Výhody a nevýhody denných vitamínov pre pubertujúce dievčatá
Każdi rodič chce, aby jeho pubertujúca dcéra bola zdravá. Niektorí rodičia dávajú pubertujúcim dennové vitamíny pre dodatočnú výživovú podporu. Hoci existuje veľa výhod vitamínov, existujú aj niekoľko nedostatkov. Vitamíny nenahradia nedostatok kalórií, ani neprevencia zdravotných problémov z nedobréj kvality jedla.
Výživová podpora
Pubertujúci potrebujú dostatočnú výživu pre správny rast a vývoj. Nedostatok výživy ruší rastové skoky, spôsobuje nedostatok energie a iné zdravotné problémy. Štandardná dieta mnohých pubertujúcich: junk food, rýchle jedlo, predspracované jedlo, sladkosti – bez výživovej hodnoty. Dievčatá budú mať prospech z dodatočných nutrienti v denných vitamínoch.
Riešenie nedostatku železa
Dievčatá, ktoré nejedia zdravé, vyvážené jedlá, sú v riziku nedostatku železa/anémie. Dievčatá strácajú železo krvným výtokom každý mesiac kvôli menštruácii. Okoľo 40 % dievcát nedostáva dostatok železa dietou. Keď telo nedostáva dostatok železitých potravín, je v riziku anémie. Denné vitamíny s železom sú jeden spôsob, ako sa vyhnúť anémii a únavе počas menštruácie.
Denné minimálne kalórie
Hoci dennové vitamíny sú prospešné pre zvyšovanie výživového príjmu, nie sú náhradou za zdravé jedlo. Dievčatá 11–14 rokov potrebujú konzumoľko viac ako 1800 kalórií denne. 15–18 rokov: cca 2100 kalórií. Najlepšie, keby tieto kalórie prichádzali z kvalitných, zdravých potravín. Rodičia by mali rozprávať s pubertujúcimi o dôležitosti zdravých jedálskych zvykov.
Zdravotné problémy z diety
Aj keby dievčatá splnili dennodenné odporúčania vitamínov a nutrienti doplnkami, stále sú v riziku dieteticky podmienených problémov: obezita, cukrovka, ak neudržiavajú zdravú dietu. Rodičia musia uistiť sa, že dcery chápú dôležitosť správneho jedenia. Pre optimálne zdravie potrebujú dievčatá denne chudé bielkoviny, šerstvé ovocie a zeleninu. Rodičia by mali balíť zdravé príchutky na medzijedlo alebo na aktivity, aby mali zdravé voľby.
-
Samozrejme, vaše dieťa má prospiech z baletu alebo bejzbalovej ligy. (Obidve sú dobré voľby.) Ale dnes sú poškolkové aktivity obmedzené len vašou predstavivosťou. Vaše dieťa by mohlo stráviť odpoledne učením sa filcovaniu, vyrábaním syra, tancovaním -
V mojich rokoch ako pediatrická dietologička som videla mnohých znepokojených rodičov, ktorí sa obávali, že ich kojence a vyberavé malé deti nedostávajú dostatok bielkovín. V posledných mesiacoch som však začala dostávať viac otázok o dlhodobých dôsl -
Keď ide o výchovu viacerých detí, existuje jedno pravidlo, ku ktorému sa väčšina rodičov snaží držať: Nehráte si obľúbenkov. Napriek úsiliam rodičov vždy byť spravodliví a milovať všetky svoje deti presne rovnakým spôsobom, veľa mámy a tatíkov veľaob
