Ako posilniť imunitný systém u adolescentov

Pomoc teens starať o svoje zdravie im pomôže stať sa nezávislými dospelí . Vo svojom vlastnom spôsobom , dospievajúci sú pod veľkým tlakom , ako ako dospelí . Ich telá sa mení a rastie , rýchlo pomocou živín . Majú tlak vykonávať v škole a športe . Teens sa tiež zaoberá sociálnymi napätia . To všetko dohromady zdaniť imunitný systém dospievajúci . Rodičia môžu pomôcť ich dospievajúce chrániť svoje zdravie tým , že podporujú návyky , ktoré podporujú silný imunitný systém . Galéria Návod
1

Nechajte vaše dieťa jesť zdravú stravu . Uistite sa , že vaše dieťa dostane dostatok čerstvého ovocia a zeleniny . Použite celok skôr než spracovaného obilia . Podávame chudé mäso a udržať dieťaťa diétu s nízkym obsahom nasýtených tukov .
2

Získať dostatočný spánok . Podľa Mayo Clinic , dospievajúci potrebujú asi deväť hodín spánku každú noc . Avšak , ich mozog sa mení a to posúva vnútorné hodiny mladého človeka . Mnoho dospievajúcich majú tendenciu zostať až neskôr a spať neskôr , v dopoludňajších hodinách . To často nie je možné sa skoro ráno školy alebo víkendové pracovných miest . Pomoc vaše dieťa vytvoriť zdravý spánok návyky zvyšuje nielen jeho imunitný systém , ale tiež pomáha predchádzať ospalosti jazdu .
3

Vezmite doplnky . Aj s najlepšou diéta , mnohí dospievajúci nedostanú všetko , čo potrebujete od potravín . Podľa AskDrSears.com , vitamíny C a E , a bioflavonoidov , selén , zinok a karotenoidov , všetky posilnenie imunitného systému na boj proti infekcii . Kým vitamín C je rovnako jednoduché konzumovať ako pomaranč , iní môžu byť ťažšie . Zvážte dávať vaše dieťa dobré multivitamín . Ostatné doplnky na zváženie sú omega - 3 mastné kyseliny , ako sú tie , ktoré našiel v rybom a ricínový olej a cesnak .
4

cvičenia denne . Cvičenie pomáha kardiovaskulárny systém , ktorý vyživuje zvyšok tela . Podľa Harvard Medical School , mierne cvičenie podporuje zdravý vývoj každej bunky v imunitnom systéme .
5

Naučte vaše dieťa , ako zvládať stres . Kým krátkodobé napätie len málo ovplyvniť imunitný systém , dlhodobý alebo chronický stres zvyšuje kortizol . Aj keď štúdie ľudskej nie sú ešte k dispozícii , Harvard Medical School študoval zvýšenie kortizolu u myší , a zistil , že hormón potláča produkciu T - buniek , hlavná súčasť zdravého imunitného systému .

Previous:

Next: