovej ocele s povrchovou úpravou. Masku je potrebné pripevniť k prilbe. Existujú rôzne masky na tvár pre rôzne polohy a účely. Opýtajte sa trénera, čo je pre vás najlepšie.

    Nakoniec, všetky prilby by mali mať popruh na bradu s ochranným podbradníkom. Podbradný remienok je potrebné zapnúť a priliehať vždy, keď hráte.
  • Nohavice s chráničmi nôh. Hráči by mali mať na bedrách chrániče, stehná, kolená, a kostrč. Niektoré futbalové nohavice obsahujú podložky, ktoré zapadnú na svoje miesto alebo sa zmestia do vreciek v nohaviciach. Ostatné nohavice sú mušle, ktoré sa sťahujú cez vypchávky.
  • Ramenné vložky. Futbalové chrániče ramien by mali mať tvrdú plastovú škrupinu s hrubým polstrovaním.
  • Topánky. Rôzne ligy majú rôzne pravidlá o type obuvi a kopačiek (nerozoberateľných alebo odnímateľných), ktoré môžu hráči používať. Aké typy obuvi sú povolené, overte si u svojho trénera a prečítajte si v pokynoch vašej ligy.
  • Chránič zubov. Všetky futbalové ligy vyžadujú, aby hráči používali chránič zubov. Zaobstarajte si jeden s ochranným popruhom, ktorý ho bezpečne pripevní k maske.
  • Športový podporovateľ s pohárom. Pohár pomáha mužským športovcom predchádzať zraneniam semenníkov.

Prídavné zariadenie. Medzi ďalšie položky, ktoré by ste mohli zvážiť, patria:

  • polstrované rolky na krk
  • chrániče predlaktia
  • polstrované alebo nepolstrované rukavice
  • „flak bundy“, ktoré chránia hrudný kôš a brucho

Ak potrebujete na ihrisku nosiť okuliare, uistite sa, že sú vyrobené z nerozbitného skla alebo plastu.

Bezpečný futbalový tréning

Váš tréner by mal klásť dôraz na bezpečnosť, fair play pri cvičeniach a hrách. Tréner (a športový tréner, ak je to možné) by mali byť pri všetkých cvičeniach a hrách a:

  • Obmedzte množstvo kontaktu počas cvičení.
  • Trvajte na tom, aby hráči dodržiavali súčasné bezpečnostné pravidlá pri riešení.
  • Nedovoľte kontakt prilby s helmou alebo prilby s telom.
  • Trvajte na tom, aby všetci hráči používali správne ochranné pomôcky, obzvlášť prilba, ktorá dobre sedí a je v dobrom stave.

Aby sa zabránilo zraneniu počas cvičenia, hráči by mali:

  • Pred každým novým športom si zacvičte.
  • Pred hraním sa vždy zahrejte a natiahnite.
  • Naučte sa a používajte správne techniky, najmä ako riešiť a ako absorbovať náčinie a bezpečne spadnúť na zem.
  • Ak sa zrania alebo pociťujú bolesť, prestaňte cvičiť. Zranených hráčov musí nechať skontrolovať atletický tréner, tréner, doktor, alebo zdravotná sestra, než sa vrátite na ihrisko.
  • Zostaňte hydratovaní, obzvlášť za tepla, slnečné dni, predtým, ako budete piť veľa tekutín, počas, a po hrách a cvičeniach.
  • Poznáte tímový plán pre prípad núdze.
  • Hrajte rôzne športy počas celého roka, aby ste predišli zraneniam z nadmerného používania.

Bezpečné hranie

Počas hier, hráči by mali:

  • Dodržujte všetky bezpečnostné pravidlá používané počas cvičenia.
  • Poznať pravidlá hry a riadiť sa nimi.
  • Rešpektujte rozhodcov a nehádajte sa s ich výzvami.
  • Zostaňte pokojní, ak sa zdá, že sa protihráč pokúša úmyselne ich zraniť. Nechajte ich trénera a rozhodcu vedieť, a nechajte ich situáciu zvládnuť.

Previous:

Next:

  • 18 zábavných spôsobov, ako osláviť narodeniny detí počas COVID
    Vtipná epizóda „Priatelia“ s gaučom a schodmi možno pred rokmi zaradila na mapu slovo „pivot“, no v skutočnosti je to celkom dobrý slogan na rok 2020. Od zariaďovania priestorov pre domácu školu až po zvládnutie Zoom jogy, ľudia na celom svete sa mus
  • Ako to povedať svojim deťom:Zostaňte sami doma
    Ako to povedať svojim deťom:Zostaňte sami doma Latchkey Kids (Nasledujúce je prevzaté z Ako to povedať svojim deťom , Dr. Paul Coleman.) Gabriel povedala, že jej nevadilo byť po škole sama doma. Počas dvoch hodín, kedy čakala na príchod otca z pr
  • 20 potravín s kyselinou listovou – uistite sa, že máte dostatok
    Pestovanie zdravého dieťaťa vyžaduje veľa živín. Jednou z najdôležitejších živín, ktoré potrebujete pred otehotnením a počas prvého trimestra, je kyselina listová, tiež nazývaná folát, ktorá okrem iného môže pomôcť chrániť pred defektmi neurálnej tru