• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

9 spôsobov, ako zabrániť kolapsu – vaše deti aj vy

Upokojujúce riešenie:Urobte si oddychový čas

Prečo to funguje pre vaše dieťa: Umiestnením svojho dieťaťa na krátky oddychový čas (jedna minúta za rok jeho veku) do samostatnej miestnosti odstránite hlavný dôvod, prečo v prvom rade odpadáva:dostať sa z vás. „V drvivej väčšine prípadov má dieťa záchvaty hnevu, aby získalo pozornosť a kontrolu,“ hovorí Carl Arinoldo, PhD, detský psychológ a spoluautor knihy Essentials of Smart Parenting. . "Herec sa nedostane na javisko a nehrá v prázdnom dome." Navyše čas sám o sebe zastaví klesajúcu emocionálnu špirálu, čo mu umožní rýchlejšie sa preskupiť.

Prečo to funguje pre vy: Keď sa na pár minút schováte za zatvorenými dverami, získate priestor na oddych. Môžete dokonca povedať, že je to trest za stratu nervov. "Hovorím svojim deťom:'Prepáčte, že som na vás kričala. Idem do svojej izby, aby som si urobil oddychový čas, kým sa neupokojím," vysvetľuje Katie Bairdová, matka troch detí z Flower Mound v Texase. . "Niekedy búchajú na dvere a pokúšajú sa dostať dnu, ale častejšie si myslia, že je naozaj zábavné, že mama musí ísť na oddychový čas." Či už čítate, meditujete alebo surfujete na webe, päť minút samotných vám pomôže znovu získať perspektívu a kontrolu.

Upokojujúce riešenie:Usporiadajte šteklenie

Prečo to funguje pre vaše dieťa: Chichotanie nielenže zlepšuje náladu, ale poskytuje aj fyzické uvoľnenie všetkého toho napätia – takého, ktoré nezahŕňa kopanie a udieranie. Keď 3-ročná dcéra Robina Alexandra-Keenana Megan začínala pri 11-hodinovom transatlantickom lete strácať, jej mama zdvihla Meganine ruky nad hlavu a potom jej spočítala rebrá. "Keď sme sa dostali do piatej, bola hysterická a ja tiež," hovorí Alexander-Keenan z Haswellu v Anglicku. "Teraz, keď som naozaj naštvaný, urobí to isté so mnou."

Prečo to funguje pre vy: Smiech sa nenazýva najlepším liekom pre nič za nič; je už dlho známy svojou schopnosťou znižovať stres. V skutočnosti jedna nedávna štúdia ukázala, že aj pomyslenie na smiech uvoľňuje beta-endorfíny, prirodzené analgetikum, do vášho krvného obehu. Ak vás hra Tickle Monster s vaším drobcom nerozruší, pustite sa do vtipov alebo sa ponorte do knihy od humoristu Davida Sedarisa, zatiaľ čo vaše batoľa spí.

Upokojujúce riešenie:Zhlboka dýchajte

Prečo to funguje pre vaše dieťa: Dokonca aj malé deti sa dajú naučiť rozpoznať, ako sa ich telo cíti, keď sú namáhavé – horúce, svrbiace, stuhnuté, trhané – a môžu sa naučiť čeliť týmto pocitom niekoľkými hlbokými nádychmi. V pokojnej chvíli ukážte svojmu dieťaťu, ako predstierať, že sfúkne sviečku na narodeninovej torte; potom, keď nabudúce uvidíte, že sa začína rozčuľovať, môžete použiť jednoduché kódové slovo ako „sviečka“, aby ste mu pripomenuli, aby si dal prestávku na dýchanie.

Prečo to funguje pre vy: Riešenie záchvatu hnevu vášho dieťaťa uvrhne váš nervový systém do krízového režimu, ale pomalé, hlboké dýchanie vypne tieto núdzové signály. „Ak namiesto kričania prestanete a nadýchnete sa, začnete upokojovať systém vzrušenia svojho tela,“ hovorí Mary Sheedy Kurcinka, autorka knihy Raising Your Spirited Child . "Potom si môžeš povedať:'Nejde po mňa. Je naštvaný, ale ja tiež nemusím.'"

Upokojujúce riešenie:Používajte slová

Prečo to funguje pre vaše dieťa: V prípade 1-ročného dieťaťa neschopnosť spojiť správne slová zvyšuje jeho frustráciu, a preto sa namiesto toho uchýli k uhryznutiu svojej veľkej sestry. Ale ak mu ponúknete slová, ktorými opíšete jeho pocity, spolu s trochou empatie, bude sa cítiť lepšie. „Keď poviem:‚Viem, že si naštvaný, že je čas odísť‘ alebo ‚Viem, že si tú hračku chcel a si veľmi nahnevaný, že ti ju mama nekúpila‘, vždy vidím, ako sa na tvárach mojich detí objaví úľava. “ hovorí Sachia Loganová, matka troch detí z Independence, Missouri. „Je to ako keby hovorili:'Áno, presne to som si myslel!'“

Prečo to funguje pre vy: Jednoducho povedať nahlas:„Teraz som naozaj nahnevaný,“ potvrdzuje vaše pocity a objasňuje, že musíte na chvíľu prestať komunikovať so svojimi deťmi. Navyše, ak to poviete len príležitostne, môže to zastaviť vaše dieťa v jeho stopách. „Môže byť cenné dať našim deťom vedieť, ako sa cítime a ako nás ich správanie ovplyvňuje,“ hovorí Hal Runkel.

