Ako posiliť imunitný systém u teenagerov
Pomoc teenagerom starať sa o svoje zdravie im pomôže stať sa nezávislými dospelými. Vo svojom vlastnom spôsobe sú teenageri pod rovnakým tlakom ako dospelí. Ich telá sa menia a rastú, rýchlo spotrebujú nutrienty. Majú tlak, aby výkon v škole a športe. Teenageri sa tiež potýkajú so sociálnymi stresormi. Všetko toto sa spája do zatažovania imunitného systému teenagera. Rodičia môžu pomôcť svojim teenagerom chrániť ich zdravie povzbudzovaním zvykov, ktoré podporujú silný imunitný systém.
Inštrukcie
-
Nechajte vášho teenagera jesť zdravú dietu. Zabezpečte, aby váš teenager dostal veľa čerstvého ovocia a zeleniny. Používajte celozrnné obilniny namiesto spracovaných. Podávajte chudé mäso a udržiavajte dietu dieťaťa nízku na nasýtené tuky.
-
Získajte dostatok spánku. Podľa Mayo Clinic potrebujú teenageri približne deväť hodín spánku každú noc. Avšak ich mozgy sa menia a to posúva vnútorné hodiny mladého človeka. Mnohí teenageri majú tendenciu zostávať do その後 a chcú spať skôr ráno. Toto často nie je možné s rannými školami alebo víkendovými brigádami. Pomoc vášmu teenagerovi ustanoviť zdravé spánkové zvyky nielen posilňuje jeho imunitný systém, ale pomáha aj predchádzať spánku za volantom.
-
Beriete doplnky. Aj s najlepšou dietou mnohí teenageri nedostávajú všetko, čo potrebujú z jedla. Podľa AskDrSears.com, vitamíny C a E, bioflavonoidy, selén, zinek a karotenoidy, všetky posilňujú imunitný systém na boj s infekciami. Hoci vitamín C je tak ľahko konzumovateľný ako pomaranč, iné môžu byť ťažšie. Zvážte davanie vášmu teenagerovi dobrého multivitamínu. Iné doplnky na zváženie sú omega-3 mastné kyseliny, ako tie v rybe a ríčinom oleji a cesnak.
-
Cvičte denne. Cvičenie pomáha kardiovaskulárnemu systému, ktorý vyžívava zvyšok tela. Podľa Harvard Medical School, merné cvičenie podporuje zdravý vývoj každej bunky v imunitnom systéme.
-
Naučte vášho teenagera, ako zvládať stres. Hoci krátkodobé stresory málo ovplyvnia imunitný systém, dlhodobý alebo chronický stres zvyšuje kortizol. Hoci ľudské štúdie ešte čakajú, Harvard Medical School študoval nárast kortizolu u myší a zistil, že hormón potlačuje produkciu T-buniek, hlavnej zložky zdravého imunitného systému.
-
Čo je gestačná cukrovka? Jednoducho povedané, gestačná cukrovka je cukrovka, ktorá sa vyvinie v tehotnosti. Je to výsledok vysokeho cukru v krvi, vďaka tomu, že vaše telo nevytvára dostatok inzulínu na protikladenie glukóze, ktorú dostávame z jedla. -
Nájdenie nanny na starostlivosť o vaše deti nie je malý úkol. Potrebujete opatrovníka, ktorý nielen zodpovedá vašemu rozpočtu a rozvrhu, ale ktorý sa zhoduje aj s unikátnou osobnosťou vašej rodiny. Hľadanie môže vyzerať monumentálne a nájdenie správn -
Odrazy novorodených v prvých chvilách a mesiacoch života tvoria základ pre budúci vývin. Pohyb, ktorý začína ako odraz, sa brzy mení na úmyselnú kognitívnu a fyzickú aktivitu. Váš lekár otestuje tieto odrazy čoskoro po narodení a znova pri prvých kon
