Teen jesť Štýly
vaše dieťa má jesť štýl je rovnako dôležitá dnes, ako to bolo, keď bol rastúce batoľa . Ako vaše dieťa dospieva , zvýšiť jeho nutričné potreby . Bohužiaľ , mnoho vplyvy v živote dospievajúci zabrániť mu v nadväznosti na zdravé stravovacie štýl . Počet obéznych detí a dospievajúcich v Spojených štátoch stále rastie , podľa Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb . Obezita môže viesť k problémom pre vaše dieťa v neskoršom živote . Môžete podniknúť kroky doma , aj keď, aby zabezpečili, že vaše dieťa má ako so zdravým štýlu stravovania, ako je to možné .
Požiadavky
Americké ministerstvo poľnohospodárstva stanovuje usmernenia pre rodiny nasledovať za dobre vyvážená strava . Polovica vaše dieťa jedálnička každý deň by malo byť ovocie a zelenina , v priemere asi 1 1/2 až 2 šálky ovocia a 2-3 šálky zeleniny každý deň . Druhá polovica vaše dieťa stravy by mala byť zložená zo zŕn a bielkovín , s priemerom 5-8oz . Zŕn a 5-6 1/2 unce bielkovín každý deň . Polovica zrna by mala byť celá zrná , ako je hnedá ryža , pšenica cestoviny alebo ovsené vločky . Váš dospievajúci by mal doplniť 3 šálky mlieka a mliečnych výrobkov do svojho jedálnička každý deň . A konečne , vaše dieťa by spotrebuje malé množstvo oleja každý deň . Ryby, orechy , olej na varenie a šalátové dresingy sú všetky zdroje ropy . Všetky odporúčaných súm sa líši v závislosti na vašej dospievajúce pohlavia , veku a úrovni telesnej aktivity .
Ďalších potrieb
Okrem pokynov uvedených USDA , vaše dieťa je železo a potreby vápnika ísť hore , keď vstúpi do svojho dospievania . Potrebuje železo , vaše dieťa má vzrásť 6-8 mg denne na 10 až 13 Nedostatok železa prispieva k únave , bledú kožu , anémie a zníženie schopnosti vaše dieťa , aby v boji proti infekcii , podľa informačnej brožúry dať dohromady súkromnými poisťovateľ HBF . Mäso a morské plody sú dobrým zdrojom železa , ale môžete si tiež kúpiť železo obohatené potraviny , ako obilie , mlieko a chlieb . Potreby vápnika vzrastie zo 800 mg denne na 1000 až 1200 mg denne . Vápnik pomáha kosti a zuby vaše dieťa je silná . Mlieko , syry , jogurty a sú dobrým zdrojom vápnika .
Negatívnych vplyvov
lifestyle vaše dieťa sa mu mohlo zabrániť v tom , aby výber zdravých potravín . Pohodlie z neho robí väčšia pravdepodobnosť , že chytiť rýchleho občerstvenia alebo nezdravé občerstvenie naložený s cukrom . Peer tlak , mimoškolské aktivity alebo nízke sebavedomie môže tiež viesť vaše dieťa rozvíjať poruchy príjmu potravy , v závislosti na Mayo Clinic . Ak máte podozrenie , že vaše dieťa má vypracovaný poruchy príjmu potravy , hovoriť s ním , a naplánovať lekárske vyšetrenie .
Pomocník doma
Podporovať zdravší stravovacie štýl pre vaše dieťa doma nastavením dobrým príkladom a zásobiť zdravé jedlá a občerstvenie . Sledujte typ stravy , ktoré chcete vaše dieťa riadiť tým , že jej veľa ovocia a zeleniny a piť veľa vody . KidsHealth navrhuje podporu zdravého stravovania tým , že pravidelné rodinné jedlo , aby sa zabránilo bitky nad jedlom , slúžiace rad zdravých potravín , a nechať vaše dieťa pomoc pri nákupe potravín a plánovanie jedla . Výber zdravých potravín , aby mali po ruke , sú ovocie , arašidové maslo , pšeničný chlieb , syr a jogurt .
-
Práca opatrovateľky, opatrovateľky alebo senior opatrovateľky je veľmi osobná záležitosť. Trávite svoje dni v cudzom dome a staráte sa o ich malého alebo staršieho milovaného. Práca je, samozrejme, veľmi osobná aj pre vás. Preto by ste mali vždy veno -
Počas tehotenstva môžu ovčie kiahne viesť k zápalu pľúc a rubeola môže spôsobiť potrat alebo vážne problémy vášho dieťaťa. Zistite, ako sa vyhnúť týmto infekciám a kedy kontaktovať svojho lekára. Vystavenie ovčím kiahňam alebo ružienke Ovčie kiah -
Q Mám taký problém prinútiť moje dvaapolročné dieťa jesť. Niektoré dni, bez ohľadu na to, čo robím, nebude jesť. Váham medzi tým, či mu poviem, že môže jesť to, čo urobím na večeru, alebo nezje vôbec, alebo či mu pripravím niečo špeciálne (zvyčajne