Upokojujúce riešenie:Využite svoju kreatívnu stránku

Prečo to funguje pre vaše dieťa: Keď sa vaše dieťa rozčúli, dajte mu pastelky a papier, aby si mohla nakresliť, ako sa cíti. Dokonca aj napísanie len niekoľkých nahnevaných čiernych čmáraníc je pre ňu zdravým spôsobom, ako vyjadriť svoje emócie, a dáva jej najavo, že venujete pozornosť tomu, ako sa cíti.

Prečo to funguje vy: Kreatívnosť kreslením, písaním alebo hraním na nástroji je perfektný spôsob, ako sa vyventilovať a môže nasmerovať denné frustrácie do plodnejšieho odbytu. Vedomie, že strávi večer blogovaním o otravnom správaní svojich detí, momentálne zmierňuje podráždenie Stephanie Elliottovej. „Niekedy to poviem aj nahlas:To je bloger! A je to skoro, ako keby som sa musela okamžite dostať k počítaču, aby som to dostala zo svojho systému,“ hovorí matka troch detí z Woodridge v štáte Illinois. Bonus blogu:Čitatelia ponúkajú užitočné komentáre a rozdávajú súcit, keď máte problémy.

Upokojujúce riešenie:ponúknite odmenu

Prečo to funguje vaše dieťa: Keď sa deti učia ovládať svoje správanie, ďalší stimul nezaškodí. Keď sa im pri priesmyku podarí prepadnúť záchvatu hnevu, hoďte guľôčku do pohára s prísľubom, že 10 guľôčok im prinesie výlet na bowling alebo filmový večer doma. Mohlo by ich to prinútiť premýšľať dvakrát, kým sfúknu svoj vrch.

Prečo to funguje vy: Každý má rád odmenu za dobré správanie, takže ak máte vlastnú mramorovú nádobu, poskytne vám hmatateľný spôsob, ako sledovať a rozpoznať lepšiu trpezlivosť. "Ak viete, že máte problém nafúknuť okolo svojich detí a začali ste zhlboka dýchať alebo piť pohár vody, aby ste sa upokojili, prečo sa nezobrať za odmenu do kúpeľov?" hovorí Linda Pearson, rodinná zdravotná sestra z Lakewood v Colorade a autorka knihy The Discipline Miracle .

Upokojujúce riešenie:Počítajte do 10

Prečo to funguje pre vaše dieťa: Počítanie varuje vaše dieťa, že jeho správanie je neprijateľné bez toho, aby ste museli začať prednášku. Navyše mu poskytuje určitý čas na prechod z jednej činnosti na druhú, napríklad od prasacieho autíčka po zdieľanie alebo od týrania psa po jemné hladkanie.

Prečo to funguje vy: Sústredenie podobné mantre, ktoré potrebujete pomaly napočítať do 10 uprostred bitky s vaším dieťaťom, vám umožní znížiť váš hnev o niekoľko stupňov. A získavate tým čas. „Keď vás vaše dieťa privádza do šialenstva, ak sa môžete zastaviť, kým zareagujete, vtedy sa môžete skvele rozhodnúť, ako zareagujete,“ hovorí Runkel.

Upokojujúce riešenie:Zosvetlenie

Prečo to funguje pre vaše dieťa: Spievanie hlúpych spevov, rozprávanie so šialeným prízvukom alebo predstieranie, že ste zlá macocha Popolušky, je rodičovským ekvivalentom vtipkovania na napätom stretnutí v práci:Všetkým to pripomína, že situácia nie je ani zďaleka taká strašná, ako sa zdá. „Niečo ako spievanie posúva oblasť mozgu vášho dieťaťa, ktorá funguje, a to ho môže skutočne upokojiť,“ hovorí Mary Sheedy Kurcinka. "Preruší to napätie."

Prečo to funguje pre vy: Trochu hlúposti vás prinúti zbaviť sa hnevu. „Jedným zo spôsobov, ako prerušiť zrútenie, je zapnúť nejaké praštěné detské pesničky, ako je napríklad Singin' in the Bathtub od Johna Lithgowa. CD a tancovanie hlúpeho tanca," hovorí Vicci Radake z Fentonu v štáte Missouri, matka 11-mesačného dieťaťa. Túto techniku ​​vyskúšala aj so svojimi deťmi v škôlke. "Dodá mi to nával energie a deti, aby zabudli, nad čím plakali.“

Upokojujúce riešenie:Choďte do svojho šťastného miesta

Prečo to funguje pre vaše dieťa: Deti majú tendenciu sústrediť sa na jednu vec naraz, takže ak môžete posunúť ich jednosmernú myseľ príjemnejším smerom, zabudnú, prečo boli tak rozrušené. Keď je 2-ročný Calvin Charles v plači, jeho matka Jessie z Brigham City v Utahu hovorí:"Poďme sa zamyslieť nad niečím, čo ťa robí šťastným. Čo ťa robí šťastným?" Zatiaľ čo Calvin narieka, Jessie ponúka návrhy, ako napríklad vidieť mačiatko, dostať objatie od svojho brata alebo jesť marshmallow, kým ho jeden z nich nevyčarí úsmev na tvári a nezačne sa o tom rozprávať.

Prečo to funguje pre vy: Mentálne sa zobrať niekam, ktoré máte radi, je ako meditovať – upokojí vás a vycentruje vás. Keď napätie v domácnosti vyvrcholí, Carri Perry, matka piatich detí z Gilbertu v Arizone, sa zavrie v kúpeľni, zavrie oči a myslí na pláž. "Je to ako 10-minútová dovolenka bez úpalu a ja sa objavím svieži a pripravený zvládnuť všetky ich problémy." Aj keď nemôžete uniknúť za zatvorenými dverami, jednoducho sa zhlboka nadýchnite a predstavte si svoje obľúbené miesto (tú chatu v horách, pole kvetov) na 30 sekúnd, aby ste uvoľnili stres.