• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

9 spôsobov, ako predísť zúrivým výbuchom – vašim detiam aj vám

Umiestnujúce riešenie: Vezmite si časový odstup

Prečo to funguje pre vaše dieťa: Umiestnením vášho dieťaťa do krátkeho časového odstupu (minúta za každý rok veku) do inej izby odstránite hlavný dôvod, prečo sa vôbec hnevá: aby vás donútil reagovať. „Veľká väčšina času dieťa má tantrum, aby dostalo pozornosť a kontrolu,“ hovorí Carl Arinoldo, PhD, detský psychológ a spoluautor Essentials of Smart Parenting. „Herec nestúpa na javisko a hraje pre prázdny dom.“ Plus čas sám sebou zastaví poklesový emočný spirál, umožňujúc mu rýchlejšie sa zhromaždiť.

Prečo to funguje pre vás: Skrytie za zatvorenými dverami na niekoľko minút vám dáva priestor vychladnúť. Môžete to aj povedať ako trest za stratu nadvlády. „Hovorím svojim deťom: ‚Ľutujem, že som na vás zakričal. Idem do svojej izby na časový odstup, kým sa nezkladnem,‘“ vysvetľuje Katie Baird, matka troch detí z Flower Mound, Texas. „Niekedy skladajú dvere a skúsa sa dostať dovnútra, ale častejšie si myslia, že je to skutočne zábavné, že mamka musí ísť na časový odstup.“ Či čítate, meditujete, alebo surfujete na webe, päť minút sami pomôže vám získať perspektívu a kontrolu.

Umiestnujúce riešenie: Urobte si škriabanie

Prečo to funguje pre vaše dieťa: Smiech nielen uľahčuje náladu, poskytuje fyzikálnu uvoľnenie pre celú tú napätosť – takú, ktorá ne zahŕňa kopanie a bijenie. Keď 3-ročná dcéra Robin Alexander-Keenan, Megan, začala strácať to na 11-hodinovom transatlantickom lete, jej mama zvedla Meganove ruky nad hlavu a potom spočítala jej rebrá. „Kým sme dopocítali k päti, bola hysterická a ja aj,“ hovorí Alexander-Keenan z Haswell, Anglicko. „Teraz, keď sa skutočne zhnevá, robí to isté so mnou.“

Prečo to funguje pre vás: Smiech nie je z ničoho nazývaný najlepším liekom; dlho je známy svojou schopnosťou znižovať stres. Fakt jedna nedávna štúdia ukázala, že len myslenie na smiech uvoľňuje beta-endorfíny, prirodzený analgetikum, do vašej krvi. Ak hra na škriabacie monstrá s vaším malým nepríde vás rozesmiať, vytiahnite vtipy „knock-knock“, alebo ponorte sa do knihy humoristu Davida Sedarisa, kým vaše batolie spí.

Umiestnujúce riešenie: Dýchajte hlboko

Prečo to funguje pre vaše dieťa: Aj malé deti sa môžu naučiť rozpoznať, ako sa ich telo cíti, keď sa zhnevujú – horúco, svrb, tŕma, drvivé – a naučiť sa týmto pocitom protikladnúťnehmen niekoľkých hlbokých dýchaní. V kludnom momente ukažte dieťaťu, ako sa má zdať, že vifúka svičku na narodeninovom koláčiku; potom, next time uvidíte, že sa začína hnevať, môžete použiť jednoduché kódové slovo ako „svička“, aby ste ho spomínali na dýchaciu prestávku.

Prečo to funguje pre vás: Riešenie tantrumu vášho dieťaťa hodí váš nervový systém do krízového režimu, ale pomalé, hlboké dýchanie vypína tie núdzové signály. „Ak namiesto kriku zastavíte a vezmete dych, začnete ukladnúť excitačný systém vášho tela,“ hovorí Mary Sheedy Kurcinka, autor Raising Your Spirited Child. „Potom si môžete povedať: ‚On nechce ma získať. Je nahnevaný, ale ja nemusím byť takisto.‘“

Umiestnujúce riešenie: Použite slová

Prečo to funguje pre vaše dieťa: Pre 1-ročné dieťa nemožnosť zložiť správne slová spolu zhoršuje jeho frustráciu, preto sa pokúsi ugriznúť staršiu sestru. Ale ak mu ponúknite slová na popis jeho pocitov, spolu s trochou empátie, bude sa cítiť lepšie. „Keď hovorím: ‚Viem, že si naštvaný, že je čas ísť‘ alebo ‚Viem, že si chcel tú hračku a si veľmi nahnevaný, že mamka ju nekúpila,‘ vždy vidím úľavu na tvároch svojich detí,“ hovorí Sachia Logan, matka troch z Independence, Missouri. „Je to ako keby povedali: ‚Áno, to je presne to, čo som myslel!‘“

Prečo to funguje pre vás: Jednoduché povedanie nahlas: „Som teraz skutočne nahnevaný,“ potvrdzuje vaše pocity a ujasňuje, že musíte prestať sa zapájať s deťmi aspoň na chvíľu. Plus, ak to povedáte len zriedkavide, môže to zastaviť vaše dieťa v jeho stopách. „Môže byť cenné nechať naše deti vedieť, ako sa cítime, a ako ich správanie ovplyvňuje nás,“ hovorí Hal Runkel.

Umiestnujúce riešenie: Zapojte sa do kreativity

Prečo to funguje pre vaše dieťa: Keď vaše dieťa sa začína hnevať, dajte mu pastele a papier, aby nakreslilo obrázok toho, ako sa cíti. Aj len pár nahnevaných čiernych škrabancov je zdravý spôsob, ako vyjadriť svoje emócie, a nechá ju vedieť, že ste pozorní k tomu, ako sa cíti.

Prečo to funguje pre vás: Kreativita kreslením, písaním alebo hraním na nástroji je ideálny spôsob, ako sa uvoľniť, a môže smerovať dennú frustráciu do plodnejšieho výstupu. Vedomie, že strávi večer blogovaním o náročnom správaní svojich detí, ztiaha Stephanie Elliottovu podráždenosť o to v danom momente. „Niekedy to ešte povediem nahlas: ‚To je blogger!‘ A je to takmer ako keby som musela ihneď k počítaču, aby som to dostala z systému,“ hovorí matka troch z Woodridge, Illinois. Bonus blogu: Čitateľia ponúknu užitočné komentáre a sympatiu, keď sa trápite.

Umiestnujúce riešenie: Ponúknite odmenu

Prečo to funguje pre vaše dieťa: Keď sa deti učia kontrolovať svoje správanie, dodatočný podnet neškodí. Hodte guľôčku do sklenice, keď im vyjde zabrániť tantrumu na začiatku, so sľubom, že 10 guľôčok im zarobí výlet na bowling alebo filmovú noc doma. To by ich mohlo donúti premyslieť dvakrát, než vybuchnú.

Prečo to funguje pre vás: Všetci milujú byť odmenení za dobré správanie, takže ak budete mať vlastnú sklenicu s guľôčkami, dá vám to hmatateľný spôsob, ako sledovať a uznávať zlepšenú trpezlivosť. „Ak viete, že máte problém s výbuchmi okolo detí, a ste začali robiť hlboké dýchanie alebo piť pohár vody, aby ste sa ukladnuli, prečo by ste sa neodmenili wellnessom?“ hovorí Linda Pearson, rodinná medicínska sestra v Lakewood, Colorado, a autor The Discipline Miracle.

Umiestnujúce riešenie: Spočítajte do 10

Prečo to funguje pre vaše dieťa: Počítanie varuje vaše dieťa, že jeho správanie neprijateľné bez toho, aby ste museli vstupovať do prednášky. Plus, dáva im stanovený čas na prechod z jednej aktivity do druhej, ako z obsadenia toy camion na zdieľanie alebo od drsnej hry s psom k jemnému hladkaniu.

Prečo to funguje pre vás: Mantrický fokus, ktorý potrebujete na pomalé počítanie do 10 uprostred bitky s vaším dieťaťom, vám umožňuje znižovať hnev o niekoľko stupňov. A kupuje vám čas. „Keď vás vaše dieťa šialí, ak len zastavíte pred reagovaním, to je ten moment, kedy môžete robiť skvelú voľbu o tom, ako zareagovať,“ hovorí Runkel.

Umiestnujúce riešenie: Uvoľnite sa

Prečo to funguje pre vaše dieťa: Spievanie blbostnej piesne, hovorenie v blbostnom akcente, alebo zdanie, že ste zlá macocha z Popolušky, je rodičovský ekvivalent cracknutia vtipu v napätom stretnutí v práci: Pripomína všetkým, že situácia nie je tak hrozivá, ako sa zdá. „Niečo také ako spievanie posúva oblasť mozgu vášho dieťaťa, ktorá funguje, a to ho môže skutočne ukladnúť,“ hovorí Mary Sheedy Kurcinka. „To preruší napätosť.“

Prečo to funguje pre vás: Trochu blbosti vás núti odstrániť nahnevanú tvár. „Jeden spôsob, ako preruším výbuchy, je zapnúť nejaké blbostné detské piesne, ako John Lithgow Singin' in the Bathtub CD, a tancať blbostný tanec,“ hovorí Vicci Radake z Fenton, Missouri, matka 11-mesačného dieťaťa. Skúsila to aj s deťmi v jesle. „Dáva mi výbuch energie a donúti deti zabudnúť, na čom plakali.“

Umiestnujúce riešenie: Ísť do svojho šťastného miesta

Prečo to funguje pre vaše dieťa: Deti sa zvyčajne zameriavajú na jednu vec naraz, takže ak ich môžete tlknúť ich jednosmernú mysľ v príjemnejšom smere, zabudnú, prečo boli tak nahnevaní. Keď 2-ročný Calvin Charles je na pláčovom útoku, jeho mama Jessie z Brigham City, Utah, hovorí: „Poďme sa zamyslieť nad niečím, čo ťa robí šťastným. Čo ťa robí šťastným?“ Keď Calvin brečí, Jessie navrhuje veci, ako vidieť mačiatko, dostať objatie od babičky, alebo jesť marshmallow, kým jeden z nich ho neudelí usmievať a začne o tom rozprávať.

Prečo to funguje pre vás: Mentálne presun sám seba niekam, kde milujete, je ako meditácia – ukladňuje a centruje vás. Keď domáce napätosti bežia vysoko, Carri Perry, matka päť detí z Gilbert, Arizona, zatvorí sa v kúpeľni, zatvorí oči a myslí na pláž. „Je to ako 10-minútová dovolenka bez opálenia, a objavujem sa osvežená a pripravená riešiť všetky ich problémy.“ Aj ak nemôžete utiecť za zatvorenými dverami, len vezmete hlboký dych a predstaviť si svoje obľúbené miesto (ta chalupa v horách, pole kvetov) na 30 sekúnd na uvoľnenie stresu.