• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Bezpečnostné tipy pre americký futbal: Výzbra, tréning a ochlava hlavy

Americký futbal je skvelý spôsob, ako byť v tíme a fyzicky aktívny. Ale je to kontaktový šport – zranenia sa dejú. Lekári a vedci študujú, ako opakované údery do hlavy pri klzania ovplyvňujú mozog. Môžu spôsobiť vážne mozgové problémy v neskoršom veku. Nedávne zmeny v tréningových technikách a pravidlách môžu znižovať riziko mozgového zranenia.

Hráči a ich rodiny sa musia rozhodnúť, či riziká futbalu prevažujú výhody. Ak sa rozhodnete hrať, dodržiavajte tieto tipy na predchádzanie zraneniam.

Bezpečné vybavenie pre futbal

Vybavenie, ktoré znižuje riziko zranenia:

• Prilba. Všetky prilby by mali mať tvrdú plastovú vonkajšnú škriň a hrubú vrstvu polštovania. Musia spĺňať bezpečnostné štandardy National Operating Committee on Standards for Athletic Equipment (NOCSAE). Tréner alebo odborník v športovom obchode vám pomôže vybrať prilbu, ktorá spĺňa tieto štandardy a dobre sedí.
  
  Prilby by mali mať tvrdú tvárovú mriežku z povlakového uhlíkového ocele. Mriežka musí byť pevne pripevnená k prilbe. Existujú rôzne masky pre rôzne pozície – pýtajte sa trénera, ktorá je pre vás najlepšia.
  
  Na záver, každá prilba by mala mať bradný pásik s ochrannou škatuľkou. Bradný pásik musí byť upnutý a tesný vždy, keď hrajete.
• Nohavice s nohavičnými polštárami. Hráči by mali mať polštáre na bokoch, stehnoch, kolenách a kĺbovej kosti. Niektoré nohavice majú polštáre, ktoré sa zasuvajú do kapsičiek. Iné sú len prevleky nad polštármi.
• Ramenové polštáre. Mali by mať tvrdú plastovú škriň s hrubým polštovaním.
• Topánky. Rôzne ligy majú rôzne pravidlá o type topánkov a špov (nevytahovateľné/vytahovateľné). Poradte sa s trénerom a konzultujte si s pravidlami ligy.
• Ústna ochrana. Všetky ligy vyžadujú ústnu ochranu. Získajte takú s upevňovacím pásikom, ktorý ju pevne pripojí k tvárovej mriežke.
• Atletický opask so škatuľkou. Škatuľka chrání chlapcov pred močovými zraneniami.

Dodatočné vybavenie. Iné položky, ktoré môžete zvážiť:

• polštárované krční krúžky
• predloktové polštáre
• polštárované alebo nepolštárované rukavice
• „flak jackets“ na ochranu rebrového kosa a brucha

Ak potrebujete brýle na ihrisku, uistite sa, že sú z neštipľavého skla alebo plastu.

Bezpečný tréning futbalu

Váš tréner by mal kladenie dôraz na bezpečnú, fair hru na tréningoch a zápasoch. Tréner (a atletický tréner, ak je k dispozícii) by mal byť na všetkých tréningoch a zápasoch a:

• Obmedzovať množstvo kontaktu pri tréningoch.
• Vyžadovať, aby hráči dodržiavali aktuálne bezpečnostné pravidlá klzania.
• Nepovolovať helmu-helmu ani helmu-telo kontakty.
• Vyžadovať, aby všetci hráči používali správnu ochrannú výzbru, najmä prilbu, ktorá dobre sedí a je v dobr stave.

Na predchádzanie zraneniam pri tréningu hráči by mali:

• Absolvovať športovú prehliadku pred novým športom.
• Vždy sa zahrevať a natahať pred hraním.
• Učiť sa a používať správne techniky, najmä ako klzať a ako absorbovať klzanie a bezpečne padnúť.
• Prestať trénovať pri zranení/bolesti. Skontrolovať sa u odborníka, trénera, lekára alebo sestry pred návratom na ihrisko.
• Udržovať hydratáciu, najmä v horúce slnečné dni – pite veľa tekutín pred, počas a po zápasoch/tréningoch.
• Vedieť tímový núdzový plán.
• Hrať rôzne športy cez rok na predchádzanie únavovým zraneniam.

Bezpečná hra

Počas zápasov hráči by mali:

• Dodržiavať všetky bezpečnostné pravidlá z tréningu.
• Vedieť a dodržiavať pravidlá hry.
• Byť rešpektujúci k rozhodcom, nehádať sa s ich volbami.
• Zostávať pohľadom, ak protihráč vyzerá, že sa snaží zranití úmyselne. Povedzte to trénerovi a rozhodcovi, nech to riešia oni.